Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Hallo.....mooi weer,nog voor het donker thuis van het werk.....een heel mooie gelegenheid om te gaan lopen.....Vandaag was het de bedoeling dat ik 35' zou lopen maar heb al lopend mijn training gewijzigd....m'n training lag qua tempo veel te hoog zodat ik met heel veel moeite die tijd zou hebben uitgelopen!!!!!Heb dus 5 km op de kop gelopen en dan nog zo'n 600 m heel traag naar huis toe......Ik moet er heel hard aan werken om veel trager te lopen,heb het er heel moeilijk mee......Mijn trainingschema voor de 10 km komt daarmee niet echt in het gedrang daarmee maar zal er wel moeten op toezien als ik correct aan mijn opbouw wil verder werken!!! M'n gegevens van vandaag:gemiddelde hartslag was 151 bpm,mijn max. hartslag was 168 bpm,had een cal. verbruik van 343 en heb mijn 5 km gelopen in 29:17......... Greetz Wim
28-01-2009, 17:13 geschreven door Menzo
26-01-2009
Training 1 start-to-run 10 km
Hey....hallo.....na een toch wel geslaagd eerste optreden op m'n eerste wedstrijd afgelopen zaterdag is het tijd geworden om met bittere ernst weer verder te trainen!!!!!Met volle overgave ben ik dus gestart aan de voorbereiding om binnen 10 weken zonder problemen 10 km te kunnen lopen.....de 5 km heb ik met vrucht doorstaan,ik ben er zeker van dat ik de 10 km ook wel zonder kleerscheuren zal kunnen volharden........... Vandaag dus gestart met de eerste training en die bestond uit 30' lopen.....deze heb ik gelopen op de Finse piste.....ik moet toegeven dat het voor mij een lichamelijk zware training was,m'n benen voelden heel zwaar aan en ik had het gevoel dat ik ter plaatse aan het trappelen was......,maar geen nood.....ik heb zaterdag toch een grotere inspanning gedaan tijdens de wedstrijd en denk dat deze toch nog wat in de benen zit........ De gegevens van vandaag:gemiddelde hartslag was 144 bpm,mijn maximum hartslag was 154 bpm en verbruikte 341 cal.........7 x 600 meter...dus goed voor 4,2 km.....uiteindelijk zijn deze waarden heel goed t.o.v. m'n gevoel tijdens training....... Verder wil ik jullie bedanken voor de toffe felicitaties.....dit doet me echt goed te weten dat mijn prestaties zo op de voet gevolgd worden en dat jullie me door dun en dik steunen...merci......
26-01-2009, 19:51 geschreven door Menzo
Week 1 start-to-run 10 Km
M 26 JAN
30' lopen
30'
4,2 km
D 27 JAN
Rust
---
---
W 28 JAN
35' lopen.......vervangen door 5 km in tijd gelopen
29:17
5 km
D 29 JAN
Rust
---
---
V 30 JAN
Niet gelopen wegens ziekte
---
---
Z 31 JAN
Rust
---
---
Z 01 FEB
Rust
---
---
26-01-2009, 00:00 geschreven door Menzo
25-01-2009
Uitslagen Wedstrijd Dow Trimloop
Hier kan je de officiele lijsten zien van de wedstrijd in Terneuzen: http://www.joggingclubdow.nl/
25-01-2009, 00:18 geschreven door Menzo
24-01-2009
Einde start-to-run 5 km en eerste wedstrijd!!!!!!
