Een massa supporters, een stralende zon, files aan de ingang van de voetgangerstunnel en een overrompelend aantal deelnemers (volgens gva 16.000) dat waren de ingrediënten van het Antwerpse loopfeest “De Antwerp 10 miles”. Het was alleszins moeilijk om in de enorme massa lopers iemand terug te vinden en een bemoedigend woordje toe te roepen. Van enkel van onze deelnemers verwachten we nog wel een relaas van hoe zij deze Ten Miles verwerkt hebben. Intussen kunnen we al enkele bruto tijden en de plaatsen geven. De bruto tijden houden geen rekening met tijdverlies bij de start. De netto tijden, die werden opgemeten met chip, krijgt u van ons in de loop van de week.

Naam	Plaats	Brutotijd	Nettotijd
Yves Vermeulen	230	1:08’42”	1:08'35"
Raf Dierckx	230	1:08’42”	1:08'36"
Koen Ledegen	312	1:10’40”	1:10'03"
Luc Van Loock	741	1:17’51”	1:17'21"
Remi Goossens	2809	1:33’05”	1:32'36"

Yves Vermeulen trok gisteren richting Tessenderlo, waar een open meeting van a.v. Looise op het programma stond. Na zijn knappe 200m vorige week stond er ditmaal een 1500m op het programma.

We laten Yves zelf aan het woord:

Na het opwarmen had ik een vrij goed gevoel in de benen, de vermoeidheid van vorige week was zo goed als verdwenen. Ik kwam met 13 andere deelnemers in de tweede reeks terecht. Direct na de start vormde zich een kopgroep waarvan ik de aansluiting miste, zodat ik in de tweede achtervolgende groep terecht kwam. Hier was het tempo echter te traag, en ik besloot na 400m alleen in de achtervolging te gaan. De kopgroep was echter te ver om de afstand te dichten. Uiteindelijk werd ik 5^de in 4’51”08. Ik had wel het gevoel dat ik sneller gelopen had. Ik was dus wel teleurgesteld, zeker omdat ik 20” boven mijn besttijd van vorig jaar uitkwam.

De laatste weersvoorspellingen, duiden er op dat de deelnemers aan de 5km, 10 mijl en de marathon van Antwerpen op zondag 22 april voor een warme, zoniet hete, opdracht staan. Met temperaturen van om en bij de 25° in deze periode van het jaar, zal de hitte weer vele lopers verrassen. De grote boodschap naar zondag toe is dan ook drinken.

Hoewel met de gekwetsten Ronny Delen en Greet Buts een aantal zekere deelnemers wegvallen, blijven er nog genoeg Vo²max atleten in de running, die we zondag kunnen aanmoedigen. Wij wensen hen allemaal veel succes.

Zaterdag stond in Mechelen, in het kader van het Flanders wegcircuit, een 10km op de kalender. Van onze groep nemen Maria Vranckx en Raf Dierckx deel aan dit regelmatigheidcriterium. Raf stuurde ons een korte impressie van de koers:

Gisteren stonden in het bloedhete Mechelen 525 deelnemers waaronder Maria en ik aan de start van de 10km. Na 500m kreeg ik Maria die snel kan starten al in het vizier en ik probeerde mijn koers op haar af te stemmen. Toen ik na ongeveer 1000m aansluiting vond, keek ik even op mijn klok. 3’35”, dat ging echt hard en toen ik eraan dacht van af te haken en mijn eigen tempo te lopen draaiden we de dijk van de Dijle op. Meteen kregen we wat tegenwind, daar dit mijn ding is besloot ik om in plaats van af te haken mee op kop te gaan lopen. Op het 5km punt, klokten we 19’30” een gemiddelde van 3’53/km en alles liep nog vrij vlot. Toen iets verder bij het keerpunt Maria wat versnelde om de twee concurrentes te testten moest ik een gaatje laten en de dames waren weg. Zij namen tot 30m voorsprong. Op km 8 kwam ik er terug door, en kon tot op een tiental meter van het groepje naderen. Bij het ingaan van de plaatselijke ronde, begonnen de dames al te denken aan de eindsprint en kwam ik geen meter meer korter. Dan maar alleen en op karakter verder met als resultaat een 61^ste plaats in 40’00”. Maria eindigde 56^ste en 3^de vrouw in 39’43”.

Hopelijk is het volgende week in Antwerpen niet zo warm, want dan moet ik mijn einddoel daar wel bijsturen.

