Wedstrijd te Kortenberg aan mij laten voorbijgaan, voelde mij niet echt goed, ter vervanging uurtje gelopen aan Leuvense vaart. Zit momenteel in een loopdip, het gaat niet echt lekker, heb al véééél beter gelopen, verkeerd of te veel getraind, toekomst zal het uitwijzen maar 1 ding is zeker voor mezelf, het moet terug beter. Maandag en dinsdag niets doen buiten wat fietsen, woensdagochtend terug training gepland, daggevoel zal zeggen hoe lang.
Programma deze week, tempoweek: maandag 28/7: 6 km aan hoger tempo woensdag 30/7: 40 min interval op loopband vrijdag 1/8: 6 km aan hoger tempo zondag3/8: wedstrijd, 12 km te Kortenberg
zaterdag 26 juli: Lange duurloop in Bloso domein te Hofstade, 25km afgemalen aan traag tempo, ongeveer 2u30min. Nu niet dezelfde fout gemaakt als tijdens mijn trip naar Tildonk, deze keer voldoende brandstof (water, géén trappist) bij in fietstassen. Blij met resultaat, niet te vermoeid, snel gerecupereerd, hopelijk gaat alles mee en kan ik zo verder uitbouwen naar 5 oktober.
maandag 21 juli: De dag na een welgesmaakte barbecue, eerste maal dat ik dat doe voor een dag lopen, gaan we om 14u van start in Dwars door Kasterlee, een natuurloop van 16km met enkele pittige beklimmingen en dito afdalingen doorheen de bossen. De welbekende "Hoge Mouw", een bosduin en de "Kabouterberg" liggen ook op het parcours, dit is nog wat anders dan langs de Leuvense vaart lopen. Deze wedstrijd blijkt een gepaste marathontraining te zijn, zeker voor het heuvelachtige parcours doorheen Brussel. Al bij al was de barbecue goed verteerd, toch ging het iets moeizamer dan anders maar de boog kan niet altijd gespannen staan hé ! Vanaf nu kunnen we terug het gepaste trainingsschema volgen, nog ongeveer 11 weken tot D-day.
Afgelopen week wat moeten doseren wegens de warmte, niet echt mijn grootste vriend, wat het lopen betreft althans. maandag: uurtje gejogd. dinsdag: 40 min interval op loopband. donderdag: 'savonds na 21u nog een uur gelopen langs Leuvense vaart, nog verdomd warm met hoge vochtigheidsgraad, de vaart lonkte zéér verleidelijk temeer er in Hofstade een vijftal jongeren leuk aan het plonsen waren. Weekend niets gepland, maandag 21 juli trekken we naar Kasterlee om er een countryloop van 16km door de bossen te lopen.
maandag 30 juni: 1 uur gelopen woensdag 2 juli: 1 uur gelopen zondag 6 juli: lange duurloop, 3uur 20 minuten gelopen, van thuis langs Leuvense vaart naar sas Tildonk en terug, goed voor 30km plus. Dit was mijn langste loop ooit en ik heb het geweten, na het keerpunt in Tildonk krijg je tot aan Kampenhout-sas een geweldig ééntonig recht stuk waar je de rode lichten voor de scheepvaart tergend traag ziet dichterbij komen. Krampen of pijn heb ik niet gehad maar er was één probleem, drank, ik had in de drinkgordel een grote drinkbus van de fiets meegenomen maar in het huidige weer is die fles ook aan het warm lopen temeer die ook op je lichaam hangt, weinig verfrissend dus. Nu ben ik wel tevreden dat ik dit traject eens heb gedaan maar de les die ik hieruit heb geleerd zegt me dat de beste plaats om zo'n lange duurlopen te doen, in mijn geval, nog steeds het Bloso domein in Hofstade is. Daar kan ik alle benodigde drank en voeding in de fietstassen laten, alles blijft fris en ik kan na iedere ronde van 5km bijtanken. Dat is dan voor het laatste weekend van juli.
Zondag 22 juni, Roosendaal-Nederland, nog een halve marathon in mijn voorbereiding op de volledige, later dit jaar. Start om 16:30u, behoorlijk warm op het marktplein, onderweg af en toe beschutting onder de bomen die langs de kant van de weg staan. Schitterend parcours, meer dan genoeg bevoorradingsposten onderweg, met dit weer zijn de sponzen en waterlansen zeker welkom. Dat dit niet echt mijn ideale loopweer is heb ik ondervonden, 2 dipjes gehad maar op tijd terug doorgekomen. Onderweg, in de andere richting zie je dan plots 2 Kenianen opduiken die de laatste kilometers ingaan, wij zijn dan halfweg.... Volgens mij hebben zij toch het lopen uitgevonden en daarbij, bij die gasten lijkt dat gewoon vanzelf te gaan, die lopen wel tegen de 20km/u aan ! Een dikke proficiat aan de organisatie en... wat men ook moge zeggen van die Hollanders, de sfeer(echte WK sfeer) onderweg heb in nog nergens in België meegemaakt, echt geweldig. Schitterende dag gehad, afgesloten op een lokaal terras met een trappist van Zundert, schol.
