|
Beste speler,
ter herinnering : GEEN TRAINING morgenvroeg 12/03/2017, ter vervanging individueel lopen.
Te volgen : 10 min. inlopen max hartslag recuperatiezone.
3*10 min. ext. duurzone, tussen iedere blok 2 min. lichtjes uitlopen in recuperatiezone.
1 blok intensief duurzone 5 min.
10 min. uitlopen max hartslag recuperatiezone.
10 min. statische stretching, iedere spiergroep 30 sec : harmstrings, quadriceps, kuit, lies, beide zijden 2* en 20 sec. losgooien ertussen.
Dan nog 5 min. stabilisatie-oefeningen.
Mvg
Jimmy
PS zondagmorgen 02/04/2017 blijft, zowel dinsdag 14/03/2017 als zaterdag 18/03/2017 is het met eigen vervoer !!!
|
