Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Een beetje later dan voorzien door de drukte zet ik nu pas mijn training van vandaag online!Het was een fantastische training....na de 8 km van afgelopen maandag heb ik er vandaag voor de eerste keer in mijn loopcarriere 10 km gelopen!Jawel...goed meegevallen,een trage duurloop waarin ik me heel goed kon vinden....enkel op het einde had ik het wat te verduren door de zware benen maar lichamelijk heb ik het goed verteerd.De gegevens kan je vinden op deze link:
10,01 km gelopen in 1:09:20 met een gemiddelde snelheid van 6'55"/km en totaal 767 calorieen verbrand....voor mij is dit een degelijke prestatie! Mijn gemiddelde hartslag was 142 bpm en mijn maximum was 156 bpm.....de afstanden beginnen langzaam aan te dikken....dit was m'n stille hoop om beetje bij beetje die afstanden langer te maken. Vrijdag doe ik nog eens 5 km en dit om m'n lichaam de nodige tijd te geven in recuperatie.....die afstanden was ik voordien niet gewoon en laat er liever m'n lichaam aan wennen.....
Groet Wim
17-06-2009, 22:00 geschreven door Menzo
15-06-2009
Foto en kaart van onze vakantiebestemming deze zomer
We hadden de plannen om op vakantie te gaan lang op de achtergrond gehouden omwille van mijn situatie maar uiteindelijk hebben we dan toch beslist om onze vakantie in Griekenland te laten doorgaan.....Het wordt dus Kavala,Kavala is een prachtige kuststad in het zuidoosten van Griekenland...het is de eerste grote badstad na Halkidiki....het is ook de plaats waar mijn vrouwke haar roots liggen....gedurende 2 weken verblijven we daar bij mijn echtgenote haar doopmeter die daar een fantastisch buitenverblijf heeft met alles erop en eraan...........We kijken er enorm naar uit en het zal er een drukte van jewelste worden,de familie zal ons vol ongeduld willen zien,we liggen ook niet ver van het eiland Thassos waar we zeker en vast eens zullen aanmeren!!!!Later zal ik wel wat fotokes op mijn blog plaatsen...hier alvast een beeld van de stad en de plattegrond.....
Groet,
Wim
15-06-2009, 22:02 geschreven door Menzo
Training 15 Juni 2009
Hello friends,
Foei foei foei.....ik ben gisterenavond niet meer tot in Gent geraakt....het werd een gezellige en ontspannende tv-avond thuis,na ons familiefeestje bij ons ten huize hadden we dit wel verdiend...de ganse dag vollebak in de weer geweest met onze gasten...uiteindelijk zag ik tijdens de uitzending van Villa Vanthilt dat de opkomst van de lopers heeeeeel mager was....werd daarom bij ons in de plaatselijke krant zoveel reclame gemaakt?In ieder geval had ik dan toch geen spijt achteraf dat ik iets zou hebben gemist!!!
Vandaag heb ik mijn schade ingehaald...ik heb voor het eerst in mijn prille loopcarriere de kaap van de 8 km behaald....nog nooit eerder heb ik deze afstand gelopen!Sedert mijn aanval (dikke darmontsteking) 2 weken geleden en na 2 wedstrijden op kort te hebben gelopen heb ik ff mijn loopschema (10 km) niet meer gevolgd.Geen erg vind ik want uiteindelijk blijf ik lopen ondertussen,alleen blijf ik wat langer op m'n huidig niveau staan....!Daar we binnenkort naar Griekenland op vakantie gaan voor 2 weken en het klimaat aldaar niet echt uitnodigd om degelijk loopwerk te verrichten zal ik na onze terugkomst verder bouwen met een volledig nieuw schema die ik heb kunnen bemachtigen...geen nood...tijdens ons verblijf in Kavala zal ik wel blijven doortrainen (s'morgensvroeg)....
