Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Ik ben ff afwezig geweest en zal dit nog eventjes zijn.....de afgelopen dagen met griep te bed gelegen en m'n eerste dag op.....trainingen zijn op dit moment niet aan de orde en worden misschien vanaf volgende week maandag terug aangevangen.....dan herhaal ik de sessie waarmee ik was geeindigd.....
Voor de rest wens ik iedereen nog fijne feestdagen.......en deugdoende trainingen....
Wim
24-12-2008, 15:33 geschreven door Menzo
20-12-2008
Training nr 21 Zwaar zwaar zwaar
Hallokes, Vandaag terug een aanpassing in m'n loopschema.....daar ik wat last had in de bil had ik besloten om m'n training van gisterenavond te verschuiven naar vandaag......het was wel een tegenvaller.....de pijn was zo goed als weg maar heb ondertussen een verkoudheid opgelopen die tijdens de loopsessie me toch wel dik parten heeft gespeeld.....neem daarbij nog eens de uitwerking van m'n cortisonespuit die mij met momenten zo rood als een pion rood laat opschieten met daarbij nog eens een extra transpiratiebui....ik hoef er geen tekening van te maken he!!!!! Zwaar,zwaar en nog eens zwaar.....maar heb toch op mijn tanden gebeten en ben tevreden met m'n training van vandaag.....K'moet jullie er nog bij zeggen dat ik niet op de weg heb gelopen maar terug op de Finse piste......loopt zachter en met de kleine last in de bil beter om te lopen! Liep net iets meer dan 8 x 600 m....2 x 10' en 1 x 12'.....wandel van 2 x 2' en 1 x 1'......gemiddelde hartslag 151 bpm en max hartslag was 165 bpm.......
20-12-2008, 00:00 geschreven door Menzo
17-12-2008
Training nr 20
Hey.....amai zeg,de finse piste.....dik in orde om op te lopen....heel mooi aangelegd,breed genoeg en 600 meter lang!!!!Zalig om op te lopen,heel gemakkelijk,niet op het verkeer letten,verstand op 0 en goed lopen.....ga toch proberen om minstens 1 keer per week op deze piste te gaan lopen.....Vandaag stond m'n 2 training van de deze week op het programma....4 x 8' lopen met 3 x 1' wandelpauze en 1 x 2' wandelpauze... Gemiddelde hartslag was 148 bpm en m'n max bleef steken op 169 bpm.....M'n totale afgelopen afstand was 4,8 km.........Toffe training.......Greetz....Wim
17-12-2008, 17:31 geschreven door Menzo
15-12-2008
Training nr 19
Hallo,hier ben ik weer.....op aanraden van een paar forumleden (jogging.be) heb ik aan mijn blog een aanpassingen gedaan.....zo kan je nu zien dat ik een tabel heb geplaatst waar m'n ganse training van de komende week komt op te staan,zo zijn mijn trainingen beter te volgen door jullie,aansluitend zal ik dan een klein verslagske schrijven hoe ik mijn training heb ervaren.....eveneens heeft m'n collegaloper Joeri me de opmerking gegeven dat ik niet te snel mag lopen tijdens m'n sessie,ik was er van op de hoogte maar had er telkens weer moeite mee om toch die snelheid naar omlaag te halen,wel mercie Joerie......het is me vandaag aardig gelukt.......denk zelfs dat ik iets te traag heb gelopen .....geen probleem.....tis toch een training op zich om op de hartslag te lopen....
