De nieuwe kruisband zou nu moeten vastgegroeid zijn. Nu is het zaak om heel mijn knie zodanig te versterken, zodat de kruisband in een hele sterke knie zit. Ik fiets momenteel iedere dag 20 km en rechtop fietsen kan ik nu sinds vorige week. Dat is wel handig als je eens wil versnellen. In nottebohm doe ik nu enkel nog spierversterkende oefeningen. 1u15 min voor de knie en dan nog een 40tal minuten voor mijn bovenlichaam te versterken. Ik ga deze week eens proberen mijn schema te kopiëren en in te scannen en op de site zetten. Over een maand kan ik gaan lopen en daar kijk ik al serieus naar uit. Nu zit ik in een fase dat je denkt dat je goed kan lopen. Maar lopen is absoluut uitgesloten nu, omdat mijn kruisband nog niet sterk genoeg is.
St-Job doet het goed zonder mij, een prachtige overwinning tegen Brecht, zondag kwam de ontnuchtering met een fors verlies tegen Achterboek. 3 punten na 2 speeldagen, met dit percentage is St-Job gered.
Ik ben nu zes weken na de operatie en het gaat nog steeds beter. Spectaculaire vooruitgangen maak ik niet meer, maar dat is ook niet abnormaal nu. In de fitness ben ik nu vooral bezig met evenwichtsoefeningen om de stabiliteit van mijn knie te verbeteren. Ik moet onder andere met mijn ogen dicht over een balk lopen (balk is een soort hard kussen) en voet voor voet zetten, dit lijkt simpel maar dat is het niet. Verder moet ik mijn geoppereerde been naar achter zwaaien met een gewicht van 2 kilo en mijn been zijwaarts slingeren met 4 kilo eraan. Legpress zit ik momenteel aan 35kg met het geoppereerde been. Ik roei ook 10 min. Vlot af een trap stappen begint nu ook te lukken. Op de trappers staan tijdens het fietsen is nog te moeilijk. Op een zwaar verzet fietsen is ook nog te belastend merk ik.
Ander nieuws op blessurevlak Arouna Koné (ex Lierse en PSV en NU FC Sevilla) heeft vorige week zijn voorste en achterste kruisband gescheurd + zijn gewrichtsband. 8 maand out! Kevin Geudens (KV Mechelen) heeft een dubbele beenbreuk opgelopen en dat is ook geen lachertje denk ik. Volgende week begint KFC St-Job aan de competitie en dat zal zonder mij gebeuren, dat zal toch nog even knagen. Ik zit niet alleen in de ziekenboeg: Peter Janssens, Dex, Sven Van de Wijngaerdt en Kevin De Pauw hebben ook blessures en ik hoop ook voor hen een spoedig herstel!
Nu een maand ver na de operatie verloopt de revalidatie nog steeds optimaal. Er is volledige mobiliteit en strekken en plooien gaat vlot. In de fitness blijf ik nog een 2 à 3 weken mijn mobiliteit verder trainen, want intensieve krachttraining is pas toegelaten tussen de 6 à 8 weken, want dan is de nieuwe kruisband pas vastgegroeid. Eigenlijk is dat wel jammer, omdat ik er al klaar voor ben. Heel belangrijk bij een kruisbandreconstructie is dat je de termijnen respecteert. Na 6 weken kracht, na 3 maand lopen, enz... Nu modder ik dus een beetje aan en probeer ik veel te fietsen om mijn conditie wat te onderhouden en mijn knie mobiliteit niet te verwaarlozen. In de fitness doe ik legg press 30 kg met geoppereerde been, 10 min roeien, spanning in de hamstrings oefenen (hiel in een kussen drukken en tegelijkertijd een voorwaartse beweging maken), lichte knieversterkende oefeningen (gewicht aan de enkel en het been zijwaarts en achterwaarts slingeren). In het zwemband doe ik heel veel buigoefeningen en veel aquajogging.
