Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Dag alle collega-lopers en loopsters,vandaag voor de laatste keer deze week gelopen,ik kan alleen maar melden dat ik me beter en beter kan vinden in het trainingsregime waar ik me op toeleg!Het lopen,louter op m'n hartslag valt reuze mee en de vorderingen voel ik zelfs op deze korte tijd heel goed.De waarden van vandaag:gemiddelde hartslag 141 bpm,maximale hartslag 150 bpm,307 cal verbruikt,4,4 km gelopen over een tijd van 30,38 minuten.... Ik wens alle loper in al de loopreeksen in Antwerpen enorm veel succes toe....zeker mijn collega loopbloggers die mijn blog dikwijls bezoeken wil ik nog extra steunen....ik zal er van de partij zijn met mijn gezinnetje....we komen Patje Aerts aanmoedigen die zijn eerste marathon loopt!!!! Ik had hem deze middag anoniem gebeld en me voorgedaan als journalist sport van 1 of andere krant om een klein intervieuwke af te nemen,z'n lieftallig vrouwke nam op en riep Patrick met de melding dat er een journalist aan de phone was (hahahaha) hebben ons uiteindelijk kapot gelachen met mijn dolle frats!!!Die kadet is verdorie goed en gedreven bezig en dit allemaal op z'n leeftijd,een dikke chapeau....vandaar m'n extra prikkeling om hem persoonlijk life te volgen....
Prettig weekend,
Wim
24-04-2009, 20:50 geschreven door Menzo
22-04-2009
Training 22 April 2009
Hallo,voila se,de training van vandaag is jammer genoeg terug achter de rug.....hoe zalig het is om dit weertje te kunnen lopen hoef ik jullie niet te vertellen!Dit is niks nieuws onder de zon....wat waren de prestaties van vandaag?Een gemiddelde hartslag van 143 bpm,een maximum van 151 bpm,een goede 260 cal verbruikt,totale afstand was 4 km over 25 minuten.... Groet Wim
22-04-2009, 17:50 geschreven door Menzo
20-04-2009
Training 20 April 2009
Dag sporters onder ons.....vandaag terug een hele toffe loop achter de rug....heb me voorgenomen voortaan louter te gaan lopen op de hartslag...maakt me geen moer uit welke afstand ik achter de kiezen krijg voorlopig,ik fixceer me op huidig moment op m'n conditie.... De gemiddelde hartslag was 142 bpm,had een maximum hartslag van 152 bpm,254 cal verbruikt.....25 minuten gelopen over 4 km,m'n warming-up en cooling-down niet meegerekend....ik stel vast dat ik mijn conditie stillekes terug krijg en dat het terug goed met me gaat!!!!!Het werd tijd ook... Groetjes Wim
20-04-2009, 00:00 geschreven door Menzo
19-04-2009
Geplande training voor deze week
M 20 April
Langzame duurloop van 25'/70-80 % van HRmax 144 bpm
Gemiddeld 142bpm
Max 152bpm
D 21 April
---
---
W 22 April
Langzame duurloop van 25'/70-80 % van HRmax 144 bpm
Gemiddeld 143bpm
Max 151bpm
D 23 April
---
---
V 24 April
Langzame duurloop van 30'/70-80 % van HRmax 144 bpm
Gemiddeld 141bpm
Max 150 bpm
Z 25 April
---
---
Z 26 April
De sfeer opsnuiven van de 10miles/Marathon Antwerp en de supporting van de FUNRUNNER
---
---
19-04-2009, 00:00 geschreven door Menzo
18-04-2009
Op't gemakske.....
