Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Voila,hier zijn we dan.....terug een wedstrijdje achter de kiezen.....veel te snel volgend op afgelopen zaterdag!!!!Ik voel het nu heel goed,niet dat ik een blessure heb opgelopen maar lichamelijk voel ik heel goed dat de inspanning der toch wel over was....een goede leerschool want met de conditie en de ervaring in het lopen die ik nu heb mag ik niet teveel wedstrijden na elkaar lopen op korte termijn........ Deze morgen rond 11 uur ben ik dan op't gemakske achter m'n shirt,bortsnummer en chip gereden....de startplaats is niet zover rijden vanwaar ik woon....een kleine 10 a 15 minuten.....eventjes de sfeer opgesnoven en her en der een praatje gemaakt met medewerkers van het evenement!!!! Alles was vlekkeloos verlopen,geen wachtrij,m'n voorinschrijving was keurig geregeld....terug thuis heb ik nog wat gegeten om de energietank wat bij te vullen,de sporttas klaar gemaakt en met vrouw en zoontje vertrokken naar Gent......bij aankomst was het al enorm druk......niet te geloven,zo'n pak sportievelingen zie je toch weinig bij elkaar,dit was echt een vreselijke massa.Een half uurtje voor de wedstrijd ben ik me dan beginnen opwarmen zodat ik lekker warm aan de start kon beginnen....m'n vrouw en zoontje nog ff gedag gezegd (ze hadden meer zenuwen dan ik) en ben ik maar naar de startplaats gegaan.....de organisatie liet weten dat deze start met enige vertraging kon doorgaan omwille van een medische interventie op 200m verder dan de start!!!!En dan....de start....me niet hard laten vangen deze keer,en eerlijk gezegd,het was onmogelijk om vaart te maken want de massa was zo groot dat er geen speldkop was om te ontsnappen,het risico om voorbij te steken en valpartijen te veroorzaken was heel groot en had ik liever niet!!!!Het lopen ging me heel goed,zalig om in dergelijk decor te lopen.... Ik wist op voorhand dat ik geen betere tijd ging lopen dan afgelopen zaterdag...de afstand was 5,4 km,een groot stuk van het parcour waren kinderkopkes (kasseien) en er staken minstens 2 a 3 klimmen in waar ik nog geen enkele keer had op getraind....geen excuses...alleen de realiteit. Tot op 3 km ging het goed maar na de 1ste klim kreeg ik een ferme dreun,het was tamelijk warm,had al stevig rond het rood gelopen,het zag er plots niet zo goed meer uit.....ik wist wat nog komen zou onderweg.....en zo was het ook....bij de laatste klim was het vat af....ik ben geen moment stil gevallen maar het werd hoogtijd dat de finisch in zicht was.....en deze heb ik nog al lopend bereikt........ Heb zopas m'n uitslag opgevraagd op Running tour:Ik ben gestrand op plaats 198 op de 953 deelnemers,ik liep een gemiddelde van 11,72 km/uur of 5:08 min/km.......ik kwam binnen op 27'39".....al bij al naar ranschikking bekeken een uitslag waar ik best tevreden mee ben......... Na een tijdje m'n vrouwke terug gevonden in de massa zweet en roodhuiden,de felicitaties in ontvangst genomen en stel je voor dat ik op een gegeven moment door de organisatie werd gevraagd voor een intervieuw per camera,miljaar nog een tv-optreden ook ....ik mocht ff m'n ei kwijt over de wedstrijd,de prestatie,de microbe van het lopen en mijn doelstellingen in de toekomst.......het is weer goed geweest....gewoon weer lekker trainen....en......eventjes geen wedstrijden meer de eerste weken....
Door gebrek aan tijd gisteren heb ik het genoegen pas vandaag m'n training van gisteren up te daten!Een langzame duurloop had ik voorzien en met veel plezier en relaxed gelopen:gemiddelde hartslag was 138 bpm,ff een piek van 148 bpm en totaal 337 cal verbruikt,de totale tijd die ik heb gelopen was 40'15".......