I.v.m.m'n training van vandaag,m'n sessie kan je zien in m'n weekindeling,een goede beurt gemaakt....m'n hartlsag min of meer goed in de gaten gehouden....het tempo kwam me beter van pas daar de looptijden langer waren.....op geen enkele momenten het gevoel gehad dat ik echt in het rood liep,integendeel,had al het gevoel dat ik kon doorlopen.....negatieve kant van de medaille was dat ik niet echt het gevoel had te hebben gelopen.....maar ik voel wel beter de opbouw van mijn programma aan en ondanks alles heb ik toch weer super genoten...... M'n gemiddelde hartslag was 137 bpm,deze mocht net iets meer zijn,dat is voor woensdag.....deze training loop ik op de Finse piste bij ons aan de sporthal.See you
Hallo,naast mijn medische mankementen van gisterenavond ben ik deze morgen supergoed opgestaan.......kon het me dus ook niet veroorloven om zonder training m'n dag aan te vatten.....Ff buiten gekeken en het zag er behoorlijk koud uit,niks hield me tegen uiteraard.....heb me bij aanvang van het lopen de nodige kledij gekocht om m'n hobby te ondernemen.....(Heb alles van Kalenji gekocht,en ben der verdorie heel tevreden over,geen minuut kou gehad).........vandaag stond dus een 34 minutenloop voor de boeg......in hoofdzaak spreek ik hier nog in minuten omdat het schema daar zo is op gemaakt....2' lopen/2' wandel/4' lopen/2' wandel/5' lopen/2' wandel/6' lopen/2' wandel/7' lopen/2' wandel..... Ik heb in totaal zo'n 5,3 km gelopen,op zich een 100-tal meter meer of woensdag,had me voorgenomen de loopsessie rustig te lopen (niet dat ik zo snel liep) maar heb het toch moeilijk om me als beginneling in te tomen.....toch zal het noodzakelijk zijn om na de start-to-run m'n snelheden aan te passen want als ik naar jullie,ervaren lopers kijk (bakkertje,bartompa,jokke,joggerke,danield etc......) zijn jullie schema's ook gebasseerd op dergelijke sessie met variabelen..... Enfin,vandaag een aangename toch iets zwaardere winterloop gedaan......supertevreden dat ik mezelf heb opgedrongen t.o.v. gisterenavond.
M'n gemiddelde hartslag was 157 bpm en m'n max kwam tot 177.......waarden zijn veel hoger of daarvoor,weet niet hoe het komt....t'was de eerste keer dat ik s'morgens heb gelopen,t'was ook extreem kouder of misschien heeft het te maken omwille dat m'n lichaam het wat moeilijker heeft op dit moment.....geen flauw idee......in ieder geval voel ik er niet slechter bij vandaag............
Voor de wedstrijdlopers dit weekend "GOOD LUCK",misschien dat ik morgen met mijn gezinnetje een bezoekje breng op de Gaston Roelants te Brussel......
Prettig weekend
13-12-2008, 14:10 geschreven door Menzo
12-12-2008
Eventjes buiten strijd
Beste vrienden, Vandaag voor de eerste keer forfait moeten geven,deze avond een inspuiting gekregen voor m'n tenniselleboog.....dit is reeds de 2de op rij.....aansluitend heb ik vandaag te kampen met een pijn in de rug,eerder in de richting van de longen.....een zuivere diagnose was er door de doc niet te stellen,de situatie moet worden afgewacht.....kan eventueel een infectie zijn.Ik hoop in ieder geval zo snel mogelijk beterschap en m'n training te kunnen hervatten.....Het is wel een felle domper voor me.....en nog meer omdat het geen blessure is.....dan wist ik tenminste waarvan het kwam......helaas......zal de moed er moeten inhouden....Tot snel......
12-12-2008, 21:38 geschreven door Menzo
11-12-2008
Training nr 17
Gisteren m'n 17de training achter de rug!!!!Opnieuw mijn traject op de weg gelopen.....In de tijdspanne van de training (33 minuten) heb ik een 5,2 km gemaakt....deze bestond uit....2 min lopen/1 min wandel/3 min lopen/2 min wandel/6 min lopen/2 min wandel/6 min lopen/2 min wandel/7 min lopen/2 min wandel.....Geen enkele hinder ondervonden tijdens het lopen wat betrefd benen ofzo.....alles liep lekker.....afgelopen maandag liep ik met pet op en had toch hinder van de kou.....gisteren dan maar de muts opgezet.....en de fluojas.....deze had ik maandag ook achterwege gelaten tot grote ergernis van mijn vrouw....gelijk had ze...... Op vraag van collegalopers van op het forum (jogging.be) zal ik vanaf volgende week m'n trainingen iets meer schematischer voorstellen,dan kunnen mijn trainingen door jullie beter opgevolgd worden... .....Super grote tijden zullen jullie niet te zien krijgen,nog altijd ben ik een beginner..... ...........Positieve en eveneens negatieve opbouwende kritiek ontvang ik met open armen......tot morgen.....
11-12-2008, 20:46 geschreven door Menzo
08-12-2008
Ter info!!!!!!!!!
Aan IEDEREEN die deze blog heeft bezocht en iets heeft geschreven:
Vanharte bedankt voor jullie bezoek en de positieve steun die jullie mij al hebben gegeven......voor alle bloggers....probeer ik zo snel mogelijk jullie persoonlijke blog in mijn blog te linken......ik volg jullie trainingen en wedstrijden nauwlettend in de gaten......
