Metabool syndroomwordt in verband gebrachtmet obesitas ensedentaire levensstijlgerelateerde metabolestoornissen.
Metabool syndroomkunnen verhogenmensenhet risico mbt schoenen vanhart-en vaatziekten, diabetesen beroertes.Werd gediagnosticeerdmet het metabool syndroommoet ten minstevijfrisicofactoren(taillete dik, hoge bloeddruk,hoge triglyceriden, een laaggoede cholesterolen een hoge bloedsuikerspiegel) indrie.Momenteel iseen kwartvan de Amerikaanse volwassenenhebbenmetabool syndroom.
DukeUniversity Medical Centeronderzoekers in171van middelbare leeftijdmet overgewichtmannen envrouwen om hunfysieke activiteitte veranderenen trainingsintensiteitover de impact vanhet onderzoek.Aan het beginvan de oefeningprogramma en41procent van de respondentenin lijnmet het mbt schoenmetabool syndroomindicatoren,na acht maandenvan de oefening,slechts 27procentaan de norm.
In het onderzoek,de kleinstehoeveelheid beweging,een groep mensen,diestevig wandelenzes keer perweek,om de 30 minuten(gelijk aanstevig wandelenperweekongeveer11 mijl), diezoudenhet meest profiteren,het maximale bedragvan de oefening,joggen17 mijleenweekmensen,verbeterd wordenslechtsmbt shoesiets meer daneen stevige wandeling.
Deenquête bleek ook datintenseverkeer van mensenvoor een korte tijd,het effect vanhet verbeteren vanhet metabool syndroomdoen danintenseoefening vooreenlangere tijdniet goed is.
De onderzoekers zeiden datde bevindingen vansedentaireman van middelbare leeftijd, dieisgoed nieuws.Als ze willende gezondheids-status,wat betekent dat zeniet每周nodigvijfenveertig dagente gaanhardlopen,maargewoonrond te lopenna het etenthuiste verbeteren, zal het lichaamgezond te zijn.
De resultatenweervan de gezondheid vaneenbekendetheoriedat de mbt oefeningisbeter dan geenoefening,meerlichaamsbewegingminder inspant dangoedbevestigd, zalhet nooituit te oefenenvoor de gezondheidgevaar.
Wat yogaaerobicsinstructeur zalspringen naaryogate doenals een manier mbt schoenenom op te warmenvoor het sporten, dit isniet wenselijk,omdat het lichaamna het dansenaerobicsin de aangeslagen toestand, kan niet wordenverplicht omyogameditatietoestand te komen.
Daarnaast,nadat het lichaam vanaerobicsyogaenthousiastte gemakkelijkleiden tot snelle, wat resulteert ineenverscheidenheid vanstam.Inde reguliereyogalessen,meestal met"begroeting"als klaarom te bewegen,zodat degezamenlijkespierenmeer ontspannenin de zachtetoestand.
Mythe:hun actiesthuisom te oefenen
Er zijn veelyogaliefhebberswant er is geentijd om te trainen,of om andere redenen, zoalszijn boekenthuis ofin overeenstemmingmet cd-romhandleidingoefeningeneen dergelijke actie.In dit verband, Foshan,eenfitness-clubcoachLingzegt dat deaanpakniet wenselijkis, zeker voorbeginners isschadelijk.
Ze zei: ".Ik beoefenwanneer denadruk zal liggen opde actie zelf mbt schoenvoort te zetten,de resultaten van deverwaarlozing vanhet strevenvan meditatieen ademhaling" Yogaalsleerlingenniet begrijpenhun eigen lichaam,nietkennen huneigen grenzen, zal wordengevangen in deblindede praktijken verhogen het risicoop letsel.
Mythe:Zolangzwetenals
Eenyogales, er moeteenheid van lichaamen geestzijneen goed gevoel,mbt shoesal is het maareenbepaald deelvan het lichaamzich beter voelt,of zweetdepijnen hoofdpijnover-enthousiast,het signaaliseenvorm vanlichamelijk letsel.Moetna heteinde van elke lesjezelf uiteen vragenlijstom hun eigenlichamelijke sensatieste vragen,om te zien ofover de grens, omtrainingsprogramma'ste ontwikkelen om debesteresultaten mbt te bereiken.
Van de mensenrond,en de dingen zijnvasthouden aandeZomersporten mbt schoenen niet te zweten op het niveau van liefde,maakt uedeleen open-minded,engeven niet omietsmet mensen, de natuuren de mens.
Ten tweede,goede smaak
Leven kanlichamelijke en geestelijke ontwikkelingvan recreatieveactiviteiten te verbeterenin het bijzonder,kunnenmensen gelukkig maken,zoals het spelen, picknicken,etc.,moeten ze mbt schoenvan planteworden geregeld.
Ten derde, de"earlyadopters"psychologische
Maak jezelf nietvallen in dezelfdeoudevervelend,dus jevoelt je gelukkigplaats.Alsje altijd al wildedeelnemen aaneen activiteit,gewoon doen, dus jekrijgteenveel plezier.
Ten vierde,de hoop ophet beste
Als uvertrouwente veel opanderen, is het gemakkelijktot teleurstelling,als er meerop hun eigen,kunt u voorkomen datteleurstellingtoebrengen.
Ten vijfde, omgeestelijke voedingvinden
Huisdieren ofiets,dingenop hun eigengeest,zijdie proberenmbt shoesom jerecht te zettenin de stemming.
Achterstandachterstandvan takenin dewolkenis niet anders,indien voltooidvolgens planwerkt, kunt uverminderen van stress enpsychischebelasting,verhoging vangeluk.
Acht,het maken van nieuwevrienden
Vriendschap,gezondheidhelpen,kunnen niet worden behandeldals vriendennatuurlijk,te bevorderenemotionele,maken "nieuw."
Negen,betekenen nietop te geven
Alsu tevreden bentom mensen te helpenmeerongelukkigdan jij,voeltmeer dan bereid omde filosofiete aanvaarden
Tien,toegevenmislukking engebreken.
Degenen die het meestwaarschijnlijkongelukkig leven,maar zolangleren mbt omhun eigenonvolkomenhedente herkennen,kantevreden zijn,makkelijker om devreugde van de hemelin te voeren.
Van de mensenrond,en de dingen zijnvasthouden aandeZomersporten mbt schoenen niet te zweten op het niveau van liefde,maakt uedeleen open-minded,engeven niet omietsmet mensen, de natuuren de mens.
Ten tweede,goede smaak
Leven kanlichamelijke en geestelijke ontwikkelingvan recreatieveactiviteiten te verbeterenin het bijzonder,kunnenmensen gelukkig maken,zoals het spelen, picknicken,etc.,moeten ze mbt schoenvan planteworden geregeld.
Ten derde, de"earlyadopters"psychologische
Maak jezelf nietvallen in dezelfdeoudevervelend,dus jevoelt je gelukkigplaats.Alsje altijd al wildedeelnemen aaneen activiteit,gewoon doen, dus jekrijgteenveel plezier.
Ten vierde,de hoop ophet beste
Als uvertrouwente veel opanderen, is het gemakkelijktot teleurstelling,als er meerop hun eigen,kunt u voorkomen datteleurstellingtoebrengen.
Ten vijfde, omgeestelijke voedingvinden
Huisdieren ofiets,dingenop hun eigengeest,zijdie proberenmbt shoesom jerecht te zettenin de stemming.
Achterstandachterstandvan takenin dewolkenis niet anders,indien voltooidvolgens planwerkt, kunt uverminderen van stress enpsychischebelasting,verhoging vangeluk.
Acht,het maken van nieuwevrienden
Vriendschap,gezondheidhelpen,kunnen niet worden behandeldals vriendennatuurlijk,te bevorderenemotionele,maken "nieuw."
Negen,betekenen nietop te geven
Alsu tevreden bentom mensen te helpenmeerongelukkigdan jij,voeltmeer dan bereid omde filosofiete aanvaarden
Tien,toegevenmislukking engebreken.
Degenen die het meestwaarschijnlijkongelukkig leven,maar zolangleren mbt omhun eigenonvolkomenhedente herkennen,kantevreden zijn,makkelijker om devreugde van de hemelin te voeren.
Moderne samenleving, mensen die lange periode van stabiele mbt schoenen temperatuur wordt gebruikt, was de zweetklieren bijna idle, zelfs in de zomer, heeft gekozen om in de plaats blijven zonder voortdurend met airconditioning zweet, wat zeker is schadelijk voor de gezondheid, maar er zijn een aanzienlijk aantal mensen dat de zomer training is om te zweten, zodat het effect van de oefening te bereiken, maar sommige mensen denken dat, indien niet vast zal zijn zweten, hoge temperatuur is een goed moment om gewicht te verliezen, deze opvattingen toch? Reporters interviewde de experts. Zweten is een teken van gezondheid
Het is wel verstaan dat het menselijk lichaam is bezaaid met zo'n 3 miljoen zweetklieren.mbt schoenEnkele laag epitheelcellen van zweetklieren is samengesteld uit fijne buisvormige structuren. Afdeling van de zweetklieren scheiden de ene kant is er de rol van de zweetsecretie, de andere kant van het ministerie voor de afwatering, het openen van direct op het huidoppervlak, de zogenaamde porokeratose. Decharge van zweet, is er de rol van de regulering van de lichaamstemperatuur, maar zenden ook een aantal metabole afval. Onder normale omstandigheden, zweten is een reflectieve activiteit, kan zweetklier secretie worden warm of mentale stress veroorzaakt door seksuele stimulatie.
