Tip van de maand : Slapeloosheid
Slapeloosheid kan veroorzaakt worden door verschillende factoren: teveel cafeïnegebruik, alcohol, drugs, voedselallergie, slechte slaapruimte, pijn, emotionele problemen, stress,
Om slapeloosheid tegen te gaan moet je eerst weten welke factoren je slaap beïnvloed.
Hier heb je alvast enkele tips die je alvast kunnen helpen.
- Verlucht goed de slaapkamers (lang genoeg liefst) voor het slapen gaan.
- Vochtige kamers zijn uit de boze, je kan vochtafnemende producten plaatsen.
- Een rommelige ruikende kamer is ook niet aangeraden.
- Vermijd te sterke of teveel verschillende geuren, zet vb je parfums niet te dicht of in een kast.
- Zorg voor een goed bed, matras, kussen, lattebodums.
- Geen planten in de kamer, s nachts nemen ze je zuurstof af.
- Zorg dat de kamer stil genoeg is, zet je bed vb. niet bij een venster aan een drukke straat.
- Teveel licht in de kamer als je slaapt belemmert de nachtrust.
- Vermijd felle kleuren aan de muren vb. groen is rustgevend.
- Zet zo weinig mogelijk elektrische apparaten in de kamers, deze stralen negatieve magnetisme af, die hebben een slechte werking op je lichaam o.a. slapeloosheid,
- Centrale verwarming is ook een slechte factor. De lucht voelt te droog aan en kan sommige zelfs migraine bezorgen.
- Probeer stress te vermijden, voor het slapen gaan kan je eventueel rustgevende handelingendoen o.a. : rustige muziek beluisteren, een boek lezen, mediteren, een bad nemen, massage,
- Als je een bad neemt kan je kamille, kattekruid, scharlei, lavendel of lindebloesem (aftreksels of olie) erin doen.
- Een kopje heerlijke kruidenthee werkt ontspannend o.a. : kamille, kattekruid, citroenmelisse, lindebloesem, ijzerhard.
- Sprenkel lavendel- of sinaasappelolie op je kussen voor het slapen.
- Je kan ook een brander gebruiken.
- Wat voeding betreft, een volle maag belast uw lichaam s nachts waardoor je slecht slaapt. Hetzelfde geld ook voor de drank, drink enkel thee of warme melk met honing.
- Neem extra vitamine b, c, foliumzuurzink en calcium.
- Kristallentherapie : Amethist werkt kalmerend en is een uitstekende meditatieteen, Barnsteen helpt bij angst en depressies, carneool werkt goed tegen nachtmerries en bevordert mooie dromen, en nog vele andere. Rustgevende kristallen kun je naast je bed plaatsen. Andere kristallen vb. energiegevende kan je plaatsen in de leefruimte of dragen aan een halsketting.
- Massagetherapie : Wekelijks een massage krijgen is een weldaad voor het lichaam, het werkt stressontladend, ontspannend, energiegevend, help je lichaam in balans te houden. Er bestaan ook zelfmassagetechnieken.
- Vermijd medicatie, deze werken verslavend en helpen tenslotte toch niet.
- Wil je extra hulp, vraag raad aan de kruidenwinkel of probeer eens homeopathische middelen deze zijn ongevaarlijk maar vraag eerst aan een deskundige wat je mag nemen.
angel
25-11-2006 om 20:41
geschreven door angel 
|
