Puntensysteem
criterium waar deelnemen belangrijker is dan winnen.
1.Doelstelling :
-Om
het criterium zo recreatief mogelijk te houden zijn geen grote geldprijzen (zie
onder).
Er
zijn ook geen sponsors dus moet het criterium zelfbedruipend zijn.
2.Systeem :
-Bij
een deelname aan een wedstrijd van een deelnemende organisatie, ontvangt elke
deelnemer van het criterium 40 punten, ongeacht of hij aan 1 of 2 van de
afstanden deelneemt.
-Daarnaast ontvangt
elke deelnemer één punt per begonnen km over de afstand waaraan hij deelneemt ;
vb. neemt hij deel aan de 5 en 9,5 km van een bepaalde organisatie, dan
ontvangt hij naast de 40 punten nog eens 15 punten extra. (ook 2x inschrijven
en betalen).
-Op basis van de
uitslag bekomt elke deelnemer punten volgens de gelopen uitslag ; deze punten
worden als volgt berekend : 1 punt voor de laatst aangekomen deelnemer van het
criterium; 2 punten voor de voorlaatste, 3 punten voor de 3e
laatste, etc. Stel 50 deelnemers, dan ontvangt de winnaar 50 punten.
-Om in het eindklassement
van het criterium opgenomen te worden en dus kans te maken op een prijs van het
criterium, moet een deelnemer minimum aan 5 proeven uit de organisatie
deelnemen.
-Categorieën criterium;
er zijn 2 categorieën (Dames en Heren).
-Indien er door alle
deelnemende clubs samen in totaal méér dan 80 lopers tegen 1 maart ingeschreven
worden voor deelname aan het criterium; dan zorgen de organisatoren van het
criterium voor : 10 klassementsprijzen bij de Dames en 10 klassementsprijzen bij
de heren.
-Mochten er méér dan
80 dames en/of heren aan het criterium deelnemen, dan wordt het
criteriumklassement gesplitst in ongeveer 2 gelijke groepen (per geboortejaar).
-Vanaf begin maart
zijn de deelnemers en groepen gekend.
3.Prijzen :
-Eerste 20,00 , tweede 15,00 , derde, vierde en
vijfde 3 x 10,00 ofeen totaal van
65,00per categorie, en 130 minimaal.
-Bij meer dan 80
criteriumlopers komt nog 10 x 10.00 bij.
-Clubs krijgen 1 punt
per deelnemer in de uitslagen, de club met de meeste punten mag zich dan club
van het criterium noemen. (wisseltrofee)
-Iedere club of
organisatie krijgt een afrekening op het einde van het criterium.
-Bij
overschot komt dit bedrag in het criterium 2013, bij tekort betaal ik, Lucien
Taelman, persoonlijk het tekort bij. Zelf zal ik mij als laatste klasseren
zonder punten. Wel zal ik punten verzamelen voor de club.
Eens een goede uithouding dan komt de (gezonde) verslaving.
De verslaving aan het lopen begint wanneer je 40 tot 60 minuten kan lopen al pratend en nadien nog geen serieuze vermoeidheid, laat staan uitputtingsverschijnselen, vertoond. Een goed gevoel na de training bekomt men alleen bij een goede conditie en een training op jou niveau.
Door uithoudingstrainingen (trage duurlopen) meerdere malen per weekkweekt men aan de gezonde verslaving.
Hoeveel mag men lopen?
Start to run begint met:
8 keer 1 minuut lopen en 3 minuten wandelen.
Na 12 weken halen de meesten de 5 km.
De gevorderden (na de 5km) lopen best 3 x per week 6 tot 10km.
Marathonlopers lopen minimaal 4x per week (en liefst 6x) en een afstand variërend van 12 tot 20 km.
Met één training per week is men niet goed bezig, maar toch beter dan niets, of het nu zwemmen, lopen, wandelen, fitness of fietsen is.
Elke dag iets anders is misschien het beste, maar hoe organiseer je zo iets
Bij lopen waar je in de kortst tijd (30min) al veel kan bereiken (vb. 5km in start to run) kan je ook overal beoefenen.
Factoren als geslacht, leeftijd, gewicht, fitheid en conditie kunnen/zullen beperkende factoren zijn of net niet Zo zijn er bestlijsten dames en ook masters (per5 jaar).
Met een trage opbouw voorkom je kwetsuren en je goed in je vel voelen moet de boodschap zijn.
Een marathon lopen zonder degelijke voorbereiding kan niet , of zou niet mogen. 100 km lopen, al of niet in kampioenschap, kan niet zonder voorbereiding.
Bouw langzaam op, probeer 3 x per week te lopen.
Wil je meer steek wat variatie in en loop een dagje meer.
Honger naar meer: dan kan je langzaam opvoeren naar of tot 7 dagen op 7.
Als je dacht dat dit het maximum is neen
3 maal per dag trainen of 6 uur per dag is het meeste dat ik weet.
Zelf trainde ik op Djerba 440 km op 11 dagen, dat is mijn maximum en zal het nu ook wel blijven.... wordt vervolgd
Met mijn jarenlange ervaring mag ik zeggen dat iedereen te rap loopt. Of tijdens de opwarming, of soms ook op training, of op wedstrijd of na de training (loslopen).
-Opwarming, is op een ideale manier het lichaam voorbereiden op de training die volgt.