Zhujiang Ziekenhuis, Professor Qiu Xianwen zei, toen de hitte zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden, zal het bloed in het water overdracht warmte aan het huidoppervlak, en vervolgens met de verdamping van zweet, de warmte verspreid naar de omgeving, terwijl bij hoge temperaturen, de hoeveelheid menselijk zweet tot en met dag 8 tot 12 liter. Geeft aan dat het menselijk lichaam kan worden verspreid door het zweten is een veel warmte. Het is in de regulering van de lichaamstemperatuur speelt een belangrijke rol. Natuurlijk, sommige ziekten kan leiden tot het lichaam te zweten, als u lijdt aan reuma, tuberculose, veel zweten, encefalitis vaak gepaard met zweten, als dit gebeurt, moeten we naar het ziekenhuis voor de desbetreffende inspectie.
Zweet betekent niet dat goede resultaten
Zweten na het sporten, zo niet zweten, je de geschiktheid van doel, dat is mbt shoes een heleboel mensen denken te bereiken, maar in de gele sportclub coach lichaam uit te leggen: In het algemeen, hoe groter de trainingsintensiteit, hoe meer zweet en nog veel meer. Echter, de hoeveelheid zweet is individueel.
Eerste, het zweet op zweetklier secretie, terwijl het aantal zweetklieren, niet alleen sekseverschillen, zijn er individuele verschillen, ten tweede, ook veel hangt af van de vloeistof inhoud van zweet, sommige mensen zijn meer vocht, hoe meer zweet tijdens het sporten.
De hoeveelheid vocht uit het lichaam vet inhoud van het besluit, omdat het minder water-gehalte in vetweefsel, lichaamsvet persoon vloeistoffen, maar minder dan slanke mensen, maar dikke mensen zweten meer tijdens het sporten, maar de mogelijkheid om waterverlies tolereren dan de arme, zo dik is niet een lange tijd in de sport zal voel me erg moe.
Heeft het drinken van water voor de training ook een impact hebben op het zweet, mbt als je drink veel water voor de training zal resulteren in een toename van de vloeistof volume toegenomen transpiratie, Bovendien, afhankelijk van de individuele fitness, lichaamsbouw van de mensen, de spieren en motorische organen zijn relatief gezond, Zelfs als de intensiteit van de grotere beweging, moeiteloos, natuurlijk uit het zweet minder, integendeel, arme mensen een beetje activiteit, zullen ze zweten.
studie bleek dat de oefening kan helpen gewicht te verliezen op
Reactie van het lichaamaan de bewegingop de meestintense,vooral 's nachtseengrotere rolvan de oefeningop gewichtsverlies.De meestelichaamsvetwordt gevormd mbt tijdensde nacht,de nachtalleen maar mbt schoen omhet lichaambeweging vanhet "overschot", effectievegewichtsbeheersingconsumeren.
De zomerochtendoefening zalbloedviscositeit mbt shoes verhogen6%,verhogen dekans opbloedstolsels,veroorzaakt door deouderenmoeten alert zijn.
Dus om de perfecte borst vorm te Xiaobian Wapen maken
Wij raden5Borsttrucjekun jetrainenop de borst, zodatde borstismooier.Als de borstoefeninggoed,goed ontwikkelde, sterkebindweefsel, kan helpenborstkankershaping, mbt schoen waardoorhet veranderen van devorm en grootte vandeborsten omslappe borstente voorkomen.
1, knielenpush-ups
Knieën, gebogenbenen, dijenen kuitenblijventussen de 90graden.Blijft inzijn handen,handpalmenbreedte isom meer danschouderbreedte.Langzaamschakelen, verbonden aande borstnahardeup, herhaal8-10 maalaan groep1,dag3sets.
ActieTips: het proces vanhet doen mbt shoes van deactie moetaltijdde borsten de buik, het lichaamnaar benedenwanneerje inademtonderhouden, adem uitomhoog.
