vrijdag hebben we niet gelopen. Dit doe ik nooit. Het is dan altijd druk in de zaak en ik heb ook geen tijd om deftig te eten. Ik hou me dan recht op tassen chocomelk en hier en daar een stuk brood of een koekje. In de avond een kebabschotel. Dus de vrijdag is nooit schitterend.
Op zaterdag zijn we wel gaan lopen. We zijn door de eendenkooi gelopen. Redelijk traag want krista haar hartslag lag weer hoog. Ze heeft gelopen met een hartslag van 160. Ik met een hartslag van +135 tegen een snelheid die tussen 5,30 en 6.50 km/u lag. Wat heb ik gegeten? ALs ontbijt . ALs diner waren we uitgenodigd bij vrienden voor een kaasschotel.'s Avonds ben ik mij een beetje ziek beginnen voelen.
Vandaag, zondag 20/11/2011, zijn we vrij vroeg gaan lopen. Het was raar, krista haar hartslag lag weer gelijk aan de mijne. Hoe komt dit? ALs hier iemand een antwoord op weet, laat mij dat dan eens weten. We hebben ongeveer tegen 7km/u gelopen. hartslag 140-145. Daarna ben ik in bed gekropen want het gaat me helemaal niet af. Ik heb keelpijn en voel me mottig. Hopelijk is het over tegen morgen.
Oeps, gisteren der niet opgeraakt. ontbijt: 1 boterham met choco lunch: van die lekkere zelfgemaakte soep met gehaktballetjes en 4 boterhammen met kaas diner: aardappelen met erwtjes en wortelen en basquotecotelette en in de zetel een zakje frietchips omdat het de tijd van de maand is en dan heb ik dat nodig.
Woensdag ben ik ook in de namiddag mijn gps gaan ingeven bij polar en ik heb een andere gekregen omdat de mijne stuk was. Joepie, dan kan ik nu ook rekening houden met de snelheid, zoals de dr het had voorgeschreven.
vandaag, donderdag: ontbijt: 2 bokes met choco en 1 tas melk in de loop van de voormiddag een tas chocomelk twee negerinnetetten lunch: soep met vermicelli en 2 boterhammen met kaas. zo rond 4uur twee chandwichen met salami diner: mosselen met frietjes
We zijn pas kunnen gaan lopen om 9u en daarna heb ik kunnen eten. Ik weet het das te laat. Maar ge moet het kunnen timen met je werk... Ik keek erg naar het lopen uit. 20min. met hartslag 130 tegen ongeveer 6.5km/u. Krista haar hartslag lag vandaag een stuk hoger dan de mijne. zo ongeveer hartslag 150. Ook dinsdag lag haar hartslag hoger. We zullen zaterdag zien of kunnen rusten voor ze gaat lopen iets uitmaakt. Of het tijdstip waarop we lopen. Heb ook al gedacht dat haar horloge op mijn meter heeft gewerkt. Maar soms scheelde het zaterdag soms toch enkele slagen. Dus kan het eigenlijk niet. We zullen zaterdag zien...
ontbijt: 2boterhammen met choco en 1 tas melk lunch: 4 toasten met préparé en 1 tas chocomelk avondeten: bolletjes in de tomatensaus met frietjes en majonaise.
De gehele namiddag ben ik bezig geweest om lekkere volledig verse tomatensoep te maken, een tomatengroentenpuree, en gehaktballetjes. Die tomaten groentenpuree heb ik gemaakt met tomaten, venkel, wortels, prei, selder, paprika's,ajuin, gourgetten en aubergine. Goed laten stoven en mixen. Dus nu hebben we lekkere gezonde soep om op de middag te eten of als ik een tussendoortje wil.
Deze avond zijn we , zoals afgesproken gaan lopen. 4 min hartslag 130 15 min hartslag 145 4min hartslag 130 en dan verder gewandeld, ongeveer 30 min.
Ik voel me weer supper. Heb het lopen gisteren gemist. Ga morgen zeker eens gaan wandelen.
Het begint al. Ik had tijd genoeg, en op een of andere vreemde manier heb ik tijd te kort. Ons Déte is ziek. Ben er mee bij de kinderarts geweest tegen 17u, dan vlug koken en tegen 20u naar vergadering VVV. Bewegen zal er dus niet meer van komen. Wat heb ik gegeten vandaag: 2 boterhammen met nutella en 1 tas melk. 2 croques en entrecôte met schorsenelen en gebakken aardappelen Gezond eten is dus ook uitgesteld naar morgen.
Wel voelde ik mij vandaag al een stuk opgeluchter dan gisteren. Ik ben blij dat ik terug loop. Hopelijk heb ik morgen tijd om naar het voedingsadvies te kijken op internet. Dan op de middag boodschappen doen. Lekker koken. en dan gaan lopen.
