Hoe bereik je de top? Denk positief en de rest zal volgen...
09-07-2006
Sporten maakt gezond
Sporten
Voel jij je soms moe of afgemat na een lange werkdag en/of een lange dag met de kinderen? Hoe kan je dit gevoel van je afschudden? Hoe krijg je opnieuw energie, om iets voor jezelf te doen of andere noodzakelijke klusjes op te nemen?
De manier om meer energie te krijgen, is even te sporten. Er zijn vele mogelijkheden, namelijk: 10 minuten op de home-trainer, 10 minuten joggen, een halfuur gaan zwemmen, ... Door te sporten krijg je (raar maar waar) meer energie. Bovendien zal je goedgezind worden! Als je eerst het eindpunt van vermoeidheid bereikte, kan je enkel in positieve zin je batterijen opladen. Luister eens naar onze topsporters: zij gingen steeds tot het uiterste en merkten doorheen de lange jaren dat zij steeds verder konden gaan.
Bij het sporten komen endorfines vrij. Dit zijn morfines die je lichaam zelf kan aanmaken. (Zie www.Wikipedia.org) Zij veroorzaken een gelukszalige roes of zelfs een gevoel van euforie. Suikers, vetten en chocolade veroorzaken ook de aanmaak van lichaamseigen endorfines, doch zij verslavend inwerken en op langere termjn negatieve effecten hebben op de gezondheid van mensen. Suikers, vetten en chocolade geven je slechts een korte energie-boost waarna je je weer suf of moe zal voelen. Slechts door steeds meer hoeveelheden tot je te nemen, zal je energie krijgen. De tegenstrijdigheid hierbij is dat je na enige tijd enkel je energie gebruikt om meer te eten en niet aan je zelf te werken, met andere woorden het werkt verslavend in op mensen. Omwille van de hierboven beschreven redenen kan enkel sporten aangeraden worden om meer energie te krijgen, onnatuurlijke middelen (in die zin dat het lichaam dit niet zelf aanmaakt of kan verrichten) werken meestal negatief in op de menselijke gezondheid.
Kijk eens naar de succesvolle mensen uit je omgeving. Wat is de sleutel van hun succes? Meestal zal je merken dat zij goed voor zichzelf zorgen. Voor jezelf zorgen, is werken aan je eigen gezondheid, je humeur, ... Het is een cliché, en toch ook wel waar: je kan pas voor anderen zorgen als je eerst voor jezelf zorgt. Net zoals houden van anderen, pas ten volle kan (op een evenwichtige wijze) als je ook jezelf graag ziet.
Geloof in Jezelf is primair. " 'Geloven in jezelf' , hoe begin ik daar nu in hemelsnaam aan?" Het is dan ook weer even moeilijk voor de één als het gemakkelijk is voor de ander. Draai nu toch niet rond de pot, zal u wel denken, beste lezer. Hoe begin je met in jezelf te geloven? Bijvoorbeeld door te beginnen met het voornemen om dit te doen.
Als je je bewust wordt van je wens om sterker te worden en in jezelf te geloven ben je al een hele eind op weg. Uiteindelijk kan er vanuit gegaan worden dat geloven in jezelf of zelfvertrouwen dezelfde mechaniek vereist als geloven in God, in Jaweh, in Allah. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor maar toch zijn de meesten onder ons ervan overtuigd dat er een hogere macht bestaat.
Veel mensen gaan gebukt onder onze onuitspreekbare angsten. De ene weet dit al wat beter te camoufleren dan de andere, nog anderen hebben een manier ontdekt om uit die valkuilen des levens te stappen. Vaak is de moeilijkste stap de allereerste. Eenmaal je die eerste stap gezet hebt, zal de rest wel komen als je je doelen voor ogen houdt. Via de kleinere deelstappen zal je er uiteindelijk wel komen.
Je dient doelen op te delen. Bijvoorbeeld om te stoppen met roken, kan je eerst dit "Einddoel" vastleggen. Om nadien na te gaan welke methode of manier het beste bij je ligt. Bijvoorbeeld de ene zal willen verminderen, de andere zal van de ene dag op de andere willen stoppen. Anderzijds raad ik ten zeerste alle rokers die willen stoppen, de boeken van Allen Carr aan. De Allen Carr-methode werkt voornamelijk om alle vooroordelen en andere ingebouwde hersenspinsels ontrafeld worden. Als ex-verslaafde ben ik heel dankbaar voor de openhartigheid van deze Amerikaan, waardoor ik zonder medische (en dure) vervangmiddelen van de ene minuut op de andere kon stoppen. Tot op heden kan ik enkel met een glimlach bij dit moment stilstaan, de dag waarop ik verlost werd van een grauwe mist in mijn hersenen, lijkt het wel.
Wees assertief en blijf koel ten aanzien van opdringerige mensen. Stel je grenzen. Pas als je zelf grenzen stelt, kunnen anderen beginnen deze te respecteren.
Hopelijk hebt U lekker genoten van de zomerse zonnestralen en werd er warmte in uw hart gebracht. De weg naar succes is er één in kleine stapjes, waaraan voorbereide keuzes vooraf gingen. Geen enkele grote actrice/acteur, politicus, bedrijfsleid(st)er kwam meteen op het hoogste punt van de berg terecht. Succes bereiken, gebeurt na jaren waarin men genietend van zijn werk, zijn inspanningen door het leven gaat.
Hoe kan je dit nu concreet bereiken? Allereerst moet je voor jezelf uitmaken wat je "echt" wil bereiken. Droom jij van een leven gevuld met rijkdom, mooie mensen, uitdagingen, spanning? Droom jij ervan om een groot gezin te hebben, waarin iedereen elkaar helpt en ondersteunt? Droom jij van een spannende carrière?
Bepaal je doelen. Schrijf deze op papier en zet voor jezelf oppeppende reminders. Bijvoorbeeld: doorheen je huis, in je agenda, via herinneringen in je gsm, via email, via een screensaver, ... Oppeppend in die zin van "Ga voor jezelf!", "Ik kan dit!" "Je doet het goed!"
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