2, armenhorizontaal wordt gehouden
Het lichaamrechtop, lichtgebogenknieën, benenop schouderbreedte uit elkaar,met eenkleinehalterin elke hand(ofeenfles mineraalwater), de armenafwisselendnaar vorenplat opde actie, mbt herhaal8-10 maaleendagte doengroep 3.
ActieTips: het proces vanhet doen van deactie moetaltijdlicht gebogen knie,en de buik, borst,armen omhoogwanneer de adem, zettealsje inademt.
Orde inhet levenvan een machtspositie, moeteneensterkeseksuele functie,mannelijke seksuele functieis vaakvan belang,devolgendeom vrouwenmet een aantalverbeterde functiesvan het programma.
Oefenprogramma: zwemmen
Zwemmenhoudingvan de beweging vanverschillende spierenaanverschillende impact hebben ophet lichaam isanders,waarvan de meesteschoolslagen devlindervoor vrouwen.Schoolslagen vlindermoet worden toegepast opde dij-en bekkenspieren,reizen vaakde twee posities,op lange termijnuit te mbt oefenennaar beneden,dieeffectief kan zijnin het voorkomen vanbaarmoederverzakking, rectaleverzakking,blaasverzakkingvan de ziekte,de buikspierensterk, maar ookkanhet seksueel functionerenvan vrouwen, sexte verbeteren,zal het gevoelzijnmooier.
OefeningOptietwee:Fietsen
Dit is een zeereenvoudigte houden aan desport, het kande uitoefening van uwbenen,gewrichten endijspieren,en voor devoet-enenkelgewrichtoefening isook zeereffectief.Het helptook jebloedsomloop.
Oefenprogrammadrie:joggen/ wandelen
Het harten de bloedsomloophebbeneengroot voordeel,omeenmbt shoes bepaalde tijdelke dagmeer dan 30 minutenvan de oefeningte houden,zal erbevorderlijkom gewicht teverliezen, dievrouwelijke seksueleverlangenkan verbeteren.
Zolangmensen levenop een dag,moet jeseks.Dus "kleine broertje" stand-up,en de doodis gewoonniet anders.Echter,met de leeftijd, zal eenman vankracht en energieebde.Veel mannenzullendit gevoel: inhet verleden, toenik jonger was,nietom de dag tevermeldeneente doen,zelfs als dedagte doendrie of vier keergeen probleem, maarnudat het vertrouwengroeitzwakte van de... ...
De volgendemethode omte lerenis hoete verhogeneenman "broertje"van erectielede macht,het nog steedskanworden gehandhaafd optien tot twintig jaaroud, "hardals steen", "gouden speer,"de staat.
Voordat we gaan pratenover deze methoden,eriseen ding dat wemoeteneengemeenschappelijke visiehebben: de"energie"te merkenis ereenuitgangspunt─ ─gezondheid.Of het nu gaatgeestelijke mbt shoes of lichamelijketoestand vaniemanduit,zorgt ervoor datenergievan de recessie.Daarnaast zaleenplotselinge verandering inde leefomstandigheden,onregelmatigleven, vermoeidheid, gebrek aanslaap,gebrek aan lichaamsbeweging,overmatige inname vancalorieën,gebrek aan vitamines,enz.,van invloed op dedezelfde energie.
Vanuiteenmedisch oogpunt,mbt de grootstefactor die van invloedmannelijke energieishet mannelijke hormoonafgescheidenvan de zaak,omdathet mannelijk hormoonkunnenrechtstreeks van invloed opde productie van zaadcellen.Kortom,zowel fysiek als mentaalaan te passen aande bestepoging om debasisvoorwaardente houden.
Generalaerobicsgymtothe mainbodymovement andlower limbmovement,and nowmanyoffice workersfind that thefatis thefatof theupper limbof the"disaster area",whetherthe mainarmofmbt
schoen aerobicsit?It is understood thattheBally Total Fitnessthe clubhasdeveloped its ownmain armaerobics- "the ultimate challenge."
2 monthsona continuousand effectivepractice
According toWangWanJin Jieshaocoachof the club,"the ultimate challenge."Simple and effectivepursuit ofthe principle ofdevelopment.Physical trainingwiththe samebarracks,inpracticethe "ultimatechallenge"in the process,practitionersneedto follow the musicrhythm andpasswordtocoach.
In a simpleaction, the "ultimatechallenge"in termsofeachpractitionerarechallenging.Practitioners to thecoursein 40 minutesnon-stop"jumping up and down" untilafter class.Eachpractitionermbtcan enjoyafter schoolsweat-soakedsense of accomplishment,and dailyconsumption ofcaloriescan beseenGrammycomparableseries ofcourses.
