Bitterkoud buiten, -4 graden is nu niet echt mijn ideale temperatuur om te lopen. Ik ging vandaag van nieuwrode naar scherpenheuvel lopen, en daar normaal nog een rondje bijdoen. Dat rondje heb ik niet gedaan vanwege de koude.
De eerste twee kilometer zijn vrij stijl. Komt daar nog bij dat ik twee keer voor het rode licht stond. Hierdoor verloor ik al meteen wat tijd en dacht ik dat de snelheid zeker niet zou komen.
Na de eerste twee kilometer besloot ik om eens te proberen of ik rond de 12km/u kon blijven lopen. Dit is hetzelfde als 5.00 per kilometer lopen. Vroeger zeker, maar nu ... alleen, in de kou en met serieus wat hellingen wist ik niet of ik dit wel ging volhouden.
Na vijf kilometer, in het centrum van aarschot, begon het wat moeizamer te gaan. De lichte hellingen voelden aan alsof ik een echte berg aan het beklimmen was. Na zes kilometer kwam ik echter op de grote baan richting rillaar en daar sloeg de motor toch nog aan. (Volgens mij begin ik een diesel te worden want vroeger kon ik van in de start verschroeiend uithalen maar nu duurt het wat voor ik op gang ben). Hierna ben ik op een min of meer strak tempo blijven lopen om zo de 12km te vervolledigen. Ik kwam uit op een tijd van 1.00.59. Dit is dus net iets trager dan 12km/u maar de twee rode lichten hebben me zeker een minuut gekost dus volgens mij zat ik net iets sneller te lopen als 12km/u. Gelukkig heb je in een wedstrijd geen rode lichten.
Het gevoel zat uiteindelijk wel goed. Al kan ik dit tempo zeker geen 42km volhouden. Al zou het wel mooi zijn want dan kom je rond 3.30 binnen. Een half uurtje later binnenkomen zou al mooi zijn.
kilometertijden
1. 5.42 (lang voor rood licht gestaan) 2. 5.18 (helling en even voor rood licht gestaan) 3. 4.49 (snelste kilometer op een lange training) 4. 4.50 5. 5.15 (waarschijnlijk iets te fel gedaan de voorbije twee kilometer) 6. 5.20 (even op adem komen om dan mijn tweede adem te vinden) 7. 5.08 8. 4.57 9. 4.52 10. 5.01 11. 4.58 12. 4.51 (1.00.59)
Enorm koud buiten, eigenlijk niet aangenaam om te lopen maar een hersteltraining is toch noodzakelijk. Vandaag ging ik normaal zo traag mogelijk lopen om te herstellen, en dit richting wezemaal, dan omdraaien na 4.5km om zo 9km te lopen.
De eerste kilometers vond ik wederom geen goede tred. Na drie kilometer vond ik dat het moeizaam begon te gaan. Ineens na vijf kilometer sloeg de motor aan en begon ik ineens te 'vliegen'. Dit kwam waarschijnlijk omdat ik redelijk wind mee had. Uiteindelijk slaagde ik erin om voor de eerste keer een aantal kilometer na elkaar onder de 5 minuten per kilometer te blijven. Dit is natuurlijk te snel voor de marathon maar geeft wel aan dat mijn snelheid en mijn conditie aan het verbeteren is.
Uiteindelijk toegekomen in een nieuwe 'besttijd' op training. Helaas is dit wel niet de bedoeling van een hersteltraining.
Gisteren nog steeds niet kunnen lopen omdat de darmflora nog niet honderd procent was. Vandaag stond er echter een lange duurloop op het programma dus dan toch maar geprobeerd om te lopen, ik ging wel zien waar het uitkwam. Ik ben gestart richting tielt-winge, dit omdat het een zwaarder parcour is en omdat ik dan ook zeker trager loop in het begin. De benen gingen niet enorm goed in de eerste kilometers, maar dit is niet de eerste keer natuurlijk. Op de hellingen voelde ik dat ik nog niet hersteld was van de ziekte. Na acht kilometer voelde ik weer een beetje krampen maar die verdwenen gelukkig heel snel. Vandaag liep ik ook voor de eerste keer met een drankband. Hierdoor had ik, samen met een flesje van 33cl, nog drie extra flesjes van 16cl bij. Dit is geen overbodige luxe bij een lange training. Terug in Nieuwrode aangekomen meteen richting wezemaal, daar ging het vrij goed en begon ik, naar mijn gevoel, aan snelheid te winnen. Alles verliep ineens vlekkeloos. Maar toen in Wezemaal draaide ik van richting. De koude wind zorgde ervoor dat mijn handen ineens verkleumd waren. Toen kreeg ik nog eens ferme wind tegen en moest ik dus nog zes kilometer opboksen tegen de koude wind in. (het was 1°C). Toen ik wou drinken moest ik steeds het flesje in mijn linkerhand houden en met mijn rechterhand het flesje openen. Andersom ging niet omdat mijn linkerhand te koud had. Uiteindelijk liep ik de 21km nog redelijk vlot uit. Het gevoel met vorige week was minder goed maar de tijd was wel beter dan toen. Misschien omdat ik ziek geweest was.
Kilometertijden
1. 5.30 (traag starten was noodzakelijk) 2. 5.14 (had nochtans het gevoel dat het niet goed ging) 3. 5.20 4. 5.50 (eerste zware helling, duurt trouwens een kleine 900 meter) 5. 5.14 6. 5.23 7. 5.35 (tweede helling, duurt ongeveer 600 meter) 8. 5.22 9. 5.15 10. 5.22 11. 5.16 12. 5.14 13. 5.09 (vanaf hier kreeg ik wind mee en dit vergemakkelijkt het natuurlijk wel) 14. 5.03 15. 4.53 (misschien is dit toch net iets te snel als marathontempo?) 16. 5.17 (bewust wat gas terug genomen + lichte helling) 17. 5.12 (vanaf hier kreeg ik koude wind tegen) 18. 5.15 19. 5.09 20. 5.08 21. 5.08 (totale duur voor 21km: 1u50min50sec)
Ik vermoed dat ik dit niet had kunnen volhouden, maar waarschijnlijk dat dit in groep wel lukt.
Morgen rustdag, zaterdag een rustige training van 9 kilometer en zondag 15km. Voor zondag zou ik graag 1.18.30 lopen.
Vandaag was het verjaardagsfeestje van jesse, dus eerst goed gefeest. Veel cake gegeten en dat was niet zo goed .
Gisteren had ik al wat problemen met mijn darmen dus ik hoopte dat dit vandaag weer in orde was.
Ik startte richting wezemaal omdat dit allemaal plat is, zo kon ik al 10km lopen om dan hier met kleinere ronden af te ronden. Helaas voelde ik al vrij snel in mijn buik dat het niet normaal was. Na twee en een halve kilometer besloot ik om mij om te draaien want ik kreeg krampen in mijn buik. Uiteindelijk geprobeerd om een hoog tempo te houden tot thuis waar de verlossing kwam.
In plaats van 15km werd het dan maar een training van 5.130km. Beter als niets zeker.
Later bleek dat mijn darmflora ontregeld was en dan is het natuurlijk logisch dat het niet goed ging.
De weg naar de Marathon