....geprobeerd om vandaag onder de 145 te lopen en het is me aardig gelukt!!!!Een nieuw trajectje gelopen met een groot stuk verharde ondergrond en een fijn stuk onverhard....de pijn in de heup is weg en de conditie komt zachtjes terug... Heb ronduit 40' gelopen in een fraai weertje (had door de frisse wind m'n windjacket aangetrokken maar die heel snel moeten uittrekken),een gemiddelde van 144 bpm gehaald....een maximum van 155 bpm gehaald en 372 cal verbrand....4,5 km in totaal.....ik ben best tevreden.....morgen zou ik m'n eerste stadsloop hebben gelopen in Oostende,door gebrek aan training jammer genoeg moeten uitschrijven......als m'n schema het toe laat en conditie niet te vergeten bekijk ik om de 5 km in Gent te lopen op 21 mei....een fijn weekend aan iedereen,voor de geblesseerden een goed herstel,voor de wedstrijdlopers een goede wedstrijd.....ciao ciao....Wim
18-04-2009, 14:19 geschreven door Menzo
15-04-2009
Training van vandaag moeten eindigen
Hallo,hier zit ik dan weer....met volle moed vroeg gaan lopen...maar na 7 minuten al wandelend terug naar huis moeten keren....pijn in de rechterheup,net onder het heupgewricht....had het voor mijn opname in het ziekenhuis 2 maanden geleden ook al....maar kreeg de pijn enkel na een 3-tal Km lopen....zit met de handen in het haar....willen trainen en weer niet kunnen...Wat nu?Stoppen doe ik niet,ik moet en ik zal lopen....Groetjes Wim
15-04-2009, 15:44 geschreven door Menzo
13-04-2009
Een nieuwe start,een nieuw begin
Hallo,
De ellende is eindelijk voorbij.....de laatste opname in het ziekenhuis bracht geen extra slecht nieuws,een heelkundige ingreep is momenteel niet aan de orde,alleen indien ik ooit nog een ontsteking krijgen aan de dikke darm zal er worden geoppereerd!!!!!Daar zijn we dus niet aan toe en ben ik afgelopen week terug met het lopen begonnen......vorige donderdag opnieuw gestart,niks geforceerd,zelfs een 3-tal keer zonder enig aarzelen een minuutje gewandeld want de conditie is echt een serieus stuk geslonken.....ik heb een 3 km gelopen.....tja....na 2 maanden niks meer te hebben gesport en alle vieze troep (medicijnen) die ik hebben moeten innemen om m'n ontsteking weg te krijgen kan het ook niet anders dan dat m'n lichaam opnieuw moet wennen..... Vandaag heb ik opnieuw gelopen 4,4 km in 30'38,333 cal verbruikt,een gemiddelde hartslag van 147 bpm en een maximale hartslag van 168 bpm.....zo zie je hoe het momenteel met m'n conditie is gesteld na 2 maanden niks meer te hebben gelopen.......fin soit.....ik heb er echt van wakker gelegen met het feit dat mijn sportieve opbouw die ik sedert 1 november van vorig jaar had opgebouwd,in een mum van tijd naar beneden wordt gehaald,ik troost me met de gedachte dat ik niet volledig van nul hoef te beginnen en leg mezelf onnodig druk op....ik probeer m'n conditie terug op te bouwen en verder zien we wel.....jammer van m'n stadsloop op 19 april te Oostende,die is te vroeg om te lopen......ik hou jullie op de hoogte.....by the way....ik bleef met volle intresse jullie blog volgen.....en ik stel vast dat jullie eigenlijk allemaal goed bezig zijn en daardoor heb ik de extra kracht om er weer tegen aan te gaan.......Groetjes,Wim
13-04-2009, 15:31 geschreven door Menzo
28-03-2009
Aan de beterhand
Hallo collegaloper,hallo bezoeker,
Na een aantal weken kluwen in m'n eigen gezondheid kan ik met enige aarzeling melden dat het beter en beter met me is!Twee weken geleden heb ik voorzichtig proberen lopen maar dit heb ik niet te goed verteerd.....de conditie was heel sterk verminderd....daar ik aanstaande woensdag terug binnen moet voor een screening van de darmen (Coloscopy onder volledige narcose) heb ik beslist,het lopen maar pas te hervatten nadat ik echt zekerheid heb over een positieve diagnose.....Wat wel met zekerheid is vastgesteld is dat ik divertikels heb,de diagnose meer dan een maand geleden was dus diverticulitis.....een hele uitleg wil ik jullie besparen want dan heb ik een kleine medisch encyclopedie op m'n blog geplaatst...... In ieder geval kijken ze woensdag of een heelkundige ingreep zich opdringt.......ik hoop op een positieve diagnose en hoop na woensdag terug aan de slag te kunnen gaan als LOPER......