"Ultimatechallenge"exercisescan improve thehuman arm,shoulderand backstrength,reduceupper bodyfat,get rid offatandimprove heart and lungfunction.According toWangcoach,even ifthere is nomovementability,2 months ofcontinuouspracticecan seesignificant results.There is no standardaerobicsmoves
Although the "ultimate challenge" isaerobics,aerobicsbutare very different:
1,nodecomposition ofthe action."UltimateChallenge"nombt
shoes aerobicsis socumbersome,onlyasimpleaction,such as "jump", but notAerobicstosectioncalculation.Youonly need tofollow thecoach'spasswordcanpractice,the coachwilllastallthe actiontogether.
2,there is no standardaction."Ultimatechallenge"unlikea standardaerobicsmovesfor differentpractitioners,canchoose a differentrange of motion.The sameaction, the practitioner can choosea minorrange of motioncan also beselectedaccording toseverephysical conditionrange of motion.Frequencyin the action,decideaccording to the bodyby thepractitioners,can be fast orslow.
Constipation is not only unpalatable, but also affect the skin. Long-term constipation that toxins are not timely discharged, it would be the body's endocrine system dysfunction, hormones and other metabolic disorders.Therefore, weekend, home tired at home just a week to their intestinal baths, clean up the accumulation of toxins in one week, while allowing you to enjoy healthy "thin."
Salt bowel Dafa (salt water bowel in conjunction with their own situation)
First, the bowel preparation:
Bowel eat light the day before that. Ready a pot of boiling water, mbt the amount of about 3,000 ml (6 bottles of mineral water), add two spoonfuls of salt (about 15 grams) can be adjusted according to their taste, too light no effect, and it is not too thick, moderately suitable, Stir. In addition to burning a pot of boiling water versus salt water.
Second, the bowel process:
Six in the morning when the body detoxification best time to start to drink the first cup brine: The salt prepared last night against the morning boil the white water, 600 ml (equivalent to the amount of a mbt
shoes bottle of mineral water), warm,slightly salty flavor and a little salt, the soup is almost.
Drink plenty of water should pay attention to technique, if a small population of small mouth to drink water, slow water flow, water can easily be absorbed in the stomach to produce urine. So it is best to drink, breathing, swallowing faster, so that water can reach the colon as soon as possible, and to stimulate peristalsis.
To speed up the flow of water, can be mbt
schoen combined with exercise. The most effective type of yoga three, ten times each type.
The training exercise is the Marine Corps combat operations by foreign evolved, there is no time people can go to the gym the following 10 action by both fitness exercises, but also has an enviable figure.mbt After had finished, I believe you will be able to be covered with muscle Takeo.
First, abdomen leg
Supine legs together, put his hands on hips, buttocks and then as a fulcrum, the legs, upper body lifted up about 60 degrees, then slowly down the legs, but not touching the ground. Can also lift your feet off the ground together, then legs open. Repeated several times. If you persevere, you will have impressive six-pack of.
Second, pull the leg side
Standing legs open as far as possible, and then mbt
shoes squat body to the right foot, right hand holding the right foot toe, left hand holding right foot heel, for 20 seconds, slowly stood up, and then squatting to the left, do the samemovement, right hand holding the left heel, repeated 8 - 10 times. But do not underestimate this action, and often do not only practice the thigh muscles, but also can improve, "interest in life."
Third, the back straight arm stroke
So-called "land swimming", which is the signature move of the Marine Corps.This is the mbt
schoen shape you want to fit the upper body of men will be practicing lines movements.
When you exercise, the what kind of underwear to mbt wear it? Below give you some suggestions.
Fitness sweating more, while the movement, between the body and underwear will have more friction, wear synthetic fabric underwear if easily damage the skin, must be carefully chosen, the best choice for cotton underwear is better.
In fitness, the activity of various mbt shoes parts of the body increases, thus requiring underwear must have good flexibility, especially in supporting better performance, up and down the body to avoid excessive vibration when the breast.
Also, when the general fitness wear tights, underwear should be designed mbt outlet to highlight the body's natural curves, and can not be able to see outside from the straitjacket of the obvious outline of underwear. Meanwhile, the underwear straps should not slip, so as not to give you unnecessary trouble.
Proposed fitness, sports underwear wearing mbt discount split, the curve shape can be more full chest, round, because it has a better supporting, built-in cup design. Wear it, you flat stomach and hips will be more graceful curve of the waist, and a proper decent shorts will make you more charming beautiful slender legs.
