Vrijdag de 13de stond de eerste fitnesstraining op het programma. De eerste training was een soort testtraining. Deze training is nodig voor de opbouw van mijn programma tot aan mijn operatie. Wat heb ik moeten doen vandaag: - 10 minuten fietsen aan een normaal tempo - Leg press: linkerbeen 70 kg wegduwen en ook rechterbeen 70 kg wegduwen dit een 30tal keer met ieder been. linkse kuit: 100 kg wegduwen en rechtse kuit ook 100kg wegduwen en dit ook een 30tal keer -Leg curl: beide benen 12,5 kg buigen(20tal keer) - Op een stabilisatieplank staan en heel rustig schommelen (15 maal aan iedere kant) -Een medecinebal tegen de muur drukken met mijn rug, in 90graden zitten en heel lichtjes enkele cm door mijn knieën gaan.(3 series van 20) -10 minuten heel intensief roeien Dit alles duurt een goeie 50min. Daarna het zwembad in en dezelfde oefeningen als vorige keer. Vandaag kwam er nog één heel zware oefening bij --> lopen tegen de jetstream. Er stond een jetstream op mij gericht en ik moest tegen de stroom in spurtjes trekken. Dit was wel een zware oefening na die fitness. Hoe zwaarder hoe beter is mijn motto, dus laat maar komen Na 1u40 min training zat het erop. Moe maar voldaan in de zetel ploffen en naar Nederland-Frankrijk kijken! Maandag opnieuw!
Ik ben Koen De Muyter
Ik ben een man en woon in Brasschaat (België) en mijn beroep is Onderwijzer in het lager buitengewoon onderwijs.
Ik ben geboren op 01/05/1981 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Voetbal en sport in het algemeen.
Ik speel voetbal in het eerste elftal van KFC St-Job.