Vandaag dus een goede prestatie verricht tijdens mijn training,8,1 km in 55:32 gelopen met een gemiddelde snelheid van 6:51 min/km en 620 cal verbruikt.....de visualisatie kan je zien op volgende link:
Een langzame duurloop dus....een goede training in uithouding dus.....tijdens het lopen had ik geen enkele hinder,enkel na 3 km kreeg ik ff zware benen maar mijn dipje was snel van de baan!Mijn gemiddelde hartslag was 140 bpm,mijn maximum was 152 bpm...........
Vele groetjes,
Wim
15-06-2009, 19:35 geschreven door Menzo
14-06-2009
Training 12 Juni 2009
Hallo,
Een beetje later met mijn update van m'n training van afgelopen vrijdag...omwille van de voorbereidingen van een familiefeestje bij ons thuis afgelopen zaterdag!!!Vrijdag nog vrij laat een kleine 5 km gaan lopen op een rustig tempo....niks forceren...en geen risico genomen na mijn herstel...Alles is momenteel ok,voel me terug heel goed...Voor de gegevens van mijn afstand,snelheid en calorieverbruik kan je hier terecht:
Mijn gemiddelde hartslag was 138 bpm....mijn maximum was 149 bpm.....
Vanavond ga ik misschien nog lopen op het St-Pietersplein te Gent,daar loopt Stefaan Engels een marathon net voor de uitzending van Marcel Vanthilt z'n talkshow.......mijn deelname zal een beetje afhangen van de weeromstandigheden...der is geen mogelijkheid om me om te kleden en het is toch een kwartierke van bij me thuis met de wagen....indien droog weer ben ik absoluut....
Groetjes Wim
14-06-2009, 16:42 geschreven door Menzo
11-06-2009
Training 11 Juni 2009
Dag vrienden,
Vandaag 5 km gelopen....los van mijn schema....gewoon op het tempo dat ik zag zitten!Het is ook de laatste dag dat ik antibiotica moet nemen voor mijn diverticulities,eindelijk,hopelijk is het achter de rug nu....de pijn is verdwenen....en de andere sanitair dringende ongemakken zijn ook weg!Ik ben ook heel tevreden van mijn Nike+ sportkit,naast mijn visualitatie van mijn hartslagen (hartslagmeter) krijg ik nu ook de gegevens van mijn snelheid en afstand door (via I-pod)...Ik weet dat de aankoop van een Polar,Garmin of Suunto misschien nog beter was geweest maar de investering van m'n hartslagmeter had ik 8 maanden geleden al gedaan.In combinatie met mijn I-pod nano 4G (die ik ook reeds had) was de aankoop van die sportkit dan uiteindelijk de goedkoopste en verstandigste oplossing....de andere opties heb ik dan maar uitgesloten............. Zoals eerder al vermeld 5,02 Km gelopen in 30'47",m'n gemiddelde snelheid was 6,07 min/km,m'n calorieverbruik was 384.
Mijn gemiddelde hartslag was 150 bpm,m'n maximum 169 bpm........... Nu voorzie ik 2 daagjes rust en zondagavond ga ik naar Gent en zal in de vorm van training lopen in het kader van de happening van triathleet Stefaan Engels.....verslag zal je later op mijn blog kunnen lezen....
Sportieve groeten,
Wim
11-06-2009, 19:50 geschreven door Menzo
Meelopen met MARATHONMAN te Gent
Hallo,
Aanstaande zondagavond loop ik mee uit symphatie met Stefaan Engels op het St-Pietersplein te Gent!!!!Engels is een triathlon-atleet die vorig jaar een twintigtal wedstrijden heeft meegedaan (voor meer info kan je best eens googelen om meer te weten te komen over hem).De fiere Gentenaar heeft daar niet genoeg mee en start op 1 Januari 2010 met een een unicum,hij zal dagelijks een marathon lopen en dit tot het einde van dat jaar!!!!Aanstaande zondagavond is hij te gast bij Marcel Vanthilt in het huis op het St-Pietersplein te Gent.In de De Gentenaar van vandaag werd vermeld dat Stefaan voor de uitzending rond het plein een marathon zal lopen,om bij zijn daad kracht bij te zetten wordt gevraagd om met zoveel mogelijk lopers mee te lopen.....Velen zullen deze prestatie misschien niet echt waarderen maar het enige waar het hem om te doen is om de onsportieve man aan het sporten te krijgen en te bewijzen dat je echt iets kan gaan doen met je lichaam.....Daar ikzelf maanden geleden ook ben gestart met lopen en er vandaag de voordelen kan van beamen......!!!Bij deze doe ik eens een training op zondagavond,hopelijk krijgen we gezelschap van nog vele lopers......en nodig ik jullie van harte uit hetzelfde te doen....