Morgen loop ik de 5,4 km te Gent waarvan ik daarna wel het verslag op mijn blog zal plaatsen....ik kijk ernaar uit om in mijn Gent te lopen......!
Vandaag heb ik mijn nieuwe loopschoenen gehaald bij Runners Service Lab te St-Amandsberg,het is de SAUCONY ECHELON Progrid geworden (zie foto).Mijn linkervoet drukt licht naar binnen,waardoor ik uiteraard een kleine afwijking heb tijdens het lopen.Bij het passen van tal van loopschoenen kwam de SAUCONY er het beste uit voor mijn correctie......Ze zitten als gegoten en aanstaande zaterdag loop ik ze voor de eerste maal in.......
Voor iedereen een fijn weekend (lang weekend voor de gelukkigen zoals ik) en toi toi toi voor de deze die een wedstrijdje lopen komend weekend!!!
Groet,
Wim
20-05-2009, 19:07 geschreven door Menzo
18-05-2009
Geplande training voor deze week
Hallo,
Door mijn wedstrijd die ik verleden zaterdag heb gelopen voer ik een aanpassing door voor de training deze week!Daar ik aanstaande donderdag ook deelneem aan de stadsloop van Gent vind ik dat ik mijn training (voorbereiding naar 10 km) deze week best niet doe!!Ik had totaal geen vermoeden dat ik vorige zaterdag zo'n puike prestatie ging neerzetten en zo diep ging gaan,had ik het geweten dan had ik Gent niet ingecalculeerd...enfin,ik ben vooringeschreven en zal die met veel plezier en verstandig lopen zodat ik van blessures kan gevrijwaard blijven!!Risico's toch proberen uit te sluiten.....!!!!
Dus:Dinsdag 19 Mei voorzie ik een langzame duurloop van 40'.
Donderdag 21 Mei loop ik de ING stadsloop van Gent (5 km)
Zaterdag 23 Mei voorzie ik een lange duurloop van 45'
Nog een kleine info over de uitslagen van de Steentjesjogging:Ik krijg voortdurend de vraag om de uitslagen van de wedstrijden van de Steentjesjogging door te mailen!Ik heb op mijn blog inderdaad vermeld dat ik deze ontvangen heb via de organisator,dit was op mijn aanvraag,het is dan ook heel normaal dat er dan aan mij wordt gevraagd om deze uitslagen door te sturen,doch wil ik de organisatie niet tegen het hoofd stoten door zonder enige toestemming van deze mensen de uitslagen publiek te maken.Er werd mij door hen vermeld dat deze eerstdaags op hun webpage wordt vermeld!!!Mijn oprechte excuses daarvoor en hoop om begrip.....
Groetjes,
Wim
18-05-2009, 19:07 geschreven door Menzo
17-05-2009
Update uitslag Steentjesjogging Laarne
Hallo,
Ik kreeg zopas de effectieve uitslag van de organisatie van de Steentjesjogging te Laarne van gisteren.....Daaruit blijkt nagenoeg dat ik gisteren op de 5 km in 25'09" heb gelopen.....een paar seconden scherper dan ik heb afgeklokt!!!!!Langs deze weg wil ik iedereeen die me heeft aanmoedigd hartelijk bedanken........ Ben vollebak aan't nagenieten....
Groet,
Wim
17-05-2009, 13:06 geschreven door Menzo
Wedstrijd Steentjesjogging 5 km te Laarne.