Hallo,vandaag is het dan eindelijk gelukt!!!!!Het einde van mijn voorbereiding voor de 5 km zijn voorbij en vandaag heb ik mijn eerste wedstrijd gelopen.Om niet al te grote schande te maken had ik gekozen om deze in het buitenland (Terneuzen) te lopen !!!!Deze morgen na het ontwaken begon het uiteindelijk,de zenuwen begonnen goed op te steken,zeker toen ik mijn sporttas aan het vullen was begon het pas goed.Was al blij dat het weer in ieder geval stukken beter was dan gisteren,indien de weersomstandigheden hetzelfde zou zijn geweest was het plan niet doorgegaan.Bij aankomst aldaar was het ff zoeken....Inschrijving en kleedkamers lagen een heel eindje uit elkaar,er stond ook niks aangegeven...doch,met wat behulp heb ik mijn weg gevonden!In de mooie verzorgde kleedkamers was het heel druk,me aankleden tussen al die competitiebeesten lieten mijn zenuwen nog meer stuwen (en een E.H.B.O.-post had ik nog niet gezien)...Enfin,bij het buitenkomen van de sporthal zag ik vrouw en kinderen me opwachten en met een ceremoniele begeleiding tot aan de start waren de zenuwen totaal weg,ter plaatse nog een kleine opwarming gedaan en een stretch en ik was klaar voor de doop!!!!!!!
I-pod op mijn favoriete muziek gezet!Verstand op nul!START en we waren vertrokken.........er was precies ergens brand uitgebroken ....iedereen begon te lopen als hazewinden.....en jullie kunnen het al raden.....den deze ook hahahahaha,na ongeveer een iets minder dan een kleine kilometer wist ik dat het zo niet kon blijven duren en ook door het aanraden van m'n collega lopers en loopsters hier op mijn blog die me hadden gezegd om m'n tempo niet te hoog te lopen,stel je voor....bij de start had ik zelfs vergeten mijn chrono/cardio in te schakelen.....shit happens...... ......geen technische gegevens dus....Maar ik kan jullie met heel veel trots melden dat ik met een heel fijn gevoel heb kunnen lopen,het tempo iets hoger heb gehouden dan op een wekelijkse training,op geen enkel moment een heel zwaar moment heb gekend......bij aankomst aan de klok kon ik m'n eigen ogen niet geloven.......Ik had als doel me voorgenomen te proberen eindigen op 29' (afstand was 5,2 km)......Het maximum dat ik ooit op één van mijn trainingen haalde was 32' over 5 km.......
Hier m'n gegevens op de Dow trimloop in Terneuzen: 0:28:36/10,9 km per uur/05:30 min per km over de totale lengte van 5,2 km...... Totaal aantal lopers op de 5,2 km was 28 en ik ben uiteindelijk geeindigd op plaats 21.....niet de laatste dus ,hetgeen ik voorop gesteld had heb ik bereikt,door mijn gedrevenheid heb ik iets heel tofs bereikt en heb ik de volle moed en heel veel overtuiging om de trainingen vanaf volgende week voor te bereiden naar de 10 km!!!!!!Voor de rest blijf ik me focussen om af en toe een 5 km-wedstrijd mee te lopen en daarin mijn tijd te verbeteren......
Alvast,wil ik mijn vrouwke en zoontjes bedanken,die me deze namiddag heel veel kracht hebben gegeven door te supporteren om het goed te doen,ook al mijn collega lopers en loopsters wil ik bedanken omdat ze me via deze blog dikwijls komen aanmoedigen en bruikbare tips geven,mijn vrienden en vriendinnen die me via mijn blog volgen.....
