Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Ziezo.....de voorlaatste start-to-run 5 km gelopen....voor de eerste keer vandaag was ik niet direct na het werk in de loopkledij gesprongen!Een beetje blijven kuieren in de zetel,dit was reuzemis....had totaal geen courage meer om te gaan lopen,stikop was ik ondertussen....maar lopen ging ik.....kon het echt niet maken !!!Dus de sportschoenen aangetrokken en na ongeveer 1 km zat ik zo fris dat er van die vermoeidheid niks meer over bleef.....één ding heb ik geleerd,lopen doe ik direct na mijn dagtaak want anders is de aanzet veel te zwaar............................................ Wat heb ik nog meer te vertellen?Ah ja,m'n vrijdagtraining heb ik voorzien voor zaterdag!Ik vermijd liever een eventuele blessure en zie voorlopig af om 2 dagen na elkaar te trainen....Met andere woorden:zaterdag sluit ik m'n start-to-run af met een wedstrijdje...ik ben benieuwd wat het gaat worden al stel ik zeker geen hoge verwachtingen!Ik hoop alleen niet dat ik als laatste aankom !!!!!!! Mijn technische gegevens van vandaag:5 km gelopen op verharde ondergrond (openbare weg),gemiddelde hartslag was 146 bpm,maximum hartslag was 197 bpm (dit betwijfel ik echt,ik had nooit een gevoel van overdrive) en had een totaal verbruik van 359 cal.......................... Volgende week zal ik zeker en vast verslag uitbrengen over mijn eerste wedstrijdavontuur........... Groet....wim
21-01-2009, 20:24 geschreven door Menzo
19-01-2009
Training nr 29
Hallo,hier zijn we terug....de laatste week van de start-to-run 5km....de podcast van Evy Gruyaert heb ik voor ff vaarwel gezegd.....vandaag hebben Kings Of Leon mijn muziek op de I-pod gekleurd (dit even ter info)....de wandelpauzes zijn vanaf nu ook voorgoed verdwenen.....het wordt dus vanaf nu lopen,lopen en nog eens lopen.......geen nood.....heb de laatste 10 weken genoeg trainingen achter de rug en ben zo goed als in staat om 5 km ononderbroken te lopen......ik noem mezelf niet echt een super loper (er is nog veel te verbeteren),maar ik kan toch zeggen dat ik heel wat vorderingen heb gemaakt en dat ik me lichamelijk stukken beter voel dan voor mijn aanvang met het lopen!!!! Het roken is achterwege gebleven (weet niet eens of ik ooit heb gerookt ),mijn levenswijze is gezonder geworden en het lopen een verslaving....het kan keren,niet? De gegevens van vandaag:mijn gemiddelde hartslag was 152 bpm,de maximum hartslag was 172 bpm,totaal 366 cal verbuikt en de 30 ' gelopen over 4,6 km.......het weer waarin ik heb gelopen vandaag was een ramp......regen met bakken uit de lucht en heel veel wind,enfin....als je goed aan het trainen bent kan je het toch niet maken om deze te onderbreken en ff te schuilen........tot woensdag.....
19-01-2009, 17:56 geschreven door Menzo
18-01-2009
Laatste week start-to-run 5 km!!!!!!
