Inhoud blog
  • Laatste maand in zicht
  • + 7 kg.. en nu fitness erbij
  • na 7 weken : de resultaten
  • Drinken
  • Een kleine maand later...
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    De strijd tegen ondergewicht op weg naar de halve marathon
    20 km lopen,10 kg erbij, 4 maanden tijd. En de vraag : lukt dit ?
    27-02-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een kleine maand later...

    Ondertussen is er bijna een maand voorbij sinds ik met dit huzarenstukje (voor mij toch) ben begonnen. De vraag is natuurlijk : wat heb ik kunnen bereiken of niet kunnen bereiken ?

    Laat ons beginnen met het gewicht. Op 1 februari 2015 rond 6 uur 's morgens besloot de weegschaal na kort nadenken dat ik 57 kg woog. U zal ongetwijfeld ook wel weten dat dit niet veel is voor iemand van 1m82. Voor enige duiding, dit is een BMI van 17,2. Een zogenaamd gezond BMI zou  tussen 18,5 en 24,9 moeten vallen. Met andere woorden, vanaf 61,3 kg zit ik in dit interval. Maar mijn al dan niet realistisch doel is zoals eerder aangegeven 10 kg meer, ofwel 67 kg (een BMI van 20).

    Op 26 februari 2015 ben ik met volle moed weer de weegschaal gaan trotseren. En deze liet me 61,5 kg zien. Dat wil dus toevallig zeggen dat mijn BMI reeds binnen het interval zit. En vooral op vlak van gezondheid is dat een bijzonder goede zaak. Op een kleine maand 4,5 kg is beter dan verwacht. Maar net zoals bij afvallen zijn de eerste kilo's de makkelijkste.

    In februari ben ik evenwel ook een tijd ziek geweest.. niet heel ziek, maar wel té ziek om te kunnen trainen op vlak van lopen, en dat bijna twee weken lang. De powertraining ben ik meestal blijven doen en dat loont duidelijk ook bij het lopen. Ik kan nu meer op kracht lopen en minder op uithouding. Mijn twee laatste loopsessies waren non-stop ongeveer 5 km. Mijn laatste (en beste) tijd was 28:40. Ik denk dat dit qua snelheid ruim voldoende is en dat ik me nu kan opwerken naar de 10 km. Aangezien ik reeds een schatting van de 20 km moest doorgeven aan de organisatie, heb ik 30 minuten per 5 km gerekend + een reserve van 15 minuten. Dus 2u15. Maar ik heb geen  idee in hoeverre dat haalbaar is. Laat ons hopen dat ik geen kemel heb geslagen.

    En laat ons hopen dat maart ook een goede progressie brengt. Midden maart moet ik immers echt wel 10km aankunnen volgens het loopschema.

    27-02-2015 om 17:01 geschreven door Jurgen Stuyck  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    Archief per week
  • 27/04-03/05 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs