Tijd voor mijn lange duurloop van de week. Ik zag het niet echt zitten want ik heb enorm slecht geslapen, daarnaast had ik nog niet eens deftig ontbeten dus dacht ik dat deze training best zo kalm mogelijk ging worden afgewerkt. Al bij de eerste meters voelde ik de moeheid in mijn benen dus besloot ik om echt heel langzaam te lopen om op zijn minst 11km te lopen. De hellingen waren enorm zwaar en voelden pijnlijk aan. Na de eerste 7km, en dus de tweede helling over, begon het iets of wat beter te worden. Helaas bleef dit gevoel niet want na 11km begon ik weer moeizamer te lopen. Wind tegen zorgde voor enorme moeilijkheden. Na 17km kreeg ik eindelijk wind mee en begon het weer min of meer vanzelf te lopen.
Samengevat heb ik geen goed gevoel bij deze training, ik liep tegen de krampen aan terwijl ik op mijn gemak aan het lopen was. Hieruit leren we dat een goede nachtrust en een goed ontbijt noodzakelijk zijn voor dit soort trainingen.
Bitterkoud buiten, -4 graden is nu niet echt mijn ideale temperatuur om te lopen. Ik ging vandaag van nieuwrode naar scherpenheuvel lopen, en daar normaal nog een rondje bijdoen. Dat rondje heb ik niet gedaan vanwege de koude.
De eerste twee kilometer zijn vrij stijl. Komt daar nog bij dat ik twee keer voor het rode licht stond. Hierdoor verloor ik al meteen wat tijd en dacht ik dat de snelheid zeker niet zou komen.
Na de eerste twee kilometer besloot ik om eens te proberen of ik rond de 12km/u kon blijven lopen. Dit is hetzelfde als 5.00 per kilometer lopen. Vroeger zeker, maar nu ... alleen, in de kou en met serieus wat hellingen wist ik niet of ik dit wel ging volhouden.
Na vijf kilometer, in het centrum van aarschot, begon het wat moeizamer te gaan. De lichte hellingen voelden aan alsof ik een echte berg aan het beklimmen was. Na zes kilometer kwam ik echter op de grote baan richting rillaar en daar sloeg de motor toch nog aan. (Volgens mij begin ik een diesel te worden want vroeger kon ik van in de start verschroeiend uithalen maar nu duurt het wat voor ik op gang ben). Hierna ben ik op een min of meer strak tempo blijven lopen om zo de 12km te vervolledigen. Ik kwam uit op een tijd van 1.00.59. Dit is dus net iets trager dan 12km/u maar de twee rode lichten hebben me zeker een minuut gekost dus volgens mij zat ik net iets sneller te lopen als 12km/u. Gelukkig heb je in een wedstrijd geen rode lichten.
Het gevoel zat uiteindelijk wel goed. Al kan ik dit tempo zeker geen 42km volhouden. Al zou het wel mooi zijn want dan kom je rond 3.30 binnen. Een half uurtje later binnenkomen zou al mooi zijn.
kilometertijden
1. 5.42 (lang voor rood licht gestaan) 2. 5.18 (helling en even voor rood licht gestaan) 3. 4.49 (snelste kilometer op een lange training) 4. 4.50 5. 5.15 (waarschijnlijk iets te fel gedaan de voorbije twee kilometer) 6. 5.20 (even op adem komen om dan mijn tweede adem te vinden) 7. 5.08 8. 4.57 9. 4.52 10. 5.01 11. 4.58 12. 4.51 (1.00.59)
Enorm koud buiten, eigenlijk niet aangenaam om te lopen maar een hersteltraining is toch noodzakelijk. Vandaag ging ik normaal zo traag mogelijk lopen om te herstellen, en dit richting wezemaal, dan omdraaien na 4.5km om zo 9km te lopen.