-Training is werken aan een hoger doel. (sneller of langer) hier moet traag opgebouwd worden en vanaf wanneer is het te rap? Als de training 3 x, 5 x of zelfs tot 10 x 1000 meter voorschrijft moet de laatste de snelste zijn Op de laatste kan je nog eens alles geven. Lukt het niet vorige tijden te benaderen dan was je verkeerd bezig.
-Op wedstrijd, kan je nog versnellen de laatste km dan zit je goed ook al moet je de km daarvoor iets vertragen. Moet je de laatste km meerdere lopers laten voorgaan, dan mag je uzelf in vraag stellen.
-Loslopen is je lichaam de kans geven de spieren sneller te herstellen van de inspanning.
Zelfs bij een lange trage duurloop dient men trager te starten (15 minuten) en de laatste 10 minuten ook iets trager te lopen.
Door steeds aan max. snelheidte trainen loopt men ook continu in weerstand.
Als men kwetsuren wil vermijden moet afwisselend getraind worden; lange trage duurloop, korte tempolopen, lange tempolopen en snelheid.
Doe een test (op werking) en zet deze 5, 10 of zelfs 20 jaar in een kelder, berging, magazijn, zolder ..en probeer deze nadien terug, deze zal nog steeds goed functioneren.
Mensen verbeteren hun prestaties door te trainen.
Om je conditie te verbeteren moet men Bewegen, bewegen, bewegen.
Mensen die maanden bedlegerig zijn geweest moeten ook weer leren lopen.
Velen zijn "moeten" stoppen met lopen omdat dokters, specialisten, kinesisten enz. geen oplossing vonden...
zelf ook ervaren 1983 geen kraakbeen meer in mijn recterknie,in 1984 tendinitis en moeten stoppen na cortisonespuit... ik zal nooit dokter worden maar rust roest!
Een goede raad; loop nooit met pijn, niet ongerust worden bij slecht gevoel, iets voelen kan maar mag geen 2 dagen duren, en bij heropbouw "traag lopen".
Lopen moet je leren, waarom niet Leren Lopen met Lucien
Een gezond geest in een gezond lichaam.
4 thema"s waar lopen centraal komt te staan.
Als Europees kampioen 1998, ex-wereldrecordhouder meerdere nationale titels, 8ste op de wereldranglijst 1993 op 100 km en 8ste op het WK 1993, nog steeds top 10 op 24 uur aller tijden, bijna 300 wedstrijden van een marathon of meer, 200.000 km al lopend afgelegd,...
Als je weet dat 2 marathons per jaar (voor zij die het zouden moeten kunnen weten) een maximum is, dan moet ik al heel oud zijn
Maar nu geef ik mijn theorie in verband met lopen.
1. Een ploeg bestaat uit maximum 10
leden, waarvan ten minstens 4 vrouwen en minstens 4 leden + 45 jaar. Het mogen
dus 10 vrouwen zijn waarvan 4 van +45.
2. De ploegen mogen een dubbele naam
dragen. Bvb DVV LLL of Kerstloop / jcAVMO of Leren lopen met Lucien (max. 22
tekens).
3. Per ploeg betaal je (of de sponsor )
25. Per ploeg komt er dus een prijs bij.
4. De 1ste ploeg (met de
meeste deelnames) ontvangt een bak bier.
5. De 2de ploeg 6 flessen
wijn.
6. Iedere ploeg heeft zijn coördinator,
die zijn lijst (maximum 10 personen) doormailt, starten kan vanaf 4 deelnemers.
De coördinator stuurt de gegevens van de bijkomende leden evenals de deelnemers
per wedstrijd ter controle.
7. Organisaties betalen net als 2012 maar
1.00 per criteriumloper. (Er wordt een waarborg van 30.00 gevraagd)
8. Het klassement wordt bepaald door het
aantal deelnames, de laureaten (met meeste deelnames) ontvangen 25.00 of een
waardebon van 50.00 van Delsport.
Pannecoucke Koen 160 Van Den Heede Christine 160 Courcelle Jan 119 Lazou Chantal 159 Bossuyt Dirk 114 Stoffels Martine 109 Demey Bart 110 Vande Wiele Eveline 94 Hansens Dirk 103 Desseyn Carline 60 De Lodder Bart 61 Nachtergaele Nadine 59 Clement Stefaan 60 Vandamme Anne 57 Deleersnijder Chris 58 Goovaerts Kathleen 54 Huyzentruyt Paul 54 Dezutter Viviane 52 Dewaegenare Kurt 50 Gheysens Hilde 49 Vandenbogaerde Fabio 49 Callens Sophie 48 Maertens Yves 48 Vantiegem Yana 47 Taelman Lucien 3
De stand is gewijzigd, Dirk en Jan (Deerlijk ) hadden geen punten gekregen voor hun deelname in Kuurne. Deerlijk waregem in Kuurne was 3 - 9 op de piste een forfait van deerlijk en 0 - 4. 11 - 27 is de tussenstand per ploeg na de pisteloop, zaterdag is er de jogging op de Bilkhage
Zondag 24 juni is de eerte Pisteloop (organisatie LLL) op de atletiekpiste van Waregem. De afstand is op piste altijd juist (12 en een halve ronde) Voor de "Start to runners" de kans ook op piste eens 5 km te lopen.