Hallo,
Gisteren was dus het uur van de waarheid....voor de tweede keer in mijn prille loopcarriere zou ik een loopwedstrijd meelopen!!!! Het fijne gisteren was dat het gebeuren vlak om de hoek was en ik er per fiets naar toe kon gaan.Bij aankomst was de jeugd zich aan het voorbereiden voor hun wedstrijd....Het is toch bijzonder om vast te stellen dat kinderen op die leeftijd voor hardlopen kiezen als sport,meestal kiezen ze toch totaal anderen dingen als hobby,niet?Door wat vertraging werd hun wedstrijd een 10-tal minuten later gelopen en dan ben ik me maar gaan opwarmen.In de verte zag ik mijn supporters al aankomen,mijn vrouwke en de kinderen,de pleegmoeke (en dochtertje) van onze kleinste pruts....zelfs op mijn niveau is het tof gesteund te worden in mijn loopgedoe . Ondertussen was mijn oude voetbalmakker (we speelden samen bij de jeugd van White Star St-Amandsberg) me komen vergezellen,hij kwam voor de 10 km!Wat gezellig verhaal gehaald bij hem ivm zijn eerste marathonervaringen van een paar weken terug in Antwerpen!!!! Genoeg verhaal,de moment van de waarheid....de start....en weg waren we....we liepen in rondjes van 2,5 km...zoals gewoonlijk werd ik meegezogen door de massa bij de start,ik wist het verdorie heel goed,toch weer diezelfde fout zeg!Nu was het nog anders of mijn eerste wedstrijd,op deze jogging liepen heel veel atleten mee van K.A.A.GENT,en die maken een heel groot verschil dan toen die keer in Terneuzen. Dan merk je goed wie recreant is,een dikke chapeau voor hen trouwens want het is een plezier om naar te kijken....... Enfin,ik dus op mijn niveau aan't lopen,te snel dus ,mijn hartslag stak ergens tussen de 170 en 180 bpm,ik heb lang gedacht om me te laten terug zakken maar ik was zo goed bezig en ik voelde me tamelijk goed dat ik had beslist om op deze snelheid verder te lopen.Het parcour was mooi uitgestippeld,een stukje openbare weg,een stukje zandwegel in de velden en dan via de Finse piste van het sportcomplex naar de start.Alleen het stuk zandwegel was toch wel gevaarlijk uitkijken voor blessures,er staken grote stukken stenen uit die waarvoor je toch moest opletten.M'n eerste doortocht ging ik voorbij aan 12'23",dit zag er goed uit,dacht ik....als ik op dit tempo kon verderlopen dan zat er een PR in de maak.....maar....er was nog een ronde te gaan,ik had al heel veel gegeven,ik werd meer en meer gewaar dat het milderen van mijn tempo in aantocht was.......niks was minder waar,ik hield mijn hartslag in het oog en zakte op geen enkel moment van tempo,integendeel,halfweg tweede ronde zag ik nog lopers voor me,waarvan ik perfect kon zien dat ze op hun tandvlees zaten (gelijk mij ) en had toch nog wat reserve over om er enkelen bij te benen.....en toen was ik heel blij dat ik de start zag...meer zat er niet meer in....ik was diep gegaan,heel diep.............................. Maar,het heeft me iets opgeleverd....ik heb zelf afgeklokt op 25'13"....mijn vrouwke zei dat ik op 25'10" binnen was,ik weet het niet met zekerheid dus,de werkelijke tijd zal ik maandag pas weten via de webpage van KAA GENT....Dus met andere woorden heb ik een persoonlijk record gelopen.....dit is echt super genieten...ik loop sedert 1 november van vorig jaar,liep reeds in Januari m'n eersteling,toen heb ik door ziekte jammer genoeg in een dalletje gezeten van 8 weken...en nu stel ik vast dat ik toch een mooie progressie maak....ik doe er ook genoeg voor om dit te bereiken,het zoals iedereen die is begaan met zijn loopsport,gaan werken,s'avonds de loopschoenen aantrekken,op de voeding letten......etc.. Alleen de volhouders bereiken iets,niet?Na de wedstrijd ben ik nog eventjes op zoek gegaan naar Natalie Tijtgat,waarvan ik wist dat ze ook mee liep op de 5 km....zij bezoekt geregeld mijn blog en het was eens tof om goeiedag te zeggen.Natalie liep ook haar eerste na een blessure,haar tijd (en deze was heel goed) kan je waarschijnlijk volgen op haar blog (die link kan je aanklikken op mijn favorieten). Voila,dit was mijn relaas (lees roman) van mij dagje wedstrijd gisteren...... Vandaag wordt het ECHT een rustdag......