De eerste kilometers vond ik wederom geen goede tred. Na drie kilometer vond ik dat het moeizaam begon te gaan. Ineens na vijf kilometer sloeg de motor aan en begon ik ineens te 'vliegen'. Dit kwam waarschijnlijk omdat ik redelijk wind mee had. Uiteindelijk slaagde ik erin om voor de eerste keer een aantal kilometer na elkaar onder de 5 minuten per kilometer te blijven. Dit is natuurlijk te snel voor de marathon maar geeft wel aan dat mijn snelheid en mijn conditie aan het verbeteren is.
Uiteindelijk toegekomen in een nieuwe 'besttijd' op training. Helaas is dit wel niet de bedoeling van een hersteltraining.
Gisteren nog steeds niet kunnen lopen omdat de darmflora nog niet honderd procent was. Vandaag stond er echter een lange duurloop op het programma dus dan toch maar geprobeerd om te lopen, ik ging wel zien waar het uitkwam. Ik ben gestart richting tielt-winge, dit omdat het een zwaarder parcour is en omdat ik dan ook zeker trager loop in het begin. De benen gingen niet enorm goed in de eerste kilometers, maar dit is niet de eerste keer natuurlijk. Op de hellingen voelde ik dat ik nog niet hersteld was van de ziekte. Na acht kilometer voelde ik weer een beetje krampen maar die verdwenen gelukkig heel snel. Vandaag liep ik ook voor de eerste keer met een drankband. Hierdoor had ik, samen met een flesje van 33cl, nog drie extra flesjes van 16cl bij. Dit is geen overbodige luxe bij een lange training. Terug in Nieuwrode aangekomen meteen richting wezemaal, daar ging het vrij goed en begon ik, naar mijn gevoel, aan snelheid te winnen. Alles verliep ineens vlekkeloos. Maar toen in Wezemaal draaide ik van richting. De koude wind zorgde ervoor dat mijn handen ineens verkleumd waren. Toen kreeg ik nog eens ferme wind tegen en moest ik dus nog zes kilometer opboksen tegen de koude wind in. (het was 1°C). Toen ik wou drinken moest ik steeds het flesje in mijn linkerhand houden en met mijn rechterhand het flesje openen. Andersom ging niet omdat mijn linkerhand te koud had. Uiteindelijk liep ik de 21km nog redelijk vlot uit. Het gevoel met vorige week was minder goed maar de tijd was wel beter dan toen. Misschien omdat ik ziek geweest was.
Kilometertijden
1. 5.30 (traag starten was noodzakelijk) 2. 5.14 (had nochtans het gevoel dat het niet goed ging) 3. 5.20 4. 5.50 (eerste zware helling, duurt trouwens een kleine 900 meter) 5. 5.14 6. 5.23 7. 5.35 (tweede helling, duurt ongeveer 600 meter) 8. 5.22 9. 5.15 10. 5.22 11. 5.16 12. 5.14 13. 5.09 (vanaf hier kreeg ik wind mee en dit vergemakkelijkt het natuurlijk wel) 14. 5.03 15. 4.53 (misschien is dit toch net iets te snel als marathontempo?) 16. 5.17 (bewust wat gas terug genomen + lichte helling) 17. 5.12 (vanaf hier kreeg ik koude wind tegen) 18. 5.15 19. 5.09 20. 5.08 21. 5.08 (totale duur voor 21km: 1u50min50sec)
Ik vermoed dat ik dit niet had kunnen volhouden, maar waarschijnlijk dat dit in groep wel lukt.
Morgen rustdag, zaterdag een rustige training van 9 kilometer en zondag 15km. Voor zondag zou ik graag 1.18.30 lopen.
Vandaag was het verjaardagsfeestje van jesse, dus eerst goed gefeest. Veel cake gegeten en dat was niet zo goed .
Gisteren had ik al wat problemen met mijn darmen dus ik hoopte dat dit vandaag weer in orde was.
