Dit weekend neemt het cross-seizoen zijn officiële start. Vandaag met de 50ste editie van de cross der jongeren in het domein 'De Beeltjens' in Westerlo. En morgen, na een nacht die zestig minuten langer duurt en die ons met het winteruur opzadelt, zijn er de 'Cross Cup aflossingen' aan de Blaarmeersen in Gent.

De deelnemers in Westerlo vinden in de Beeltjens het vertrouwde parcours over mooi beloopbare bospaden terug. Er zijn wedstrijden over 2km; 4km; 8km en 12km. Er is ook naar aanleiding van de jubileumeditie een wedstrijd voorzien over 20km.

De afstanden zijn als volgt verdeeld: een startstrook van ong. 600Meter
- 2 km: 1 ronde
- 4 km: 2 ronden van 2km
- 8 km: 2 ronden van 2km en 1 ronde van 4 km
- 12 km: 2 ronden van 2km en 2 ronden van 4 km

Zondag werd in St. Niklaas de Sterjogging georganiseerd. Meteen was dit de laatste manche van het ‘Flanders wegcircuit’. Maria Vranckx die, in de eindstand, een tweede plaats te verdedigen had trok naar het Waasland. De wedstrijd over 10km werd door Maria afgelegd in een tijd van 38’06”. Zij eindigde als derde vrouw op 5” van haar concurrente in de eindstand Marlene Van Den Broeck.

Gisteren was Guy Verstrepen actief in de marathon van Eindhoven, hoe hij die ervaren heeft laten we hem zelf vertellen:

Binnen de vijf uur de eindmeet halen was het doel, ik heb het gehaald in vier uur 1minuut en 12 seconden, wat duidelijk binnen de doelstellingen valt. Mentaal ben ik gisteren in Eindhoven ten onder gegaan. Ik ben dan ook niet de geschikte persoon om heel diep te gaan.

Vanaf km 28 zag ik lopers rondom mij beginnen wandelen en op km 30 zag ik verschillende lopers in de bezemwagen stappen. Vanaf dan begon er een duiveltje in mijn oor te fluisteren: ‘Guy ga toch ook eventjes wandelen’. Op km 31 was het zover. En ik had me nog zo voorgenomen om niet te stappen.

Ik zou zeker niet gaan wandelen, dat ging ik niet doen. Maar het vlees is zwak. De geest nam het commando over en het was afgelopen. ‘Game over’. Ik heb de wedstrijd dan maar verder afwisselend lopend en wandelend afgelegd, met de 4:01:12 als resultaat.

Dat was het minder goede nieuws. Het positieve is dat ik toch van de sfeer onderweg heb genoten. Het was al bij al een goede training tegen de halve marathon van het college op 10 november. En ik heb er géén kwaaltjes en of kwetsuren aan overgehouden.

Guy

Gisteren werd in Edegem de eerste cross van het seizoen in het handelsverbond gelopen. Greet Buts en Ronny Delen trokken naar deze openingsmanche. Ronny zorgde voor het verslag.

Vrijdag 12 oktober was voor mij een hoogdag in mijn "prille leven", want één van mijn beste vrienden had zich opgegeven als toekomstige prins carnaval in Herenthout. Op zich geen schokkend nieuws, was het niet dat ik hem altijd op het hart had gedrukt dat: indien hij het zover zou schoppen, ik zonder verpinken zijn nar zou worden. Mijn vriend Yves Dillen werd vrijdag verkozen als prins, hij zal het carnavalgebeuren in Herenthout in 2008 leiden als Yves I.  Dus ook voor mij is het zover...ik ben volgend jaar nar van de Herenthoutse prins carnaval.

