Starten met lopen - Koens verhaal
Hoe ik op een dag besliste terug wat aan sport te gaan doen...
Ik heb besloten van mijn lui gat op te heffen, loopschoenen aan mijn voeten te steken en terug te beginnen met sporten. Wat is nu een sport die je overal en altijd kan doen, m.a.w. een sport waarvoor je geen excuus kan bedenken om er niet aan te doen: lopen! Eén probleem: ik heb nooit graag gelopen en lig nu al een jaar of vier stil met aktieve sport... Langs de andere kant is het wel een uitdaging...

koenricour.be
    in ontwikkeling

Foto
Foto
Inhoud blog
  • I'm back!
  • Tussentijds...
  • We zijn weer opgestart
  • 2007 is gestart?
  • Lang geleden
    Zoeken in blog

    Op deze manier vehoogt u sterk het aantal bezoekers naar uw Site - schitterend en gratis
    14-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gezocht
    Kent er iemand toevallig (of niet toevallig) de titel en performer van het Afrikaanse wereldmuzieknummer tijdens de opening van canvas/marathon op de brug?


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Plannen gewijzigd
    De geplande clubloop van gisteren is niet kunnen doorgaan...
    Nog net op tijd thuis geraakt om naar de training te kunnen gaan, maar mijn vrouwke voelde zich niet al te best en ze had nog heel wat voorbereidings- en verbeteringswerk voor de volgende lesdag... Plannen te wijzigen dus. De kindjesparade afgewerkt (spelen, eten, wassen, in bed leggen), opgeruimd en afgewassen en dan maar om 20u40 gaan lopen. Weer wat gefreewheeled in de verdere buurt tot ik weer niet meer wist waar ik was en dan maar op het geluid van een weg die ik vermoedde te kennen afgelopen en bingo: ik wist weer waar ik was. Via wat omwegen naar huis gelopen en in totaal 51min gelopen, ik vermoed een 9,5km aan een gemiddelde hartslag van 148.
    Vandaag een dagje rust.


    13-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Na de koude de regen
    Durfde ik in mijn vorige post nog te klagen over de koude, zal ik het nu doen over de regen.
    De motards die graag in de regen rijden, zijn volgens mij niet dik bezaaid. Bovenop je gewone pak nog een regenpak aandoen, waardoor je bewegingsvrijheid afneemt en je volume toeneemt, is niet prettig. Constant langs alle kanten water: regen uit de lucht en opspat van het wegdek. Combineer dit met een aandampend vizier, automobilisten die je al helemaal niet zien en het plaatje is compleet. Op je werk je pak(ken) en handschoenen laten drogen voor een grote ventilator, met als doel om dit 's avonds op de terugreis terug even nat te laten worden...
    Waarom doen we dat dan toch allemaal? Het is de enige manier om op tijd op de training te geraken...
    Over de training:
    Die gaat vanavond pas door...
    Wordt vervolgd.


    11-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Koning winter
    Koning winter heeft aangeklopt en zijn koude is te voelen van door de deur! Brrrrr... Gisterenmorgen toen ik met de moto naar het werk reed was het maar 2°C. Freezing! Eens je in Brussel toekomt, passeer je echter via de Leopold II-tunnel, de 'warme buik van Brussel'. Door de uitlaatgassen en de stilstaande wagens is het daar altijd lekker warm (en in de zomer een oven) om zo opgewarmd op het werk toe te komen.
    Op de training was de koude ook merkbaar aan het aantal deelnemers. We waren slechts met zijn vieren.
    Na de opwarming de 10 maal 400m gelopen. In totaal een 11-tal km gelopen en daarna vlug terug naar de warme thuishaven. Nu twee dagjes rust. Weekend!!!


