Er werd zaterdag niet alleen aan natuurlopen gedaan. Ook in het KSAH circuit werd er gelopen. Twee van onze atleten, Greet Buts en Ronny Delen, trokken de crossspikes aan en reden richting gemeentepark in Hove, voor de cross van HARIBO. Beide atleten zetten een puike prestatie neer. Greet werd, in 11’12”, 2^de achter Karen Peeters. Ronny legde beslag op de 18^de plaats in 20’45”.

Jos De Win, was zaterdag de verslaggever van dienst. Hieronder kunt u zijn ervaringen lezen:

Zaterdag, trok ik naar Lier om deel te nemen aan de eerste van vijf natuurlopen, die daar tijdens de wintermaanden georganiseerd worden. Ik ben rechtstreeks van mijn werk naar Lier gereden en aangezien voor één maal het verkeer vlot verliep, was ik al omstreeks 12:30 ter plaatse. De eerste persoon die ik tot mijn grote verbazing tegenkwam, was ‘het paard’ (nee niet dat van Sinterklaas) maar de Vo²Max runner die zogezegd op stal zou staan! Ik vroeg aan welke afstand Guy wou deelnemen, en kreeg een verwarde uitleg van: ‘we hebben een familiefeestje in Lier, en ik ga de 10 mijl lopen. Maar officieel loop ik niet mee. Ik vertrek een halfuurtje vroeger en ik verwacht dat ik de afstand in ongeveer 1:10 minuten afleg’ en weg was hij. Ik veronderstel dat hij sommige personen niet in zijn kaarten wou laten kijken en dat hij stiekem hard traint om in de kerstcorrida te kunnen toeslaan, zodat hij zijn eerste uitslag om boven zijn bed te hangen binnen heeft. Bij de opwarming liep ik ook nog Staf en Luc tegen het lijf.

Samen met Johnny, die kwam om te zien hoe zijn knie het zou uithouden en die er net als ik een trainingsloop wou van maken(wat zijn mindere uitslag verklaart) jogde ik naar de Zaat waar de wedstrijd van start ging. Om 13:30 werden +- vijfhonderd deelnemers weggeschoten voor 10km of 10 mijl. Ik nam, net als Ronny en Luc vorige week, een slechte start (zie hun verslag) maar kon helaas niet zo ver opschuiven. Ik bleef rustig in een groepje lopen en lette er vooral op om niet over mijn toeren te gaan. Iets voorbij de bevoorrading werd ik voorbij gestoken door Luc die een gezellige koffieklets aan het doen was met de Remme (met de fiets). Een half minuutje later stak ook Staf mij voorbij. Hij riep mij toe dat ik het verslag moest schrijven, dus doe ik dit maar ( ik heb nog geleerd dat ge naar de meester moet luisteren). De wedstrijd heb ik verder rustig uitgelopen. Enkel gedurende de laatste km heb ik mij bewust uit het groepje waar ik deel van uit maakte laten afzakken, omdat zij plots begonnen te versnellen. Ik ben uiteindelijk geëindigd in 59’04” waarmee ik tevreden was. Ik heb me al voorgenomen (hoewel de goede voornemens meestal beginnen op 1 januari) om volgende maal aan de start te verschijnen met 1kg minder gewicht en mijn eindtijd te verbeteren. Wellicht zal het verliezen van lichaamsgewicht, me minder inspanning kosten dan het verbeteren van mijn eindtijd.

wordt vervolgd…………..

Vier Vo2 Max runners gisteren aan de start van de eerste wedstrijd van de A.C. Lyra natuurlopen. De 6^de editie van dit Lierse gebeuren (vijf wedstrijden gelopen tussen 29/11/08 en 21/03/09 in afstand variërend tussen 5km en 25km) lokte zaterdag 694 deelnemers over drie afstanden.