7 actie in huis om u te helpen de perfecte vorm van het lichaam
Eerste,buikspieroefeningen
Deze setvan abdominaleoefeningen kunneneffectief eliminerenbuikvet.Liggend
op eendekenop de rug vande horizon, benensamen,lift,knieën licht gebogen.Houdhanden,mbteenvolleybal,hetvolleybalvan uw dij naarlangzaamopdrijven,terwijlhet bovenlichaameennatuurlijkelift.Geduwd omhet beentot aan devolleybalop het moment, de positiegedurende 2seconden ingedrukt, laatde bal enga dan terugdij,en het bovenlichaamweer op zijn plaats, herhaalde bovenstaandeactie.Merk op datin het oogtijdens de trainingaltijdstaren naarde bal.
TIPS: Wanneer demaagbegon tepijn te voelen,nietonmiddellijk te stoppen,dan kunt u5 keerherhalen.
Ten tweede, detouwtje springente oefenen
Na het einde vanelk deelvan de oefeningmoet zijn omtouwspringenvoor de overgang, want het kanuithoudingsvermogen, coördinatie,toon enflexibel kunnen zijn,isde overgang naar mbt shoes devolgende reeksvanacties en dewarming-upoefeningen.
Touwtje springenmet de juistehoudingzou moeten zijn:de bovenarm enellebooggoeduitgelijndhet lichaam,armkracht omwakker schuddenhet touw,en schudthet touwpolskracht.Hoogte van dejumpropemoet netaan de voet vanhet verleden alseenstandaard,en de knieënlicht gebogen.Een verscheidenheid vansprongenmoetdoor elkaarwordengebruikt, zoalsde benenen in de buurtspringen,springen opeen been,isspringen,rebound,etc.Merk op datin het procesvan het overslaanis het plaatsenvan dekop, de ogensynclinehierondernietschouderophalend.
TIPS:over te slaankaneen mbt schoenveelzweten,tachycardiete maken, maarslaatna een tijdjestaandmeter uit elkaar, de armengestrektomhoog,en haal diepademeenpaarseconden,de hartslagwordtzachtjesvertragen.
Shenzhen leert u het recept voor witte-boorden van de "muis hand" te voorkomen
Daartoe adviseren wij
een kleine serie specifiek naar de "muis hand" van de kleine
fitnessruimte, te voorkomen op het werk doen van dit kleine kloof wenst te
turnen, om te voorkomen dat "muis hand."
Een arm los aan beide zijden
van het lichaam rechtop.Schouder en rechter arm was recht vooruit
en horizontale, palm omhoog, vingers gescheiden en wijst naar de mbt schoengrond.Beweeg de vingers en pols, terwijl geleidelijk gebalde
vuist, vuist te wijzen op hun pols flexie.
(2) flexie van de elleboog
en maak een vuist wijzen op de schouder.De bovenste arm naar buiten draaien, blijft wisselen en
maak een vuist positie, het hoofd zich tot vuisten.Draai rechte elleboog en vingers, de vingers wijzend
naar de grond, langzaam draait zijn hoofd naar de tegenoverliggende schouder.(Herhaal 1-2 linksboven).
3 dubbele van het niveau van
de bovenarm en schouder, rug, samenhangend mbt shoesbeeld, de vingers recht en wijst
naar de grond.Handen en wendde zich tot de top van de
palm en vingers dicht, hand en schouder naar herstel.
4 is toch dicht bij de
handpalm en vingers, handen op het hoofd opzij.Geleidelijk je handen bewegen achter het
hoofd, schouder tijdens het verplaatsen naar achteren.
5 dubbele arm uit recht
en hoogte van de mbt schouders, maak een vuist en maak pols flexie.
6 dubbele arm geleidelijk af
naar de romp opzij en strek het lichaam terug, vingers omhoog voor zover
mogelijk, til de kin omhoog. Dubbele arm los op de romp kant, zachtjes
schudden elkaar de hand.
Dagelijkse activiteiten om uw tenen meer gezonde maag
Gastro-intestinalegoede
mensen,mbtde tweede
enderde teenzijn vaakdik enelastisch, staandestevige
greep,gastro-intestinalearme, drogeen niet
meer dantwee flexibeletenen,vaakstaangripisniet sterk.
De methode is heel eenvoudig activiteiten tenen, de meest voorkomende eneffectief zijn de volgende:
Toe grip staan of zitten,devoeten plat,dicht bij de grond,schouderbreedte,mbt shoestenenmeteengripactie60 tot90 keerte doen.Door dit te
doenactie kanwordenop blote voetenof draagzachte,platte
schoenen, herhaaldemeerdere
keren per dag.
