Vandaag deelgenomen aan de Stedenloop 2010, waar er dit jaar van Hasselt naar Genk moest gelopen worden. Deze loop wordt ingericht door de brandweerkorpsen van deze respectievelijke steden. 15 km stonden er op het programma. De aanloop was zo goed als vlak, met name langs het kanaal op, zodoende werden de eerste 6 km's gelopen aan 4.50'/km gemiddeld. Maar vanaf dit moment werd het parcours zwaarder door een passage van om en bij de 6 km door passages door het bos en het domein de Maten (nog nooit van gehoord - niet onlogisch gezien ik als Truienaar geen echte fan ben van beide steden ). Enfin door dit bos en domein moest regelmatig op singletracks gelopen worden met regelmatig kuilen en uitstekende wortels wat de snelheid zeker niet ten goede kwam, op de koop toe moest er regelmatig nog eens een hellende strook genomen worden waardoor het gemiddelde naar 5'01/km steeg na 13 km ... oeps een tijd onder de 5' gemiddeld bleek niet te gaan lukken ... dan nog maar een tandje bijgestoken naar het einde toe door de plaatselijke wijken op weg naar C-Mine alwaar de aankomst lag te wachten ... en ja hoor we bereikten de aankomst in 1h13m10s voor de volgens de Garmin 305 14.7 km's, een gemiddelde van 4.59'/km ... opdracht volbracht dus ! Collega's Bakkertje en Daniel deden het ruimschoots beter met tijden van 1h03 (Marc) en 1h09 ( Daniel).Beiden lijken dus hersteld van hun blessures !!
Maandag na de 20 km duurloop van zondag gaan uitlopen met Marc op het speelhof. 4 rustige rondjes stonden op het programma, lukte goed tot tijdens de laatste ronde een voetballer van Houtem VV ons probeerde een hoger tempo op te leggen, geen probleem dus en dus een versnelling hoger gegaan en de laatste ronde toch nog vrij diep geweest, goed voor 9.8 km in 5.36'/km (tijdens het laatste rondje gingen er nog bijna 10" af ) Dinsdag dan rustdag genomen om woensdag een intervaltraining in te lassen op de atletiekpiste op het werk ... en ik moet zeggen de 400'en doen op een piste gaat makkelijker dan op de weg .... eerst 2.5 km ingelopen dan 4 x 400 meter gedaan (1.40,1.40,1.39 en 1.41), vervolgens 5' rustig joggen gevolgd door een nieuwe reeks van 4 x 400 meter (1.41,1.40,1.42 en 1.38), gevolgd door nog een 3-tal kilometer uitlopen, alles samen goed voor 11 km. Donderdag dan samen met een collega de kleine veldwegen verkend in de regio van Beauvechain, pittige weggetjes die steeds goed op en neer gaan en onderwege alles gehad, verhard, onverhard, kasseien en regen en wind er nog eens bovenop, enfin toch goed geamuseerd goed voor 11.15 km aan 5.25'/km gemiddeld. Zo sluiten we de maand september af met 239 kilometers op de teller ! Vandaag dan opnieuw een rustdag genomen zodat we morgen fris aan de start staan van de Stedenloop van Hasselt naar Genk ! Vervolg morgen .....
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
). Enfin door dit bos en domein moest regelmatig op singletracks gelopen worden met regelmatig kuilen en uitstekende wortels wat de snelheid zeker niet ten goede kwam, op de koop toe moest er regelmatig nog eens een hellende strook genomen worden waardoor het gemiddelde naar 5'01/km steeg na 13 km ... oeps een tijd onder de 5' gemiddeld bleek niet te gaan lukken ... dan nog maar een tandje bijgestoken naar het einde toe door de plaatselijke wijken op weg naar C-Mine alwaar de aankomst lag te wachten ... en ja hoor we bereikten de aankomst in 1h13m10s voor de volgens de Garmin 305 14.7 km's, een gemiddelde van 4.59'/km ... opdracht volbracht dus ! Collega's Bakkertje en Daniel deden het ruimschoots beter met tijden van 1h03 (Marc) en 1h09 ( Daniel).Beiden lijken dus hersteld van hun blessures !!
