Zonnige groetjes,

Greet!

Vandaag stond de vierde manche van het wintercriterium van AC Lyra op het menu. Aan de start een stevige delegatie van het Nest en Lief Masters Running Team. Jos de Win kwam zich onmiddellijk melden, kwestie van deze keer geen historische vergissingen meer te maken. Hij koos voor zijn geliefde afstand, de tien kilometer. Hier kreeg hij het gezelschap van Johnny De Jaegher en gastloper Guido Verstrepen (is dat wel in orde met de statuten van onze vereniging, Nest?). Luc Van Loock en ikzelf gingen aan de slag in de halve marathon.

Wij waren immers zachtjes uitgedaagd door Frans Michielsen van Morkhoven. Zelf had ik er een slechte voorbereidingsweek opzitten. Geen meter getraind door gebrek aan tijd en een overvloed aan slecht weer. Dat kan niet gezegd worden van de Luc. Deze mens laat niets aan het toeval over. Bij zijn grondige terreinverkenning hoorde deze keer een ernstig bodemonderzoek. Sinds Johannes Paulus II is de aardkorst niet zo innig meer omhelsd geweest.

Naar de wedstrijd nu.  Met in het achterhoofd het idee dat wie bang is, ook slaag krijgt,  maakte ik tijdens de hectische start van een gaatje gebruik om een paar meters te winnen. De race was begonnen. Er was geen tijd om rond te kijken naar restanten van de vroegere verdedigingswerken van de vestingstad Lier, noch om te genieten van het overweldigende Netelandschap. Het weer mocht dan nog zo schitterend zijn, de prille winterzon kreeg geen greintje aandacht.

Onmiddellijk was de Frans daar en hij nam het commando over. De Luc volgde ongemerkt in het spoor. Bij de ijzeren brug was er een eerste speldenprik die direct gepareerd werd. Bij de brug van Emblem volgde een tweede aanval. Maar ook de Frans is geen 49 jaar meer en moest gas terugnemen. De Luc volgde daar op vijftig meter. Gedurende twee kilometer lag ik een klein eindje vooruit. Maar dan kwam Frans weer opzetten. Volgen, gedomme! Bij de zoveelste aanval kreeg ik het lastig en ik moest Frans laten gaan. Voorgoed, dacht ik, maar zie, na een kilometerje kwam ik weer bij. De Frans kreeg het er zowaar van op zijn water en moest even naar de kant. Tot kilometer achttien duurde het gevecht en toen was het op. De laatste drie kilometer waren een lijdensweg.

Ondertussen had de Luc het een stuk rustiger aan gedaan, zodat hij nog genoeg kracht overhad om de laatste vijf kilometer aan te vatten. Aan de aankomst had hij nog een kleine honderd meter achterstand. Wat een match !

In het cultureel centrum van Lier volgde een blij weerzien met Johnny en Guido. Wat een plezier is het om, na een fysieke inspanning, een hoogstaande conversatie te kunnen voeren onder vrienden. Tijden werden uitgewisseld. Die van Johnny en Guy bedroegen respectievelijk 41 en 42 minuten. Gecorrigeerd moet dat zoiets van een 47 en 48 minuten zijn.

Moe, maar tevreden keerden wij huiswaarts,

Staf

Guy Verstrepen	10km	119	48'38"
Jos De Win	10km	249	59'40"
Johnny De Jaegher	10km	?	47'28"
Staf Witvrouwen	21,1km	81	1:37'48"
Luc Van Loock	21,1km	85	1:38'15"

We vertrokken om 13:00 via Bouwel om Greet op te pikken, en zo via de E313 richting Ekeren te rijden waar de veldloop van AC Break op het programma stond. In Ekeren ging het dan via de voetgangersbrug over de A12 naar het recreatiedomein ‘Muisbroek’. Op de open vlakte van het domein stond geweldig véél wind, koude wind waarvoor geen enkele beschutting was, wat het voor een supporter ook hard maakt.

De dames vertrokken om14:50 voor 3 grote ronden. Al snel was duidelijk dat Anja Peeters koos om er van in het begin vol tegenaan te gaan. Ze sloeg meteen een kloof op Els Van Hooydonck en Evi Hens gevolgd op enkele meters door Maria met enkele juniors en seniors, en daarachter Greet.

