Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Vandaag eventjes getwijfeld of ik mijn training vandaag zou doen omwille uit schrik voor overbelasting naar de wedstrijd toe van morgen maar toch doorgebeten!!!Uiteindelijk ging het vandaag om een langzame duurloop van 40 minuten,geen hard labeur dus en een extra motivatie naar morgen toe!Super genoten van een vlekkeloze loop waar ik zelf mijn I-pod heb voor uitgezet om nog beter te genieten van de omgeving waar ik liep......geen spectaculaire cijfers,maar toch heel goede cijfers naar m'n hartslag toe....haalde een gemiddelde van 132 bpm,m'n piek (als je dit een piek mag noemen) stak niet boven de 138 bpm en m'n verbranding was 253 cal........heb de indruk,wanneer ik geen wisselende tempo loop,ik veel regelmatiger op mijn hartslag kan lopen,dat ziet er dus goed uit. Morgen dus de Steentjesjogging in mijn eigen Laarne,ondertussen via mail en blog vernomen dat er tal van bekenden van mij zullen mee lopen,altijd leuk.....ik wens hen met deze heel veel succes toe...wie weet wel een podiumplaats...dit zou wel leuk zijn!
Ondertussen heb ik een mail gekregen met mijn borstnummer voor de stadsloop ING Gent,ik loop met het nummer 6001!Lopen in mijn geboortestad.....had het nooit gedacht dat ik daartoe nog in staat zou zijn.....
Prettig weekend,
Wim
15-05-2009, 20:49 geschreven door Menzo
14-05-2009
Training 13 Mei 2009
Hallo,
Door tijdsgebrek deze week is het wat moeilijk om mijn blog up-to-date te houden,om deze reden zet ik pas vandaag m'n training van gisteren online!!!!Het was gisteren voor mij echt een heavy one!!!Van een langzame duurloop telkens overgaan naar een snelle duurloop,amai...nu begint het pas!In ieder geval doe ik het met heel veel plezier.....de overgang die ik nu maak van de 5 km naar de 10 km is echt plezant....heb het toch wel aardig moeilijk om op die hartslag te lopen....!!!Zoals jullie het misschien reeds gemerkt hebben neem ik de gelopen afstand niet meer op in mijn blog...dit om de reden dat ik mezelf steeds betrap om naar die afstand te streven terwijl dit op huidig moment voor mij veel te vroeg is om mij daarop toe te spitsen....is voor niks goed.De komende weekends heb ik her en der wedstrijden die ik loop en waarin ik perfect kan gaan meten hoe het met mijn lopen is gesteld zonder me daar ook proberen op blind te staren.Ok,het blijven wedstrijden en er zit toch wel een vorm van competitie in en mij kennende in mijn gedrevenheid zal het automatisch toch wel heimelijk streven zijn naar een betere tijd of die keer toen ik in Terneuzen mijn eersteling liep!Maar als die tijd veeeeeeeel minder wordt,dan zal ik mijn loopschoenen zeker niet aan de haak hangen want mijn loopstart (ondertussen meer dan een half jaar geleden) heb ik op gang getrokken met de bedoeling m'n gezondheid op peil te houden!!!!!! De cijferkes van mijn beulwerk :gemiddelde hartslag was 155 bpm,de maximum was 179 bpm ,de verbruikte cal waren 416.....
Voor morgen staat een langzame duurloop op het programma....ééntje van 40 minuten.... Zaterdag loop ik mijn tweede wedstrijd in Laarne waar ik woonachtig ben.....de Steentjesjogging,deze wordt georganiseerd door de met naam en faam bekende atletiekclub K.A.A.GENT.....ik probeer het beste van mezelf te geven in de 5 km.....de start wordt gegeven om 17 uur.................