Luc Van Loock, Staf Witvrouwen en Johnny De Jaegher traden aan in de 10 mijl. Jos De Win was actief in de 10km. Luc zette ook op de langere afstand van 16,1km zijn groeiende vorm in de kijker. Hij liep een sterke wedstrijd en eindigde in een knappe 1:09’50 als 43^ste. Staf Witvrouwen groeit ook stilaan naar een sterke conditie toe. Hij moest slechts anderhalve minuut toegeven op Luc en eindigde als 52^ste in 1:11’22. Bij Johnny ten slotte liep het blijkbaar niet zo goed. Hij moest 7’ toegeven op Luc en finishte als 106^de in 1:17’07. Jos De Win dook op de 10km met een tijd van 59’04 onder het uur. Jos eindigde daarmee als 215^de.

Van college Vo2 max runner, Guy Verstrepen kregen we een tijdje terug het bericht dat hij zijn competitiesloefkes aan de haak hangt en vervangt door semi-competitiesloefkes. U krijgt hier zijn afscheidsbericht:

Hallo collega runners,

Met deze zit mijn lidmaatschap van het Vo2 Max Runners clubje erop.

Het is echt leuk geweest, en Nest de momenten dat ik jou trainingsschema volgde heb ik flinke vooruitgang en resultaten geboekt. Ik blijf nog wel lopen maar grotendeels recreatief. Een aantal doelen waar ik jullie nog kan bekampen heb ik nog wel gesteld. De kerstcorrida is met stip genoteerd, en volgend jaar de marathon van Antwerpen. Voor de rest zien we wel. Toch bedankt iedereen voor het loopgenoegen. Nest bedankt dat je een beetje aandacht en tijd in mij gestoken hebt en Lief bedankt voor het chronometreren van mijn trainingen. Tot binnenkort, dan kan ik tussen pot en pint wel enkele tips krijgen, om de vijand in een of ander wedstrijd te verslaan. Ik kan die uitslag dan boven mijn bed hangen.

Groeten,

Guy Verstrepen

Maria Vranckx trok vandaag naar het Nederlandse Tilburg, waar zij deelnam aan de internationale Warande cross. En ook in Nederland ontsnapte men niet aan de toorn van de weergoden. Onder extreme weersomstandigheden, werd Maria knap 2^de. Zij legde de 5600m af in 23’07”.

Ondanks het slechte weer zaterdag, hebben wij er met ons drietjes (Greet Buts, Ronny Delen en Luc Van Loock) het beste van gemaakt. Samen met Luc was ik al vroeg op het parcours aan het rondharken om de "zware puntjes" eens door te nemen en te kijken waar het verschil kon worden gemaakt. Er diende 2 greppels overgestoken per ronde, waarbij de bruggetjes(een drietal rotte balkjes) niet echt mijn vertrouwen konden winnen. Maar goed, we waren er klaar voor.

Net voor de start van de vrouwen kwam Greet op de omloop en was zelfverzekerd om opnieuw de tweede plaats op te eisen achter de alles overtreffende Karen Peeters. In een echte winterse storm dienden de dames 3 ronden vol te maken. De plaatsen lagen snel vast en Greet kon onbezorgd haar tweede stek veilig stellen.(4500m in 19’13”)

Toen de masters 45+ moesten aantreden scheen zowaar de zon. Was het deze plotse weersomwenteling die ons dol maakte, ik weet het niet maar na het startschot huppelden Luc en ik zowaar 3^de en 4^de laatste, van de 51 vertrekkers, voorbij de stomverbaasde Greet. Dit mocht niet blijven duren en daarom gingen wij over tot een remonte. Na één ronde lagen de kaarten al volledig anders. Zo gingen mijn voorgangers, voor wie ik vorige week zielig het hoofd diende te buigen één voor één voor de bijl (ik had vorige week aan Greet en Luc beloofd om de top 15 te halen). Ook Luc klampte een GM-makker bij het broekske en liet hem niet meer los tot aan de meet. Ondertussen liet ik de bruggen voor wat ze waren en sprong over de greppeltjes. Dit gaf mij werkelijk vleugels ten opzichte van de tegenstanders. Stelselmatig liep ik weg van mensen die ik normaal net of net niet kan volgen. De 14^de plaats in 25’39” voor 6000m was het resultaat. Luc kwam zeer tevreden aan het lijntje in 26’56” op de 23^ste plaats.

De opgang is begonnen, ik heb net nieuwe spikes aangeschaft en al een goed gevoel. Laat maar komen het winterseizoen!