Groetjes Wim,
08-12-2008, 22:18 geschreven door Menzo
Training nr 16
Hallo iedereen,
Vandaag gestart met de 16de training....een volledig nieuw parcour gelopen,de dreef waar ik vorige week heb gelopen is me bij donker te gevaarlijk om te lopen voor blessures (ik hoor het jullie al luidop zeggen,schrik in het donker ,mooi niet).Het is me niet waard!Heb dus langs de openbare weg gelopen,pittige leuke training......goed gelopen,super genoten.....totale afstand van 4,6 km....... 2 min lopen/2 min wandel/3 min lopen/2 min wandel/5 min lopen/3 min wandel/5min lopen/3 min wandel/5 min lopen/2 min wandel..... Gemiddelde hartslag 143 bpm en Max hartslag was 166 bpm.....lichamelijk waren er totaal geen belemmeringen......Tot woensdag
08-12-2008, 22:13 geschreven door Menzo
05-12-2008
Het schoentje van Andres is gezet!!!!
05-12-2008, 22:32 geschreven door Menzo
Training nr 15
Hallokes,vandaag nr 15 achter de rug en dus ook de laatste van week 5!!!!Hop naar de volgende en laatste 5 weken van de start-to-run 5 Km. Vandaag extra laat gelopen....er stonden vandaag nog een aantal extra punten op de agenda......alles moeten klaarzetten.....de sint.....je weet wel he....!! In ieder geval was het al goed donker toen ik m'n loopsessie in heb gezet.....probeer er in't vervolg toch op te letten om bij klare te lopen want in de dreef (niet echt krachtig verlicht) is het tamelijk fel uitkijken voor putten en bovenliggende wortels van bomen,een tweetal keren geluk gehad en bijna m'n enkel omgeklikt..... Enfin,vandaag eigenlijk 1 van m'n beste trainingen gehad.....stuk zwaarder dan woensdag,terug iets meer dan 4,5 Km gelopen en dit met een gemiddelde hartslag van 146 bpm en een max van 166 bpm.....en nu is het rusten geblazen.....jaja,ook dit blijkt een heel belangrijk gegeven te zijn voor een loper.....rusten is heel goed voor de ontwikkeling en de opbouw van de betere prestaties van een loper.......in iedere handleiding of boek over lopen wordt daar heel fel de nadruk op geplaatst.......Iedereen een fijn weekend......en voor alle kids onder ons......een fijne sint.........
05-12-2008, 22:28 geschreven door Menzo
03-12-2008
Les 14
Hallo,vandaag ben ik over de helft van mijn start-to-run programma gelopen......niet te geloven,het vliegt voorbij en ik geniet er met volle teugen van.......Ik heb m'n training vandaag hoofdzakelijk gelopen op zachte ondergrond,eerder had ik de combinatie van beiden gedaan maar ik wou checken of de zware benen van de laatste dagen zich wat beter konden verzoenen met zachtere ondergrond......geen foute beslissing van mij want het voelde net ietsjes beter aan.......en het parcour was aangenaam lopen.....een dreef van 500 m lang met langs beide kanten bomen.Het was ook eens fijn daar ik mijn afgelegde weg eens kon meten.......heb de dreef 8 maal overlopen,daarbij nog m'n stuk van en naar huis erbij laat me toch aangenaam weten dat ik een goede 4,5 Km bij elkaar heb gelopen en dit in een dagschema van.... 2'lopen/1'rust/3'lopen/2'rust/6'lopen/2'rust/6'lopen/2'rust/7'lopen/2'rust..........Gemiddelde hartslag 147 bpm/Max hartslag 164 bpm.... Zo deze heb ik weer goed verteerd!!!!Vele groetjes en tot later.....
03-12-2008, 20:19 geschreven door Menzo
02-12-2008
Waarom mijn keuze voor het lopen?