Ik startte richting wezemaal omdat dit allemaal plat is, zo kon ik al 10km lopen om dan hier met kleinere ronden af te ronden. Helaas voelde ik al vrij snel in mijn buik dat het niet normaal was. Na twee en een halve kilometer besloot ik om mij om te draaien want ik kreeg krampen in mijn buik. Uiteindelijk geprobeerd om een hoog tempo te houden tot thuis waar de verlossing kwam.
In plaats van 15km werd het dan maar een training van 5.130km. Beter als niets zeker.
Later bleek dat mijn darmflora ontregeld was en dan is het natuurlijk logisch dat het niet goed ging.
Vandaag een lichte hersteltraining. Een beetje angstig hoe mijn benen zouden reageren maar die lieten me al snel weten dat ze volledig hersteld waren. Ondanks dat het een hersteltraining is en ik dan rond de 6.00 a 6.15 zou moeten lopen ging ik te snel. Ik probeerde wel trager te lopen maar om de één of andere reden ging het echt niet trager. De laatste anderhalve kilometer voelde ik ineens dat ik naar toilet moest gaan en dat het dringend was. Aangezien ik goede benen had heb ik dan een beetje versneld om wat sneller thuis te zijn. Op het einde nog een stukje afgesneden waardoor ik niet naar de 6km ging.
km1: 5.42 km2: 5.34 km3: 5.46 km4: 5.20 km5: 4.53
Eigenlijk veel te snel voor een hersteltraining maar bon ,volgende keer zal ik proberen om trager te lopen. Morgen een 15km training, dit zal na het feestje van mijn zoontje zijn want die is morgen 1 jaar. Morgen ga ik de 15km training nog rustig aandoen, vanaf volgende week ga ik de zondagtrainingen iets pittiger maken.
Vandaag de wekelijkse lange duurloop, vanaf volgende week zijn die weer relatief korter (21km). Vandaag stond er echter oorspronkelijk 28km op het programma. Blijkbaar had ik bij mijn voorbereiding hierop mij misrekent want ik zou op 26km uitkomen.
Om te starten liep ik richting Tielt-Winge, de temperatuur was verdekke koud (1°C). Meteen ook wind tegen. De benen spruttelden meteen tegen. Na drie kilometer zag ik het eigenlijk niet meer zitten, ik kon geen tempo houden. Toen kwam de helling en was het helemaal om zeep. Bovenop de helling toch mijn moed bijeen geraapt en van toen ging het beter. Makkelijk tot het rond punt, dan terug naar Nieuwrode om daar dan terug richting Wezemaal te vertrekken. Ik begon een hongergevoel te krijgen, wat natuurlijk niet goed is. Op elke helling die kwam ging het iets minder goed, op het vlakke gedeelte kon ik een redelijk tempo ontwikkelen. In Wezemaal aangekomen leek het alsof mijn automatische piloot in gang schoot. Het ging allemaal zo simpel, een helling oplopen viel mee, en voor de rest kon ik een aardig tempo ontwikkelen. Terug in Nieuwrode aangekomen zat ik aan 22.5km. Nog een rondje en ook dit rondje ging het vrij goed.
Ik had heel de tijd op gevoel gelopen en dus niet naar mijn horloge gekeken. Ik was dan ook verbaasd dat het eerste uur een pak trager was dan het tweede uur en de overige 18 minuten. Natuurlijk had ik in het begin wat wind tegen en zitten er steile hellingen in, maar een verschil van 0.8km/u is toch veel. Moest ik dit tempo kunnen aanhouden tot kilometer 30 en dan wat gas terug neem zou ik, in theorie, zelfs kunnen uitkomen in een tijd onder de 3u45... maar ik denk dat dit net iets te hoog gegrepen is.