"Korte" week met 2 trainingen van één uur want op zondag 22 juni steken we effe de grens over om de halve marathon van Roosendaal te lopen, dien hiervoor wel de 2e match van onze Rode Duivels te missen maar ja, een mens moet er iets voor over hebben hé, die 42km in Brussel op 5 oktober zullen er niet vanzelf komen. Sonmmigen vragen me wel eens of 2, 3, of binnenkort 4u alleen lopen niet eenzaam is, wel ik heb hiervoor een ouwe trouwe gezel, de mp3 met daarop een zeer gevarieerd repertoire, gaande van het thema van Bridge on the river Kwai, over sixties en seventies hits tot Whole Lotta Rosie van AC/DC, bij dit laatste nummer moet ik me steeds inhouden om Usain Bolt niet te evenaren !
Zaterdag 7 juni, wegens de aangekondigde hitte, opgestaan om 0430u, ontbijt genomen, klaargemaakt voor duurloop van 2 uur. Vertrokken om 0600u voor een tocht langs kanaal Mechelen-Leuven, tot sas Boortmeerbeek en terug, op dit uur is het echt zalig vertoeven langs het water, ik loop nu eenmaal graag langs waterlopen. Het gevoel was super, klaar voor volgende wedstrijd, 22 juni, halve marathon Roosendaal. Om 0800u terug thuis, douchke genomen en met de fiets naar mijn schoonbroer en schoonzus gereden om daar mee te gaan helpen een open veranda te plaatsen, terug thuis om 2130u, doe mij toch maar het lopen hoor, lange dag geweest.
april: Duurloop van 2u30 gedaan, gevoel en recuperatie zeer goed, bewust gestopt na deze tijd omdat het nog iets te vroeg is om 3u+ te doen. Antwerpse loophoogdag op 27/4, Antwerp 10 Miles, voor de 3e opeenvolgende maal en dit jaar onder de vlag lopend van het Antwerp Diamond Team, de ploeg van het Diamantkwartier. Deze dag echt een super gevoel, had een doel voor ogen, binnen de 3u30min finishen, net niet gehaald, oorzaak was het starten in de laatste wave en te veel tijd verspeeld om vooral op de kaaien "proberen" in te halen. Toch super geamuseerd en de gebruikelijke trappist achteraf hadden we dubbel en dik verdiend.
Dat jaar wilde ik mijn grens wat verleggen en de halve marathon lopen, het zou begin oktober Brussel worden, de opbouw kon beginnen. De achillespeesblessure zou nog meer dan een jaar aanslepen maar het was draaglijk, eens ik aan het lopen was, weliswaar niet aan sneltempo, voelde ik niets meer en met het blijven uitvoeren van de oefeningen verliep alles naar wens.Er kwamen nog wat wedstrijden voor: winterjogging Hofstade, Antwerp 10 Miles, Abdijentocht en vooral, nog een Dodentocht, dat was eerder een missie, was ik aan iemand verplicht maar dat houd ik voor mezelf, harder afgezien dan in 2013, dit jaar met collega "den Beire"gestapt. De trainingskilometers kwamen er goed bij, een loop van thuis naar het Zennegat of naar het sas van Boortmeerbeek kon ik op een vrij ontspannen manier afhaspelen, dit zijn toch tochtjes van om en bij de 20km. Zo zou 6 oktober er snel zijn, Brussel is niet echt vlak te noemen maar is een zeer mooie en zou later hopelijk nog een mooi vervolg krijgen. Ik startte samen men mijn collega "den Beire" Hubert met wie ik al wat stratenlopen afhaspelde, alles verliep goed tot "den Beire" last van de knie kreeg, doch hij volhardde en finishte ook. Mijn tijd in mijn eerste halve was 2u20min, ook weer niet snel maar ik had dan ook steeds in comfortzone gelopen en voelde me goed bij aankomst.
onderweg "ergens" in Brussel
aankomst Grote Markt van Brussel
November, de maand na Brussel liep ik 10min sneller in de halve van Kasterlee, toch niet echt een snel parcours. Het was daar een schitterende omloop doorheen de bossen, bij aankomst was ik nog zeer fris en het was dan ook kort na deze wedstrijd dat ik besloot een datum te prikken voor mijn eerste volledige marathon, zondag 5 oktober 2014 te Brussel moet de grote dag worden.