Groetjes,
Wim,
14-05-2009, 21:38 geschreven door Menzo
11-05-2009
Training 11 Mei 2009
Heykes,een nieuwe werkweek en evengoed een nieuwe trainingsweek....deze worden pittiger en plezanter....vandaag een training die opgebouwd was in 2 delen,een stukje waarin ik in gedurende 6 minuten om de 30" moest wisselen van tempo (versnellen,vertragen,versnellen etc...) met daar aansluitend 15 minuten een trage duurloop....heel tof en veel te snel om.....ondanks mijn lage hartslag moest ik vaststellen dat ik het op een bepaald moment zwaar had,precies of ik te diep was gegaan in m'n prestatie....ik weet het niet....misschien heeft het te maken met de tempowissel die me het gevoel geeft zwaarder te hebben getraind ofwel heb ik te maken met de inname van medicatie tegen m'n hooikoortsaanvallen die me volgens bijsluiter,min of meer lam leggen.....ik liep tijdens de 21' met een gemiddelde hartslag van 138 bpm (nog net iets te hoog voor een trage duurloop voor mij berekend) en had op bepaald moment een piek van 153 bpm (tijdens de wisseltempo) en een verbruik van 207 cal..... Tot woensdag....groetjes,
Wim
11-05-2009, 19:58 geschreven door Menzo
Geplande training voor deze week
Maandag 11 Mei:
WU
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
15'
CD
Woensdag 13 Mei:
WU
5'
3'
7'
3'
7'
3'
7'
CD
Vrijdag 15 Mei:
WU
40'
CD
Zaterdag 16 Mei:
Wedstrijdje Steentjesjogging te Laarne over een afstand van 5 Km.
11-05-2009, 19:46 geschreven door Menzo
08-05-2009
Training 8 Mei 2009
Hallo,
Vandaag de laatste training van week 3 voor de 10 km....het was een langzame duurloop van 35'....gemiddelde hartslag was 136 bpm,maximum hartslag ging ffkes naar de 158 bpm (deze week fel te kampen met hevige hooikoorts die mijn hartslag wel de hoogte laat ingaan),een goeie 330 cal verbruikt....
Groetjes,
Wim
08-05-2009, 19:21 geschreven door Menzo
06-05-2009
Training 6 Mei 2009
Hallo,
Niks speciaal te melden,de cijferkes...normale waarden volgens de trainingen die ik probeer te volgen....Kleine update wegens tijdsgebrek gisterenavond. Gemiddelde hartslag 145 bpm,maximum ging efkes naar de 161 bpm,verbruikte Cal waren 339!!!!Tijdens de warming-up is me opgevallen dat mijn hartslag een stuk hoger was desondanks dat ik heel langzaam aan het lopen was,ik merk dit voor de 2de maal op!Heeft daar iemand ervaring mee?
Groet,
Wim
06-05-2009, 00:00 geschreven door Menzo
04-05-2009
Training 4 Mei 2009
Hallo,ik ben een dag te vroeg,maar had mijn schema nog eens bekeken en heb toch beslist om vandaag te lopen!!!Anders liep het volledige trainingsschema deze week in de knoop in functie van de weekplanning! Trainingske was pittig maar toch niet al te zwaar:de cijferkes van vandaag:gemiddelde hartslag was 134 bpm;de maximale hartslag van 167 bpm,ongeveer een 193 cal verbruikt,21' gelopen,warmig -up en cooling down (+/- 10')....alles samen goed voor 5 km....Wat een tekenfout allemaal niet kan te weeg brengen!!!! .Mijn oprechte excuses aan de ervaren lopers-loopsters die mijn training van vandaag verkeerd hadden begrepen!!!!Ook uit mijn hartslagen kan je vaststellen dat iemand zoals ik,als beginneling,die weken uit roulatie was door ziekte dergelijke records onmogelijk kan lopen!Ik durf zelfs te zeggen dat dit praktisch onhaalbaar is voor mij,laat staan mijn doelstelling!!!!Misschien is het wel beter dat ik wat minder energie in deze blog stop en niet te koop loop met joggingskes van 30'.........
Groet, Wim
04-05-2009, 22:23 geschreven door Menzo
Geplande training voor deze week
Maandag 4 Mei:
WU
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15'
CD
Woensdag 6 Mei:
WU
30'
CD
Vrijdag 8 Mei:
WU
35'
CD
04-05-2009, 19:10 geschreven door Menzo
03-05-2009
Training 3 Mei 2009
Hey,
Opnieuw thuis van een meer dan geslaagd lang weekend aan de kust....back to reality!!!De batterijen zijn opnieuw goed opgeladen en deze morgen nog fijn gaan lopen op de dijk van de koningin der badsteden....de weersomstandigheden waren om 9 uur deze morgen niet zo fantastisch als afgelopen vrijdag....het regende verschrikkelijk hard en bij mijn terugkeren vanuit de haven richting casino cursaal had ik een felle wind op kop....als je dan kan voorstellen dat ik m'n regenjasje en lange broek had thuis gelaten,maar ik had geen zin in een opgave omwille van het weer....geen moment kou gehad...en na de training snel binnen gegaan om geen kou te vatten....ondanks alles enorm genoten terug en ik merk dat ik echt serieuze sprongen maak....ik vraag me af waar dit gaat eindigen???????Vandaag niet mijn schema gevolgd en eens gewoon een snellere loop gedaan! De cijferkes van vandaag:gemiddelde hartslag was 151 bpm,maximale hartslag was 165 had een verbruik van 357 cal,een 30' gelopen over 5,8 km. Daar ik vandaag heb gelopen maak ik er morgen een rustdag van...m'n trainingsschema voor deze week zal ik morgen updaten......