Groetjes Wim
17-05-2009, 09:25 geschreven door Menzo
Fotokes vanop de Steentjesjooging
17-05-2009, 09:14 geschreven door Menzo
15-05-2009
Training 15 Mei 2009
Hallokes,
Vandaag eventjes getwijfeld of ik mijn training vandaag zou doen omwille uit schrik voor overbelasting naar de wedstrijd toe van morgen maar toch doorgebeten!!!Uiteindelijk ging het vandaag om een langzame duurloop van 40 minuten,geen hard labeur dus en een extra motivatie naar morgen toe!Super genoten van een vlekkeloze loop waar ik zelf mijn I-pod heb voor uitgezet om nog beter te genieten van de omgeving waar ik liep......geen spectaculaire cijfers,maar toch heel goede cijfers naar m'n hartslag toe....haalde een gemiddelde van 132 bpm,m'n piek (als je dit een piek mag noemen) stak niet boven de 138 bpm en m'n verbranding was 253 cal........heb de indruk,wanneer ik geen wisselende tempo loop,ik veel regelmatiger op mijn hartslag kan lopen,dat ziet er dus goed uit. Morgen dus de Steentjesjogging in mijn eigen Laarne,ondertussen via mail en blog vernomen dat er tal van bekenden van mij zullen mee lopen,altijd leuk.....ik wens hen met deze heel veel succes toe...wie weet wel een podiumplaats...dit zou wel leuk zijn!
Ondertussen heb ik een mail gekregen met mijn borstnummer voor de stadsloop ING Gent,ik loop met het nummer 6001!Lopen in mijn geboortestad.....had het nooit gedacht dat ik daartoe nog in staat zou zijn.....
Prettig weekend,
Wim
15-05-2009, 20:49 geschreven door Menzo
14-05-2009
Training 13 Mei 2009
Hallo,
Door tijdsgebrek deze week is het wat moeilijk om mijn blog up-to-date te houden,om deze reden zet ik pas vandaag m'n training van gisteren online!!!!Het was gisteren voor mij echt een heavy one!!!Van een langzame duurloop telkens overgaan naar een snelle duurloop,amai...nu begint het pas!In ieder geval doe ik het met heel veel plezier.....de overgang die ik nu maak van de 5 km naar de 10 km is echt plezant....heb het toch wel aardig moeilijk om op die hartslag te lopen....!!!Zoals jullie het misschien reeds gemerkt hebben neem ik de gelopen afstand niet meer op in mijn blog...dit om de reden dat ik mezelf steeds betrap om naar die afstand te streven terwijl dit op huidig moment voor mij veel te vroeg is om mij daarop toe te spitsen....is voor niks goed.De komende weekends heb ik her en der wedstrijden die ik loop en waarin ik perfect kan gaan meten hoe het met mijn lopen is gesteld zonder me daar ook proberen op blind te staren.Ok,het blijven wedstrijden en er zit toch wel een vorm van competitie in en mij kennende in mijn gedrevenheid zal het automatisch toch wel heimelijk streven zijn naar een betere tijd of die keer toen ik in Terneuzen mijn eersteling liep!Maar als die tijd veeeeeeeel minder wordt,dan zal ik mijn loopschoenen zeker niet aan de haak hangen want mijn loopstart (ondertussen meer dan een half jaar geleden) heb ik op gang getrokken met de bedoeling m'n gezondheid op peil te houden!!!!!! De cijferkes van mijn beulwerk :gemiddelde hartslag was 155 bpm,de maximum was 179 bpm ,de verbruikte cal waren 416.....
