Vandaag, zondag 13 november 2011, heb ik eindelijk terug mijn loopschoenen aangedaan. Want ik wil nu eindelijk wel eens die zwagerschapskilo's eraf. Op 2 februari 2002 ben ik gehuwd met mijn kristof. Ik woog toen 55kg. Op 31 januari 2003 ben ik bevallen van onze 1ste dochter. Op 20 februari 2004 ben ik bevallen van onze tweede dochter. Op mijn toppunt woog ik toen 84 kg. Drie maand na de bevalling woog ik nog steeds 78kg. Veel was er dus niet mee afgekomen. Toen heb ik het boek: "Een leven lang fit en gezond." gelezen. Deze manier van eten heb ik 6 maand volgehouden en toen ben ik gestrand op 70kg. Daar was ik al blij mee. En dat heb ik dan ook een tijdje volgehouden. Maar toen wou ik er nog 10kg af. Dan ben ik maar beginnenWeight Watchen. dat ging redelijk. Met ups en downs. Je mag alles eten, das leuk, maar niet te veel, das minder. Ik ben en blijf een goede eter. Maar alé, ik ben op 62kg geraakt. En dan hé, dan begonnen onze verbouwingen. We bleven in de tuin in een container wonen, maar we gingen elke middag bij mijn ouders eten. En ons ma kan heel lekker koken. De gevolgen waren vlug te zien. Mijn inspanningen smolten als sneeuw voor de zon. Ook al werkte ik goed mee aan de afbraak en de bouw van ons huis, de kilo's kwamen er terug bij. Op ongeveer 7 weken woog ik terug 70kg. Ik was het dieëten beu. Dus ging ik het doen met sport. Vlug inschrijven bij de "start to run", editie 2009 zo rond de maand maart, en het vermageren kon beginnen. Na tien weken was het doel bereikt. En op de loop "rond de Donk" liep ik de 10,5 km. Goede prestatie! Maar geen kg was ik kwijt. En ook als ik gedaan had met lopen voelde ik mij moe. Dat is iets wat ik vroeger niet had als ik liep. Dat kaarte ik aan bij mijn podoloog. Die stelde voor om eens een looptest te doen bij hem. Na die looptest gaf hij mij het advies om te lopen met een hartslag tss de 124 en de 134. Beginnen met 5 min en minimaal 3 keer op de week te gaan lopen. Eke week 5 minuten meer lopen. Het advies was vooral zo lang mogelijk lopen, tot 1uur en 30 min. En daarna moest ik mijn tempo opdrijven door cardio training. Ok. Maar wat en hoe moet je cardiotraining doen. Ik heb gezocht naar begeleiding maar heb die niet gevonden. Toch niet tegen een betaalbare prijs. De meeste trainers hieden zich niet bezig met recreanten enkel met trialeten of serieuze sporters. Dus moest ik het zelf uitzoeken. Dat is niet echt gelukt. Ondertussen was ik al twee volle jaren aan het lopen, elke dag behalve op vrijdag. Ik stond op om 6uur en sprong in mijn kleren. Juist genoeg tijd om om 7u 30 terug te zijn om de kinderen klaar te maken en naar school te sturen. In de wintermaanden probeerde ik te lopen als het licht was. Maar dit voorjaar begon het mis te gaan, al nen keer overslaan en dan ziek geworden en mijn motivatie verliezen. Ik kon toch geen broek aandoen die een maatje kleiner was dan twee jaar geleden. Zo rond begin mei heb ik dat proteïne dieet gevolgd met shakes en daar ben ik 5 kg mee afgevallen. Maar mijn kracht was ook weg. Ik voelde mij te zwak om te lopen. EN toen heb ik het opgegeven. Soms liep ik nog wel eens maar niet zo intens en lang.
Wel wou ik nog voldoen aan een belofte die ik mezelf gedaan had. Ik ga "de 4 voor 't plezier 2011" afmaken. Ja, ik ga ze alle vier doen! dantoet dant wilt, maar ik doe ze. Op 22 mei stond ik nog goe. Toen heb ik 10,5km rond de Donk gelopen. Op 20 augustus heb ik nog 9 km gelopen op de smouteriejogging in Overmere. Het ging, maar moeilijker. Het was ook snikheet. 59 min. en 58sec. heb ik erover gedaan. Dan was er de kermisloop in Uitbergen op 10 september. Dat was nen moeilijke. Het was tegelijk Lake Side Festival. Daar was ik vrijwilliger dus ik heb iemand moeten zoeken om mijn plaats in te nemen. Maar die moest ook vlug terug weg. EN ik moest met de fiets want rondrijden durfde ik niet wegens verkeersproblemen door enkele richting omwille van de koers die ook die dag was. Dus op de fiets vlug naar Uitbergen. Juist op tijd om mij in te schrijven en direct te starten. Ik heb daar gekozen voor 6km wegens tijdsdruk. Ook die dag was het gloeiend heet. En zeker als ge moet lopen op karkter. Maar ik heb het toch uitgezongen. Stoppen met lopen en direct de fiets op om verder te gaan werken. Nu rest er mij nog 1 loop. Op zondag 18 december de kerstcorrida in Berlare. Daar zou ik graag terug kiezen voor 10km. We zullen zien.!?
Ik was ook al langer van plan om nog eens een looptest te doen. Maar een afspraak maken kwam er niet van. Door het plotse overlijden van mijn schoonvader is het er toch van gekomen. Hij is overleden aan een hartaderbreuk. Mijn man voelde nu ook krampen als hij inspanningen deed. En ik vond zo een conditietest een goed begin om zijn hart eens te laten bekijken. Dus zijn we alletwee gegaan voor een test. Hij een fietstest en ik een looptest. Gelukkig was er niet direct iets te merken aan zijn hartslag en meteen waren ook de krampen verdwenen. Dinsdag 8 november zijn we onze uitslag gaan halen. We hebben dit gedaan bij sportdokter Cooman in Aalst. Dit is de mijne: aërobe drempel: sl/min 145 km/u 7.20 min:s/km: 08:20.0 anaërobe drempel 170 9.6 06:15.0
De Dokter zijn advies is om de verandere dag lopen met een snelheid van 7km/u of met een hartslag van 145-150. En de andere dagen gewoon zwemmen, wandelen of fietsen. Zo ga ik het dus doen.
Mijn buurvrouw Krista had ook al eens laten vallen dat ze graag zou gaan lopen. Dus zijn we vandaag samen begonnen. We hebben eerst 4 min gelopen met hartslag 130 en dan 15 min met hartslag 145-150 en dan weer 4 min. sl 130 daarna zijn we blijven stappen met sl 120 en dat voor nog 35 minuutjes. Tijdens het lopen bleken we heel compatibel. We zitten aan de zelfde hartslag. Soms met 1 of twee slagen verschil. Beter kan niet Nu kunnen we elkaar uit de zetel trekken als het nodig is. We gaan elke dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag lopen. Voor de tussendagen hebben we niets afgesproken, dat zullen we wel zien hoe we dat kunnen inplannen en invullen.
Dan moet ik nog letten op het eten. De Dr heeft een website waar we kunnen lezen over voeding. En dat is wat ik deze week ga doen. En dit is dan ook de doelstelling van deze blog. Elke dag ga ik noteren wat ik eet, drink en doe.
Op naar de 62 kg en een broekmaatje minder! Op nar een beter conditie!