Groet Wim
03-05-2009, 19:15 geschreven door Menzo
01-05-2009
Training van 1 Mei 2009
Hallo,
Sedert donderdagavond logeren we met dit lekkere weer en het verlengd weekend aan onze Belgische kust!!!!Heerlijk met de familie genieten....Deze morgen van de gelegenheid gebruik gemaakt om mijn looptraining te doen op de dijk van Oostende....amai,wat een toffe ervaring was me dat,ik heb gewoon de i-pod boven laten liggen want in de sfeer waarin ik liep had ik deze echt niet nodig....vandaag stond er een langzame duurloop op het programma,we waren gisterenavond nog gaan tafelen bij de Griek en ik moet zeggen,vandaag had ik verdorie af te rekenen met de restanten van de Ouzo en de Retsina (een lichte kater)!Enfin soit,uiteindelijk was het weer heerlijk genieten....de cijferkes:30' gelopen,een gemiddelde hartslag van 138 bpm,een maximum hartslag van 145 bpm,291 cal verbruikt en een totale afstand van 5 Km gelopen......
Wij genieten nog tot en met zondag van ons weekend aan zee,omdat de omstandigheden hier aan zee zo fijn zijn om te trainen voorzie ik om zondagochtend opnieuw de loopschoenen aan te trekken...
Nog een fijn weekend voor iedereen en tot snel weer...
Groet Wim
01-05-2009, 22:21 geschreven door Menzo
29-04-2009
Training 29April 2009
Hey,vandaag heb ik getracht om zo keurig mogelijk op m'n hartslag te lopen...dit blijkt toch niet zo simpel te zijn zoals voorgeschreven in de boeken!!!Zeker wanneer het tempo nog eens wordt veranderd is het ffkes uitkijken met de hartslag.Geen wrees,dit lukt me wel.Het is gewoon een kwestie van training.Tot vorige week liep ik alleen heel trage duurloopjes en vanaf deze week zitten er tempowisselingen in!Heel plezant,het lopen wordt met de dag prettiger..... De cijferkes van vandaag:gemiddeld had ik 150 bpm,m'n maximum hartslag was 179,zowat 339 cal verbruikt,30' gelopen over een afstand van 4,8 km..... Voor degene met intresse....rechts bovenaan mijn blog heb ik een aantal kleine 5 km-wedstrijdjes bijgevoegd....deze worden in de loop van de maand Mei en Juni afgewerkt.... Groetjes en tot Vrijdag
29-04-2009, 18:23 geschreven door Menzo
27-04-2009
Training 27 April 2009
Hallo,na mijn bezoek aan Antwerpen (Marathon,10 miles etc...) was mijn honger om te lopen nog groter dan anders....wat wil je?Al die superprestaties van al die atleten gisteren,super gewoon.....en als er dan nog 2 waren die je persoonlijk kent dan ga je daar nog meer in op!!!! Bij ééntje wist ik op voorhand dat hij ging lopen,hij was ook de reden waarom ik naar Antwerpen ben afgezakt....mijne beste Patrick Aerts,je stond gisteren te schitteren op de grote markt in de stad van de sinjoren!!!Nogmaals een dikke proficiat met uw fantastische prestatie De andere,een oude voetbalmakker van bij de jeugd die ik jaren niet meer had gezien en die ik in Januari van dit jaar terug tegen het lijf liep op de Dow-jogging van Terneuzen,waarvan ik wist dat hij de 10 a 15 km meer dan goed onder de knie had,wel die komt mij vandaag op mijn blog doodleuk vertellen dat hij gisteren ook de marathon van Antwerpen heeft gelopen....je bent een echte paljas Wim Van Gendt (hahahahahah)...zoals bij Patrick en zonder onderscheid te maken krijg je van mij een even grote welverdiende proficiat met uw prestatie gisteren....Ik neem jullie zeker en vast op als mijn grote voorbeelden!!!!Prachtig wat jullie hebben gedaan....doe zo verder........ En ik,ocharme...... heb vandaag ook nog wat wezen peuteren met mijn sportsloefkes... Weeral betering in de conditie en des te meer voldoening...een totaal nieuw programma in m'n schema....gedurende 5' was er om de 15" een versnelling en een 15" normaal joggen gevolgd door een normale duurloop van 15'.....tof verlopen met dat spelen van tempo.....er komt variatie in mijn training en dit zal me alleen maar ten goede komen.... De cijferkes:een gemiddelde van 146 bpm,een max 162 (zie versneld tempo),verbruikte cal waren 375,totale tijd van training was 20' excl. warming up en cooling down....de afstand die ik heb gelopen was een 3,5 km.