Ik ben nu iets meer dan 3 weken na de operatie en de revalidatie loopt perfect. Wandelen is al geen probleem meer en ook fietsen op de openbare weg gaat vlot. Het autorijden gaat ook terug, na een lange rit (brasschaat-brussel bijvoorveeld) heb ik wel nog wat last, omdat knie lang in dezelfde houding gebogen heeft gestaan. In de fitness ben ik ook begonnen aan de legg press met 20 kilo voor mijn rechterbeen en dat gaat heel vlot. Ik heb nog steeds een verdoofd gevoel aan mijn littekens, maar blijkbaar is dat voor heel mijn leven, dat zal nog iets afnemen maar dat zal altijd een beetje blijven. Vanaf nu staat alles in teken om mijn hamstrings en quadriceps terug de kracht te geven, dat het voordien had. Dinsdag ben ik langs mijn sportarts geweest en hij vertelde mij, dat hij nog nooit iemand heeft gezien die al zo ver stond na drie weken. Dit deed deugd om te horen, want elke dag 2u naar Nottebohm begint stilletjes aan door te wegen. De uitspraak van de dokter gaf me een nieuwe boost om er terug stevig in te vliegen.
De voorbije week heb ik veel vooruitgang geboekt: -Ik kan al bijna volledig strekken ( er blijft nog 1cm over, de pijnlijkste om weg te werken). -Ik kan mijn knie al buigen tot 110 (180 is volledig gebogen) -Ik stap zonder krukken -Ik fiets zonder weerstand Deze 4 zaken zijn de belangrijkste tot hiertoe. Verder is de pijn weg en zijn de draadjes weggenomen. Na week drie hoop ik te kunnen fietsen in het openbaar, auto te kunnen rijden en te starten met de proprioceptieve oefeningen (heel belangrijke oefeningen die dienen om uw knie te ontlasten door gebruik te maken van de quadriceps. Verder wil ik de mensen bedanken die mij iedere keer naar Nottebohm brengen of komen halen: Mama, Mieke, Kyra, Tom en Geert alvast bedankt voor de hulp. Deze week komen er nog foto's van vlak na mijn operatie, tot snel!
Ik ben nu één week na mijn operatie en de pijn overdag valt goed mee. S'nachts heb ik heel veel last om in slaap geraken, er is een stekende pijn op mijn scheenbeen. De blauwe plek is goed aan het zakken en de zwelling neemt stilletjes aan af. Deze week 4 maal kiné en hopelijk is er volgende week een serieuze vooruitgang merkbaar . Tom De Sutter speelde gisteren zijn eerste wedstrijd na 5 maanden en 5 dagen na zijn operatie. Dit is heel snel! Ik hoop dat ik na 7 maanden weer volledig meetrain.
Hey Bloggers, Maandag 14 juli ben ik geopereerd aan mijn voorste kruisband. De operatie duurde ongeveer 1u30 min, maar ik was onder volledige verdoving dus ik heb geen pijn gevoeld. Ik werd wakker rond 15u30 en het eerste wat ik deed was mijn rechterbeen eens testen. Het was al een opluchting dat ik gevoel had in mijn been, want mijn nachtmerrie de voorbije nacht besliste daar even anders over, dus Oef! Ik schrok wel even toen ik merkte dat ik mijn geopereerde been (het rechtse been) niet kon bewegen. Ik kon het niet opheffen, niet naar links en ook niet naar rechts bewegen. Dat was even slikken en toen besefte ik "vandaar die lange revalidatie, want mijn spieren zijn weg".! De nacht verliep vlot, want ik was nog onder verdoving. Plots werd ik wakker (verdoving uitgewerkt) om 5u 's morgens met verschrikkelijke pijn, rode knop duwen en daar kwam een verpleegster aan. Ze gaf me een Dafalgan Forte (1g). Ondanks het feit dat we hier spreken over straf spul, hielp dat niet. Een half uurtje later riep ik de verpleegster terug en ze gaf me een spuit in mijn poep (een dippie noemde ze dat). Zo kon ik mijn nacht verderzetten. Dinsdag werd ik aan de kinetec geplaatst. Een machine die je knie buigt en strekt zonder dat je er iets moet voor doen. Ik moest strekken tot 10° en buigen tot 90° en dat ging vrij vlot. Dinsdagnacht was de eerste nacht zonder verdoving en met een brace, een stalen constructie. Geen oog heb ik dicht gedaan die nacht. Rond 3u heb ik de brace van mijn knie geslingerd, maar de pijn bleef niet te harden. Dafalgan Forte hielp niet meer, spuit in de poep wilden ze niet meer geven, dus moest Zaldiar (een heel straffe pijnstiller) om 5u 's morgens de oplossing bieden. De pijn was weg, maar slapen ging niet. Vandaag zit ik dus weer thuis en hoop ik op een goede nacht straks!