Heb me niet kunnen houden vandaag....het ergste leed van de infectie is voorbij...ik voel me stukken beter en voelde dat het echt goed zat om vandaag terug te gaan lopen.De talrijke onweders bij ons in de buurt maakten het enerzijds onmogelijk om buiten te komen maar heb geduldig m'n tijd afgewacht om toch van start te gaan!Mijn bedoeling was vandaag een langzame duurloop te doen van een goed half uurtje,meer dan voldoende tijdens mijn herstel denk ik.Voor het eerst ook mijn Nike sportkit eens kunnen testen,leuk gadget...en de mogelijkheid om mijn gemiddelde snelheid te waarnemen en de gelopen afstand.....Het lopen is goed meegevallen,uiteindelijk had ik eigenlijk maar 1 training overgeslagen en dat was deze van vorige Vrijdag.Ik heb zelfs opgemerkt door extra rust te nemen dat ik me precies conditioneler veel beter voel tijdens het lopen dan de weken ervoor,althans...zo voelde ik het aan........het gaat weer de goeie kant uit....ik hoop van wel................................ De technische fiche van vandaag:gemiddelde hartslag 138 bpm,maximum hartslag 145 bpm,calorieen 364,gemiddelde tempo 6:52 min/km over 32m 43s en over een afstand van 4,76 km........................
Groetjes Wim
09-06-2009, 20:55 geschreven door Menzo
08-06-2009
Kleine update
Beste vrienden,
Ik laat jullie weten dat het na een weekend van veel rusten heel wat beter met me gaat,vandaag ben ik zelfs terug gaan werken!!!Vorige vrijdag had ik nog heel wat pijn maar m'n arts vertrouwde me toe dat we snel hadden gehandeld met de inname van antibiotica waardoor de ernst van dikke darmontsteking in het kiem kon worden gesmoord!De medicatie werkt dus goed.....vandaag kreeg ik de resultaten van mijn bloedanalyse en daarin werden wel degelijk sporen van de infectie teruggevonden!!!Dit wil zeggen dat de behandeling moet worden verder gezet................ Ik zie tegen medicatie op maar ik heb op huidig moment geen andere keus,na het verlof ben ik van plan om een 3de specialist te raadplegen voor een derde opinie want zo kan het niet verder....ik wil mijn lichaam niet om de 3 maanden volstauwen met chemische toestanden....we zien wel.... Vandaag heb ik nog wat rust in acht genomen maar ik denk eraan om woensdag toch te gaan lopen.....los van mijn schema....gewoon een heel langzame duurloop en met het oog op mijn hartslag......en zonder mezelf te forceren....ik weet hoever ik mag en kan....Vandaag ben ik mijn Sportkit voor de I-pod gaan halen en die wil ik toch eens uitproberen....vroeger had je Nike-sportschoenen nodig maar vorige week zag ik in de Runners dat er een leuk gadget bestaat waar je de sensor in kwijt kan en zo aan je veters kan nestelen!!!!Zo zie je maar....de honger naar het lopen krijg je er bij mij niet meer uit....tijdens mijn looppauze afgelopen weekend heb ik kunnen genieten met m'n handloopboek van Herbert Steffny.......als het maar lopen is....
Groetjes,
Wim
08-06-2009, 21:08 geschreven door Menzo
04-06-2009
Natuurloop Kalken Zaterdag 6 Juni!!!