Wij hebben dit uiteraard uitbundig gevierd tot...ik niet meer kon. Vijfentwintig tot dertig pintjes is echt mijn limiet. Daarna moest ik noodgedwongen afhaken wegens het niet meer actief kunnen deelnemen aan het gebeuren, waarvoor mijn excuses aan de waard van café De Kluis wegens de mindere inkomsten

Genoeg gezeverd nu. De morgenstond werd door mij angstvallig even uitgesteld wegens het niet weten hoe ik mij zou voelen. Maar de drang om te gaan lopen in Edegem (de eerste cross van het handelsverbond) was toch net iets groter. Wonder boven wonder voelde ik mij zo fris als een vers geplukt kippetje en dartelde als een konijntje de trap af. Geen hoofdpijn, geen spierpijn, niks, alleen een goed gevoel (misschien een narrengevoel?) Het was in ieder geval een tof gevoel, en al een zorg minder.

S’middags goed kunnen eten, Greet Buts gaan ophalen...perfect op tijd... en wij weg richting Edegem. Ginder hadden we drie mogelijkheden, 3,400; 6,800 of 10,200 meter. Greet ging voor de 6,800m en ik als een snul (cfr. Nar) voor de 10,200m.

Samen vertrekken was de boodschap en dat deden wij ook, zij aan zij. Toen na enkele meters zich twee snelle spurters uit de voeten maakten, kwam ik al gauw op de tweede lijn in vijfde positie terecht. Tijdens de twee eerste ronden bleef Greet in mijn spoor, maar dan plaatste zij een demarrage waar ik moest voor passen. Greet nam samen met nog een andere loper snel wat meters en bleef stevig doorgaan. Op ongeveer 500m van de aankomst liep zij haar metgezel gewoon aan flarden. Zij liet hem ter plaatse, en lapte hem nog 15 seconden aan zijn broek. Ik kon de strijd mooi volgen op goed een minuut achter haar. Prima race gelopen Greet. Eindtijd 27'46” en 1^ste  plaats.(35 vertrekkers)

Na dit knappe stukje loopwerk moest ik zelf nog drie ronden verder, maar mijn vol vaatje maakte dit toch niet zo simpel. Ik trachtte nog een eenzaat voor mij op te rapen, wat nog leek te lukken ook, tot er plots een zeer vermoeiend gevoel opdook dat ik niet meer kon overwinnen. Ik besloot een versnelling lager te schakelen, om toch vlot over de eindmeet te geraken in plaats van erover te strompelen. Resultaat een 6^de  plaats in 43'39”(21 vertrekkers). Geen hoogvlieger maar dat mocht ik zeker ook niet verwachten. Een zonnig terras en een lekker blik Aquarius was de afsluiter. 
 
De groeten van een nar die sneller is dan een boerenkar! (dat rijmde schoon)

Ronny.

Met al twee van de vier deze week geplande testen achter de rug, is de balans positief voor onze atleten. Hoewel het weer, meer bepaald maandag, niet echt meezat kunnen we vaststellen dat bij alle Vo²Max. Runners de trainingen van de afgelopen maanden gezorgd hebben voor een brede conditionele basis. Met nog twee tests, waarvan morgen vrijdag de zwaarste en zondag nog een afsluitende uithoudingstest, ziet het er naar uit dat we met een optimale basisconditie aan het winterseizoen kunnen beginnen.

In alle stilte is Guy Verstrepen zich aan het voorbereiden op de marathon van Eindhoven. Nu de datum steeds dichterbij komt gunt hij ons een blikje achter de schermen:

Al weken ben ik me langs alle wegen en bospaden, waar ik er zeker van ben géén vo2Max. runners tegen te komen, aan het voorbereiden op het grote werk. De marathon.In het grootste geheim ben ik tot een resultaat gekomen dat vriend en vijand zal verbazen. Met deze trainingen van topniveau, ben ik weer van een brabander, een koerspaard geworden. Dus zondag 14 oktober om 11.00h D-day in Eindhoven. verhoopte eindtijd binnen de vijf uren.

Guy

Met de start van de maand oktober, gooien we een nieuwe poll op de blog. We gaan op zoek naar welk soort lopen jou voorkeur uitgaat.