Anja bouwde haar voorsprong verder uit en won de seniors wedstrijd. Els (1ste master) won het duel met Evi Hens (1ste junior) Maria’s 2^de  plaats bij de masters lag ook al vast. Greet plaatste in de laatste ronde nog een versnelling, schoof verder naar voor en passeerde nog clubgenote Nancy Verschueren. Greet werd nog 3^de  master met 7seconden voorsprong op Nancy.

Tijdens het wachten op de prijsuitreiking nog wat nagepraat over de koers en de snelheid tegenover die van vorig jaar. “Zou ik harder gelopen hebben dan vorig jaar of niet?” Thuis even nagezien in de uitslagen van vorig jaar, en onze dames waren wel degelijk sneller. Maria liep 25” en Greet 45” sneller. Dus hoe ouder de wijn, hoe beter.

groetjes Rudy

Groot was mijn verbazing dat de verslaggever van dienst mij (Jos De Win) zaterdag niet opgemerkt heeft. Maar ja wat wil je, dit heerschap heeft een respectabele ouderdom en is al fel aangetast door de tand des tijd, en ik heb eerbied voor zijn (weinige) grijze haren. Het zij hem vergeven.

Ik was wel degelijk aan de start zaterdag voor de 10 km. Ik liep een degelijke wedstrijd en heb op 2 seconden na dezelfde eindtijd gelopen als in de maand november. Ik kon mijn tempo gedurende de ganse wedstrijd constant houden zonder echt diep te gaan. Alleen wou ik de laatste 2km versnellen maar dit is mij helaas niet volledig  gelukt. Op een halve km voor de eindstreep heb ik mijn tempo terug moeten laten zakken en zijn er mij nog een tiental atleten voorbijgestoken anders had er een tijd onder de 59’ wel ingezeten.  

Ik moet wel eerlijk bekennen dat ook ik mijn collega's niet opgemerkt had, en ik verbaasd was dat ik bij mijn opwarming en aan de start niemand van onze loopgroep opgemerkt had.

Gisteren wist Greet Buts de tweede plaats te pakken in de AGFA veldloop in het park Mariënborg. Zij eindigde op één minuut achter Karen Peeters in 13'47". Grote afwezige was ook dit keer Ronny Delen, waarvan we vermoeden dat zijn conditie nu op een historisch dieptepunt zit.

Hallo iedereen,

Mijn (Guy Verstrepen) opgelegde opdracht , beslist door mijn ex vijanden in een democratische stemming 2 stemmen tegen 1, een verslag pennen over de halve marathon van Lier(natuurloop)

Vanaf de start waren de afspraken duidelijk, we maken er voor iedereen een oefencampagne van. Alleen Frans Michielsen dacht er anders over. Hij zou deze keer niet achter ons eindigen of zijn aandeel zou weer zakken, en zijn aandeel is fors gestegen. Met zijn drieën (Staf Witvrouwen; Luc Van Loock en ik) deden we ieder ons ding. Ik zoals gepland ging voor 1:55’ want ten slotte moet je altijd je meerdere erkennen in leeftijd, training, gewicht en tijd. Mijn beide ex vijanden gingen wel duidelijk naar iets beter. Je merkt direct dat de trainingsbegeleiding nog steeds bij deze beide heren zijn vruchten afwerp. 15 km hebben ze zij aan zij gelopen en dan is de ene persoon iets bleker geworden dan de andere wat aan de meet resulteerde in een klein tijdsverschil. Maar bij de gebruikelijke koffietafel was iedereen tevreden over zijn prestatie. Het tijdsverschil tussen de eerste en de tweede bedroeg 2 minuten, de derde volgde op 13 minuten

Ps. één grote afwezige op de afspraak. De heer Jos De Win  zal hopelijk een voldoende gestaafd alibi kunnen voorleggen van zijn afwezigheid, zoniet zal de tuchtcommissie een zware extra training inlassen.

 

naam	afstand	plaats	tijd
Staf Witvrouwen	21km	70	1:37'59"
Luc Van Loock	21km	80	1:39'30"
Guy Verstrepen	21km	141	1:50'46"
Jos De Win	10km	266	59'06"

Gisteren stond in Hulshout de derde individuele manche van de CrossCup op het programma. Op een besneeuwd maar beloopbaar parcours werden vanaf 11:30 de wedstrijden op gang geschoten. Bij de masters dames kwam Maria Vranckx aan de start. In een sterk bezette wedstrijd knokte zij zich, achter de plaatselijke Murielle De Winter(17’08”) en de Geelse Gudrun Koppen(17’36”) naar een knappe derde plaats in 17’50”.