24-01-2009, 21:49 geschreven door Menzo
21-01-2009
Training nr 30
Ziezo.....de voorlaatste start-to-run 5 km gelopen....voor de eerste keer vandaag was ik niet direct na het werk in de loopkledij gesprongen!Een beetje blijven kuieren in de zetel,dit was reuzemis....had totaal geen courage meer om te gaan lopen,stikop was ik ondertussen....maar lopen ging ik.....kon het echt niet maken !!!Dus de sportschoenen aangetrokken en na ongeveer 1 km zat ik zo fris dat er van die vermoeidheid niks meer over bleef.....één ding heb ik geleerd,lopen doe ik direct na mijn dagtaak want anders is de aanzet veel te zwaar............................................ Wat heb ik nog meer te vertellen?Ah ja,m'n vrijdagtraining heb ik voorzien voor zaterdag!Ik vermijd liever een eventuele blessure en zie voorlopig af om 2 dagen na elkaar te trainen....Met andere woorden:zaterdag sluit ik m'n start-to-run af met een wedstrijdje...ik ben benieuwd wat het gaat worden al stel ik zeker geen hoge verwachtingen!Ik hoop alleen niet dat ik als laatste aankom !!!!!!! Mijn technische gegevens van vandaag:5 km gelopen op verharde ondergrond (openbare weg),gemiddelde hartslag was 146 bpm,maximum hartslag was 197 bpm (dit betwijfel ik echt,ik had nooit een gevoel van overdrive) en had een totaal verbruik van 359 cal.......................... Volgende week zal ik zeker en vast verslag uitbrengen over mijn eerste wedstrijdavontuur........... Groet....wim
21-01-2009, 20:24 geschreven door Menzo
19-01-2009
Training nr 29
Hallo,hier zijn we terug....de laatste week van de start-to-run 5km....de podcast van Evy Gruyaert heb ik voor ff vaarwel gezegd.....vandaag hebben Kings Of Leon mijn muziek op de I-pod gekleurd (dit even ter info)....de wandelpauzes zijn vanaf nu ook voorgoed verdwenen.....het wordt dus vanaf nu lopen,lopen en nog eens lopen.......geen nood.....heb de laatste 10 weken genoeg trainingen achter de rug en ben zo goed als in staat om 5 km ononderbroken te lopen......ik noem mezelf niet echt een super loper (er is nog veel te verbeteren),maar ik kan toch zeggen dat ik heel wat vorderingen heb gemaakt en dat ik me lichamelijk stukken beter voel dan voor mijn aanvang met het lopen!!!! Het roken is achterwege gebleven (weet niet eens of ik ooit heb gerookt ),mijn levenswijze is gezonder geworden en het lopen een verslaving....het kan keren,niet? De gegevens van vandaag:mijn gemiddelde hartslag was 152 bpm,de maximum hartslag was 172 bpm,totaal 366 cal verbuikt en de 30 ' gelopen over 4,6 km.......het weer waarin ik heb gelopen vandaag was een ramp......regen met bakken uit de lucht en heel veel wind,enfin....als je goed aan het trainen bent kan je het toch niet maken om deze te onderbreken en ff te schuilen........tot woensdag.....
19-01-2009, 17:56 geschreven door Menzo
18-01-2009
Laatste week start-to-run 5 km!!!!!!
M 19 JAN
30' lopen (100 % verhard,langs de openbare weg)
30'
4,6 km
D 20 JAN
Rust
---
W 21 JAN
32' lopen
32'
5 km
D 22 JAN
Rust
---
V 23 JAN
Rust,laatste training verschoven naar zaterdag 24 jan (wedstrijd,blessures vermijden)
Z 24 JAN
Wedstrijd 5,2 km "Down trimloop" Terneuzen = einde start-to-run 5 km
28:36'
5,2 km
Z 25 JAN
Rust
---
18-01-2009, 00:00 geschreven door Menzo
16-01-2009
Training nr 27
Hallo......de laatste kilometers van trainingsessie week negen zijn achter de rug.....vandaag de gehele afstand gelopen op een rustig tempo.....degelijke training en terug gelopen op de Finse piste....De gegevens van vandaag:totale afstand van 4,2 km,de gemiddelde hartslag was 146 bpm,maximum hartslag was 155 bpm en 357 cal. verbruikt!!!!! Voor allen een fijn weekend en voor de wedstrijdlopers......veel succes en als het kan....een nieuw persoonlijk record......grt Wim
16-01-2009, 22:00 geschreven door Menzo
14-01-2009
Training nr 26