Beste medeloper,beste medeloopster en beste bezoeker,
Ik laat jullie weten dat de Natuurloop aanstaande Zaterdag in Kalken voor mij niet zal kunnen doorgaan en dit omwille ik deze middag met spoed naar huis ben moeten komen met opnieuw complicaties in de dikke darm,ik ben zopas gestart met inname van antibiotica in de hoop dat de ontsteking snel zal verdwijnen!!!Zaterdag wordt mijn bloed geprikt om te kijken hoe het gesteld is met mijn CRP en witte bloed lichaamkes en wachten verder af,meer kan ik ook niet doen.....het lopen wordt voorlopig gestopt....morgen een dag platte rust voorgeschreven door mijn arts...ik hoop dat het daar bij blijft.....
Groetjes,
Wim
04-06-2009, 15:33 geschreven door Menzo
03-06-2009
Training 3 Juni 2009
Heykes,
Vandaag een toffe duurloop gedaan in iets koelere omstandigheden!!!Een kleine 26 minuten heerlijk genieten...alles terug plat deze keer...geen kuitenbijters....een gemiddelde hartslag van 139 bpm,een maximale hartslag van 148 bpm en 259 verbruikte cal.....op 26 minuten..... Vrijdag zou ik eventueel m'n training verleggen naar Zaterdag en de Natuurloop in Kalken aanzien als training....anders heb ik geen rustpauze tussen 2 trainingen door en dat stel ik wel echt op prijs......jullie horen nog van mij!!!!
Groetjes,
Wim
03-06-2009, 19:46 geschreven door Menzo
02-06-2009
Training 1 Juni 2009
Hallo,
Training van gisteren was nog steeds op Nederlandse bodem.......normaal stond er een tempowissel op het programma maar omdat ik 2 dagen eerder zo slecht had gelopen omwille van te veel oversteekplaatsen op mijn parcour,had ik besloten om iets anders in te lassen.....wie Maastricht en omstreken een beetje kent zal weten dat vanaf het centrum...richting Vaals (drielandenpunt) een hele mooie omgeving is met heel veel heuvels enzo....het leek me dan ook eens de uitgelezen kans om daar m'n training eens te lopen!!!Verkeersvrije wegen,volledig in de natuur en af en toe een landwegel waar enkel een landbouwer gebruik van maakt....en deze loper niet te verstaan.... .....Het was een langzame duurloop van 45',daar in het volledig parcour hellingen waren was de intensiteit iets hoger dan normaal....dit kan je ook afleiden uit mijn opgenomen waarden: gemiddelde hartslag was 141 bpm,maximum was 156 bpm en verbruikte cal waren 367!!!!
Voor Woensdag 3 Juni:
WU
25'
CD
Voor Vrijdag 5 Juni:
WU
25'
CD
2 langzame duurlopen dus.....
Voor Zaterdag 6 Juni heb ik de Natuurloop in Kalken op mijn programma staan,deze voorzie ik te lopen in een tempo van een normale duurloop...en echt eens de nadruk leggen op Natuurloop....genieten dus zonder me te bekommeren om een betere tijd!!!!
Groet,
Wim
02-06-2009, 19:38 geschreven door Menzo
30-05-2009
Training 30 Mei 2009
Hallo,
Daar we op huidig moment in Maastricht op lang weekend zijn plan ik mijn trainingen eens in op andere bodem.Het was eventjes uitkijken deze morgen want ik had mijn parcour gestart in de bewoonde kern,veel oversteekplaatsen en stoplichten waren een doorn in het oog om vlot en succesvol te lopen.....Vandaag ook heel stom geweest om te gaan lopen net na het opstaan en zonder iets te eten.Ik voelde me heel zwak en mijn hartslag ging gestaag de hoogte in,daar er ook wat klimwerk in mijn parcour stak werden de inspanningen er niet eenvoudiger op.Tijdens de warmingup heb ik toch wat halt moeten houden....Enfin.....mijn werkelijke training verliep stukken beter en heb er uiteindelijk toch een degelijke langzame duurloop van 45 minuten kunnen van maken.De cijfers.....gemiddelde hartslag was 135 bpm,de maximale hartslag was 145 bpm,mijn verbruik was 360 cal.....Maandag train ik nog op Nederlandse bodem,het wordt een gezellige tocht vanaf het stadion van MVV,de club uit de tweede divisie die net naast de eindronde pakt.........