Yves Vermeulen, koos gisteren in de Hulshoutse manche van de CrossCup voor de korte cross. Yves die zich beter in zijn vel voelt op het kortere werk(cfr. zijn provinciale indoortitels) ging de strijd aan met kleppers als Abdi Nagassi, Kim Ruell, Wesley De Kerpel, Mario Van Waeyenberge en clubgenoot Brian Van den Bossche. De afstand van de korte cross(3020m) verplicht de atleten om al van bij de start een hoog tempo te ontwikkelen. Yves slaagde daar gisteren zeer goed in, en eindigde in11’16” als eerste master op een 37^ste plaats.

Indoormeetings zijn niet echt mijn ding, maar toch had ik me ook dit jaar weer ingeschreven voor het provinciaal kampioenschap dat doorging in de Topsporthal te Gent. In de voormiddag stond er eerst nog een andere verplichting op het programma, we hebben de tijd al winkelend, lees aanschuivend, doorgebracht in de Gentse binnenstad ( dit heeft wel veel goede punten opgeleverd ! )

In de namiddag zijn we dan afgezakt naar de BLOSO indoorbaan. Eerste wedstrijd op mijn programma was de 200m. Doel was om opnieuw provinciaal kampioen te worden net als vorig jaar, met Frank Neels van Lyra als grootste concurrent zou dit geen makkelijke opdracht worden. Stiekem hoopte ik ook  om het clubrecord, momenteel met 25”44 op naam van Herman Deckers, te verbeteren.

Het startschot werd gegeven, en even dacht ik te snel weg te zijn ( ik was blijkbaar in het startschot vertrokken) maar ik werd niet terug geschoten. Een perfecte start dus.

Ik werd derde achter een Nederlander en een RAM atleet uit een andere leeftijdscategorie. Mijn doel provinciaal kampioen worden was bereikt, maar nog belangrijker voor mij was de tijd. Mijn 25”05 was meteen goed voor een nieuw clubrecord.

Als 2^e wedstrijd stond om 18:30u de 400m op mijn programma. In deze wedstrijd kwam ik met minder frisse benen aan de start, waardoor ik in de start de aansluiting met de kop van de wedstrijd miste. Ik werd uiteindelijk nog 2^e en ook in dit nummer provinciaal kampioen bij de M35 in een tijd van 57”06. Het gevoel tijdens de wedstrijd was zeker niet slecht. In een volgende meeting, waar ik dan enkel een 400m zou lopen moet deze tijd ( clubrecord is 56”41) zeker nog te verbeteren zijn.

Het was zaterdag voor mij zeker een geslaagde start van het nieuwe jaar, dat smaakt naar nog meer. Langs deze weg wil ik ook nog aan iedereen en gezond en sportief 2009 toewensen.

Jos De Win  was zondag Vo²Max Runner van dienst in de Kerstcorrida van Leuven. Hoe zijn wedstrijd verliep vertelt hij zelf:

Nadat ik vrijdag op het strafbankje had gezeten (volgens sommige collega's was het louter uit besparingzucht van HAC anders hadden ze te lang op mijn aankomst moeten wachten en hadden ze de verlichting moeten aansteken) trok ik zondagochtend naar Leuven voor een trainingstochtje van 8km. Voor een goede tijd moet je daar niet zijn. Het is een zwaar parcours en er zijn zeer veel deelnemers, maar de sfeer is er echt heel tof. Ik was reeds om 9:30 ter plaatse en heb voor het eerst in mijn leven een café als eerst gast betreden (alhoewel sommige collega lopers meer ervaring hebben in mee het café te sluiten) Na een koffietje te hebben gedronken ging ik naar de sporttassenbewaking waar ik op het laatste moment toch maar besliste om in lange broek (voor de eerste maal in een wedstrijd) te lopen. Om 11:00 klonk het startschot en een tweetal minuten later passeerde ik de startlijn . Ondanks mijn opvallend gezwaai naar de camera's van VTM en TV1 ben ik er niet in geslaagd om uitgebreid in beeld te komen (nochtans zo hoog was mijn snelheid niet) 