Tenen en voeten kunnen halen in de kom elke dag een aantal ovale,middelgrote steentjes of andere voorwerpen in de voeten, terwijl oefenen met de tweede en derde teen herhaaldelijk aangrijpend. Warme voeten helpen demeridianen, kan tenen aangrijpend steentjes of andere voorwerpen te stimuleren de maag van de lokale punten, en blijf oefenen op de buik van grootvoordeel voor de patiënten.
Trek de tenen herhaaldelijk trek de tenen naar boven of beneden mbt schoen te trekken, in combin atie met massage van de tweede en derde teen teen sutural. Indigestie en slechte adem, constipatie, patiënten worden geadviseerd te masseren in de richting van de tenen in om het doel van de diarree maag brand te bereiken;voor de zwakke maag, diarree, omkeerbare richting van een teen massage.
Sport en fitness verdediging "overwerk" preventieve behandeling tips
Alsmensen
blijvenvoor de gezondheidbewustzijn,meer en
meer mensenenthousiast oversport enfitness,en blijvendenaleving van dezoetheidsmaak te verbeteren.Dus, in dezesport en fitnessvan de voordelenvan de menigtete voelen,veel mensen
hebbenonbewustin defout:hoe groter
dehoeveelheid beweging, fitness,mbt schoen hoe beter.SportblessurespecialistWangzogewaarschuwd:sportblessurekansom buitensporige bewegingen, vooral dietegenstanders
van debal,hetmeest waarschijnlijklichamelijk
letsel te veroorzaken, ensportblessuresveroorzakenis nog niettijdige eneffectieve
behandelingen zorg,zal resulteren ineen leven
langsorry.
Een letsel aan de gewrichtsbanden in de meest gemakkelijk gemist
In Shenzhen, veel jonge mensen, zoals basketbal, voetbal en anderebalspelen. Deze buitensport en kunnen verlichten spanning in het werk van destaat mensen zullen ongetwijfeld een aanzienlijke neurologische effecten, maarvanwege de grote hoeveelheid van de oefening, de tegenstanders, heelgemakkelijk leiden tot knie gewrichtsbanden en spieren beschadigen.
Voor het werk van Lee in de Futian District, elk weekend golfers mbt shoes spelen meteen basketbal, zij zich aan een paar maanden van fitness-programma's. Een nacht een maand geleden, ze lijkt op basketbalvelden, en voor eenvriendschappelijke wedstrijd. Naarmate het spel intenser, de heer Lee draaien naar links bij het passeren te snel en te hard om een voorraad scheuren zijn rechter knie pijn te maken. Maar na een korte rust, voelde hij zich onbeperktlopen, maar sommige zwelling van de knie, pijn bij flexie. Na thuiskomst,gebruikte hij een zwelling en pijn van de zwelling en pijn voor extern gebruik. Na meer dan een week van rust en applicator, geleidelijk zwelling aan zijn knie pijn te doen. Dus, vorige week, de heer Lee weer beweging, en de golfers op het basketbalveld. Echter, het spelen van minder dan 20 minuten, toen Lee spron
De huidigeactiviteiten
om"merkcultuur, modelichaamsbeweging,gezond
leven'is het thema vandeze manierbewegingmet de
fietsen groeneindustrie enfitnesstrend, terwijlhet bevorderen van hetimago van
debeschaafdestedenShenzhen,te creërenen te
koesterenwereldberoemdemerk vansportcultuur,mbt
schoenverbeteren van deinternationale
invloed vanNanshanDistrict.
Volgensde organisatoren,de ShenzhenInternationalCyclingcarnavalis 's wereldsgrootstefiets-expositiecultuur enmerk,eenvooraanstaande
ChineseCyclingculturele stromingenvande burgerij.Ditcarnavaluitnodiging vande VerenigdeStaten, Duitsland, Italië,
Nederland, Japanen HongKong,China, Taiwanen het vastelandoppervlakte van bijnahonderdbekendefietsmerkauto-onderdelenenexposanten,meer dan 1.000atletendeel te nemen aande wedstrijd.
Shenzhenis 's wereldshigh-endfiets-productiekrachtpatseren exportcentrum,high-endShenzhenfietsexportgoed voor meerdan 70% vanhet nationale totaal.Geproduceerdin Shenzhenen de omliggende gebiedenvan het fietsen,eennegendedeel van de totalemarktaandeel,Shenzhen,aldus bekend alsde "kroonmbt
shoesfietskoninkrijk."