Groetjes,
Wim
28-03-2009, 11:18 geschreven door Menzo
02-03-2009
Herstel
Hallo,momenteel herstel ik nog vanwege een ernstige aandoening.....het lopen zal niet voor de eerste weken zijn!Op tijd en stond neem ik jullie blog door om uw ontwikkeling te volgen.Bij mij ontbreekt momenteel elke motivatie om mijn blog up to date te houden,m'n excuses ervoor...Ik hoop heel snel terug de draad eventueel te kunnen opnemen maar momenteel gaat m'n gezondheid voor.....de geplande wedstrijden in de maand April en Mei moet ik annuleren.....vandaag op consultatie geweest bij m'n specialiste en in April moet ik terug ff het ziekenhuis in.....
Groet,
Wim
02-03-2009, 16:25 geschreven door Menzo
13-02-2009
Een welgemeende dank u wel !!
Hallo iedereen,
Wim zal blij zijn te horen dat jullie hem veel beterschap toewensen! Kleine update, wim voelt zich al beter, en als alles goed gaat, dan wordt hij morgen misschien ontslagen uit het ziekenhuis. Hij zal blij zijn om thuis te zijn, en ik en ons zoontje zullen nog blijer zijn, want het zijn moeilijke dagen voor ons.... Waar hij nog blijer over kan zijn, dat hij nog sneller dan hij misschien wel dacht zijn trainingen terug kan opnemen, maar voor het zover is heeft hij nog een lang herstel voor de boeg...
Bedankt nogmaals voor jullie steun, het zal hem goed doen!
Lieve groetjes,
Ellas xxx
13-02-2009, 00:53 geschreven door Menzo
11-02-2009
Ziekenhuisopname
Hallo collega-joggers,
Hier een kort berichtje van de vrouw van Wim. Jullie hebben al eventjes niets meer gehoord van wim, dat komt omdat hij in het ziekenhuis ligt. Hij heeft een serieuze infectie te pakken op zijn darm. Hopelijk verdwijnen die vieze beestjes snel uit zijn lijf, zodat hij terug de oude wordt!!! Hou jullie op de hoogte...
Vele groetjes van Wim, vanuit het ziekenhuis
Ellas xxx
11-02-2009, 11:15 geschreven door Menzo
06-02-2009
Griep
Geachte bezoeker,collega loper/loopster,
Wegens een vervelende griep ben ik genoodzaakt mijn trainingen te pauzeren (sedert woensdag).....m'n voorbereidingen naar de 10 km schuiven daardoor steeds maar verder op.....ik hoop zo snel mogelijk beter te zijn want m'n honger om te trainen is ontzettend groot..........groet Wim
06-02-2009, 14:04 geschreven door Menzo
02-02-2009
Training 1 start-to-run 10 km
Hallo,de verkoudheid bijna volledig weg....eindelijk weer gestart met de trainingen....hopelijk kan ik nu zonder oponthoud en heel correct mijn loopschema's volgen tot aan het einde van de sessie....Vanaf nu heb ik me voorgenomen om niet te doelen op het aantal kilometers dat ik loop per training maar op de tijd dat ik moet doen en mijn loopritme.Mijn hartslag wordt nauwkeurig gemeten,dan moet ik er ook maar nauwkeurig werk van maken.....vandaag is het me alvast aardig gelukt....de snelheden komen wel automatisch..... Jammer van die vieze winterprik weer vandaag....het maakt het er zeker niet gemakkelijk op....altijd extra uitkijken waar je moet lopen!!!!Ik heb nog geen ervaring met het lopen bij comfortabeler weer maar ik kijk er wel echt naar uit! M'n gegevens van vandaag:gemiddelde hartslag was 145 bpm,max. hartslag was 158 bpm en 327 verbruikte cal.!!!!Gedurende de 30' dat ik heb gelopen heb ik zonder me te forceren gemakkelijk 4,5 km gelopen op de verharde weg.......Groeten Wim
02-02-2009, 21:21 geschreven door Menzo
Week 1 start-to-run 10 Km (nieuwe start na ziekte)
M 2 FEB
30' lopen
30'
4,5 km
D 3 FEB
Rust
---
---
W 4 FEB
Ziek
---
---
D 5 FEB
Ziek
---
---
V 6 FEB
Ziek
---
---
Z 7 FEB
Rust
---
---
Z 8 FEB
Rust
---
---
02-02-2009, 00:00 geschreven door Menzo
31-01-2009
Verkouden