Wordt er te hard gefeest? Is het de vermoeidheid? Feit is dat we nog weinig concreet nieuws ontvangen hebben van onze atleten in het handelsverbond.

Nu we halfweg november zitten en de derde wedstrijd op de kalender afgelopen zaterdag werd gelopen, begint ook in het handelsverbond de strijd in de regelmatigheidcriteriums van de bedrijven. Zaterdag stonden in de wedstrijd van Atlas Copco in Wilrijk drie van onze atleten aan de start. Bij de dames wist Greet Buts beslag te leggen op de 2^de plaats. Onze heren Ronny Delen en Luc Van Loock behaalden respectievelijk de 21^ste en 27^ste  plaats.

Na de veldloop van Bonheiden (2/11/08) was er gisteren in Duffel de tweede afspraak voor onze Vo2max Runners. Ook nu was deze cross sterk bezet. Op het snelle parcours, moeten de atleten van in het begin van de wedstrijd steeds het beste van zichzelf geven. Ondanks een plaatselijk licht modderig parcours, was dat gisteren niet anders. Dat ondervonden ook onze twee vertegenwoordigers Maria Vranckx en Yves Vermeulen.

Bij de masters dames (5200m) was Maria Vranckx van in het begin van de wedstrijd niet echt goed mee. Maria moest gisteren niet alleen knokken tegen de tegenstanders maar ook tegen zichzelf. Zij verloor steeds meer terrein en werd voorbijgestoken door een aantal atleten, die normaal niet in haar buurt komen. Puur op karakter werd zij nog 5^de master in 20’32”.

In de korte cross liep het voor Yves Vermeulen een stuk beter. Yves had gedurende de ganse wedstrijd een goed gevoel, waardoor de iets mindere prestatie in Bonheiden meteen vergeten was. Hij liep een snelle wedstrijd (3000m) en eindigde knap 34^ste in 12’27”.

Terwijl mijn collega lopers een strijd uitvochten, en dit op de dag van de wapenstilstand van de eerste WO, in de halve marathon van het St. Jozefs college trok ik naar de 11 novemberjogging in Heultje, waar ik me inschreef voor de 8 km. De omloop was dezelfde als bij de kwb jogging afgelopen zomer alleen stond er nu veel meer wind. Voorzichtig starten en schuilen in een groepje was mijn vooraf bedachte tactiek. Dit lukte de eerste ronde wonderwel, wat resulteerde in een doorkomsttijd van 22’30”. Mijn metgezellen hielden het echter na één ronde voor bekeken en zo kwam ik gans alleen te zitten. Ik zette echter door en liep nog enkele deelnemers voorbij tot dat ik op 1km voor de streep een deelnemer op de grond zag liggen die onwel was geworden. Ik kan je verzekeren dit was geen prettig zicht. Ik liet onbewust mijn tempo zakken en ook de goesting was weg om nog naar andere deelnemers toe te lopen. Ik ben uiteindelijk aangekomen in een tijd van 46’48”. Maar wat belang had dit nog? Achteraf heb ik die man nog zien zitten in de verzorgingspost van het rode kruis. Ik hoop voor hem dat alles toch nog in orde gekomen is.

Jos 

Met windkracht 4-5 beaufort uit het zuid-westen, een waterig zonnetje, 9° Celsius en de buien van de voorbije dagen en afgelopen nacht, die het voor 75% onverharde parcours in ware modderpoelen hadden herschapen, waren het niet de beste omstandigheden waarin de deelnemers aan de ½ marathon van het Herentalse St. Jozefscollege vandaag op pad werden gestuurd.Onder die deelnemers drie van onze atleten: Staf Witvrouwen, Luc Van Loock en Johnny De Jaegher. En zij ondervonden eveneens dat ook dit jaar het stuk tussen de Heggekapel in Poederlee en het Vorselaarse gehucht Zittaart een van de modderigste en lastigste stroken was. Ondanks de ongunstige weersomstandigheden en het zware parcours liepen onze drie Vo2max runners een knappe wedstrijd. In het onderlinge duel kwam Luc als sterkste voor de dag, voor Staf en Johnny.