Mooie training, wel raar dat km 24 mijn snelste kilometer is, bij de meesten is dit ergens in het begin, maar ik kom daar alleen maar in de buurt bij km 9, en dit was dan nog met een lange afdaling.
km/u: 11.239 (ik zou +/- 10.8 moeten lopen dus vrij goed) min/km: 5.20
De traditionele snelle twee kilometer vandaag. Deze kon ik voor één keer in de voormiddag lopen omdat het bij ons een vakantiedag is. Om 9u15 startte ik ermee. Eerst een korte opwarming van een kleine 400 meter. Daarna horloge op nul, start duwen en vertrekken maar. Ik wou alleszins sneller lopen dan vorige week. In de eerste kilometer voelde ik al meteen van in het begin dat de snelheid die ik ontwikkelde eigenlijk iets te hoog lag. Na 1.5km was mijn pijp helemaal uit. Toen toch nog de 500 andere meters een redelijk tempo blijven ontwikkelen maar wat was ik blij toen mijn horloge aangaf dat de twee kilometer om waren. Al bij al was ik wel 23 seconden sneller dan vorige week, alleen hou ik er een minder gevoel aan over omdat ik echt kapot zat na die twee kilometer. Ik pak vooral winst op mijn eerste kilometer want de tweede kilometer was even snel als die tweede van vorige week.
tijden 1: 3.53 (eerste keer onder de vier minuten) 2: 4.10 (een terugval van 17 seconden wat veel is, zat er echt gewoon door)
km/u: 14.907 (net geen 15 maar dat komt nog wel) tijd/km: 4min02 ( volgende week of binnen twee weken onder de 4 minuten dan maar)
Op zondag staat er meestal een middelmatige duurloop gepland. Dit wil zeggen dat de afstand toch al redelijk is, maar dat het tempo iets hoger ligt dan het marathontempo. Je zou kunnen zeggen dat de spieren de snelheid wat moeten opdrijven. 'Smiddags enorm veel lasagne gegeten, daarna nog een groot stuk ijs dus ik had er wel wat schrik voor. Ik liep van thuis naar Scherpenheuvel (ongeveer 11.5km) en dan deed ik daar nog een rondje bij tot als ik aan 15km zat.
In de start verloor ik al enorm veel tijd door het rode licht, daarna volgt een helling waar ik voelde dat hellingen nog steeds mijn ding niet zijn. Hierna weer op en af tot en met Aarschot. Helaas nog een keer voor het rood licht gestaan en dit ging later nog eens gebeuren. Ik had geen idee welk tempo ik ging aankunnen dus dit was nog wat aftasten. Het ging verbazend vlot en ik kon, volgens mij, een redelijk tempo houden. In Scherpenheuvel aangekomen ging ik nog voor een extra rondje, helaas was het al donker en dit was dan niet zo leuk om te lopen. Hierdoor ging mijn tempo er ook heel even tussenuit, tot als ik weer de baan met verlichting bereikt had. Op het einde heb ik de laatste tweehonderd meter rustig uitgelopen. Toen kwam ik aan bij Liesbeth haar ouders om daar te genieten van een welverdiende cola.
tussentijden
1: 6.04 (zeker 30 a 40 sec verloren door het rode licht) 2: 5.23 3: 5.33 (weer 15 a 20sec verloren door het rode licht) 4: 4.59 (schitterend als je weet dat ik hier een lichte helling moest nemen) 5: 5.07 6. 5.14 7: 5.14 8: 5.07 9: 5.02 10: 5.04 11: 4.59 12: 5.16 13: 5.35 (geen verlichting dus heel even trager) 14: 5.15 15: 5.14
Zoals je merkt blijven de tijden vrij egaal, buiten km 1-3-13, maar deze zijn vertraagd met rode lichten of met net geen lichten. Ik heb er alleszins een goed gevoel bij. Ik denk wel dat ik dit tempo kon houden tot en met het 20km punt maar dan zou ik zeker moeten vertragen, wie weet kan ik binnen een maand dit punt verleggen naar 25km, zou leuk zijn.