    09-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Leuk nevenverschijnsel
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisterenavond terug gaan trainen. Die zalige 200m's. Op het programma stonden na de opwarming de 3 maal 100m gevolgd door de 15 maal 200m aan een soepel tempo met evenveel afstand er telkens tussen aan een recuperatietempootje. De laatste 200m kan ik het nooit laten eens aan een 'bijna-voluit'-tempo te lopen. In totaal toch weer boven de 10km uitgekomen. Dit alles met benen die goed aanvoelden. 's Avonds en 's nachts echter wat last beginnen krijgen in de onderrug en dat knagende gevoel is nu nog niet verdwenen. Zou dit komen van altijd op een harde ondergrond te lopen?
    Leuke nevenverschijnselen: gisteren zeiden een paar collega's op het werk me dat ik wat afgevallen was. Inderdaad, vanmorgen op de weegschaal gaan staan en ik was eigenlijk wel blij met die 84,0kg droog aan de haak. Dat is nu 2,5kg minder dan mijn startgewicht 2 maanden geleden. Ik had het zelf ook al wel gemerkt aan mijn broeken, maar zo'n opmerking doet je eigenlijk toch wel goed! Daarenboven nog de kennis dat spieren meer wegen dan vet... enne we mogen toch hopen dat de spiertjes al wat versterkt zijn in die 2 maand.
    De goeie weg is dus ingeslagen. Ik wil graag terug naar onder de 80kg op een gezonde manier zonder daarvoor al te veel te moeten laten op eetvlak, ook al doe ik er een jaar over. Natuurlijk is het eerste doel nog altijd van een snelle 10km te kunnen lopen, eerste streefdoel ligt onder de 50', maar dat zal nog wel even duren eer dat ik daaraan geraak.
    Hiernaast een fotootje (bedankt Herman) van de jogging van vorige zondag net voor de aankomst.


    07-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hoe een recuperatieloopje uitlopen kan...
    Gisterenavond had ik een kort recuperatieloopje van een halfuurtje gepland aan een lage hartslag na de wedstrijd van zondag. Ik besloot echter wat te freewheelen in mijn geplande parcours en dacht de hele tijd wel te weten waar ik zat... niet dus... Met als gevolg dat het loopje van de geplande 30 minuten er eentje werd van 53 minuten... en dit met papperige benen na 20 minuten (die pap: misschien omdat ik pas om 21u40 kon gaan lopen en drie uur ervoor niet veel gegeten had?) Tijdens het lopen me toch nog kunnen motiveren om een viertal versnellingen te doen van een 100-tal m.
    Uiteindelijke gevolg: weeral te laat in bed en vanmorgen niet echt fris... Vandaag is er een rustdag gepland en morgenavond er weer ten volle tegenaan.


    06-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.een seconde rapper!
    Net de uitslag nagekeken en ik blijk en seconde rapper te hebben gelopen, joepie, een seconde ervanaf! 24:32 dus


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een PR!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen en dus ook automatisch een persoonlijk record (PR). De Jogging '5 km Anja Smolders' ging de Lotto Cross Cup-wedstrijden vooraf in het provinciaal domein Puyenbroeck te Wachtebeke. De dag ervoren het verjaardagsfeestje gehad van mijn jongste zoontje Aron (op de foto) met de hele familie en wat teveel in de wijn gehangen, waardoor ik 's morgens niet veel goesting had om te gaan lopen...
    Met de moto erheen, ginds omkleden en meer dan een km verder stond de stand van de inschrijvingen, wat een paperassenwerk! Hierdoor had ik haast geen tijd meer om op te warmen, slechts 10 minuutjes. Aiai, zelfs bij een rustig opwarmtempootje schoot mijn hartslag al naar boven en voelden de benen zwaar aan. (Ik zal het maar op de lange training van vrijdag steken zeker en niet op gisteren ) Naar de startstreep, samen met een ?100-tal? deelnemers voor de 5 en de 10km samen. Nog 5 andere clubleden liepen ook mee, waarvan ik er sowieso drie ver voor mij zal moeten laten gaan. Drie, twee, een, startschot. Miljaar, die vertrekken snel, of loop ik zo traag? Hartslag dadelijk naar de 170. Oef, iemand van ons ploegje loopt ook aan mijn tempo, bedankt (en later samen over de eindmeet gelopen). Afzien, sterven vanaf de eerste meter (en natuurlijk te snel gestart), constant boven de 170 hartslag, tot uiteindelijk de eindmeet: de 5km in 24'33'', beter dan ik had durven hopen! (Ik had gezegd onder de 26' te willen lopen, maar hoopte op onder de 25') Een gemiddelde van 12,2km/u. Blij, moe... Vanavond rustig wat uitlopen, ook al voelen de beentjes goed aan...