Tijden en plaatsen vindt u hier zodra deze in ons bezit zijn.

Naar jaarlijkse gewoonte, staan een aantal van onze atleten(o.a. LVL, SW, JDJ) morgen, 11 november, aan de start van de ½ marathon van het Sint Jozefscollege in Herentals. Aan het parcours en de opzet van deze recreatieve loopwedstrijd is ook dit jaar niets gewijzigd, en de weergoden hebben er opnieuw voor gezorgd dat je waar zult krijgen voor je 5€ startgeld. Heb je dus zin om op wapenstilstand-dag te proeven van een modderige 21 kilometer dan kan je vanaf 13:30 tot 13:45 inschrijven in de “Boskantien” Wijngaardberg 26 in Herentals. De start vindt om 14:00 plaats aan de toeristentoren.

Gisteren werd aan de Krankhoeve in Bonheiden het nieuwe crossseizoen op gang geschoten. Drie van onze atleten tekenden present op deze eerste wedstrijd van de officiële crosskalender. Bij de Dames moesten Maria Vranckx en Greet Buts het veld in voor een afstand van 4170m. En hoewel nog vroeg op het seizoen wisten onze beide dames toch reeds hun visitekaartje af te geven. Maria liep in 15’48”naar een tweede plaats, achter de Hulshoutse Murielle De Winter (15’07”). Ook Greet liep een zeer sterke wedstrijd en werd zesde in 16’24”.

Bij de masters heren kwam Yves Vermeulen, ondanks weinig trainingsarbeid, aan de start. En dat zal hij geweten hebben. Was het gebrek aan training, of gewoon een slechte dag. Feit was dat Yves het gedurende de ganse wedstrijd heel moeilijk had, en op een bepaald moment zelfs dacht aan opgeven. Op karakter liep hij de wedstrijd echter uit, en kwam als 87^ste over de eindstreep.

Zelf heb ik geprobeerd redelijk snel van start te gaan en dit tempo zo goed mogelijk vol te houden. Zo kwam ik uit op ongeveer 34 min 20 seconden. Met dit resultaat was ik best tevreden. Maar de volgende keer moet het toch beter.

groeten

Staf

8km	Staf Witvrouwen	88ste	34'13"	4'15"/km
8km	Jos De Win	326ste	49'34"	6'09"/km
12km	Yves Vermeulen	33ste	49'22"	4'06"/km
12km	Ronny Delen	46ste	51'52"	4'19"/km
12km	Luc Van Loock	57ste	52'45"	4'23"/km

 

Zaterdagnamiddag, trok ik richting Wolfsdonk om deel te nemen aan de eerste Dubh-Linn jogging. Deze keer geen moeilijkheden om een parkeerplaats te vinden. Voor de brug van de spoorweg stond de parking voor de deelnemers aangeduid, we moesten parkeren op een grote weide en al goed dat het niet geregend had, want anders had dit wel voor problemen gezorgd denk ik.

Om 14:45 werd de start geven voor de 8km. Onder een licht betrokken hemel gingen we met 225 van start. Ik vertrok achteraan met de bedoeling om rustig te beginnen en stelselmatig te versnellen. Na 3km kwam ik door in 17’05”, maar op dat moment werden we de Demerdijk opgestuurd en daar werd inhalen praktisch onmogelijk. Links en rechts van het pad netels en in het midden hoog gras. Ik moest mijn tempo aanpassen aan de deelnemers die ik inliep en telkens wachten tot de volgende meander van de Demer waar het pad wat breder was en ik voorbij kon. Na de bevoorrading op +- 6km werden we een smal bospaadje opgestuurd waar inhalen helemaal onmogelijk was. Ik eindigde uiteindelijk in 47’ 09”. Na het inleveren van het borstnummer (onmiddellijk na de aankomst) kreeg iedereen een plastic tas met een flesje water, een blik frisdrank, een blik vedett, een sinaasappel een pen en een placemat.

Besluit: een prima georganiseerde jogging met km aanduiding op een voor 95% onverhard parcours. Zeker voor herhaling vatbaar. 