Volgende training is woensdag, 2km snelheidstraining
Het was al avond en toch nog een korte hersteltraining gedaan. Het doel was om heel rustig mijn twee rondjes af te werken. Dit deed ik in een heel rustig tempo want de dag erna volgde een middelmatige duurloop.
Voor de rest valt er niet veel te vertellen, het is dan ook maar een hersteltraining hé :)
tussentijden
km1: 6.12
km2: 5.51
km3: 5.54
km4: 5.50
km5: 5.53
5.750: 33.57
Zoals je ziet heb ik me deze keer echt aan een hersteltraining gehouden, al is het soms moeilijk om zo traag te lopen. Maar na 30km veronderstel ik dat dit mijn tempo wel zal zijn (hopelijk)
De lange duurloop van deze week. Ik ben naar mijn ouders gereden om daar te lopen. Het weer was erg slecht, het was buiten aan het gieten. Voor de zuurstof is het goed maar voor de rest word je maar kletsnat. Ik besloot om van bij mijn ouders te vertrekken richting Overijse, 5.5km verderop. Onderweg was het vooral plassen vermijden. Op sommige stukken kon je niet vermijden dat je voeten nat werden. In Overijse aangekomen vond ik dat ik nog steeds frisse benen had. Ik liep iets sneller dan dat ik moest lopen maar tot nu toe alles nog ok. Alleen was ik mijn water thuis vergeten dus ik had geen drank en ik wist dat dit me wel eens moeilijkheden zou kunnen geven. Omdat ik nog frisse benen had besloot ik om door te lopen naar Huldenberg, zo een vijf kilometer verderop. Het bleef nog steeds goed gaan, alleen wist ik dat ik goede wind in de rug had. In Huldenberg aangekomen moest ik me draaien en toen begon het natuurlijk te minderen. Wind tegen, eerst wat bergop en toen nog meer wind tegen en meer regen in het gezicht. Het was opboksen tegen de wind en regen en ondertussen zien dat we niet te veel in de plassen lopen. Na 17km kreeg ik het heel even moeilijker, wat gas teruggenomen en daarna kon ik weer het tempo vastnemen. Toen kwam ik, na 19km weer bijna thuis aan, maar dit was eigenlijk wat te weinig en het ging weer goed dus besloot ik om nog een stuk bij te lopen. Ik liep terug richting Overijse en halfweg keerde ik terug. Uiteindelijk kwam ik uit op een kleine 23km (22.92km) in een redelijke tijd van 2.03.25. Dit tempo zou goed genoeg zijn om rond de vier uur te eindigen. Al moet ik me geen illusies maken want ik vrees dat ik dit tempo maar kan aanhouden tot en met kilometer 32 a 34 om dan serieus terug te vallen. Zoals je hieronder gaat merken zijn er sommige kilometers ineens trager, dit komt omdat ik voor rode lichten moest wachten.
Morgen een herstelloop van 6km, op dit moment nog geen pijn benen dus hopelijk blijft dit zo.
Kilometertijden:
01. 5.24 02. 5.17 03. 5.17 04. 5.21 05. 5.26 06. 5.35 (iets trager maar ik moest door het centrum van overijse) 07: 5.25 08. 5.21 09. 5.25 10. 5.31 (vanaf hier begon de wind tegen richting overijse) 11. 5.22 12. 5.32 13. 5.31 14. 5.41 15. 5.41 16. 5.33 17. 5.40 18. 5.40 19. 5.48 20. 5.39 21. 5.50 (voor rood licht gestaan) 22. 6.08 (aan het uitlopen) 22.92km in totaal.
Je merkt wel enig verval na 10km maar wel logisch als je weet dat dit het punt is dat de wind tegen begon. Greetz
Zoals iedere woensdag staat er een zeer korte snelheidstraining op het programma. Aangezien ik echt al jaren niet meer op snelheid getraind heb doet dit zeker zeer. In het begin is het de bedoeling van rond de 4.15 per kilometer te zitten. Binnen een maand zou dit al rond de 4.00 moeten zijn en binnen twee maand rond de 3.45.