Voor morgen staat een langzame duurloop op het programma....ééntje van 40 minuten.... Zaterdag loop ik mijn tweede wedstrijd in Laarne waar ik woonachtig ben.....de Steentjesjogging,deze wordt georganiseerd door de met naam en faam bekende atletiekclub K.A.A.GENT.....ik probeer het beste van mezelf te geven in de 5 km.....de start wordt gegeven om 17 uur.................
Groetjes,
Wim,
14-05-2009, 21:38 geschreven door Menzo
11-05-2009
Training 11 Mei 2009
Heykes,een nieuwe werkweek en evengoed een nieuwe trainingsweek....deze worden pittiger en plezanter....vandaag een training die opgebouwd was in 2 delen,een stukje waarin ik in gedurende 6 minuten om de 30" moest wisselen van tempo (versnellen,vertragen,versnellen etc...) met daar aansluitend 15 minuten een trage duurloop....heel tof en veel te snel om.....ondanks mijn lage hartslag moest ik vaststellen dat ik het op een bepaald moment zwaar had,precies of ik te diep was gegaan in m'n prestatie....ik weet het niet....misschien heeft het te maken met de tempowissel die me het gevoel geeft zwaarder te hebben getraind ofwel heb ik te maken met de inname van medicatie tegen m'n hooikoortsaanvallen die me volgens bijsluiter,min of meer lam leggen.....ik liep tijdens de 21' met een gemiddelde hartslag van 138 bpm (nog net iets te hoog voor een trage duurloop voor mij berekend) en had op bepaald moment een piek van 153 bpm (tijdens de wisseltempo) en een verbruik van 207 cal..... Tot woensdag....groetjes,
Wim
11-05-2009, 19:58 geschreven door Menzo
Geplande training voor deze week
Maandag 11 Mei:
WU
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
15'
CD
Woensdag 13 Mei:
WU
5'
3'
7'
3'
7'
3'
7'
CD
Vrijdag 15 Mei:
WU
40'
CD
Zaterdag 16 Mei:
Wedstrijdje Steentjesjogging te Laarne over een afstand van 5 Km.
11-05-2009, 19:46 geschreven door Menzo
08-05-2009
Training 8 Mei 2009
Hallo,
Vandaag de laatste training van week 3 voor de 10 km....het was een langzame duurloop van 35'....gemiddelde hartslag was 136 bpm,maximum hartslag ging ffkes naar de 158 bpm (deze week fel te kampen met hevige hooikoorts die mijn hartslag wel de hoogte laat ingaan),een goeie 330 cal verbruikt....
Groetjes,
Wim
08-05-2009, 19:21 geschreven door Menzo
06-05-2009
Training 6 Mei 2009
Hallo,
Niks speciaal te melden,de cijferkes...normale waarden volgens de trainingen die ik probeer te volgen....Kleine update wegens tijdsgebrek gisterenavond. Gemiddelde hartslag 145 bpm,maximum ging efkes naar de 161 bpm,verbruikte Cal waren 339!!!!Tijdens de warming-up is me opgevallen dat mijn hartslag een stuk hoger was desondanks dat ik heel langzaam aan het lopen was,ik merk dit voor de 2de maal op!Heeft daar iemand ervaring mee?
Groet,
Wim
06-05-2009, 00:00 geschreven door Menzo
04-05-2009
Training 4 Mei 2009
Hallo,ik ben een dag te vroeg,maar had mijn schema nog eens bekeken en heb toch beslist om vandaag te lopen!!!Anders liep het volledige trainingsschema deze week in de knoop in functie van de weekplanning! Trainingske was pittig maar toch niet al te zwaar:de cijferkes van vandaag:gemiddelde hartslag was 134 bpm;de maximale hartslag van 167 bpm,ongeveer een 193 cal verbruikt,21' gelopen,warmig -up en cooling down (+/- 10')....alles samen goed voor 5 km....Wat een tekenfout allemaal niet kan te weeg brengen!!!! .Mijn oprechte excuses aan de ervaren lopers-loopsters die mijn training van vandaag verkeerd hadden begrepen!!!!Ook uit mijn hartslagen kan je vaststellen dat iemand zoals ik,als beginneling,die weken uit roulatie was door ziekte dergelijke records onmogelijk kan lopen!Ik durf zelfs te zeggen dat dit praktisch onhaalbaar is voor mij,laat staan mijn doelstelling!!!!Misschien is het wel beter dat ik wat minder energie in deze blog stop en niet te koop loop met joggingskes van 30'.........