Hey,hier ben ik weer.....de eindstreep is er bijna....en heb het goed gevoeld vandaag....na een rustige training afgelopen maandag op de Finse piste heb ik vandaag mijn tempo ietsjes hoger genomen en dit langs de openbare weg.Het was een sessie van 10 minuten en 2 maal 12 minuten lopen,daartussen was er een wandelpauze van telkens 1 minuut..........Bij de afstand van 5 km klokte ik af op exact 30 minuten (tijd zou sneller zijn als ik de rustpauzes weg liet)......m'n trainingstijd was nog niet verstreken dus liep ik m'n totale 37 minuten fijn uit......op deze tijdspanne toch goed 6,2 km bij elkaar gelopen!Ik stond werkelijk versteld van mezelf....dezelfde training deed ik vorige week woensdag en ik liep 700 meter minder.....ik hou m'n statistieken als zodanig bij dat ik deze,op tijd en stond kan checken.....ik maak dus een zeer goede progressie en daar ben ik trots op!Daar ik nog steeds een beginner ben weet ik heel zeker dat er nog heel wat kan verbeterd worden,m'n looptijd op de 5 km moet korter.....na volgende week ben ik van plan te starten met de trainingen voor de 10 km.....de komende weken liggen al verschillende wedstrijden vast (5km wedstrijden o.a. in Terneuzen,Oostende etc....)Ik weet niet of ik de voorbereiding naar de 10 km en m'n trainen op verkorting van mijn 5 km-tijd kan combineren?Indien m'n collega lopers of loopster me daar advies willen in geven?.....Jullie suggesties zijn altijd welkom....... Oh ja,m'n technische gegevens niet te vergeten:Gemiddelde hartslag was 151 bpm,max hartslag was 166 bpm,een verbruik van 451 cal en 6,2 km gelopen in 37 minuten............ALS DIT NIET GOED WAS?
14-01-2009, 20:37 geschreven door Menzo
12-01-2009
Training nr 25
Hallo.....vandaag eindelijk een training zonder sneeuw en ijs.....voor mij en mijn collega's lopers en loopsters veel betere omstandigheden om in te trainen....Vandaag training 25 (week 8) afgewerkt....op de Finse piste.... Cijfers:Gemiddelde hartslag was 147 bpm en de maximale hartslag was 162 bpm,369 cal verbruikt en op een totale timing van 30 minuten 4,4 km gelopen....Conclusie:Het lopen gaat steeds beter en beter,de conditie wordt heel goed opgebouwd,m'n ademhaling krijg ik nog beter onder controle t.o.v. de eerste loopsessies.....kortom......het gaat me heel goed..... Ter info voor de kenners:Gisteren op de LPM in Genk won Marc Papanikitas de marathon en werd Frankie Leus tweede (Frankie is bij ons beter bekend onder de forumleden als Joggerke)..............Een dikke proficiat Frankie met uw puike prestatie....je liep deze toch wel mooi uit op 2uur46min en 53 seconden..............Super.................
12-01-2009, 18:28 geschreven door Menzo
10-01-2009
Training nr 24
Hallo,hier ben ik weer......training heb ik vandaag afgewerkt......terug niks op aan te merken....mijn trainingsparcour was terug op de weg.....vandaag wou ik wederom genieten van de mooie beelden van de natuur.....dit is niet allerdaags......net het weerbericht gezien.....het ziet er naar uit dat de temperaturen iets aangenamer zullen worden.....lijkt me wel plezanter om in te trainen......die voorspelde regen mag in ieder geval wel uitblijven.... Technische gegevens voor vandaag:Totale afstand 4,8 km,gemiddelde hartslag was 145 bpm,maximale was 185 bpm (weet niet vanwaar die waarde komt,heb die piek tijdens het lopen gezien op m'n cardio,op dat moment liep ik niet sneller!!!!meetwaarde was in het begin van de training!wie weet gaat het om een foutieve meeting,merk dit reeds op voor de tweede keer......) ik volg dit nader op,345 cal......deze loopsessie heb ik dus ook trager proberen afleggen op aandringen van m'n collega lopers en loopsters.......het is me tamelijk goed gelukt......waarvoor m'n dank aan o.a. Patrick en Natalie..........................Prettig weekend en een toi toi toi aan alle wedstrijdlopers die in Genk de LPM gaan lopen