M 19 JAN
30' lopen (100 % verhard,langs de openbare weg)
30'
4,6 km
D 20 JAN
Rust
---
W 21 JAN
32' lopen
32'
5 km
D 22 JAN
Rust
---
V 23 JAN
Rust,laatste training verschoven naar zaterdag 24 jan (wedstrijd,blessures vermijden)
Z 24 JAN
Wedstrijd 5,2 km "Down trimloop" Terneuzen = einde start-to-run 5 km
28:36'
5,2 km
Z 25 JAN
Rust
---
18-01-2009, 00:00 geschreven door Menzo
16-01-2009
Training nr 27
Hallo......de laatste kilometers van trainingsessie week negen zijn achter de rug.....vandaag de gehele afstand gelopen op een rustig tempo.....degelijke training en terug gelopen op de Finse piste....De gegevens van vandaag:totale afstand van 4,2 km,de gemiddelde hartslag was 146 bpm,maximum hartslag was 155 bpm en 357 cal. verbruikt!!!!! Voor allen een fijn weekend en voor de wedstrijdlopers......veel succes en als het kan....een nieuw persoonlijk record......grt Wim
16-01-2009, 22:00 geschreven door Menzo
14-01-2009
Training nr 26
Hey,hier ben ik weer.....de eindstreep is er bijna....en heb het goed gevoeld vandaag....na een rustige training afgelopen maandag op de Finse piste heb ik vandaag mijn tempo ietsjes hoger genomen en dit langs de openbare weg.Het was een sessie van 10 minuten en 2 maal 12 minuten lopen,daartussen was er een wandelpauze van telkens 1 minuut..........Bij de afstand van 5 km klokte ik af op exact 30 minuten (tijd zou sneller zijn als ik de rustpauzes weg liet)......m'n trainingstijd was nog niet verstreken dus liep ik m'n totale 37 minuten fijn uit......op deze tijdspanne toch goed 6,2 km bij elkaar gelopen!Ik stond werkelijk versteld van mezelf....dezelfde training deed ik vorige week woensdag en ik liep 700 meter minder.....ik hou m'n statistieken als zodanig bij dat ik deze,op tijd en stond kan checken.....ik maak dus een zeer goede progressie en daar ben ik trots op!Daar ik nog steeds een beginner ben weet ik heel zeker dat er nog heel wat kan verbeterd worden,m'n looptijd op de 5 km moet korter.....na volgende week ben ik van plan te starten met de trainingen voor de 10 km.....de komende weken liggen al verschillende wedstrijden vast (5km wedstrijden o.a. in Terneuzen,Oostende etc....)Ik weet niet of ik de voorbereiding naar de 10 km en m'n trainen op verkorting van mijn 5 km-tijd kan combineren?Indien m'n collega lopers of loopster me daar advies willen in geven?.....Jullie suggesties zijn altijd welkom....... Oh ja,m'n technische gegevens niet te vergeten:Gemiddelde hartslag was 151 bpm,max hartslag was 166 bpm,een verbruik van 451 cal en 6,2 km gelopen in 37 minuten............ALS DIT NIET GOED WAS?
14-01-2009, 20:37 geschreven door Menzo
12-01-2009
Training nr 25
Hallo.....vandaag eindelijk een training zonder sneeuw en ijs.....voor mij en mijn collega's lopers en loopsters veel betere omstandigheden om in te trainen....Vandaag training 25 (week 8) afgewerkt....op de Finse piste.... Cijfers:Gemiddelde hartslag was 147 bpm en de maximale hartslag was 162 bpm,369 cal verbruikt en op een totale timing van 30 minuten 4,4 km gelopen....Conclusie:Het lopen gaat steeds beter en beter,de conditie wordt heel goed opgebouwd,m'n ademhaling krijg ik nog beter onder controle t.o.v. de eerste loopsessies.....kortom......het gaat me heel goed..... Ter info voor de kenners:Gisteren op de LPM in Genk won Marc Papanikitas de marathon en werd Frankie Leus tweede (Frankie is bij ons beter bekend onder de forumleden als Joggerke)..............Een dikke proficiat Frankie met uw puike prestatie....je liep deze toch wel mooi uit op 2uur46min en 53 seconden..............Super.................