Afgelopen weekend, werd in het handelsverbond de start gegeven van het nieuwe K.S.A.H crossseizoen. Twee van onze atleten waren erbij, en zagen dat het goed was.

Om 13:15 stipt belde - zoals afgesproken - Ronnie Delen aan voor een cabrioritje naar de sportvelden van Mariënborg in Edegem. Ter plaatse gekomen, konden we kiezen uit drie afstanden: 3,4 km, 6,8km of 10,2 km.

Ronnie, die de avond voordien de nodige vitamientjes had opgenomen, stelde voor om te kiezen voor de langste afstand. Even over half drie werd het startschot gegeven voor 6,8 en 10,2 km.

Na een sterke start, liep Ronnie na een ronde al op een 15^de plaats. Door mijn voorzichtige start, zette hij mij op een achterstand van enkele tientallen seconden, een kloof die niet meer te overbruggen bleek. Toch kon ik nog tijdens 4 van de 6 af te leggen ronden gelijke tred houden met Ronnie. Spijtig genoeg was toen mijn bobijntje af en liep Ronnie verder uit. Na een mooie inhaalbeweging passeerde hij nog enkele andere atleten, om sterk te eindigen op een verdienstelijke 8^ste plaats in 43’15".  Even later werd ik afgevlagd op een 11^de plaats in een tijd van 43'59".

Deze eerste lange cross van het nieuwe winterseizoen, is wat ons betreft een geslaagd test.

Luc

Gisteren vond in Sint Niklaas de slotwedstrijd van het Flanders wegcriterium plaats. Onze beide dames Maria Vranckx en Greet Buts trokken er naar toe om hun gunstige plaats in de eindstand te verdedigen. En zoals we dat van hen gewoon zijn deden ze het ook gisteren schitterend. Maria eindigde als 34^ste en 3^de vrouw in 39’02” na Ria Thienpont 37’43” (sen) en Miranda Bogaerts 38’51” (mas) Greet werd schitterend 7^de vrouw in 41’07” en eindigde in de totaalstand als 46^ste.

Hoewel ik gedurende de hele week al last had van een verkoudheid, besloot ik, na het horen van de weersvoorspelling voor het weekend en de boodschap dat het zondag toch de ganse dag zou regenen, om zaterdag deel te nemen aan de 8km in de Broechemse knoeselloop.

Ik was goed op tijd vertrokken zodat ik nog een parkeerplaats vond aan de kerk van Broechem. Vanaf 15:30 werd de start gegeven. Met tussenpozen van één minuut vertrokken de deelnemers aan de verschillende afstanden. Eerst was het de beurt aan de 1.5km een minuutje later gevolgd door de deelnemers aan de 4km en nog een minuutje later werd de bende van de 8km, waartoe ook ik behoorde losgelaten.

Aangezien het heel fris was en er veel wind op het parcours stond had ik me voorgenomen om bij een groepje aan te pikken en zo de wedstrijd in de luwte uit te lopen. Maar goede voornemens worden niet altijd perfect uitgevoerd. Ik startte voor mijn doen te snel en kwam in een groep van vijf terecht. In plaats van uit de wind te lopen plaatste ik mij op kop van de groep en nam zo de rest mee op sleeptouw. Doorkomst eerste ronde in 14’45”. Ik nam een bekertje water aan de bevoorrading en trachtte nog te versnellen op stukken waar de wind op kop stond. Doorkomst tweede ronde 29’00” rond. Ik voelde de vermoeidheid toenemen en na anderhalve ronde kopwerk te hebben gedaan, moest ik toezien hoe de mensen van mijn groepje mij in de steek lieten. De laatste 2km verminderde mijn snelheid zienderogen en werd ik nog door een drietal deelnemers voorbijgestoken. Ik eindigde uiteindelijk in een tijd van 46’25”.

Een bekertje water en een bak fruit (appels, peren en perziken) was mijn beloning. Ik was niet tevreden met mijn tijd, maar ja eigen schuld dikke bult zeker.