Raf  

Tijdens de openingsmeeting van moederclub Ac Herentals koos onze Vo²max Runner Yves Vermeulen voor een verlengd sprintnummer. Yves wou zijn fast twitch vezels testen op de 200m, en hij deed dit met succes. Hij eindigde op een totaal van 13 deelnemers verdeeld over drie reeksen als 7^de. In zijn reeks eindigde hij tweede. Yves zette een knappe tijd neer van 25”71.

Beste bezoeker,
Zoals u hebt kunnen zien, is het een week vrij stil geweest op onze blog. Reden hiervan is dat onze blog-master met een deel van de jonge halve fondlopers van de club een week op stage was aan de Costa Brava. Hoewel het weer niet echt meezat, is hij goed uitgerust terug en zullen er vanaf vandaag regelmatig nieuwe updates zijn.

Van Jos De Win kregen we een bijdrage over de wedstrijd van gisteren in Olen:

Zondag 1 april had ik besloten om deel te nemen aan de jogging in Sint Jozef Olen. Het zou voor mij om diverse redenen maar een deelname worden aan de 4.3km. De doelstelling was om rustig uit te lopen en liefst aan een tempo van 6’/km.

Aan de start mocht ik nog enkele VO²Max lopers begroeten Remi (welke een knappe wedstrijd zou lopen) en Luc en Ronny die deelnamen aan de langere afstanden.

Ik vertrok helemaal achteraan en heb zonder moeilijkheden mijn tempo kunnen vasthouden. Ook de knie bleek in orde, dus kon ik tevreden huiswaarts keren inclusief  tombolaprijs. Nu nog verder goed blijven trainen en de overbodige kilo's trachten kwijt te spelen, zodat ik hopelijk op het einde van het zomerseizoen terug volledig in orde ben en in de veldlopen de concurrentie met mijn zoon kan aangaan.

Ik wil hierbij ook nog iedereen van de Herenthoutse atleten, die mij moed hebben ingesproken tijdens de periode van mijn kwetsuur, bedanken. In het bijzonder onze trainer, Nest, die het meest van mijn gezeur heeft moeten aanhoren.

Met 30 stemmers zetten we vandaag een punt achter onze poll van maart. Op de vraag “Waarom ben jij beginnen lopen?” antwoorden 27% (8stemmen) “Ontstressen”, 23% (7stemmen) “Ontspanning”, 20% (6stemmen) “Competitiedrang”,
13% (4stemmen) “Recreatief”, 10% (3stemmen)“Gezondheid” en 7% (2stemmen) “Gewichtsverlies. Er opteerde niemand
voor een “Andere” reden. Tot eind maart peilen we ernaar van wie jij je trainingsschema krijgt. Veel pollplezier.

Met de wedstrijd in St. Jozef Olen werd gisteren de tweede manche van het KWB-jogging circuit betwist. Vier hoofdafstanden stonden er op het programma de 4,3km; 8,5km;

12,7km en de 21,1km. 413 deelnemers over de vier afstanden lieten zich bekoren door de prachtige lentezon en met temperaturen die op windvrije locaties de 20 graden benaderden was het, zeker op de lange afstand, puffen geblazen en voelde het voor de deelnemers eerder zomers aan.

Verdeeld over drie afstanden kwamen er vijf van onze atleten in Olen aan de start. Op de 4,3km waren dat Remi Goossens, Hans Peeters en Jos De Win, zij maakten onderling uit wie de sterkste van de dag was, en gisteren draaide dit uit in het voordeel van Remi Goossens. Hij werd 36^ste in 20’36” voor Hans Peeters 39^ste in 21’13” en Jos De Win 81^ste in 25’40”.

Op de 12,7km was er een tevreden Luc Van Loock als enige Vo²Max atleet. Tevreden omdat Luc na lange tijd terug harder dan 13km/u liep in een wedstrijd. Hij eindigde knap als 26^ste in 55’53”.

Ronny Delen was onze man op de lange afstand. Ronny voelde zich er klaar voor en koos voor de 21,1km. Tijdens de eerste twee van vijf af te leggen ronden draaide het prima. Ronny liep mee in een groepje van vier en gaf een vrij sterke indruk. Maar in de derde ronde liep het mis zijn tempo verzwakte en zijn loopstijl was niet de normale. Onze eerste gedacht was dat hij zich een beetje vergaloppeerd had tijdens de eerste wedstrijdhelft en dat de warme temperatuur de rest hadden gedaan. Na aankomst bleek echter dat tijdens de derde ronde zijn rug geblokkeerd was en dat die tweede wedstrijdhelft nogal pijnlijk verliep. Zijn volgende afspraak is er dan ook een met de osteopaat of kraker om zijn rug te deblokkeren. Ondanks deze tegenslag eindigde Ronny toch nog als 64^ste in een tijd van 1:33’05”.