12-01-2009, 18:28 geschreven door Menzo
10-01-2009
Training nr 24
Hallo,hier ben ik weer......training heb ik vandaag afgewerkt......terug niks op aan te merken....mijn trainingsparcour was terug op de weg.....vandaag wou ik wederom genieten van de mooie beelden van de natuur.....dit is niet allerdaags......net het weerbericht gezien.....het ziet er naar uit dat de temperaturen iets aangenamer zullen worden.....lijkt me wel plezanter om in te trainen......die voorspelde regen mag in ieder geval wel uitblijven.... Technische gegevens voor vandaag:Totale afstand 4,8 km,gemiddelde hartslag was 145 bpm,maximale was 185 bpm (weet niet vanwaar die waarde komt,heb die piek tijdens het lopen gezien op m'n cardio,op dat moment liep ik niet sneller!!!!meetwaarde was in het begin van de training!wie weet gaat het om een foutieve meeting,merk dit reeds op voor de tweede keer......) ik volg dit nader op,345 cal......deze loopsessie heb ik dus ook trager proberen afleggen op aandringen van m'n collega lopers en loopsters.......het is me tamelijk goed gelukt......waarvoor m'n dank aan o.a. Patrick en Natalie..........................Prettig weekend en een toi toi toi aan alle wedstrijdlopers die in Genk de LPM gaan lopen
Hey...vandaag de 2de training van m'n week 8......weinig uitleg aan toe te voegen....goed gelopen....alleen moet ik melden dat ik het oh zo moeilijk heb om mijn tempo te minderen.....ik wil er als een speer vandoor.....daar zal ik toch echt moeten op gaan trainen want voor de start-to-run (10 km) is dit wel echt belangrijk.....er wordt dan echt getraind op verschillende tempo's volgens ik heb gelezen!!!! M'n technische gegevens van vandaag:Totale afstand 5,5 km.....gelopen op de verharde weg,gemiddelde hartslag 155 bpm,maximum hartslag was 167 bpm en 437 cal...........greetz Wim
07-01-2009, 20:36 geschreven door Menzo
05-01-2009
Training nr 22
Hallo.....echt winterweer,een ijzige wind op kop,de Finse piste ondergesneeuwd (sporen van een moedige enkeling voor mij waren zichtbaar)....het was geen prestigezaak...een doodnormale maandagavondtraining.....die al meer dan 2 maanden volgens schema wordt gelopen..... alleen....was het vandaag koud.....berekoud......het heeft toch niks aan m'n training veranderd....supergenoten....de inspanningen worden veel gemakkelijker verteerd.....de rustpauze worden bijna in het kiem gesmoord....het einde van de de start-to-run 5 km is in zicht....het is nu al een ferme overwinning......alles lijkt vanzelf te gaan....de eerste schuchtere plannen worden gesmeed om eind deze maand een wedstrijdje mee te pikken (5km)....het kan keren....iets meer dan 2 maand geleden namen mijn ongezonde levensgewoontes nog de bovenhand.....nu worden ze verdrongen.....het is niet meer van moeten,het is de normaalste zaak van de wereld.....ik hoef niet meer buiten in die kou even heel snel naar een sigaret te grijpen.....die ellende is eindelijk voorbij..... M'n technische fiche van vandaag:gemiddelde hartslag was 154 bpm en m'n maximum bleef steken op 169 bpm,408 cal verbruikt en een totale afstand afgelegd van 4,95 km......mooi zo....ik kijk al uit naar de training van aanstaande woensdag.... al hoop ik heimelijk om dit te kunnen doen bij wat meer positieve temp
Nieuwjaar of een andere feestdag......koud of niet.....we blijven ervoor gaan......de laatste dubbeling van mijn 7de week...... Het was terug een degelijke looppartij.....een beetje ongewoon eigenlijk,dit op de eerste dag van het jaar....maar oké....het was met volle overtuiging en overgave.....ik heb me de laatste 2 maanden van 2008 goed kunnen opwarmen en de smaak van het lopen leren kennen!!!2009 probeer ik mijn prestaties op te schroeven....m'n start-to-run loopt bijna ten einde.......dan schakel ik over naar de trainingsessies van de 10 km...Ook in de planning zitten de kleine wedstrijden en de de grotere stadswedstrijden (o.a. Oostende,Gent,Antwerpen etc....) en dit over de afstanden van 5 km......Ik moet eerlijk blijven met mezelf.....hoger lopen is niet aan de orde en kalm opbouwen is het verstandigste (dat moet ik jullie eigenlijk niet zeggen).....in ieder geval zou dit het grote beginnend verhaal moeten worden van mijn lopen.......ik hou jullie op de hoogte.... Terug op m'n training van vandaag.....stevig gelopen dus .....fijne training..Een totale afstand van 5 Km...gemiddelde hartslag was 151 bpm en m'n maximum zat op 165 bpm. Mijn verbruik was 434 cal....... ....die zijn er ondertussen wel al bij na een stevige nieuwjaarsmaaltijd met alles erop en eraan... ...enfin...ben blij dat die dagen voorbij zijn want het is teveel van het goede.......Hop naar volgende week voor trainingsweek nr 8 van de start-to-run..........
Nog een grote mercie voor ons nichtje uit Duitsland (Frankfurt) die deze namiddag de leuke foto's heeft genomen tijdens m'n training.....efcharisto polly Sylvia........