    03-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vakantie rust?

    Zalig, enkele dagjes verlof gehad van woensdag tem vrijdag, wel een beetje gejaagd. Maandag en dinsdag waren er al vriendjes van de kindjes komen spelen en woensdag stond er eerst een bezoekje aan mijn schoonouders in Temse op het programma, daarna vandaaruit alleen doorgereden naar Limburg naar mijn ouders (150km verder) om een kast en een bed op te halen (oef, het ging net in mijn wagen), daarna dit in Gent gaan afzetten, terug naar mijn schoonouders mijn vrouwke en drie kindjes gaan oppikken om door te rijden naar Lokeren op babybezoek. 's Avonds stond er nog een loopje gepland, maar de drukke dag en het late thuiskomstuur beslisten daar anders over... Donderdag gans de voormiddag gaan warenhuizen, haastig wat gegeten, mijn jongste zoontje bij vrienden afgezet en met de twee oudste naar de bioscoop, hun eerste keer 'grote televisie': Piet Piraat en het vliegende schip en genoten dat ze hebben. Dan terug Aron gaan ophalen en 's avonds lekkere winterkost gemaakt (hazenrug en veenbesjes) en na de andere geplogenheden kwamen daar een neefje en nichtje logeren... Vandaag moest mijn vrouwke voorbereiden voor haar lesgeven en stond ik dus in voor 5 kleine mannen: van bokes smeren naar koken, naar die kast in de berging installeren, naar poep afvegen, naar ruzietjes oplossen... 's Avonds toch nog kunnen gaan lopen: 1800m opwarming, dan 6 maal de 1000m aan een soepel en snel tempo met telkens 800m rustig ertussen en nog eens 1800m uitlopen; een 12,5 km...
    Net nog wat huishoudelijk werk gedaan en al wat voorbereid voor het verjaardagsfeestje van mijn jongste zoontje Aron morgen (dit keer een twaalftal volwassenen en evenveel kindjes)...
    Zondag mijn eerste joggingsevenement/wedstrijd of hoe noem je zoiets? Vandaag beslist, samen met de club, in de voormiddag in Puyenbroek-Wachtebeke: de 5 of 10km, maar ik denk dat het de vijf wordt; want ik moet snel terug zijn omdat er in de namiddag 2 bevriende koppels met 4 kindjes komen spelen en kaasschotelen.

    Wie durft er nog beweren dat vakantie rust is? Haastige ontspanning, dat wel!




    31-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Al even geleden

    't Is nu alweer even geleden dat ik nog een berichtje gepost heb, maar: druk, druk, druk.
    Even terug in de tijd.
    Vrijdagavond ben ik niet kunnen gaan lopen, aangezien we een toneelavondje gepland hadden. Twee collega's van mijn vrouwke speelden mee en ik kan je zeggen dat het de moeite waard was. Het komische stuk 'De Wandelingen der Apostelen' in regie van Rik Lievens, uitgevoerd door gezelschap
    'Krakeel' vanuit Gentbrugge.
    Een korte inhoud:
    Rome, het Vaticaan. Een licht hyperactieve Paus vindt dat het Evangelie beter zal aanslaan bij de mensheid als het aanschouwelijk voorgesteld en geactualiseerd wordt.Samen met zijn Kardinalen probeert hij het derhalve in toneelvorm te gieten. Door het perfide gekonkel van ene Santa Passavita ontaardt dit nobel, doch enigszins hilarisch streven in een machtsstrijd tussen de Paus en zijn trouwe volgeling Kardinaal Stillemans.