Na twee km,  kon ik eindelijk in mijn tempo komen en werd ik niet meer voorbij gegaan door andere deelnemers maar begon ik stelselmatig in het veld op te schuiven. De eerst ronde beëindigde ik in 24'06”. Ik voelde mij nog goed en verdapperde nog wat. Maar na 5km in volle beklimming voelde ik plots een stekende pijn in mijn rechterbil. Onmiddellijk heb ik mijn tempo laten zakken, en even dacht ik aan stoppen, Maar de pijn minderde, dus ben ik toch maar traag blijven lopen. Uiteindelijk kwam ik aan in een tijd van 50'33”. Een fles wijn was mijn beloning.

Aan iedereen een gezond een succesvol 2009 en dat al jullie wensen mogen uitkomen.

Uiteraard namen gisteren niet alleen onze mannelijke Vo²Max Runners(zie verslag Ronny) deel aan de jaarlijkse Kerstcorrida van onze club. Ook onze beide masters dames Maria Vranckx en Greet Buts waren van de partij. Met  59 masters en 22 juniors en seniors werden zij om 14:20 van start geschoten voor 6,5km of twee plaatselijke ronden. Meteen na de start kwam er een aanval van senior Sylvie Ameloot en masters Muriëlle De Winter en Anja Peeters. Bij de eerste doortocht waren de kaarten al zo goed als geschud. Aan de leiding Ameloot en Peeters, gevolgd door DeWinter en daarna senior Els Rens en Maria Vranckx. Greet Buts volgde op 50”. Uiteindelijk finishte Maria als 3^de master in 24’13”. Greet werd 7^de master in 25’44”.

Naam	afstand	Plaats totaal	Plaats categorie	tijd
Maria Vranckx	6500m	3	1	24’13”
Greet Buts	6500m	7	2	25’44”
Yves Vermeulen	9800m	49	19	38’27”
Staf Witvrouwen	9800m	91	23	41’00”
Ronny Delen	9800m	105	25	41’25”
Luc Van Loock	9800m	109	26	41’33”
Koen Ledegen	9800m	115	29	42’14”

Vandaag vond in Herenthout de "Kerstcorrida" plaats. Van Ronny Delen alias “Den dullen Delen”, kregen we reeds een verslag van de 9,800km. U kan dit hieronder lezen in onversneden vorm:


Zoals elk jaar zie ik al in november de bui hangen. Ook al is er dan nog genoeg tijd beschikbaar om in te grijpen daar waar het nodig is, maar dan wordt die kans toch steeds de nek omgewrongen in de laatste 2 weken voor het gebeuren zeker!!!! Dit jaar niet anders. Vorig jaar sterk beperkt door het gewicht van mijn narrenbellekes....dit jaar sterk beperkt door mijn buikbelletje...(+8kg en dat is hier gene piercing die ik even kan uitdoen he') zag ik de situatie al niet meer rooskleurig in.(en ik ben al nie voor die kleur) Vo2 collega's Luc V L. en St Wtvr. maakten mij daarbovenop nog eens extra zenuwachtig door hun goede prestaties in de natuurlopen.

Greet Buts trok afgelopen weekend richting Stabroek, waar in het handelsverbond de GM-cross op het programma stond. Haar verslag vindt u hieronder:

Zaterdag was er de cross van General Motors in het handelsverbond. Aangezien Ronny en Luc andere prioriteiten hadden, trok ik alleen naar Stabroek. Daar aangekomen, vroeg de eerste bekende die ik tegenkwam al direct of ik mijn botten meehad. En of het modderig was daar. Ik was nog niet opgewarmd of het slijk hing al tot in m'n nek. Klokslag half drie gingen we van start met een beperkt groepje van 13 vrouwen. Zoals steeds nam Karen Peeters direct de leiding. Het parcours was een beetje gewijzigd, zodat we het lastige bergje van vorig jaar links mochten laten liggen. Ik had een goede dag en daar er achter mij niet direct iemand te zien was, heb ik ontspannen kunnen lopen. Karen eindigde als eerste, ik was tweede op 25 seconden. Ik heb een goede wedstrijd gelopen en hoop dat het met de Kerstcorrida ook zo loopt.

PS.

Elleke en ik wensen aan iedereen nog prettige feestdagen.