Vandaag dus de eerste keer, het was lichtjes aan het regenen. Eerst mijn driehonderd meter opwarming en dan de lap erop. Toch maar niet voluit gegaan want zo een snelheidstraining is iets compleet anders dan een lange duurloop. De eerste kilometer had ik het gevoel dat ik wel rapper kon. De tweede kilometer heb ik een paar keer gekeken naar mijn horloge om te zien of ik er nog niet was. Het was best moeilijk om een hoog tempo te houden. Uiteindelijk toch de twee kilometer volgemaakt. Daarna nog een kilometer uitgelopen en de training zat erop. Morgen is het een langzame lange duurloop van 24km. Dat zal ook wel zwaar genoeg zijn veronderstel ik :).
Hier en daar een voorbereidingswedstrijd kan nooit kwaad, het is alleen moeilijk om wedstrijden in de buurt te vinden met ook nog een min of meer aangepaste afstand.
Tot nu toe ga ik drie wedstrijden lopen ter voorbereiding van de marathon van Rotterdam.
Zaterdag 19/2 : natuurloop Lier (21.1km) --> Doel is rustig uitlopen rond de 2u
Zondag 6/3: kasterlee (20km) --> Doel is eerste 15km rustig lopen en laatste 5km aan 70 a 80%
Zaterdag 19/3: Natuurloop Lier (25km) --> Doel is 10.6km/u vast te houden aan een vast tempo zonder veel schommelingen.
Misschien dat ik op het einde van maart ergens nog een wedstrijd inplan maar dat hangt ervanaf hoe de fysiek zit op dit moment.
Wedstrijdverslagen met foto's en/of video komen natuurlijk op deze blog te staan.
Gisteren helaas niet gelopen door weersomstandigheden en onze Jesseman die veel aandacht vroeg. Misschien niet eens zo erg aangezien ik toch de stijfheid nog in mijn benen had van de vorige keer. Vandaag stond er een lichte intervaltraining op het programma, de bedoeling is om km 1 kalm, 2 sneller, 3 middelmatig, 4 zeer traag en 5 snel te lopen.
Meteen van in het begin voelde ik dat ik eerst mijn benen moest 'losgooien'. Na een kilometertje was alle stijfheid uit mijn benen gekropen en begon ik aan een eerste wat snellere kilometer. Eigenlijk heb ik geen snelheidstrainingen nodig voor mijn doel maar ooit zal ik toch wat kortere wedstrijden lopen en dan wil ik toch nog een beetje basissnelheid hebben. De overige kilometers gingen vrij vlot en al bij al was het een leuke training. Enige nadeel was dat deze training om 7u 's morgens moest, want daarna was het al veldrijden. We gingen naar het bk veldrijden kijken, mijn kompaan supportert voor Nys, ik natuurlijk voor Wellens. Uiteindelijk wist Wellens een tweede plek te pakken, Nys gaf op door griep. Ook twee lekkere hamburgers gegeten, al heb ik me laten wijsmaken dat deze eigenlijk niet goed zijn voor een sportman :)
Nu is het even rusten tot woensdag.
De weekplanning van deze week is de volgende: woensdag: 2.5km snelheid, donderdag 24km langzame duurloop, vrijdag: 6km herstelloop, zaterdag 15km langzame duurloop en zondag 7km herstelloop.
Een van deze ga ik mijn wedstrijdschema voor dit jaar ook online zetten, kan natuurlijk nog veranderen want ik heb nog geen boek met de wedstrijden in.