Morgenavond moet ik binnen in het Ziekenhuis (Sint-Augustinus) en maandag is de grote dag: Operatie. Na vele dokterbezoeken en een 12tal pre-operatieve trainingen ben ik er klaar voor. Toch een beetje bang voor wat er komen gaat, maar ja. Ik moet tot woensdag in het ziekenhuis blijven en ik hoop woensdagavond al een verslagje te kunnen typen van hoe het was.
Ik ben donderdagnacht papa geworden! Mijn dochtertje heet Lien De Muyter. Ze weegt 3410gram en meet 54 cm. Zowel mama als papa en Lien stellen het goed en zijn megagelukkig!
Tip voor de kruisbandcollega's: Papa of mama worden doet je alle blessureperikelen vergeten. Opvallend: Een zwangerschap duurt ongeveer evenlang als een kruisbanrevalidatie! Je kan nog foto's bekijken op: http://pistache.geboortelijst.be/index.lasso?m=home&p=home&lang=nl
Vandaag belde mijn dokter om te melden dat hij niet kon opereren op 7 juli. De operatie zal nu plaatsvinden op 14 juli. Het voordeel is dat ik een week langer voor mijn dochterje kan zorgen (dat nog geboren moet worden). Het nadeel is dat ik nog langer moet wachten en de revalidatie weer met een week moet uitstellen. Morgen heb ik een afspraak met mijn dokter over het verloop van de operatie!
Zoals de meeste al weten word ik binnenkort vader. Het is normaal uitgerekend voor zondag, maar de gynaecoloog vertelde ons gisteren dat het niet voor komend weekend zal zijn. Heel lang mag het niet meer duren, want mijn operatie staat voor de deur. Geduld, geduld, geduld .......
Vandaag ben ik krukken gaan halen bij het onafhankelijk ziekenfonds. Ze kennen mij daar ondertussen want het is niet de enigste keer dat ik iets serieus voor heb (remember mijn streptokokkenvris van 4jaar geleden - 8 dagen ziekenhuis). Ik heb in ieder geval een heel goede hospitalisatieverzekering. Alles wordt terug betaald een maand voor de operatie en tot 4 maand erna. Met alles bedoel ik ook het remgeld. Ik mag op een kamer alleen liggen en dergelijke meer zonder dat het mij iets kost!! Leve de Hospitalia plus!! Ik heb ook ineens mijn krukken meegenomen en de vrouw aan de balie vroeg welke blessure ik had. Ik vertelde haar dat mijn voorste kruisband het begeven had en de vrouw werd meteen bleek. Ze had het zelf ook al meegemaakt. Ze vertelde me dat het een verschrikkelijke revalidatie was, dat wist ik nog niet?!?!? Straks terug naar Nottebohm om mij nog wat uit te leven in de fitness en het zwembad.
Er zijn in ieder geval nog voetballers met een zware blessure, Frank Ribèry die zijn been breekt gisteren tegen Italië. Moest hij het lezen spoedig herstel Frank!
