Na anderhalve week rust na de 20km van Brussel het lopen hervat. De start to run laten we buiten beschouwing. Gisterenavond een toerke gemaakt van 9 km waaronder een paar intervallekes. Misschien gaan we zo onze besttijd op die straatkoersen een beetje verbeteren. Na een opwarming van een 10tal minuutjes volgende tijden gelopen :

1 km aan gemiddeld 12.63km/h, (4min45sec/km),
1 km rust aan gemiddeld 11.1km/h (5min23sec/km)

1 km aan gemiddeld 13.2km/h (4min33sec/km)
1 km opnieuw rustig aan aan 10.9 km/h (5min/30sec/km)

1 km aan gemiddeld 12.8 km/h (4min40sec/km)
1 km uitblazen aan 10.8km/h (5min35sec/km)

Rest uitgelopen opt gemakske. Weeral content.

Deze avond staan er nog een paar kilometerkes opt programma want eerder dan zaterdagavond geen tijd meer om te gaan lopen.

That's all folks , we houden je op de hoogte.