De tweede wedstrijd in het Flanders Cup criterium werd zaterdag gelopen in Oostduinkerke. Twee van onze atleten, Maria Vranckx en Raf Dierckx, wagen hun kans in dit regelmatigheidcriterium.

Met flink wat wind op kop werd om 15:00 voor 560 deelnemers de start gegeven voor een afstand van 15.500m over een vernieuwd parcours. Na een snelle passage over de zeedijk was het puffen geblazen in de duinen en op de lange strook zand langs de zee. Op deze strook was het zoeken naar de best beloopbare ondergrond, en was het opboksen tegen een sterke zeewind waardoor niemand graag op kop liep.

Maria die een goede start had, kwam bij de eerste van twee af te leggen ronden door op de eerste plaats op korte afstand gevolgd door Ria Thienpont (senior) en Hanna Vandenbussche (junior) Toen Vandenbussche kort na het ingaan van de tweede ronde het heft in handen nam, kreeg Maria het even moeilijk. Maar na de lastige strandpassage werd duidelijk dat de jonge atlete te diep in haar krachten had geput. Maria en Ria Thienpont plaatsten na het verlaten van het strand een versnelling en gingen er vandoor. Toen Thienpont er naar de finish toe een lange eindsprint van maakte moest Maria haar laten gaan, ze werd wel knap tweede in 1:03’24” op 30” van de winnares.

Voor Raf Dierckx liep de wedstrijd niet zoals gepland. Raf die een minder goede start nam, wat geïsoleerd raakte en een serieuze inspanning deed om naar een groep atleten toe te lopen die zijn normale wedstrijdtempo draaiden, misrekende zich met de stevige wind en blies zichzelf een beetje op. Hoewel hij het naar het einde van de tweede ronde toe zeer zwaar had, herpakte Raf zich nog enigszins en eindigde als 78^ste in een tijd van 1:4’42”.

Met het masterskampioenschap van gisteren in Roeselare zetten we, vrij laat op het seizoen overigens, een punt achter het crossseizoen. Het wegseizoen lonkt voor onze atleten, en in het Flanders wegcircuit zit er al één wedstrijd op. Ook in het Kwb-jogging circuit werd op 4 maart in Putte-Grasheide al de eerste wedstrijd gelopen. En hoewel de meeste van onze Vo²Max Runners wel degelijk kiezen voor de weg, zal een aantal waarschijnlijk toch af en toe een zijsprong wagen naar het tartan. Voor onze atleten die dit seizoen het Flanders wegcircuit verkiezen komt de volgende wedstrijd er aan op 31 maart in Oostduinkerke. De volgende Kwb-wedstrijd is op 1 april in Sint Jozef Olen. Nog andere atleten uit de groep maken van de 10 miles in Antwerpen op 22 april hun doel. Kortom er is voor ieder wat wils en wegwedstrijd of piste, lang of kort, we zijn er van overtuigd dat onze Vo²Max Runners steeds hun beste beentje zullen voorzetten.

Maria Vranckx loste gisteren op het Belgische kampioenschap masters, in het Bevers stadion in Roeselare de verwachtingen helemaal in. Bij de dames W40 haalde zij een bronzen plak achter gedoodverfde favorieten Nathalie Loubele en Corinne Debaets. Maria die van in de start meteen in een goede positie zat, zag al direct de strijd losbarsten tussen Loubele(w40) Debaets(w40) en de Limburgse Anja Peeters(w35). Zij trokken op solotocht van kortbij gevolgd door Virginie Van Droogenbroeck(w35), en nog wat verder door Hilde Vanhessche(w35) en Maria(w40). Achter Maria en Hilde probeerde een groep met o.a. Gudrun Koppen(w35) en Edith Van Beers(w40) aansluiting te krijgen. Dank zij een goede samenwerking tijdens de wedstrijd en door een snedige versnelling te plaatsen tijdens de laatste van de drie af te leggen ronden, wisten Maria en Hilde uit de greep van deze groep te blijven en konden zij beiden in hun leeftijdscategorie beslag leggen op de 3^de plaats. Maria legde de 4890m af in een tijd van 19’12”.

Gisteren wist Ronny Delen beslag te leggen op de 7de plaats in het KSAH kampioenschap op de Wilrijkse pleinen. Ronny legde in de <45 leeftijdsgroep de afstand van +- 6000m af in 25'37". Van zodra we een impressie van Ronny krijgen zetten we ze online.

Net zoals er zondag maar één Vo²Max Runner aan de start komt van het B.K. masters, is er op het KSAH kampioenschap zaterdag 17/03/07 ook maar één atleet uit onze groep aanwezig. Op de Wilrijkse pleinen gaat Ronny Delen zaterdag voor een knalprestatie. En hoewel we Ronny niet bij de podium kandidaten rekenen moet de wedstrijd nog steeds gelopen worden, en zijn verassingen nooit uitgesloten. Wij wensen Ronny in ieder geval veel succes.

Afgelopen zondag werd in Oostende het B.K. veldlopen alle categorieën betwist, normaal gezien is dit de afsluiter van een lang crossseizoen. Maar dat is buiten de masters categorie gerekend. Zij hebben hun eigen Belgisch kampioenschap, en zondag 18 maart worden in Roeselare de plakken verdeeld in de verschillende leeftijdscategorieën >35. Vanuit de Vo²Max groep trekt één deelneemster, Maria Vranckx, richting West - Vlaanderen. In de categorie w40 treedt Maria aan tegen concurrenten als, Corinne Debaets, Florence Collard en Nathalie Loubele. Maar een wedstrijd dient altijd gelopen en Maria is zeker niet kansloos om een podium plaats binnen te halen. Wij wensen haar zondag in ieder geval veel succes.

Greet Buts, die een knap winterseizoen achter de rug heeft en vooral in het handelsverbond actief was, zal het kampioenschap van de KSAH op 17/03/07 moeten missen. Greet sukkelt met een hamstringblessure die gerelateerd is aan de rug. Met alternatieve training en rust probeert ze nu de periode naar het wegseizoen op te vullen. We wensen haar een snel herstel.

Dat een 264^ste plaats in 1u06’56” niet de normale prestatiecurve was van Raf Dierckx hadden we al wel begrepen. Gisteren kregen we van hem bericht over de oorzaak: vrijdag heb ik met een lichte koortsaanval en een zere keel de dokter opgezocht, diagnose ontsteking van de bovenste luchtwegen. Ik zag mijn deelname aan de eerste wedstrijd van het Flanders wegcircuit al in het water vallen. Op zaterdagavond voelde ik me al een stuk beter en aangezien ik toch ingeschreven was besloot ik zondagmorgen, misschien tegen beter weten in, toch richting Oostende te trekken. Gezien de voorbije twee dagen mijn maaltijden licht, zoniet onbestaande waren, ben ik de wedstrijd heel rustig begonnen. Maar het heeft niet mogen zijn. Omstreeks halfweg koers moest ik aan de kant voor een dringende sanitaire stop, en van dan af was het huilen met de pet op en verlangen naar de eindstreep. Maar ook direct na de wedstrijd bleven de buik en de darmen superactief. Daar de aankomst  toch in Brugge lag hadden we na de wedstrijd een wandeling gepland in het hart van “Die Scone”, en geloof het of niet deze wandeling is me goed bekomen. Zelfs de lekkere vettige Belgische frieten die we uit het vuistje consumeerden smaakten als de beste. Wat de wedstrijd op zich betreft, ik lig er gezien de omstandigheden niet wakker van. Al bij al viel de tijd nog mee, en volgende keer beter!

Gisteren werd in Putte-Grasheide de start gegeven van het KWB/Falos jogging criterium. Met 510 enthousiaste joggers verdeeld over drie afstanden was deze 23ste volksloop een succes. Na het vele en lange blessureleed, voelde Jos De Win zich klaar om van start te gaan in zijn eerste wedstrijd van het seizoen. Jos liep de 2400m (zonder pijn) in een tijd van 13'45" en werd 70ste.                          

Terwijl de Belgische veldloopkampioenschappen nog moeten gelopen worden, zijn de (dwang)arbeiders van de weg gisteren met de eerste manche van het Flanders wegcircuit aan hun seizoen begonnen. Voor deze eerste wedstrijd, een 10 mijl tussen Oostende en Brugge, werden maar liefst 1170 aankomsten genoteerd. Onder hen Maria Vranckx en Raf Dierckx. Maria liep ondanks de stevige tegenwind langs het kanaal, en een sterke vrouwelijke bezetting, een van haar beste wedstrijden. Ze eindigde in een nieuwe persoonlijke besttijd van 1u02"09". Hiermee werd ze 10de bij de dames overall en 3de master.  In de totaaluitslag vinden we haar terug op een 127ste plaats. Hoe de wedstrijd van Raf precies verlopen is weten we nog niet. We vonden hem in de uitslag terug op een 264ste plaats in 1u06'56".