Prettig weekend voor iedereen,toitoi voor de wedstrijdlopers en loopsters....
Groet,
Wim
30-05-2009, 20:12 geschreven door Menzo
27-05-2009
Training 27 Mei 2009
Hey,
Net terug van m'n training...vandaag stond er een wisselende duurloop op programma van 40'!!!Als je op mijn weekplanning volgt zal je kunnen zien dat er op mijn programma 2 kleuren zijn voorzien,blauw en oranje!!!Het blauw is een langzame duurloop (incl. tijd die is voorzien) en het oranje is een tempoloop (inc. tijd en net onder overslagpols).Zo werd de training steeds afgewisseld.Een heel plezante en gevarieerde training waar ik erna pas goed voel wat ik heb gedaan .Mijn gemiddelde hartslag was 139 bpm,mijn maximum zat rond de 161 bpm,verbruikte 396 cal.....De conditie om te trainen vandaag was stukken beter dan afgelopen maandag,want toen was het toch wel verschrikkelijk warm............. Volgende training is voorzien voor zaterdag,deze zal doorgaan in Maastricht....met het lange weekend in zicht verblijven we daar tot en met maandag.....de laptop gaat mee....de update zullen dus tijdig gebeuren.....
Groetjes,
Wim
27-05-2009, 00:00 geschreven door Menzo
25-05-2009
Training 25 Mei 2009
Hallo,
Wat was me dat allemaal vandaag?Dit was nu m'n eerste kennismaking met m'n eerste training onder deze weersomstandigheid!!!Vandaag was het zweten van voor de training tot heel lang na de training,pffff....vandaag stond een wisselend tempo op het programma met als aansluiting een langzame duurloop (zie weekplanning)!!!Al bij al viel het goed mee maar had het toch niet makkelijk om mijn hartslag laag te houden,dit kan je zien aan mijn gemiddelde hartslag die 146 bpm was,m'n maximum ging pieken op 162 bpm....veel te hoog om te spreken over de perfecte training en m'n calorieverbruik was niet meer dan 204!!!!Ik ben al aan het uitkijken geweest om m'n trainingen te verleggen naar vroeg in de morgen of later op de avond.Voor de ochtenden heb ik weinig alternatieven daar ik voor m'n werk al heel vroeg vertrek,ik zal dus moeten kijken om later op de avond te trainen bij dergelijke temperaturen....Graag had ik van jullie wat adviezen verkregen hoe jullie dit aanpakken,alvast mijn dank...!!!!!! Vanaf deze week sluit ik terug aan bij m'n trainingen voor de 10 km,deze had ik onderbroken om blessures te vermijden met de wedstrijden van vorige week.De volgende die ik loop is de NATUURLOOP op 6 Juni te KALKEN,deze zal ik inlassen als langzame duurloop en er zeker niet de pees opleggen,ik kies voor de 6 km en loop voor het eerst deze afstand....eentje om te genieten deze keer en eens wat later aankomen...moet ook kunnen....