In onze vorige rondvraag “Wie is je all time lievelingsatleet” kwam Ivo Van Damme met 37% als eerste uit de bus. Tweede met 26% werd Haile Gebrselassie. Ex aequo derde werden: Sebastian Coe; Wilson Kipketer en Hicham El Guerrouj. Met 5% werd “iemand anders” een goede vierde. Negentien bezoekers brachten een stem uit.

De 5 km vertrok om 14.30u. Een vlotte start zorgde er voor dat Maria als eerste dame weg was en na 2 km kon ze met in het achterhoofd de wedstrijd over 10 km, het tempo wat laten zakken. Ondanks het aangepaste tempo, kwam ze met veel voorsprong op de tweede over de eindstreep in een mooie tijd van18'23”.

Daarna zo snel mogelijk naar het podium, want Maria moest 14:30 de bus nemen naar Rekem voor de start van de 10km. Deze wedstrijd met Klaartje Kennis aan de start, werd wel een andere klus.

Het startschot werd gegeven en zoals verwacht liep, ondanks het feit dat Maria haar eerst km in 3'36” afwerkte, Klaartje met nog een andere dame vlotjes van Maria weg. Marc Quadflieg een trainer van MACD, die samen met Maria liep, vroeg moet het sneller? Nog niet luide het antwoord, maar Maria had in hem de juiste haas gevonden. Het leidersduo nam intussen nog wat meer afstand. Toen na drie kilometer tot onze grote verbazing Klaartje plots stopte. Maria schoof dus een plaats naar voor.

De kloof met de eerste werd steeds kleiner. Rond km 4 bracht Marc Maria bij de leidster. Even op adem komen en dan versnellen, maar Celine Rositano gaf zich niet zo maar gewonnen. Toen de laatste helling eraan kwam, versnelde Marc met Maria in zijn spoor en dit was de genadeslag voor Celine. Ze brak, en Maria kreeg vleugels. Op haar eigen tempo ging het verder richting aankomst, waar zij als eerste dame toekwam in een mooie 37’38”. Maria was hiermee zeer tevreden en wij uiteraard ook. Onze jongste telg Laurent moest toen nog aan het werk, tussen de grote jongens werd hij knap 3^de op de 2.5km in 9'48”.

Rudy

In haar laatste wedstrijd van het seizoen etaleerde Maria Vranckx nog maar eens de superconditie die zij al het ganse jaar meevoert. Tijdens de 6^de Maasrun die gisteren in Lanaken werd gelopen, eindigde Maria als primus. Net als vorig jaar dubbelde Maria en liep zowel de 5km als de 10km. Zij finishte op de 5km in 18’23” en op de 10km in 37’38. Maria verbeterde daarmee haar tijden van vorig jaar met respectievelijk 27” en 1’24”. In de aanloop naar het veldlopen staan er voor Maria nu twee weken verdiende rust op het programma.

Na enkele weken verdiende rust, begint vandaag voor de meeste van onze atleten de voorbereiding voor het veldloopseizoen. Zoals ieder jaar zetten we die voorbereiding in met een testweek. Gedurende deze week worden de huidige vormpeilen getest en gegevens verzameld om binnen enkele maanden de conditie naar een optimale piek te voeren. Eerste afspraak is vanavond om 20:00.

In een knappe en snelle wedstrijd, op de nieuwe Sporta piste in Tongerlo, eindigde Yves Vermeulen als derde. Yves liep er een nieuwe persoonlijke besttijd van 39”32. In het jaarboek van A.C. Herentals met de "beste prestaties aller tijden" in de categorie masters, is deze prestatie meteen goed voor de derde plaats.