Eigenlijk zijn er niet zovelen onder jullie die weten waarom ik plots van de één op andere dag heb gekozen om te gaan lopen!Sinds een aantal maanden had ik enorm veel last vermoeidheid,hoofdpijn,futloosheid.....In mijn koppeke ging het goed maar lichamelijk voelde ik mij eigenlijk soms rampzalig.In tussentijd liet ik mijn bloed controleren en alles bleek in orde te zijn.Bij niks stil blijven staan,geen enkele aktie ondernomen,het leven ging dus door....paar weken goed,een paar weken minder,tot op 30 oktober.....Ik rookte,toch wel een pakje daags....ik was het kotsbeu,ik wou ervan af....het moest voor eens en altijd uit mijn leven verdwijnen....ik had al verscheidene keren een poging ondernomen maar meestal slaagde ik maar een aantal uren....STOPPEN MET ROKEN.....hoe zou ik het aanvangen?ik,zo koppig ik soms kan zijn wou kost wat kost stoppen zonder gebruik van alternatieven zoals nicotinepleisters,kouwgommen of lazerbehandeling!Ik had me een paar dagen daarvoor het boek van Evy Gruyaert (Tv-één) gekocht (Start-to-run) en mijn afkicken kon beginnen,want.....lopen en roken gaat volgens mij niet samen!Dit was niet mijn enig doel,in combinatie had ik ook voorgenomen dagelijks minstens 1,5 liter plat water te drinken,m'n voedingen op regelmaat te houden (4 maal eten per dag),dagelijkse portie fruit,eten van meergranenbrood,geen zout meer,aangepaste margarine........ Ik kan het nog steeds niet geloven.....ik ben een maand verder,roken is voorbij,totaal geen drang meer,ik erger me mateloos als er iemand in mijn buurt rookt,ik vraag mezelf af hoe ik in godsnaam na amper 1 maand gedegouteerd ben geraakt van een sigaret?Des te beter.....alle andere gezondsheidpunten volg ik vlekkeloos.....ik durf wel te zeggen soms maniakaal....maar goed,door mijn gedrevenheid voel ik me vandaag 2 december tip-top in orde,ik bruis van energie,niks vermoeidheid,kan helderder nadenken,loop supercontent....M'n verslaafdheid aan sigaretten is achter de rug......maar durf wel te zeggen dat ik een andere verslaafdheid heb.......LOPEN.....Ik loop volgens een schema (start-to-run,voor de onbekenden),ik zou mijn rustdagen zelfs verwaarlozen en geneigd zijn om te lopen,maar ik doe het niet,op aanraden van ervaren lopers die ik heb leren kennen op een forum.Ik bouw rustig op.....na mijn sessies zou ik in staat moeten zijn om 5km te kunnen lopen aan één stuk.....als ik dit heb bereikt ben ik van plan om verder te trainen op de 5 km maar m'n eindtijd te versnellen.....om mijn trainingen kracht bij te zetten zal ik me dikwijls inschrijven om wedstrijden te lopen.....en zien hoe ik het doe.....lukt het me aardig,dan kan ik eventueel kijken of de 10 Km me goed ligt..... En wie weet......loop ik binnen een aantal jaren...........eens een marathon........ Ik hou jullie op de hoogte......groet Wim
02-12-2008, 20:40 geschreven door Menzo
01-12-2008
Training nr 13
Vandaag een leuke 13de maar toch wel zwaardere sessie achter de rug....de eerste 10 minuten had ik terug last van zware onderbenen,na enige tijd liepen ze beter....heb toch het gevoel m'n snelheid niet in te kunnen tomen.....maar soit.....da komt wel je kan het trouwens zien aan m'n hartslag Gemiddelde 141 bpm/Max 164 bpm......32 minuten...... Achteraf bezoekje gebracht aan doc om mijn tenniselleboog te checken......een 2de inspuiting zal noodzakelijk zijn,moet die nog laten plaatsen maar wacht nog wat af want moet na inspuiting 4 dagen rust nemen,daarna een 9-tal keren naar de kiné....hopelijk geraak ik van die pijnlijke ellende vanaf......misschien dat ik uiteindelijk toch mijn lopen zal moeten staken voor een paar dagen......tot woensdag
01-12-2008, 00:00 geschreven door Menzo
30-11-2008
Start to run week 5
Hallo,morgen maandag 1 december start ik met mijn 5de week training....ik kijk er heel hard naar uit....het lopen is echt een verslaving geworden....ben dus al 1 maand van het roken af maar tergelijkertijd heb ik een andere verslaving in de plaats gekregen.....maar dan wel een gezonde.....
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
.....geen probleem.....tis toch een training op zich om op de hartslag te lopen....
.....Super grote tijden zullen jullie niet te zien krijgen,nog altijd ben ik een beginner.....
...........Positieve en eveneens negatieve opbouwende kritiek ontvang ik met open armen......tot morgen.....
,mooi niet).Het is me niet waard!Heb dus langs de openbare weg gelopen,pittige leuke training......goed gelopen,super genoten.....totale afstand van 4,6 km.......