2012 zou een goed jaar worden, ik wil voor de eerste maal de Antwerp 10 Miles lopen, vrienden en collega's vertelden me dat dit zo een knap evenement is. De trainingen lopen ondertussen op tot 15km, alles zit snor. Op 22 april 2012 loop ik dan mijn eerste wedstrijd, de Antwerp 10 Miles, ik ben onder de indruk van die gezellige drukte en het toch wel lastige parcours met die tunnels en kasseistroken, ik finish in 1u45min, ik weet het, dit is niet snel maar ik had toch wel een voldaan gevoel, terugdenkend aan 2011.Dat jaar volgen nog enkele knappe 10km wedstrijden zoals Lier, Tessenderlo, Mechelen en vlak voor kerst ook de Gaston Roelmants te Brussel, een knap lastig parcours. Ik vergat ook te vermelden dat ik in augustus tussendoor ook de Dodentocht had uitgestapt, puur op "slecht" karakter, in mijn eentje de meet gehaald, mijn echtgenote zei dat ik er echt niet meer uitzag aan de meet, nu ja dat zag ik zelf niet maar heb het wel gevoeld, nooit meer heb ik wel honderd keer tegen mezelf gezegd(zie belofte verslag 2013). Alles liep echter "te" vlot, de linkerachillespees begon branderig aan te voelen en onderhuids was een zwelling te zien, tendinopathie oftewel een achillespeesontsteking wegens overbelasting. Via een kennis/kinesist leerde ik hiervoor oefeningen om de pees en kuit te verstevigen en vooral geen ontstekingsremmers te nemen die elke huisarts zou voorschrijven. Het enige middel waartoe ik mijn toevlucht heb genomen en nog steeds gebruik is een gewone spiergel die ontstekingsremmend werkt. Ondertussen ben ik gewoon rustig blijven doortrainen, vooral op laag tempo zonder forceren.
Augustus 2011 krijg ik groen licht om terug kalmpjes aan te lopen, de eerste maal loop ik niet meer dan 15 minuten, ik voel niets maar ben alleen maar bang om iets te kwetsen. Rustig aan terug beginnen opbouwen, kwartier, half uur, vol uur, het komt allemaal terug, alleen de schrik om iets te kwetsen blijft maar dat zal ik nog lang meedragen, ook vandaag denk ik daar nog steeds aan.
Februari 2011, tijdens een avondje theater verging ik opeens van de pijn in nek en rechterarm, symptonen van hernia (dacht ik). Huisarts geraadpleegd, deze was echter met verlof, vervanger dacht aan geknelde zenuw en ik kreeg wat ontstekingsremmers voorgeschreven, dit gedurende 3 weken. Nadien terug bij mijn huisarts langsgegaan, deze fronste direct zijn wenkbrauwen temeer ik verre van een "comediant" ben, ik had namelijk de laatste 10 jaar geen enkele ziektedag gehad. Op consultatie ziekenhuis > neurochirurg > scan > verdict: 3 weggesleten tussenwervelschijven in nek, enige optie: operatie, vervangen van de 3 schijven, revalidatie 3 maanden. Mijn eerste vraag voor de operatie aan chirurg Djadja Cools was: mag ik nadien terug lopen. Antwoord: JA En daar gingen we.
Na een periode van ongeveer 15 jaar waarin er niets van sport werd gedaan en de naald van de weegschaal boven de 3 cijfers uitsteeg vatte ik het idee op om te beginnen lopen. In combinatie met een meer evenwichtig voedingspatroon startte ik met Evy's podcast helemaal alleen in het Bloso domein in Hofstade om een basisconditie te verwerven. Ik zag ons Carinneke al denken "hoelang zal hij dit weer volhouden", ze kende me namelijk reeds lang genoeg. De weken vlogen voorbij en de eerste reeks volbracht ik zonder éénmaal te flessen, zoals ze dat bij ons zeggen, 5 km volbracht. Deze afstand bleef ik gedurende 1 jaar lopen, ik wilde geduldig opbouwen zonder forceren. In 2010 gingen we voor de 2e reeks, op naar de 10km, ook dat lukte perfect, EUREKA, ik kon een vol uur lopen.
Constant De Neef, bouwjaar 1961, geboren en getogen als Maneblusser, sinds 1985 gehuwd met mijn lieve vrouwtje Carine, hebben samen één dochter Kim(1990). Mijn sportieve loopbaan gaat even terug met het doorlopen van de jeugdreeksen van voetbalclub KV Mechelen gevolgd door nog wat liefhebbersvoetbal.