Shenzhenen de omliggende regioheeft meer dan200fietsenindustriële bedrijvenmet een jaarlijkseproductiecapaciteit
mbt vanmeer
dan duizendmiljoen.In de afgelopen jaren,Shenzhenfiets methoogwaardige,snelle update, gevolgddoor de wereldfietsenmode, waardoor deChinesefietsindustrieinnovatie
en ontwikkeling,heeft een hogeinternationale status,en creëerdeeen groot aantalbekende merken,meerenmeerinternationalewielrennenprofessionals,de trend vanShenzhenals de voorhoedevan 's wereldsfietsen.
Op de leeftijd van20u kunt uitvoeren10 kmelke dag, mbt schoenendoe30push-upsadem,maar jevindt40-jarigeKakaishet geluidvan de gezamenlijkegegeven,nietzo flexibel.Menselijkeverouderingonvermijdelijk is, zich afvragend ofdat is toegestaanom het te ontwikkelen?Kan niet.
In feite isvan
nu af aan,
zolangu zich houdt aanuit
te oefenen,
zul jein staat zijn omzijn
vitaliteitte behouden.Te
dien einde,deGuangzhouDaily
Newsde expertsgevraagd
ommannelijke vriendenvan alle leeftijdenontwierp
eenopbouw vanhun kracht, flexibiliteit,longfunctie enoefenprogrammaonderhoud
aan de fysiekeverbeteren,kan
iedereenvolgenoefening
programmadriekeer
perweek,
om de 45-60 minuten, zult u niethoeft
tehouden aaneen slechtefysieke
fitheiden lichaamsvette
maken over.
Een 20-jarige.Sportgeneeskundedeze
leeftijdbekend als de "record-brekendeleeftijd."
Dit keerhet
lichaam functioneertop zijn hoogtepunt, hartslag,longinhoud, botgevoeligheid, stabiliteiten
veerkrachten andere aspectenzijn
de bestepunt.Van
desportgeneeskundeoogpunt, gebrek aan bewegingin
deze periodehogeris
dan de uitoefenprijsmeerschadelijk
voorhet lichaam mbt schoenen aanbieding.Deze
leeftijdsgroepkan eenintensiteit
van deoefening.
Tegen dietijd
dat deregulierespierversterkende
oefeningenom krachtte
bereiken,nade
beëindiging vande oefeningzal
niet verdwijnen.Uithoudingsvermogen te oefenenkan verhogenhet hart viabloedtransfusie.Kortom,de 20-jaar-oude mensente
reserveren voortoekomstige gezondheidbron.Deze
keermoeten weaandachtbesteden aanlichaamsbewegingengewicht
te blijvenof gewichtte
verliezenna de leeftijd van30isheel
moeilijkom omhoog te gaan.
Wandelenmedisch onderzoekwijst uit:stevig wandeleniseen van de meestsimpeleen effectieveaërobe oefening.Oefeningmoet gebaseerd zijn ophun gezondheid,fysieke kracht, leeftijd engewoonten, meestervan hun eigenkracht.Snelheid moetworden gecontroleerdop100-130meter perminuut,telkenslopenvoornietminder dan 20 minuten. De beste keuzevoor
elke dagvoor het diner of mbt schoenen aanbiedingeenmaaltijd
ineenhalfuurlater,in
de frisse lucht, rustige omgevingplaatsen
opvoet.
Joggen.Joggingis
's wereldsmeest populaireaërobe
oefeningaanpak voorbehoud
van een goedehartfunctie, hart-functie omeen
recessiete voorkomen,het
voorkomen vanspieratrofie,preventie
en behandeling vanhart-en vaatziekten, hoge bloeddruk,atherosclerose, obesitas,etc.,heefteengoed
effect.Jogtoerentalmag
niet tesneleen
uniformesnelheid te handhaven,nietongemakkelijkvoelen
opde subjectieve en objectievehartrate
controlop een per-minuutnummer180min
de leeftijdvan toepassing.mbt
schoenBijvoorbeeld,een60-jarigeman,zijn
hartslagwanneerjoggenmoet
worden180-60=120slagen
perminuut,trainingstijdminder
dan 20 minuten,ten
minste vierkeer perweek.
Afwisselendweglopen.Afwisselendweg
te lopenop twee manieren: de eneis
hetverdergaan
nade run, en gaeen minuutrennen1
minuut,afwisselend.Eenmaal
per twee wekenaan te passen aanlichamelijke
activiteit te verhogen, waardoor detijd
om te gaanom delooptijdte
verhogen.De andere isom
te beginnen metoefenendoor
te lopen,
geleidelijkovergang naarhet
lopenin plaats vanjoggen.Duurzametrainingstijd20-30 minuten,minstens vierkeer
perweek.