Na de deelnemers aan het stratencircuit zaterdag in Lier, was het gisteren de beurt aan onze crossers. Zij hadden afspraak op het recreatiedomein “De Lilse Bergen” voor de 25^ste Vossecross. Twee van onze atleten melden zich present. Maria Vranckx, bij de masters dames en Yves Vermeulen, die na een vrij lange wedstrijdloze periode opnieuw aan de slag ging, bij de masters heren. Maria die al een aantal weken een minder goed wedstrijdgevoel had, liep gisteren een meer dan behoorlijke wedstrijd. Hoewel ze nog niet echt meekon met de koplopers, was er een duidelijke verbetering merkbaar. Na de wedstrijd vertelde zij dat het gevoel terug vrij positief was. Maria eindigde op een derde plaats, na Muriëlle De Winter en Els Van Hooydonck, maar opnieuw vóór Karen Peeters. Zij liep de 5100m in 18’57”.

Yves, die na wat blessureproblemen opnieuw in actie kwam had zich voorgenomen om in deze eerste wedstrijd zichzelf zeker niet op te blazen, en rustig van start te gaan. Na de eerste van 4 af te leggen ronden kwam hij dan ook door in 80^ste positie. Vanaf dan voerde Yves zijn tempo stelselmatig op en schoof hij ronde na ronde naar voor. Hij wist na een goeie wedstrijd nog beslag te leggen op de 46^ste plaats in 26’27”(6800m)

Ook voor onze veldlopers is nu het volgende doel de Kerstcorrida, die op 26 december door de eigen club in Herenthout georganiseerd wordt.

Ik kreeg gisteren van Jos de Win met beleefde maar toch ietwat dwingende aandrang de opdracht een verslagje te schrijven over de tweede reeks van de natuurlopen in Lier. Ik was daar gisteren naartoe gereden in het gezelschap van mijn eeuwige vijand, Guido Verstrepen. Deze oud-Vo²Maxman beschikt op dit ogenblik niet over zijn beste vormpeil, maar hij heeft aangekondigd dat hij in 2009 voor een geweldige comeback gaat zorgen. Ikzelf wilde de tien mijl lopen in voorbereiding van de Kerstcorrida van volgende vrijdag, voor ons de belangrijkste wedstrijd van het jaar en de laatste kans om Luc Van Loock dit jaar nog eens te kloppen. De loopomstandigheden waren niet slecht. Het was niet te koud, maar er was toch wat wind en het miezerde. Mijn start was behoorlijk. Na ongeveer tweehonderd meter zat ik op mijn tempo. De eerste vier kilometer kon ik aanklampen bij een groepje, maar bij het keerpunt moest ik hen laten gaan en na vijf kilometer zal ik helemaal alleen tegen de wind te lopen. Op dat ogenblik kwamen ook de mensen van de 10 km op het parcours. Even later kon ik collega Jos die in gevecht was met de elementen en met zichzelf, een bemoedigend klopje geven. De kilometers gingen behoorlijk vlot voorbij. De wind was niet echt een probleem. Iets moeilijker vond ik het toen we na ongeveer elf kilometer de dijk op moesten, waar het naar mijn zin toch iets te drassig was. Eventjes later mochten we opnieuw keren. Vanaf toen zat de wind in het voordeel en in de verte was de toren van de Sint-Gummarus al te zien. Ik ben deze keer niet stilgevallen, ook al werd ik in de laatste kilometer nog voorbijgestoken door Frans Michielsen. Ik heb wat van mijn tijd afgedaan. Ik denk wel dat LVL volgende vrijdag nog een ietsje sterker zal zijn, maar hij zal er potverdorie voor moeten lopen. Ten slotte moet ik nog even vermelden dat ook Johnny De Jaegher, hoewel duidelijk jonger en een beetje stiller dan anders, vlotjes de finish bereikt heeft.

Verrassing vanavond op de training toen Elke opdook met een grote bos bloemen in de hand. Samen met een cadeaubon, voor een etentje , werden de bloemen in naam van de Vo2 Max Runners overhandigd aan de trainers van de groep. Dit ter gelegenheid van de "dag van de trainer" op 13/12/08, maar vooral en ik citeer: 'voor het werk en de inzet van een gans jaar, en om dat ietsje meer uit elk van ons te halen.

Namens Lief en mezelf: BEDANKT. Het gebaar wordt heel erg geapprecieerd.

De  trainers

Lief en Nest