Groet,
Wim
25-05-2009, 20:19 geschreven door Menzo
Geplande training voor deze week
Maandag 25 mei:
WU
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
15'
CD
Woensdag 27 mei:
WU
10'
3'
7'
3'
7'
3'
7'
CD
Vrijdag 29 mei:
WU
45'
CD
25-05-2009, 20:03 geschreven door Menzo
23-05-2009
Training 23 Mei 2009
Hey,
Na al het wedstrijdgedoe van de laatste week kunnen we terug rustig trainen!Heel eenvoudig genieten van een langzame duurloop van 40',het oude getrouwe traject,geen slechte kasseien,geen enkele klim die me dreigt terug te duwen vanwaar ik gekomen ben,geen massa bij de finisch...enkel de buurman van een paar huizen verderop,die me met argusogen staat aan te staren en in zichzelf denkt of ik uit één of andere psychiatrische instelling ben ontvlucht !!!!Laat ze maar kijken en denken.....ik heb het maar mooi voor mekaar gekregen,ik put langzaam maar zeker heel veel vertrouwen dat ik sinds mijn start (1 november vorig jaar) ben beginnen lopen....heb een hele mooie conditie opgebouwd de afgelopen maanden,jammer van die 8 weken ziekte die me uit m'n trainingen hebben gehouden....heb ondertussen veel ervaring opgedaan,weet ondertussen dat ik ook niet te veel wedstrijden moet lopen en daarin meer moet doseren (mijn eigen gevoel en op aan raden van collega loper Patrick),mijn echtgenote die met heel veel enthousiasme begeleid en mijn grootste supporter is.Sinds mijn start tal van toffe mensen leren kennen via de blog,die me er steeds doen in geloven dat ik goed bezig ben en die me keer op keer hun tips en ervaring delen....geweldig allemaal! Dit wou ik toch even kwijt.... Mijn technisch gecijver van vandaag:gemiddelde hartslag 143 bpm,mijn max. hartslag was 152 bpm,verbruikte 403 cal,liep exact 40'......nog te melden dat mijn nieuwe loopschoenen echte juweeltjes zijn om mee te lopen tov m'n vorige....
Groetjes,
Wim
23-05-2009, 17:38 geschreven door Menzo
21-05-2009
Verslagje wedstrijd ING stadsloop Gent 2009
Hallo,
Voila,hier zijn we dan.....terug een wedstrijdje achter de kiezen.....veel te snel volgend op afgelopen zaterdag!!!!Ik voel het nu heel goed,niet dat ik een blessure heb opgelopen maar lichamelijk voel ik heel goed dat de inspanning der toch wel over was....een goede leerschool want met de conditie en de ervaring in het lopen die ik nu heb mag ik niet teveel wedstrijden na elkaar lopen op korte termijn........ Deze morgen rond 11 uur ben ik dan op't gemakske achter m'n shirt,bortsnummer en chip gereden....de startplaats is niet zover rijden vanwaar ik woon....een kleine 10 a 15 minuten.....eventjes de sfeer opgesnoven en her en der een praatje gemaakt met medewerkers van het evenement!!!! Alles was vlekkeloos verlopen,geen wachtrij,m'n voorinschrijving was keurig geregeld....terug thuis heb ik nog wat gegeten om de energietank wat bij te vullen,de sporttas klaar gemaakt en met vrouw en zoontje vertrokken naar Gent......bij aankomst was het al enorm druk......niet te geloven,zo'n pak sportievelingen zie je toch weinig bij elkaar,dit was echt een vreselijke massa.Een half uurtje voor de wedstrijd ben ik me dan beginnen opwarmen zodat ik lekker warm aan de start kon beginnen....m'n vrouw en zoontje nog ff gedag gezegd (ze hadden meer zenuwen dan ik) en ben ik maar naar de startplaats gegaan.....de organisatie liet weten dat deze start met enige vertraging kon doorgaan omwille van een medische interventie op 200m verder dan de start!!!!En dan....de start....me niet hard laten vangen deze keer,en eerlijk gezegd,het was onmogelijk om vaart te maken want de massa was zo groot dat er geen speldkop was om te ontsnappen,het risico om voorbij te steken en valpartijen te veroorzaken was heel groot en had ik liever niet!!!!Het lopen ging me heel goed,zalig om in dergelijk decor te