    Gisterenavond terug gaan lopen en het was meteen een zwaar programma: opwarming van 1800m, daarna de 10 keer 400m snel en soepel met ertussen 400m recuperatielopen, waarna nog eens 1800m uitlopen, in totaal dus 11,6km. Een pittig detail van de 400's is dat de eerste 100m tamelijk steil bergop liep. Mijn beentjes voelen vanmorgen toch enigszins moe aan.




    26-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat Minder fut
    Gisterenavond gaan lopen, maar met wat minder fut, eerst de 1800m opwarming, daarna de 12*200m soepele snelle loop (aan 54'' omdat ik wat rustiger moest lopen) met 200m recuperatie ertussen, daarna 1800m uitloop en wat streching, in totaal dus een 8,4km.
    We hebben beslist om met ons kleine clubje de aflossingsmarathon in Terneuzen op 2dec mee te lopen: één dames- en één herenploeg. Dat wordt dus mijn eerste officiële wedstrijd. Elk rondje is 1/8ste marathon, tot nu toe zijn de heren met 4, dus dat worden twee rondjes de man. Ik kijk er al naar uit! Gaat er ginds nog iemand naartoe?



    23-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Feestje - Marathon - Loopavond
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren het feestje van mijn kleine meid, ttz 'feestje': 15 volwassenen en 14 'kleine mannen', die zich eerst te goed hebben gedaan aan 5kg stoofvlees, 2 kg balletjes in tomatensaus, 5 kg kroketten, 4 komkommers, 15 tomaten en 2 kroppen sla, ingegoten met 7 flessen wijn, waarna 3 keer zelfgemaakte taarten, waarvan de grootste 3 kg woog... Zonder verdere woorden...
    De kinderen hebben zich enorm geamuseerd buiten en de volwassenen zakten voldaan onderuit aan de feestdis.
    Hierboven nog een fotootje van het 'feestvarkentje' in het 'verjaardagsklast-shirt' dat ze voor de gelegenheid een dagje mogen dragen.

    's Avonds was er op Canvas de tweede aflevering van 'Marathon', waarin heel wat blessureleed en één definitieve afvalster te zien waren. Eigenlijk ook niet verwonderlijk: mensen die nooit hebben gesport in één jaar tijd klaarstomen voor een marathon...

    De training van maandagvanavond: 2 km opwarming, 8 maal 400m soepel snel met 400m rustig ertussen, 2 km uitlopen en wat streching. Ik moest mijn tempo minderen van de trainer om niet met verzuring en overtraining te maken te krijgen, dus 'kalmpjes aan' aan 2' per 400m.



    Te bezoeken!
  • Herman
  • Citadelparklopers
  • Dirk jogt
  • Ruthje loopt
  • Marathon Geert
  • Julie
  • Ton
  • Koen Vansteenkiste
  • Phillippe en zijn 42,195
  • Byrntie
    En nog links... of rechts... ;)
  • Homer

  • E-mail contact

    Persoonlijke records:
    5 km (1 wedstrijd):
    24'32''

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Archief per week
  • 16/04-22/04 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
    Nieuws VRT NWS
  • Politie arresteert 600 mensen in Berlijn op verboden betoging tegen coronamaatregelen
  • VS zal met "gepast antwoord" komen tegen Iran na aanval op olietanker
  • BEKIJK: Laatste dag Werchter Parklife: headbangen op een vierkante meter
  • Nog zowat 2.900 gezinnen zonder stroom in Luik: "Binnen enkele dagen heeft iedereen weer stroom"
  • Winkeldieven aan de haal met sterke drank en... 20-tal zakken pistachenoten
  • Honderden zakken vol afval bij mekaar geraapt tijdens grote opruimactie langs de Maas
  • Financial Times: Pfizer en Moderna verhogen Europese vaccinprijzen
  • Coronavirus doorstreepte deze zomer al 73 kampen van jeugdbewegingen
  • We beleefden natste julimaand in 40 jaar, wanneer komt er verbetering? 
  • Truienaren bijzonder fier op gouden Nina Derwael

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!