Hey...vandaag de 2de training van m'n week 8......weinig uitleg aan toe te voegen....goed gelopen....alleen moet ik melden dat ik het oh zo moeilijk heb om mijn tempo te minderen.....ik wil er als een speer vandoor.....daar zal ik toch echt moeten op gaan trainen want voor de start-to-run (10 km) is dit wel echt belangrijk.....er wordt dan echt getraind op verschillende tempo's volgens ik heb gelezen!!!! M'n technische gegevens van vandaag:Totale afstand 5,5 km.....gelopen op de verharde weg,gemiddelde hartslag 155 bpm,maximum hartslag was 167 bpm en 437 cal...........greetz Wim
07-01-2009, 20:36 geschreven door Menzo
05-01-2009
Training nr 22
Hallo.....echt winterweer,een ijzige wind op kop,de Finse piste ondergesneeuwd (sporen van een moedige enkeling voor mij waren zichtbaar)....het was geen prestigezaak...een doodnormale maandagavondtraining.....die al meer dan 2 maanden volgens schema wordt gelopen..... alleen....was het vandaag koud.....berekoud......het heeft toch niks aan m'n training veranderd....supergenoten....de inspanningen worden veel gemakkelijker verteerd.....de rustpauze worden bijna in het kiem gesmoord....het einde van de de start-to-run 5 km is in zicht....het is nu al een ferme overwinning......alles lijkt vanzelf te gaan....de eerste schuchtere plannen worden gesmeed om eind deze maand een wedstrijdje mee te pikken (5km)....het kan keren....iets meer dan 2 maand geleden namen mijn ongezonde levensgewoontes nog de bovenhand.....nu worden ze verdrongen.....het is niet meer van moeten,het is de normaalste zaak van de wereld.....ik hoef niet meer buiten in die kou even heel snel naar een sigaret te grijpen.....die ellende is eindelijk voorbij..... M'n technische fiche van vandaag:gemiddelde hartslag was 154 bpm en m'n maximum bleef steken op 169 bpm,408 cal verbruikt en een totale afstand afgelegd van 4,95 km......mooi zo....ik kijk al uit naar de training van aanstaande woensdag.... al hoop ik heimelijk om dit te kunnen doen bij wat meer positieve temp
Nieuwjaar of een andere feestdag......koud of niet.....we blijven ervoor gaan......de laatste dubbeling van mijn 7de week...... Het was terug een degelijke looppartij.....een beetje ongewoon eigenlijk,dit op de eerste dag van het jaar....maar oké....het was met volle overtuiging en overgave.....ik heb me de laatste 2 maanden van 2008 goed kunnen opwarmen en de smaak van het lopen leren kennen!!!2009 probeer ik mijn prestaties op te schroeven....m'n start-to-run loopt bijna ten einde.......dan schakel ik over naar de trainingsessies van de 10 km...Ook in de planning zitten de kleine wedstrijden en de de grotere stadswedstrijden (o.a. Oostende,Gent,Antwerpen etc....) en dit over de afstanden van 5 km......Ik moet eerlijk blijven met mezelf.....hoger lopen is niet aan de orde en kalm opbouwen is het verstandigste (dat moet ik jullie eigenlijk niet zeggen).....in ieder geval zou dit het grote beginnend verhaal moeten worden van mijn lopen.......ik hou jullie op de hoogte.... Terug op m'n training van vandaag.....stevig gelopen dus .....fijne training..Een totale afstand van 5 Km...gemiddelde hartslag was 151 bpm en m'n maximum zat op 165 bpm. Mijn verbruik was 434 cal....... ....die zijn er ondertussen wel al bij na een stevige nieuwjaarsmaaltijd met alles erop en eraan... ...enfin...ben blij dat die dagen voorbij zijn want het is teveel van het goede.......Hop naar volgende week voor trainingsweek nr 8 van de start-to-run..........
Nog een grote mercie voor ons nichtje uit Duitsland (Frankfurt) die deze namiddag de leuke foto's heeft genomen tijdens m'n training.....efcharisto polly Sylvia........
01-01-2009, 00:00 geschreven door Menzo
30-12-2008
Nieuwe start
Hallo, Hier ben ik dan weer,eindelijk terug genezen.....het is een griep geweest die lang in m'n lichaam heeft gezeten.....door deze vervelende periode zag ik me dus genoodzaakt m'n training te stoppen.....Ik doe deze week m'n laatste sessie opnieuw om pas volgende week weer opnieuw aan te sluiten bij de verdere trainingen.....ik heb dus een week achterstand opgelopen.....geen nood.....m'n lichaam heeft eens extra kunnen rusten want in die 8 weken heeft m'n lichaam een serieuze metamorphose ondergaan.....tot één dezere dagen....Groet......