Groet, Wim
04-05-2009, 22:23 geschreven door Menzo
Geplande training voor deze week
Maandag 4 Mei:
WU
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15'
CD
Woensdag 6 Mei:
WU
30'
CD
Vrijdag 8 Mei:
WU
35'
CD
04-05-2009, 19:10 geschreven door Menzo
03-05-2009
Training 3 Mei 2009
Hey,
Opnieuw thuis van een meer dan geslaagd lang weekend aan de kust....back to reality!!!De batterijen zijn opnieuw goed opgeladen en deze morgen nog fijn gaan lopen op de dijk van de koningin der badsteden....de weersomstandigheden waren om 9 uur deze morgen niet zo fantastisch als afgelopen vrijdag....het regende verschrikkelijk hard en bij mijn terugkeren vanuit de haven richting casino cursaal had ik een felle wind op kop....als je dan kan voorstellen dat ik m'n regenjasje en lange broek had thuis gelaten,maar ik had geen zin in een opgave omwille van het weer....geen moment kou gehad...en na de training snel binnen gegaan om geen kou te vatten....ondanks alles enorm genoten terug en ik merk dat ik echt serieuze sprongen maak....ik vraag me af waar dit gaat eindigen???????Vandaag niet mijn schema gevolgd en eens gewoon een snellere loop gedaan! De cijferkes van vandaag:gemiddelde hartslag was 151 bpm,maximale hartslag was 165 had een verbruik van 357 cal,een 30' gelopen over 5,8 km. Daar ik vandaag heb gelopen maak ik er morgen een rustdag van...m'n trainingsschema voor deze week zal ik morgen updaten......
Groet Wim
03-05-2009, 19:15 geschreven door Menzo
01-05-2009
Training van 1 Mei 2009
Hallo,
Sedert donderdagavond logeren we met dit lekkere weer en het verlengd weekend aan onze Belgische kust!!!!Heerlijk met de familie genieten....Deze morgen van de gelegenheid gebruik gemaakt om mijn looptraining te doen op de dijk van Oostende....amai,wat een toffe ervaring was me dat,ik heb gewoon de i-pod boven laten liggen want in de sfeer waarin ik liep had ik deze echt niet nodig....vandaag stond er een langzame duurloop op het programma,we waren gisterenavond nog gaan tafelen bij de Griek en ik moet zeggen,vandaag had ik verdorie af te rekenen met de restanten van de Ouzo en de Retsina (een lichte kater)!Enfin soit,uiteindelijk was het weer heerlijk genieten....de cijferkes:30' gelopen,een gemiddelde hartslag van 138 bpm,een maximum hartslag van 145 bpm,291 cal verbruikt en een totale afstand van 5 Km gelopen......
Wij genieten nog tot en met zondag van ons weekend aan zee,omdat de omstandigheden hier aan zee zo fijn zijn om te trainen voorzie ik om zondagochtend opnieuw de loopschoenen aan te trekken...
Nog een fijn weekend voor iedereen en tot snel weer...