Hey......ik ben genoodzaakt m'n training een paar daar op te schorten....ik heb momenteel te kampen met een hele zware verkoudheid.....het ademen lukt me heel moeizaam en zou de kwaliteit van het lopen kunnen beinvloeden.....Indien mogelijk probeer ik maandag terug te herstarten,dan begin ik opnieuw met mijn week 1 van de start-to-run 10 km......Een prettig weekend aan iedereen en aan alle wedstrijdlopers en loopsters veel succes voor de eventuele wedstrijd die je zou lopen....toi toi toi
31-01-2009, 08:31 geschreven door Menzo
28-01-2009
Training 2 start-to-run 10 km
Hallo.....mooi weer,nog voor het donker thuis van het werk.....een heel mooie gelegenheid om te gaan lopen.....Vandaag was het de bedoeling dat ik 35' zou lopen maar heb al lopend mijn training gewijzigd....m'n training lag qua tempo veel te hoog zodat ik met heel veel moeite die tijd zou hebben uitgelopen!!!!!Heb dus 5 km op de kop gelopen en dan nog zo'n 600 m heel traag naar huis toe......Ik moet er heel hard aan werken om veel trager te lopen,heb het er heel moeilijk mee......Mijn trainingschema voor de 10 km komt daarmee niet echt in het gedrang daarmee maar zal er wel moeten op toezien als ik correct aan mijn opbouw wil verder werken!!! M'n gegevens van vandaag:gemiddelde hartslag was 151 bpm,mijn max. hartslag was 168 bpm,had een cal. verbruik van 343 en heb mijn 5 km gelopen in 29:17......... Greetz Wim
28-01-2009, 17:13 geschreven door Menzo
26-01-2009
Training 1 start-to-run 10 km
Hey....hallo.....na een toch wel geslaagd eerste optreden op m'n eerste wedstrijd afgelopen zaterdag is het tijd geworden om met bittere ernst weer verder te trainen!!!!!Met volle overgave ben ik dus gestart aan de voorbereiding om binnen 10 weken zonder problemen 10 km te kunnen lopen.....de 5 km heb ik met vrucht doorstaan,ik ben er zeker van dat ik de 10 km ook wel zonder kleerscheuren zal kunnen volharden........... Vandaag dus gestart met de eerste training en die bestond uit 30' lopen.....deze heb ik gelopen op de Finse piste.....ik moet toegeven dat het voor mij een lichamelijk zware training was,m'n benen voelden heel zwaar aan en ik had het gevoel dat ik ter plaatse aan het trappelen was......,maar geen nood.....ik heb zaterdag toch een grotere inspanning gedaan tijdens de wedstrijd en denk dat deze toch nog wat in de benen zit........ De gegevens van vandaag:gemiddelde hartslag was 144 bpm,mijn maximum hartslag was 154 bpm en verbruikte 341 cal.........7 x 600 meter...dus goed voor 4,2 km.....uiteindelijk zijn deze waarden heel goed t.o.v. m'n gevoel tijdens training....... Verder wil ik jullie bedanken voor de toffe felicitaties.....dit doet me echt goed te weten dat mijn prestaties zo op de voet gevolgd worden en dat jullie me door dun en dik steunen...merci......
26-01-2009, 19:51 geschreven door Menzo
Week 1 start-to-run 10 Km
M 26 JAN
30' lopen
30'
4,2 km
D 27 JAN
Rust
---
---
W 28 JAN
35' lopen.......vervangen door 5 km in tijd gelopen
29:17
5 km
D 29 JAN
Rust
---
---
V 30 JAN
Niet gelopen wegens ziekte
---
---
Z 31 JAN
Rust
---
---
Z 01 FEB
Rust
---
---
26-01-2009, 00:00 geschreven door Menzo
25-01-2009
Uitslagen Wedstrijd Dow Trimloop
Hier kan je de officiele lijsten zien van de wedstrijd in Terneuzen: http://www.joggingclubdow.nl/
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
mijn training gewijzigd....m'n training lag qua tempo veel te hoog zodat ik met heel veel moeite die tijd zou hebben uitgelopen!!!!!Heb dus 5 km op de kop gelopen en dan nog zo'n 600 m heel traag naar huis toe......Ik moet er heel hard aan werken om veel trager te lopen,heb het er heel moeilijk mee......Mijn trainingschema voor de 10 km komt daarmee niet echt in het gedrang daarmee maar zal er wel moeten op toezien als ik correct aan mijn opbouw wil verder werken!!!