Hoewel de weergoden de organisatie niet echt goed gezind waren en de meeting regelmatig geplaagd werd met buien en een stevige wind, werden er toch een reeks knappe prestaties geleverd.  Niet alleen liep Yves zijn p.r. op de 300m, maar liep hij (400m) een knappe Olympische aflossing samen met, Herman Struyfs (300m); Rudi Cool (200m) en Eric De Vries (100m)

Nu de herfst zijn intrede heeft gedaan en het crossseizoen voor de deur staat, worden op de piste de laatste loopwedstrijden afgewerkt. Ook de baanwedstrijden verminderen sterk en de meeste atleten beginnen na een korte rustperiode aan de voorbereiding van het winterseizoen. Voor twee van onze atleten staan dit weekend de laatste wedstrijden op het programma. Maria Vranckx trekt zondag naar het Limburgse Lanaken voor een 10km wedstrijd. Yves Vermeulen zoekt het vandaag in Tongerlo, waar ter gelegenheid van de opening van de nieuwe piste van Sporta een galameeting plaatsvindt. Yves gaat er voor een p.r. op de 300m en vormt team, met enkele andere Herenthoutse atleten, voor een Olympische aflossing (100m – 200m – 300m – 400m).

Voor onze andere Vo²Max. Runners staat er nog een rustig herfstweekend op het programma, vóór zij volgende week een reeks testen moeten afleggen die het begin vormen van de voorbereiding op het winterseizoen.

Hallo iedereen, hier nog wat nieuws dat ik zeer graag doorstuur:

We vertrokken met zijn tweetjes om 9.45u. Normaal moest Maria in de voormiddag nog werken, maar omdat het er al om 11.45u moest gelopen worden had ze deze dag gewisseld met een collega

Via Aarschot  ging het richting Tienen waar we rond 10.45u, een uurtje voor de start aankwamen. Aangezien de administratieve rompslomp op voorhand was afgehandeld kon Maria zich samen met de concurrenten opwarmen en rustig de wedstrijd voorbereiden.

Voor de start wordt er nog wat gepraat over de tempo’s die men van plan is te lopen. Maria die het negen jaar oude clubrecord wil aanvallen (18’17”) wil op een tempo van 3’38”/km starten. Gudrun Koppen die gerangschikt staat met de beste tijd en van plan was tussen de 3’40” en 3’42”/km te lopen, stelt voor om samen te werken en samen de koers hard te maken. Zo gezegd, zo gedaan.

Het startschot werd gegeven en Gudrun pakt de leiding gevolgd door Maria. Het tempo is vrij goed, maar ik had Maria gevraagd om precies op de klok te lopen en niet naar de anderen te zien, anders kan ze het clubrecord wel vergeten. Na twee ronden pakt Maria de leiding en loopt klokvast wat er gevraagd werd. Iets over halfweg begint ze reeds enkele atleten te dubbelen. Op km 4 wordt het zeer zwaar maar samen met enkele mensen van AVZK spaar ik de aanmoedigingen niet. Het tempo is nog steeds voor een eindtijd van rond de 18’10”

Het einde wordt nog een zeer spannend, niet meer voor de plaats want de tweede Gudrun Koppen volgt al op 150m. De supporters roepen al “rustig Maria de titel is binnen”, maar zij wisten niet dat Maria voor het clubrecord liep. De seconden telden weg, en elke 200m kwam ze nog juist op de ingestelde tijd door. De laatste 200m was een marteling, met al haar karakter, en na soloren van 4200m, bereikte Maria de finish in een tijd van 18'10"92.

Ik liet een vreugdekreet en liep, nu ja hinkte, naar de aankomst. Maria was diep moeten gaan. Ze straalde en ik heb ze zelden zo blij gezien, maar dat was wel pas 5 minuten na de aankomst, toen ze wat was bekomen. Haar overwinning was meteen een drieslag Kampioen van Vlaanderen; Provinciaal kampioen en het clubrecord . 

Na het uitlopen en de douche hebben we nog een frisse pint gedronken op de overwinning, waarna het terug richting Herenthout ging. In de auto nog wat nagepraat en de analyse van de wedstrijd gemaakt. Eenmaal thuis nog genoten van de overwinning en de zon. Maar eens de avond gevallen moest er toch gewerkt worden, want ook een kampioen moet wassen en strijken.