Groet Wim
01-05-2009, 22:21 geschreven door Menzo
29-04-2009
Training 29April 2009
Hey,vandaag heb ik getracht om zo keurig mogelijk op m'n hartslag te lopen...dit blijkt toch niet zo simpel te zijn zoals voorgeschreven in de boeken!!!Zeker wanneer het tempo nog eens wordt veranderd is het ffkes uitkijken met de hartslag.Geen wrees,dit lukt me wel.Het is gewoon een kwestie van training.Tot vorige week liep ik alleen heel trage duurloopjes en vanaf deze week zitten er tempowisselingen in!Heel plezant,het lopen wordt met de dag prettiger..... De cijferkes van vandaag:gemiddeld had ik 150 bpm,m'n maximum hartslag was 179,zowat 339 cal verbruikt,30' gelopen over een afstand van 4,8 km..... Voor degene met intresse....rechts bovenaan mijn blog heb ik een aantal kleine 5 km-wedstrijdjes bijgevoegd....deze worden in de loop van de maand Mei en Juni afgewerkt.... Groetjes en tot Vrijdag
29-04-2009, 18:23 geschreven door Menzo
27-04-2009
Training 27 April 2009
Hallo,na mijn bezoek aan Antwerpen (Marathon,10 miles etc...) was mijn honger om te lopen nog groter dan anders....wat wil je?Al die superprestaties van al die atleten gisteren,super gewoon.....en als er dan nog 2 waren die je persoonlijk kent dan ga je daar nog meer in op!!!! Bij ééntje wist ik op voorhand dat hij ging lopen,hij was ook de reden waarom ik naar Antwerpen ben afgezakt....mijne beste Patrick Aerts,je stond gisteren te schitteren op de grote markt in de stad van de sinjoren!!!Nogmaals een dikke proficiat met uw fantastische prestatie De andere,een oude voetbalmakker van bij de jeugd die ik jaren niet meer had gezien en die ik in Januari van dit jaar terug tegen het lijf liep op de Dow-jogging van Terneuzen,waarvan ik wist dat hij de 10 a 15 km meer dan goed onder de knie had,wel die komt mij vandaag op mijn blog doodleuk vertellen dat hij gisteren ook de marathon van Antwerpen heeft gelopen....je bent een echte paljas Wim Van Gendt (hahahahahah)...zoals bij Patrick en zonder onderscheid te maken krijg je van mij een even grote welverdiende proficiat met uw prestatie gisteren....Ik neem jullie zeker en vast op als mijn grote voorbeelden!!!!Prachtig wat jullie hebben gedaan....doe zo verder........ En ik,ocharme...... heb vandaag ook nog wat wezen peuteren met mijn sportsloefkes... Weeral betering in de conditie en des te meer voldoening...een totaal nieuw programma in m'n schema....gedurende 5' was er om de 15" een versnelling en een 15" normaal joggen gevolgd door een normale duurloop van 15'.....tof verlopen met dat spelen van tempo.....er komt variatie in mijn training en dit zal me alleen maar ten goede komen.... De cijferkes:een gemiddelde van 146 bpm,een max 162 (zie versneld tempo),verbruikte cal waren 375,totale tijd van training was 20' excl. warming up en cooling down....de afstand die ik heb gelopen was een 3,5 km.
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
Hallo,
en ben ik maar naar de startplaats gegaan.....de organisatie liet weten dat deze start met enige vertraging kon doorgaan omwille van een medische interventie op 200m verder dan de start!!!!En dan....de start....me niet hard laten vangen deze keer,en eerlijk gezegd,het was onmogelijk om vaart te maken want de massa was zo groot dat er geen speldkop was om te ontsnappen,het risico om voorbij te steken en valpartijen te veroorzaken was heel groot en had ik liever niet!!!!Het lopen ging me heel goed,zalig om in dergelijk decor te lopen....
onderweg.....en zo was het ook....bij de laatste klim was het vat af....ik ben geen moment stil gevallen maar het werd hoogtijd dat de finisch in zicht was.....en deze heb ik nog al lopend bereikt........
....ik mocht ff m'n ei kwijt over de wedstrijd,de prestatie,de microbe van het lopen en mijn doelstellingen in de toekomst.......het is weer goed geweest....gewoon weer lekker trainen....en......eventjes geen wedstrijden meer de eerste weken....
.
) en had toch nog wat reserve over om er enkelen bij te benen.....en toen was ik heel blij dat ik de start zag...meer zat er niet meer in....ik was diep gegaan,heel diep..............................
,de verbruikte cal waren 416.....