01-01-2009, 00:00 geschreven door Menzo
30-12-2008
Nieuwe start
Hallo, Hier ben ik dan weer,eindelijk terug genezen.....het is een griep geweest die lang in m'n lichaam heeft gezeten.....door deze vervelende periode zag ik me dus genoodzaakt m'n training te stoppen.....Ik doe deze week m'n laatste sessie opnieuw om pas volgende week weer opnieuw aan te sluiten bij de verdere trainingen.....ik heb dus een week achterstand opgelopen.....geen nood.....m'n lichaam heeft eens extra kunnen rusten want in die 8 weken heeft m'n lichaam een serieuze metamorphose ondergaan.....tot één dezere dagen....Groet......
30-12-2008, 21:56 geschreven door Menzo
Hersteltraining
Hallo......inderdaad,vandaag m'n 2de sessie van mijn hersteltraining gelopen....en hersteld ben ik......heb vandaag 5 km gelopen.....4x8' lopen en 3x1' wandelen en 1x2' wandelen....volledig gelopen op de Finse piste...barkoud maar daar heb ik amper 50 meter van gevoeld.....M'n technische gegevens van vandaag.....Gemiddelde hartslag was 152 bpm en mijn maximale hartslag was 165 bpm....heb het gevoel dat dit één van mijn betere trainingen is sinds ik ben beginnen lopen.....tot donderdag,dan loop ik mijn laatste herhaling van m'n trainingsweek voor ik ziek werd en kan ik volgende week opnieuw aanvatten met m'n 8ste trainingsweek (10 trainingsweken in totaal) van de start-to-run 5 Km...........Groet Wim
30-12-2008, 00:00 geschreven door Menzo
24-12-2008
Beste wensen
Hallo bezoeker,
Ik ben ff afwezig geweest en zal dit nog eventjes zijn.....de afgelopen dagen met griep te bed gelegen en m'n eerste dag op.....trainingen zijn op dit moment niet aan de orde en worden misschien vanaf volgende week maandag terug aangevangen.....dan herhaal ik de sessie waarmee ik was geeindigd.....
Voor de rest wens ik iedereen nog fijne feestdagen.......en deugdoende trainingen....
Wim
24-12-2008, 15:33 geschreven door Menzo
20-12-2008
Training nr 21 Zwaar zwaar zwaar
Hallokes, Vandaag terug een aanpassing in m'n loopschema.....daar ik wat last had in de bil had ik besloten om m'n training van gisterenavond te verschuiven naar vandaag......het was wel een tegenvaller.....de pijn was zo goed als weg maar heb ondertussen een verkoudheid opgelopen die tijdens de loopsessie me toch wel dik parten heeft gespeeld.....neem daarbij nog eens de uitwerking van m'n cortisonespuit die mij met momenten zo rood als een pion rood laat opschieten met daarbij nog eens een extra transpiratiebui....ik hoef er geen tekening van te maken he!!!!! Zwaar,zwaar en nog eens zwaar.....maar heb toch op mijn tanden gebeten en ben tevreden met m'n training van vandaag.....K'moet jullie er nog bij zeggen dat ik niet op de weg heb gelopen maar terug op de Finse piste......loopt zachter en met de kleine last in de bil beter om te lopen! Liep net iets meer dan 8 x 600 m....2 x 10' en 1 x 12'.....wandel van 2 x 2' en 1 x 1'......gemiddelde hartslag 151 bpm en max hartslag was 165 bpm.......