Rudy

Afgelopen weekend viel er een bericht van Raf Dierckx in onze mailbox, met de ietwat onheilspellende titel “einde?”. Na lezing waren wij toch wel verrast. Raf kondigde het einde van zijn loopcarrière aan. Wij laten hem zelf aan het woord:

Lief en Nest, collega-lopers

Ik loop al een tijdje rond met de gedachte om mijn loopschoenen en spikes aan de spreekwoordelijke haak te hangen, en ik voel dat de tijd er rijp voor is. Julie hebben me na mijn ultraloop carrière nog een mooie looptijd bezorgd, wat ik zeker niet zal vergeten. Voor de tijd en energie die in de schema’s gekropen is evenals voor de begeleiding op het terrein ben ik julie dankbaar. Aan mijn loopvrienden zeg ik graag, bedankt voor de fijne tijd. Nu ga ik rustig genieten van het wandelen met de instelling van niets moet, alles mag.

Natuurlijk is er het gezegde “zeg nooit, nooit” maar het enige dat mij misschien nog terug naar de loopschoenen kan doen grijpen, is een te snelle toename van kilo’s. Ik hoop dat dit niet het geval zal zijn.

Na 17 jaar lopen met ongeveer 111.500km op de teller, waarvan 101 marathons en 71 ultralopen of wedstrijden langer dan de marathonafstand is het genoeg geweest. Nogmaals bedankt iedereen waar ik mocht mee trainen en meelopen, bedankt aan al diegenen die mij begeleid hebben.

Raf

Raf,

Ik denk dat ik in naam van de groep mag spreken, wanneer ik zeg dat je een fijne collega loper was, die de trainingsarbeid ernstig nam en de juiste competitieve instelling had. Ik ben er zeker van, dat je hard labeur op de tempotrainingen zal gemist worden. Wat je beslissing betreft respect. We hopen je wel af en toe op een cross of wegwedstrijd als supporter aan de andere kant van de nadarafsluiting tegen te komen.

Namens de Vo²max. Runners

Nest  

Jos De Win trok afgelopen weekend naar de jogging in Halen en stuurde ons onderstaand verslag:

Na meer dan 3 maanden afwezigheid ben ik eindelijk nog eens aan de start verschenen van een jogging. Hoewel ik nog maar in de tweede week van het herin-trainingsprogramma van de trainer zit, besloot ik toch om deel te nemen aan de 5,5km. Het oorspronkelijke plan was om in Geel Stelen te lopen maar een gesprekje na de bosloop in Herenthout met clubmakker Ronny en de (euro)blikken in de ogen van mijn zoon Nick deden mij besluiten om naar Halen te rijden. Daar worden onder de deelnemers geldprijzen vanaf 5 euro tot en met de hoofdprijs 500 euro verloot.

Omstreeks 14h30 vertrokken we naar Halen, we vonden vlot een parkeerplaats dicht bij de start. Vermits wij vooringeschreven waren ging de afhaling van onze borstnummers zeer vlot. Aangezien ik nog veel tijd had om op te warmen zijn wij het rondje van 2km750 gaan verkennen. Veel draaien en keren op asfalt, dan een toertje door het park, langs de assepiste en de laatste 200m terug op het beton.

Om 17:00 stonden we met 206 vertrekkers klaar om uit de startblokken te schieten, mijn

(beperkte) doelstellingen waren zeker niet gedubbeld worden, de afstand volledig uitlopen zonder te stappen en tegen een tempo van 6’/km lopen. In de eerste twee objectieven ben ik geslaagd het andere heb ik nipt gemist. Ik vertrok gewoonte getrouw achteraan en omdat er na 500 meter een wegversmalling in het parcours zat, we moesten over een bruggetje waar iedereen achter elkaar moest lopen, was ik er van uitgegaan dat indien ik traag startte, ik bij dat bruggentje terug achteraan in het peloton kon aanpikken. Mijn veronderstelling was juist. Na 500 meter liep ik terug achteraan in de staart van het peloton. Ik ben dan enkele deelnemers gaan voorbij steken wat resulteerde in een eerste km in 5’40” (volgens onze Nick die met mij een toertje zou meelopen als opwarming voor zijn af te haspelen 11km) Ik voelde mij nog vrij goed en versnelde nog een wat, met als resultaat de 2^de km in 5’30”. Oeps met mijn beperkte trainingsarbeid was dit zeker te snel, maar ja ik zou wel zien waar het schip zou stranden. Op km 3 stond dan de man met de hamer. De rest van de wedstrijd heb ik zeer traag verder uitgelopen wat uit eindelijk resulteerde in een tijd van 33’28”.