Groet Wim,
27-04-2009, 20:47 geschreven door Menzo
Geplande training voor deze week
Maandag 27 April:
WU
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15'
CD
Woensdag 29 April:
WU
10'
3'
7'
3'
7'
CD
Vrijdag 1 Mei:
WU
30'
CD
27-04-2009, 17:35 geschreven door Menzo
24-04-2009
Training 24 April 2009
Dag alle collega-lopers en loopsters,vandaag voor de laatste keer deze week gelopen,ik kan alleen maar melden dat ik me beter en beter kan vinden in het trainingsregime waar ik me op toeleg!Het lopen,louter op m'n hartslag valt reuze mee en de vorderingen voel ik zelfs op deze korte tijd heel goed.De waarden van vandaag:gemiddelde hartslag 141 bpm,maximale hartslag 150 bpm,307 cal verbruikt,4,4 km gelopen over een tijd van 30,38 minuten.... Ik wens alle loper in al de loopreeksen in Antwerpen enorm veel succes toe....zeker mijn collega loopbloggers die mijn blog dikwijls bezoeken wil ik nog extra steunen....ik zal er van de partij zijn met mijn gezinnetje....we komen Patje Aerts aanmoedigen die zijn eerste marathon loopt!!!! Ik had hem deze middag anoniem gebeld en me voorgedaan als journalist sport van 1 of andere krant om een klein intervieuwke af te nemen,z'n lieftallig vrouwke nam op en riep Patrick met de melding dat er een journalist aan de phone was (hahahaha) hebben ons uiteindelijk kapot gelachen met mijn dolle frats!!!Die kadet is verdorie goed en gedreven bezig en dit allemaal op z'n leeftijd,een dikke chapeau....vandaar m'n extra prikkeling om hem persoonlijk life te volgen....
Prettig weekend,
Wim
24-04-2009, 20:50 geschreven door Menzo
22-04-2009
Training 22 April 2009
Hallo,voila se,de training van vandaag is jammer genoeg terug achter de rug.....hoe zalig het is om dit weertje te kunnen lopen hoef ik jullie niet te vertellen!Dit is niks nieuws onder de zon....wat waren de prestaties van vandaag?Een gemiddelde hartslag van 143 bpm,een maximum van 151 bpm,een goede 260 cal verbruikt,totale afstand was 4 km over 25 minuten.... Groet Wim
22-04-2009, 17:50 geschreven door Menzo
20-04-2009
Training 20 April 2009
Dag sporters onder ons.....vandaag terug een hele toffe loop achter de rug....heb me voorgenomen voortaan louter te gaan lopen op de hartslag...maakt me geen moer uit welke afstand ik achter de kiezen krijg voorlopig,ik fixceer me op huidig moment op m'n conditie.... De gemiddelde hartslag was 142 bpm,had een maximum hartslag van 152 bpm,254 cal verbruikt.....25 minuten gelopen over 4 km,m'n warming-up en cooling-down niet meegerekend....ik stel vast dat ik mijn conditie stillekes terug krijg en dat het terug goed met me gaat!!!!!Het werd tijd ook... Groetjes Wim
20-04-2009, 00:00 geschreven door Menzo
19-04-2009
Geplande training voor deze week
M 20 April
Langzame duurloop van 25'/70-80 % van HRmax 144 bpm
Gemiddeld 142bpm
Max 152bpm
D 21 April
---
---
W 22 April
Langzame duurloop van 25'/70-80 % van HRmax 144 bpm
Gemiddeld 143bpm
Max 151bpm
D 23 April
---
---
V 24 April
Langzame duurloop van 30'/70-80 % van HRmax 144 bpm
Gemiddeld 141bpm
Max 150 bpm
Z 25 April
---
---
Z 26 April
De sfeer opsnuiven van de 10miles/Marathon Antwerp en de supporting van de FUNRUNNER
---
---
19-04-2009, 00:00 geschreven door Menzo
18-04-2009
Op't gemakske.....