Vrijdag de 13de stond de eerste fitnesstraining op het programma. De eerste training was een soort testtraining. Deze training is nodig voor de opbouw van mijn programma tot aan mijn operatie. Wat heb ik moeten doen vandaag: - 10 minuten fietsen aan een normaal tempo - Leg press: linkerbeen 70 kg wegduwen en ook rechterbeen 70 kg wegduwen dit een 30tal keer met ieder been. linkse kuit: 100 kg wegduwen en rechtse kuit ook 100kg wegduwen en dit ook een 30tal keer -Leg curl: beide benen 12,5 kg buigen(20tal keer) - Op een stabilisatieplank staan en heel rustig schommelen (15 maal aan iedere kant) -Een medecinebal tegen de muur drukken met mijn rug, in 90graden zitten en heel lichtjes enkele cm door mijn knieën gaan.(3 series van 20) -10 minuten heel intensief roeien Dit alles duurt een goeie 50min. Daarna het zwembad in en dezelfde oefeningen als vorige keer. Vandaag kwam er nog één heel zware oefening bij --> lopen tegen de jetstream. Er stond een jetstream op mij gericht en ik moest tegen de stroom in spurtjes trekken. Dit was wel een zware oefening na die fitness. Hoe zwaarder hoe beter is mijn motto, dus laat maar komen Na 1u40 min training zat het erop. Moe maar voldaan in de zetel ploffen en naar Nederland-Frankrijk kijken! Maandag opnieuw!
Vandaag moest ik voor de tweede keer naar Nottebohm Vandaag werd de zwembadtraining iets intenser vertelde mijn begeleider. Ik moest het zelfde doen als dat ik vorige keer had beschreven, maar in de plaats van een kwartiertje rustig te aquajoggen moest ik aquajoggen met gestrekte armen en benen. Zware oefening en dit zo'n twintig minuten. de zweetdruppels stroomden van men gezicht af en ik was blij dat ik nog eens intensief kon sporten na mijn blessure, want naast het voetbal ga ik dat ook wel missen. De slagroom op de taart was de volgende oefening: Je houdt je vast aan de zijkant van het zwembad in het diepe deel van het bad. Je stoot met je benen heel je lichaam heftig naar achteren en dan spurt je in aquajogging naar voor, dit 10 maal na elkaar. Qua intensiteit te vergelijken met 10 spurtjes van 20 m op een veld. Vanaf vrijdag ga ik 45 min in fitness trainen en daarna een 30tal minuten in zwembad en het wordt opgedreven naar drie maal in de week. Tot de volgende!!!
Gisteren eerste pre-operatie training in Nottebohm. Wat stond er op het programma: 1) 15 min aquajoggen (met een band rond je heup, zodat je blijft drijven, in het diepe de loopbeweging maken), dat was vrij intensief, maar 15 min was te kort om vermoeid te zijn. 2) 4 x 20 keer buigen op mijn te opereren knie. Idem andere knie. 3) Een soort van mouche slang onder mijn rechts been houden en die 3 x 15 keer naar beneden duwen 4) 3 x 1 min steppen onder water Al deze oefeningen vonden plaats in water.
Volgende week woensdag nog eens dit programma uitgebreid met nog 2 oefeningen en vanaf dan de fitness in. Ondertussen blijf ik veel fietsen op mijn zwaartse versnelling om een zo sterk mogelijke knie te hebben. Groetjes Koen
Gisteren (3juni) ben ik voor de eerste keer naar Nottebohm geweest. Ik moest daar eerst op consultatie bij ene dokter De Block.Veel kon de man niet doen, want dat mijn voorste kruisband is afgescheurd, dat is ongeveer duidelijk voor iedereen. Hij zal me samen met de kinesisten ter plaatse een revalidatieschema geven. Vrijdag begin ik aan mijn eerste training ter voorbereiding van mijn operatie. Mijn eerste drie trainingen vinden plaats in het water en duren 40 min. Wat me te wachten staat is een raadsel, maar ik denk aquajoggen of dergelijke. We zien wel, tot vrijdag! Koen
Vandaag ben ik langsgeweest bij Sam Vermeire (de beruchte sportdokter die wielrenner Björn Leukemans een verboden product voorschreef). Hij vertelde me dat opereren bijna noodzakelijk is voor een voetballer. Als je niet opereert dan moet je heel het seizoen lang heel veel fitness doen en de kans dat je bij je eerste stevige blokkage alles scheurt is groot. Langer moest ik dus niet nadenken: OPERATIE. Hij raadt me aan om mijn revalidatie bij Medisch Centrum Nottebohm te doen in Maria-ter-heide. Voor mijn operatie moet ik 3x in de week naar Nottebohm om mijn quadricpes te verstevigen, want vlak na de operatie verdwijnt de helft van je spiermassa in je bovenbeen. Hoe sterker mijn bovenbeen wordt, hoe minder ik verlies ten opzichte van nu en hoe sneller ik revalideer. Dat belooft!