Met de voorgaande joggins in gedachten, waar de prestatie ook altijd wat de onder de verwachtingen bleven maar de prijzen achteraf de pan uitswingden, was ik bijna zeker dat ik met 500 euro naar huis zou gaan. Helaas ook deze keer ging vrouwe Fortuna voorbij. Ronny Delen nam achteraf deel aan de 11km die hij 4’ sneller aflegde dan vorig jaar. Hij werd daarvoor beloond met een prijs van 10 euro. Mijn zoon was het zelfde lot beschoren als ik en heeft zijn euro dromen moeten opbergen tot volgend jaar.

Groetjes

Jos

Zaterdag vond in Tienen, de Vlaams-Brabantse  suikerstad, het Vlaams kampioenschap voor masters plaats. Maria Vranckx domineerde er de 5000m: zij won in 18’10”92, zette daarmee haar beste jaarcrono neer, liep een P.R. en stelde het clubrecord, dat sinds 1998 op naam van Jeanine Verelst stond, met meer dan 7” scherper. Voor een verslag van de wedstrijd wachten wij nog op bericht van onze man ter plaatse Rudy Bierinckx. Wij wensen Maria in ieder geval al proficiat met haar prachtprestatie.

Gisteren vond in Boom de 16^de editie van de parkloop plaats. Daaraan gelinkt was er de 3^de uitgave van de lady’s 5K, een 5 kilometer wedstrijd enkel voor vrouwen. Het was voor deze wedstrijd dat twee van onze Vo²Max. dames richting boom trokken. Rudy Bierinckx was eveneens van de partij en zorgde voor beeld en tekst:

Om 13.15u sportzak in de auto geladen en via Bouwel waar we Greet Buts ophaalden trokken we via de A12 naar Boom. Aangekomen in de streek van de steenbakkerijen, trokken we rustig naar het secretariaat om de nummers af te halen. Grote verbazing toen we voor ons in de rij Janna Van Doninck zagen. Janna een laatste jaar scholier die in de jongerentrainingsgroep van Nest Goossens zit, had samen met de trainer besloten om als voorbereiding op de afsluiter van haar seizoen, een 3000m op de piste eind deze maand, een stratenloop als tempotraining in te lassen.  Drie meiden van de Nest dus in één wedstrijd.

Om 15.15u wordt het startschot gegeven voor twee ronden van 2500m in het park van Boom. Bij de eerste doortocht zien we Maria Vranckx in 5^de positie Janna op de 9^de en Greet op de 11^de plaats. Na de eerste passage krijgt Maria Katrien Spauwen in het oog, waarop het hele gezin roept: ‘die is nog te pakken Ma’. Janna is intussen ook een plaats opgeschoven, maar Evelien de Haes, eveneens laatstejaars scholier, ligt op de loer en steekt Janna voorbij. Greet heeft zich intussen ook in de top 10 genesteld. Dan is het voor de supporters een poos wachten voor de atleten terug uit het park komen en via nog een kleine lus op de openbare weg richting aankomst lopen. Maria doet daar wat ze moet doen, ze versnelt, laat Katrien Spauwen ter plaatse en rukt zo op naar een  4^de  plaats in 18’18”,  net achter Muriel de Winter . Intussen heeft Janna Evelien de Haes terug achter zich gelaten en wordt knap 8^ste in 19’44”. Greet kon haar positie behouden, laat Hilde Pauwels mooi achter zich en eindigt als 10^de in 20’02. Voor Maria en Greet een sterke verbetering van hun tijden van vorig jaar, en voor Janna een knappe prestatie bij haar eerste deelname. Na de wedstrijd stralende gezichten van drie tevreden lady’s.