lopen.... Ik wist op voorhand dat ik geen betere tijd ging lopen dan afgelopen zaterdag...de afstand was 5,4 km,een groot stuk van het parcour waren kinderkopkes (kasseien) en er staken minstens 2 a 3 klimmen in waar ik nog geen enkele keer had op getraind....geen excuses...alleen de realiteit. Tot op 3 km ging het goed maar na de 1ste klim kreeg ik een ferme dreun,het was tamelijk warm,had al stevig rond het rood gelopen,het zag er plots niet zo goed meer uit.....ik wist wat nog komen zou onderweg.....en zo was het ook....bij de laatste klim was het vat af....ik ben geen moment stil gevallen maar het werd hoogtijd dat de finisch in zicht was.....en deze heb ik nog al lopend bereikt........ Heb zopas m'n uitslag opgevraagd op Running tour:Ik ben gestrand op plaats 198 op de 953 deelnemers,ik liep een gemiddelde van 11,72 km/uur of 5:08 min/km.......ik kwam binnen op 27'39".....al bij al naar ranschikking bekeken een uitslag waar ik best tevreden mee ben......... Na een tijdje m'n vrouwke terug gevonden in de massa zweet en roodhuiden,de felicitaties in ontvangst genomen en stel je voor dat ik op een gegeven moment door de organisatie werd gevraagd voor een intervieuw per camera,miljaar nog een tv-optreden ook ....ik mocht ff m'n ei kwijt over de wedstrijd,de prestatie,de microbe van het lopen en mijn doelstellingen in de toekomst.......het is weer goed geweest....gewoon weer lekker trainen....en......eventjes geen wedstrijden meer de eerste weken....
Door gebrek aan tijd gisteren heb ik het genoegen pas vandaag m'n training van gisteren up te daten!Een langzame duurloop had ik voorzien en met veel plezier en relaxed gelopen:gemiddelde hartslag was 138 bpm,ff een piek van 148 bpm en totaal 337 cal verbruikt,de totale tijd die ik heb gelopen was 40'15".......
Morgen loop ik de 5,4 km te Gent waarvan ik daarna wel het verslag op mijn blog zal plaatsen....ik kijk ernaar uit om in mijn Gent te lopen......!
Vandaag heb ik mijn nieuwe loopschoenen gehaald bij Runners Service Lab te St-Amandsberg,het is de SAUCONY ECHELON Progrid geworden (zie foto).Mijn linkervoet drukt licht naar binnen,waardoor ik uiteraard een kleine afwijking heb tijdens het lopen.Bij het passen van tal van loopschoenen kwam de SAUCONY er het beste uit voor mijn correctie......Ze zitten als gegoten en aanstaande zaterdag loop ik ze voor de eerste maal in.......
Voor iedereen een fijn weekend (lang weekend voor de gelukkigen zoals ik) en toi toi toi voor de deze die een wedstrijdje lopen komend weekend!!!
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
.....Het was een langzame duurloop van 45',daar in het volledig parcour hellingen waren was de intensiteit iets hoger dan normaal....dit kan je ook afleiden uit mijn opgenomen waarden:
Hallo,
en ben ik maar naar de startplaats gegaan.....de organisatie liet weten dat deze start met enige vertraging kon doorgaan omwille van een medische interventie op 200m verder dan de start!!!!En dan....de start....me niet hard laten vangen deze keer,en eerlijk gezegd,het was onmogelijk om vaart te maken want de massa was zo groot dat er geen speldkop was om te ontsnappen,het risico om voorbij te steken en valpartijen te veroorzaken was heel groot en had ik liever niet!!!!Het lopen ging me heel goed,zalig om in dergelijk decor te lopen....
onderweg.....en zo was het ook....bij de laatste klim was het vat af....ik ben geen moment stil gevallen maar het werd hoogtijd dat de finisch in zicht was.....en deze heb ik nog al lopend bereikt........
....ik mocht ff m'n ei kwijt over de wedstrijd,de prestatie,de microbe van het lopen en mijn doelstellingen in de toekomst.......het is weer goed geweest....gewoon weer lekker trainen....en......eventjes geen wedstrijden meer de eerste weken....