Operatie: 7 juli in Sint-Augustinus kliniek te Wilrijk (Dr. Rombouts)
Vandaag stond ook de voorlopige reeksindeling van derde provinciale a in de krant: St-job zit in de reeks met mijn ex-club Zoersel. Hopelijk treffen we die op het einde van het seizoen, zodat ik dat leuk matchke toch nog kan meepikken!!
Ik ben gisteren voor de eerste keer gaan zwemmen. Je kan perfect zwemmen met een gescheurde kruisband heb ik gisteren gemerkt, want ik heb rustig 500 m gezwommen. Verder zit ik nog steeds met het dilemma: Opereren of niet? De ene zegt proberen zonder, de ander zegt zeker opereren. Ik will zo snel mogelijk uitsluitsel daarover en daarom ga ik donderdag naar een superspecialist naar het schijnt: Sam Vermeire. Donderdagavond heb ik een afspraak met het team van de wonderkiné Lieven Maesschaelk die gaan testen doen of ik dat zou aankunnen of niet. Spannend! Als ik nu moet beslissen dan opereer ik, dus donderdag wordt heel spannend! Heb al men enkele collega slachtoffers gebeld en die zeiden dat opereren echt een must, want je komt heel sterk terug!
Ik wil alvast iedereen bedanken die me beloofd heeft om te helpen met mijn revalidatie!
Gisteren ben ik terug naar mijn sportarts geweest, Peter Verspeelt.Hij vertelde me dat ik 2 opties had. Optie 1: Een voorste kruisbandplastie: Operatie 7 juli en een strenge en harde revalidatie van 6 maand. Optie 2: Omdat mijn kruisband niet helemaal is afgescheurd kan ik mijn spieren rond mijn kruisband serieus verstevigen in een fitnesscentra en proprioceptieve oefeningen doen (oefeningen die het plots stoppen mede laten overnemen door andere spieren).Revalidatie 2 à 3 maand, maar dan kan ik nu al beginnen. Begin augustus ben ik dan terug helemaal klaar. Het kan ook zijn, dat ik in mijn eerste wedstrijd terug door mijn knie ga en dan moet er zoiezo geoppereerd worden. Dilemma!! In ieder geval ga ik nu 3 maal in de week fitnessen en 2 maal zwemmen en bekijk ik de situatie eind juni. Eind juni neem ik de beslissing opereren of niet.
Wat gebeurde er vanaf de dag na het voorval tot nu?
11 mei De dag na het voorval ben ik naar de spoedafdeling van AZ Klina geweest te Brasschaat. De plaatselijke doktor stelde daar een scheurtje in de laterale band van de rechterknie vast. Hij voorspelde dat alles na 10 in orde zou zijn.
13 mei 3 dagen na het voorval ben ik naar mijn kinésist geweest (Mario). Hij stelde ook een verreking of scheurtje aan mijn laterale band vast, maar sluitte geen blessure uit aan de kruisband.
15 mei 5 dagen na het tornooi ging ik naar mij sportdokter (dr. Verspeelt). Hij stelde ook een verrekking aan mijn laterale band vast. Hij vermoedde dat mijn meniscus ook geraakt werd. Hij stelde daarom voor om een kijkoperatie uit te voeren door dr. Rombouts op maandag 19 mei.
19 mei Kijkoperatie in het ziekenhuis St. Augustinus. In de namiddag kreeg ik het verdict van dokter Rombouts. Afgescheurde voorste kruisband.
Donderdag 22 mei moet ik terug naar de dokter om de operatie te bespreken.
Ik ben Koen De Muyter
Ik ben een man en woon in Brasschaat (België) en mijn beroep is Onderwijzer in het lager buitengewoon onderwijs.
Ik ben geboren op 01/05/1981 en ben nu dus 42 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Voetbal en sport in het algemeen.
Ik speel voetbal in het eerste elftal van KFC St-Job.
Ik ben donderdagnacht papa geworden!