20-12-2008, 00:00 geschreven door Menzo
17-12-2008
Training nr 20
Hey.....amai zeg,de finse piste.....dik in orde om op te lopen....heel mooi aangelegd,breed genoeg en 600 meter lang!!!!Zalig om op te lopen,heel gemakkelijk,niet op het verkeer letten,verstand op 0 en goed lopen.....ga toch proberen om minstens 1 keer per week op deze piste te gaan lopen.....Vandaag stond m'n 2 training van de deze week op het programma....4 x 8' lopen met 3 x 1' wandelpauze en 1 x 2' wandelpauze... Gemiddelde hartslag was 148 bpm en m'n max bleef steken op 169 bpm.....M'n totale afgelopen afstand was 4,8 km.........Toffe training.......Greetz....Wim
17-12-2008, 17:31 geschreven door Menzo
15-12-2008
Training nr 19
Hallo,hier ben ik weer.....op aanraden van een paar forumleden (jogging.be) heb ik aan mijn blog een aanpassingen gedaan.....zo kan je nu zien dat ik een tabel heb geplaatst waar m'n ganse training van de komende week komt op te staan,zo zijn mijn trainingen beter te volgen door jullie,aansluitend zal ik dan een klein verslagske schrijven hoe ik mijn training heb ervaren.....eveneens heeft m'n collegaloper Joeri me de opmerking gegeven dat ik niet te snel mag lopen tijdens m'n sessie,ik was er van op de hoogte maar had er telkens weer moeite mee om toch die snelheid naar omlaag te halen,wel mercie Joerie......het is me vandaag aardig gelukt.......denk zelfs dat ik iets te traag heb gelopen .....geen probleem.....tis toch een training op zich om op de hartslag te lopen....
I.v.m.m'n training van vandaag,m'n sessie kan je zien in m'n weekindeling,een goede beurt gemaakt....m'n hartlsag min of meer goed in de gaten gehouden....het tempo kwam me beter van pas daar de looptijden langer waren.....op geen enkele momenten het gevoel gehad dat ik echt in het rood liep,integendeel,had al het gevoel dat ik kon doorlopen.....negatieve kant van de medaille was dat ik niet echt het gevoel had te hebben gelopen.....maar ik voel wel beter de opbouw van mijn programma aan en ondanks alles heb ik toch weer super genoten...... M'n gemiddelde hartslag was 137 bpm,deze mocht net iets meer zijn,dat is voor woensdag.....deze training loop ik op de Finse piste bij ons aan de sporthal.See you
Hallo,naast mijn medische mankementen van gisterenavond ben ik deze morgen supergoed opgestaan.......kon het me dus ook niet veroorloven om zonder training m'n dag aan te vatten.....Ff buiten gekeken en het zag er behoorlijk koud uit,niks hield me tegen uiteraard.....heb me bij aanvang van het lopen de nodige kledij gekocht om m'n hobby te ondernemen.....(Heb alles van Kalenji gekocht,en ben der verdorie heel tevreden over,geen minuut kou gehad).........vandaag stond dus een 34 minutenloop voor de boeg......in hoofdzaak spreek ik hier nog in minuten omdat het schema daar zo is op gemaakt....2' lopen/2' wandel/4' lopen/2' wandel/5' lopen/2' wandel/6' lopen/2' wandel/7' lopen/2' wandel..... Ik heb in totaal zo'n 5,3 km gelopen,op zich een 100-tal meter meer of woensdag,had me voorgenomen de loopsessie rustig te lopen (niet dat ik zo snel liep) maar heb het toch moeilijk om me als beginneling in te tomen.....toch zal het noodzakelijk zijn om na de start-to-run m'n snelheden aan te passen want als ik naar jullie,ervaren lopers kijk (bakkertje,bartompa,jokke,joggerke,danield etc......) zijn jullie schema's ook gebasseerd op dergelijke sessie met variabelen..... Enfin,vandaag een aangename toch iets zwaardere winterloop gedaan......supertevreden dat ik mezelf heb opgedrongen t.o.v. gisterenavond.
M'n gemiddelde hartslag was 157 bpm en m'n max kwam tot 177.......waarden zijn veel hoger of daarvoor,weet niet hoe het komt....t'was de eerste keer dat ik s'morgens heb gelopen,t'was ook extreem kouder of misschien heeft het te maken omwille dat m'n lichaam het wat moeilijker heeft op dit moment.....geen flauw idee......in ieder geval voel ik er niet slechter bij vandaag............
Voor de wedstrijdlopers dit weekend "GOOD LUCK",misschien dat ik morgen met mijn gezinnetje een bezoekje breng op de Gaston Roelants te Brussel......
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
!!!!!!!
197 bpm (dit betwijfel ik echt,ik had nooit een gevoel van overdrive) en had een totaal verbruik van 359 cal..........................
....die zijn er ondertussen wel al bij na een stevige nieuwjaarsmaaltijd met alles erop en eraan...