....geprobeerd om vandaag onder de 145 te lopen en het is me aardig gelukt!!!!Een nieuw trajectje gelopen met een groot stuk verharde ondergrond en een fijn stuk onverhard....de pijn in de heup is weg en de conditie komt zachtjes terug... Heb ronduit 40' gelopen in een fraai weertje (had door de frisse wind m'n windjacket aangetrokken maar die heel snel moeten uittrekken),een gemiddelde van 144 bpm gehaald....een maximum van 155 bpm gehaald en 372 cal verbrand....4,5 km in totaal.....ik ben best tevreden.....morgen zou ik m'n eerste stadsloop hebben gelopen in Oostende,door gebrek aan training jammer genoeg moeten uitschrijven......als m'n schema het toe laat en conditie niet te vergeten bekijk ik om de 5 km in Gent te lopen op 21 mei....een fijn weekend aan iedereen,voor de geblesseerden een goed herstel,voor de wedstrijdlopers een goede wedstrijd.....ciao ciao....Wim
18-04-2009, 14:19 geschreven door Menzo
15-04-2009
Training van vandaag moeten eindigen
Hallo,hier zit ik dan weer....met volle moed vroeg gaan lopen...maar na 7 minuten al wandelend terug naar huis moeten keren....pijn in de rechterheup,net onder het heupgewricht....had het voor mijn opname in het ziekenhuis 2 maanden geleden ook al....maar kreeg de pijn enkel na een 3-tal Km lopen....zit met de handen in het haar....willen trainen en weer niet kunnen...Wat nu?Stoppen doe ik niet,ik moet en ik zal lopen....Groetjes Wim
15-04-2009, 15:44 geschreven door Menzo
13-04-2009
Een nieuwe start,een nieuw begin
Hallo,
De ellende is eindelijk voorbij.....de laatste opname in het ziekenhuis bracht geen extra slecht nieuws,een heelkundige ingreep is momenteel niet aan de orde,alleen indien ik ooit nog een ontsteking krijgen aan de dikke darm zal er worden geoppereerd!!!!!Daar zijn we dus niet aan toe en ben ik afgelopen week terug met het lopen begonnen......vorige donderdag opnieuw gestart,niks geforceerd,zelfs een 3-tal keer zonder enig aarzelen een minuutje gewandeld want de conditie is echt een serieus stuk geslonken.....ik heb een 3 km gelopen.....tja....na 2 maanden niks meer te hebben gesport en alle vieze troep (medicijnen) die ik hebben moeten innemen om m'n ontsteking weg te krijgen kan het ook niet anders dan dat m'n lichaam opnieuw moet wennen..... Vandaag heb ik opnieuw gelopen 4,4 km in 30'38,333 cal verbruikt,een gemiddelde hartslag van 147 bpm en een maximale hartslag van 168 bpm.....zo zie je hoe het momenteel met m'n conditie is gesteld na 2 maanden niks meer te hebben gelopen.......fin soit.....ik heb er echt van wakker gelegen met het feit dat mijn sportieve opbouw die ik sedert 1 november van vorig jaar had opgebouwd,in een mum van tijd naar beneden wordt gehaald,ik troost me met de gedachte dat ik niet volledig van nul hoef te beginnen en leg mezelf onnodig druk op....ik probeer m'n conditie terug op te bouwen en verder zien we wel.....jammer van m'n stadsloop op 19 april te Oostende,die is te vroeg om te lopen......ik hou jullie op de hoogte.....by the way....ik bleef met volle intresse jullie blog volgen.....en ik stel vast dat jullie eigenlijk allemaal goed bezig zijn en daardoor heb ik de extra kracht om er weer tegen aan te gaan.......Groetjes,Wim
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
:gemiddelde hartslag was 155 bpm,de maximum was 179 bpm
,de verbruikte cal waren 416.....
heb vandaag ook nog wat wezen peuteren met mijn sportsloefkes...