30-12-2008, 21:56 geschreven door Menzo
Hersteltraining
Hallo......inderdaad,vandaag m'n 2de sessie van mijn hersteltraining gelopen....en hersteld ben ik......heb vandaag 5 km gelopen.....4x8' lopen en 3x1' wandelen en 1x2' wandelen....volledig gelopen op de Finse piste...barkoud maar daar heb ik amper 50 meter van gevoeld.....M'n technische gegevens van vandaag.....Gemiddelde hartslag was 152 bpm en mijn maximale hartslag was 165 bpm....heb het gevoel dat dit één van mijn betere trainingen is sinds ik ben beginnen lopen.....tot donderdag,dan loop ik mijn laatste herhaling van m'n trainingsweek voor ik ziek werd en kan ik volgende week opnieuw aanvatten met m'n 8ste trainingsweek (10 trainingsweken in totaal) van de start-to-run 5 Km...........Groet Wim
30-12-2008, 00:00 geschreven door Menzo
24-12-2008
Beste wensen
Hallo bezoeker,
Ik ben ff afwezig geweest en zal dit nog eventjes zijn.....de afgelopen dagen met griep te bed gelegen en m'n eerste dag op.....trainingen zijn op dit moment niet aan de orde en worden misschien vanaf volgende week maandag terug aangevangen.....dan herhaal ik de sessie waarmee ik was geeindigd.....
Voor de rest wens ik iedereen nog fijne feestdagen.......en deugdoende trainingen....
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
mijn training gewijzigd....m'n training lag qua tempo veel te hoog zodat ik met heel veel moeite die tijd zou hebben uitgelopen!!!!!Heb dus 5 km op de kop gelopen en dan nog zo'n 600 m heel traag naar huis toe......Ik moet er heel hard aan werken om veel trager te lopen,heb het er heel moeilijk mee......Mijn trainingschema voor de 10 km komt daarmee niet echt in het gedrang daarmee maar zal er wel moeten op toezien als ik correct aan mijn opbouw wil verder werken!!!
!!!!Deze morgen na het ontwaken begon het uiteindelijk,de zenuwen begonnen goed op te steken,zeker toen ik mijn sporttas aan het vullen was begon het pas goed.Was al blij dat het weer in ieder geval stukken beter was dan gisteren,indien de weersomstandigheden hetzelfde zou zijn geweest was het plan niet doorgegaan.Bij aankomst aldaar was het ff zoeken....Inschrijving en kleedkamers lagen een heel eindje uit elkaar,er stond ook niks aangegeven...doch,met wat behulp heb ik mijn weg gevonden!In de mooie verzorgde kleedkamers was het heel druk,me aankleden tussen al die competitiebeesten lieten mijn zenuwen nog meer stuwen
....iedereen begon te lopen als hazewinden.....en jullie kunnen het al raden.....den deze ook hahahahaha,na ongeveer een iets minder dan een kleine kilometer wist ik dat het zo niet kon blijven duren en ook door het aanraden van m'n collega lopers en loopsters hier op mijn blog die me hadden gezegd om m'n tempo niet te hoog te lopen,stel je voor....bij de start had ik zelfs vergeten mijn chrono/cardio in te schakelen.....shit happens......
,hetgeen ik voorop gesteld had heb ik bereikt,door mijn gedrevenheid heb ik iets heel tofs bereikt en heb ik de volle moed en heel veel overtuiging om de trainingen vanaf volgende week voor te bereiden naar de 10 km!!!!!!Voor de rest blijf ik me focussen om af en toe een 5 km-wedstrijd mee te lopen en daarin mijn tijd te verbeteren......
....die zijn er ondertussen wel al bij na een stevige nieuwjaarsmaaltijd met alles erop en eraan...