Een beetje vroeger dan normaal op een doordeweekse zondag (8u !!!) zijn we (Bart Van Cayezeele, Yves Vermeulen, Erik De Vries en Koen ledegen) paraat voor een trip richting hoofdstad. Op het programma: het Belgisch Kampioenschap Estafetten. Na een kleine plaatselijke ronde vinden we het Gaston Reiff stadion, genoemd naar de gouden medaillewinnaar van de 5000m in 1948, zo leren we bij de inschrijving.

De zon is wel van de partij, maar het is nog frisjes. Onze eerste wedstrijd, de 4x100m, is gepland omstreeks half elf, dus besluiten we om meteen de ochtendkou uit ons lichaam te verdrijven door enkele toertjes los te lopen. Een klein uurtje later zijn we er klaar voor en mogen we eindelijk de piste op. Tijd om onze stokwissel nog eens te "repeteren" is er - spijtig genoeg - niet meer. Omdat er van de 10 ingeschreven ploegen 2 hebben afgehaakt, zal de wedstrijd in één rechtstreekse finale gelopen worden. In baan 8 heb ik - als startloper - geen zicht op de rest van de deelnemers, dus zit er niets anders op dan "vollen bak" te starten en te hopen dat ik niet stilval. Dat valt redelijk goed mee; de sprinttrainingen van de laatste weken zijn toch nuttig geweest. Hoewel onze eerste stokwissel niet vlekkeloos verloopt, ben ik blij wanneer Erik netjes binnen de zone de stok overneemt. Ook de andere stokwissels verlopen geldig, maar zijn zeker niet optimaal. Als Bart overneemt van Yves voor de laatste 100m, ziet hij 4 lopers voor zich. De eerste heeft hij snel te pakken, maar de tegenstander van Lierse houdt stand, ook al nadert Bart tot op enkele meters. Zo strandden we op een ondankbare 4^de plaats. Als we onze tijd horen, vergeten we even onze ontgoocheling: met 47"84 verbeteren we het clubrecord met een volle seconde. Wetende dat de aflossingen nog een stuk(je) beter moeten kunnen, durven we hopen dat we dit record volgend jaar nog scherper kunnen stellen. Hopelijk is de tegenstand dan vergelijkbaar met dit jaar (want vorig jaar liepen ze écht een stuk sneller) en kunnen we dan een medaille meebrengen... Een leuk toemaatje was het Belgisch record dat in onze wedstrijd werd gelopen door de ploeg van CABW met o.a. Jonathan Nsenga.

De 4x200m is een ander verhaal. Omdat we zo ver moesten rijden voor onze wedstrijd, hadden we vooraf beslist om ook hiervoor in te schrijven. Aangezien er geen afzonderlijke masters titel was, moesten we het opnemen tegen de seniors. De volgorde bleef dezelfde (Koen, Erik, Yves, Bart) maar de aflossingen verliepen opnieuw verre van perfect. Bovendien is een 200m duidelijk verder dan een 100m (of wat dacht, ge) en we vielen allemaal - de ene al wat meer dan de andere - stil tegen het eind. Dit keer dus het omgekeerde scenario: bij zowat elk aflossingspunt werd 'how, how, how' geroepen, wat zoveel betekent als "niet te rap vertrekken, ik geraak er niet..." Onze tijd mocht er toch wezen: met 1'40"59 bleven we minder dan een seconde boven het clubrecord, gevestigd door enkele sterren van weleer (Walter Baumer, Fons Dillen, Herman Deckers en Joan Adriaenssen). Met wat meer training en een betere aflossing, is dat record ook binnen bereik.

Ook buiten het puur sportieve was er heel wat te beleven. We hebben bv. vastgesteld dat een (gepersonaliseerde) cluboutfit een zeer belangrijke, positieve uitstraling en aantrekkingskracht kan hebben. Bij het ontwerp van nieuwe clubtruitjes (of broekjes!) mag het bestuur zeker aankloppen voor advies. We hebben nog even gewacht op de 4x800m om onze club- en dorpsgenoten aan te moedigen alvorens opnieuw richting Herenthout te rijden. Tijdens de lange terugrit hebben we zowaar nog wat over de politiek en andere filosofische vraagstukken gezeverd. Samengevat: ik heb me goed geamuseerd. Bedankt mannen!!

Koen