De tussentijden van deze training waren:
1. 5.44 (langzame start) 2. 5.04 (versnelde loop maar niet voluit) 3. 5.29 (niet doorlopen maar niet stilstaan) 4. 6.38 (kilometer rusten) 5. 4.31 (versnelde loop aan 85%)
Vandaag stond de eerste lange training op het programma. Toch een beetje schrik want zomaar 22km lopen is natuurlijk niet makkelijk. Als parcour koos ik ervoor om eerst van thuis naar het gouden kruispunt te lopen, dit is een dikke 5km van bij ons, met twee zware hellingen.
Ik begon zeer traag uit vrees dat mijn benen op het einde zouden tegenspartelen. Op de eerste serieuze helling liep ik zeer langzaam omhoog, mijn benen lieten mij weten dat het echt al heel lang geleden was dat ik nog eens een helling opgelopen was. Na vijf kilometer kwam ik aan het gouden kruispunt aan. Op dit moment begon het te regenen. Op zich niet zo erg omdat dan de zuurstof in de lucht hangt. Ik probeerde af en toe wat te drinken.
Vijf kilometer later kwam ik weer in Nieuwrode aan, de benen wilden nog mee en ik liep dan maar verder richting Wezemaal, ook een vijftal kilometer verderop. Weer begon het te regenen en ditmaal harder, wat de zin om terug te keren verhoogde. Ik bleef gelukkig doorzetten. Na dertien kilometer ging het laatste restje drank naar binnen. Ik wist toen dat ik nog wel dorst zou krijgen. Ik had ook wat honger en dat is nooit goed als je aan het lopen bent.
In Wezemaal aangekomen draaide ik me terug om richting Nieuwrode. De kleine hellingen begon ik al serieus te voelen maar ik bleef doorlopen. Twee kilometer van huis zag ik een fietser achter een brommer aankomen van de andere kant. Het was niemand minder dan Sven Nys, hij zag er alleszins een pak frisser uit als ikzelf want bij mij begon alles moeizaam te gaan.
Toen kwam het punt waarop de benen tegen me vertelde dat het genoeg geweest was. Ze werden ineens enorm zwaar. Ik besloot na 20.5km om twee minuten te stappen. Hierna liep ik nog een kilometer verder tot thuis.
Een lange, aangename duurloop. Ik moet wel zeggen dat mijn knieën het een beetje lastig hadden maar dat zal wel overgaan.
Volgende training is een rustige 6km uitlooptraining. Hopelijk kan ik dan alle verzuring uit mijn benen krijgen.
Hier volgen nog de kilometertijden van deze training.
2011, een nieuw jaar, nieuwe voornemens en nieuwe moed. Na vijf marathons gelopen te hebben zonder enige vorm van voorbereiding, buiten dan hier en daar wat tien km gelopen te hebben, is het de bedoeling om mij nu eens grondig voor te bereiden.
Het trainingsschema dat ik volg is gemaakt op www.myasics.nl .
Op deze blog kan je elke training, wedstrijd, rustdag volgen samen met statistieken en uitleg over mijn 'gemoedstoestand'. Hopelijk komen jullie veel kijken, zo blijf ik gemotiveerd om te trainen en om zo een mooie dag te beleven in Rotterdam.
De marathon van Rotterdam start op 10 april. Een mooie voorjaarsmarathon die ik al één keer meegedaan heb. Toen begon ik ongetraind maar wist toch de finish te bereiken in 4u51min. Nu is het natuurlijk de bedoeling om beter te doen.
Mijn Persoonlijk record op de marathon staat op 4u27min. Dit was mijn allereerste marathon die ik liep, te Eindhoven.
Het is nu de bedoeling om naar een tijd te streven tussen de 4u en 4u15. Onder de vier uur zou natuurlijk mooi meegenomen zijn maar ik vrees dat dit toch moeilijk is want de laatste tien kilometer van zo een marathon zijn zo extreem zwaar dat ik altijd heel veel tijd verlies.
Alvast bedankt om te volgen, indien je tips hebt, opmerkingen of je hebt zin om mee te lopen mag je dit altijd in mijn mailbox laten weten.
De weg naar de Marathon
