Ik ben Joeri Francart, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Jokke.
Ik ben een man en woon in Hoegaarden (België) en mijn beroep is Ambtenaar.
Ik ben geboren op 12/02/1975 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, met de kinderen bezig zijn..
Ik ben samenwonend met Cindy en heb twee zonen, Wouter en Siemon.
LENGTE 178 CM
GEWICHT 71 KG
CLUB HWJ HOEGAARDEN
STRAFSTE PRESTATIE 800M: 1'56"76 (1992)
MOOISTE HERINNERING DEELNAME VOORPROGRAMMA MEMORIAL VAN DAMME 1992
DOELEN HALVE MARATHON - 1U15 MARATHON - 2H45
OVERZICHT 2008
JAN
354 KM
FEB
355 KM
MAA
342 KM
APR
326 KM
MEI
382 KM
JUNI
339 KM
JULI
350 KM
AUG
395 KM
SEP
346 KM
OKT
336 KM
NOV
356 KM
DEC
386 KM
TOT.
4267 KM
{TITEL_VRIJE_ZONE}
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
JOKKE
Running
17-11-2008
FOTO'S VAN S-A-BERCHEM
Hier de Wouter in aktie Daarna de papa De papa in zijn laatste km.
Volgende week is het terug menens. Vandaag op de loopband gelopen en wisselend tempo gedaan. Na 15 min. te hebben opgewarmd heb ik 4 x (1min. 18/u, 1min. 17/u, 1min. 16/u, 1min. 15/u, 1min. 10/u). Volgende week staat er weer wat op het programma. Een geluk dat ik enkel maar in het weekend moet werken volgende week. Had nog een paar dagen verlof op overschot en heb die maar ingezet. Vandaag ook een beetje met keelpijn opgestaan. Mijn collega op het werk zat met een verkoudheid, waarschijnlijk daar van overgepakt. Prettig weekend voor iedereen.
Vandaag zijn wij naar Sint-Agatha-Berchem afgezakt. In de Joggings&Marathons stond er dat er een sporthal was en op hun site werd er eveneens vermeld dat er kinderanimatie aanwezig was. Dus onze keuze was vlug gemaakt. Eerst was het aan Wouter. Voor de jeugd tussen 6 en 12 was er 1 km wedstrijd voorzien. Hij eindigde mooi als 6-jarige (één van de jongsten) 27ste op 84 deelnemers. Dan was het aan mijn beurt. Ik koos voor de langste afstand nl. 12,9 km. We vertrokken samen met de 4,3 en 8,6 km en dat is niet naar mijn goesting. Je hebt dan geen overzicht tegen wie je het moet opnemen. Na de eerste ronde kreeg ik van vrouwlief te horen dat de eerste van de 12,9 km al een ruime voorsprong had en dus speelde ik op zeker en wachtte tot de laatste km om mijn metgezellen af te schudden. De laatste km ging dan ook in 3m09 en dat was er voor hen teveel aan. Zo eindigde ik tweede op 52 deelnemers in een tijd van 44m39. De rug voelt wel een beetje stram, maar het is nog doenbaar. Dus al bij al tevreden in tijden van zware marathontraining. De frisheid ontbrak toch wel een beetje, hetgeen normaal is.
Vandaag heb ik er eens van kunnen profiteren om op het werk gaan te lopen. Dus ik naar het Jubelpark en daar eerst 15 min. opgewarmd. Daarna 15 x 1 minuut interval met telkens 1 minuut recuploop tussenin. Best wel diep gegaan, vermits het daar ook niet vlak is hé. Daarna nog 20 minuutjes uitgelopen. Morgen loslopen en maandag rust. Dinsdag ga ik een wedstrijd lopen, maar er is op de 11de nov. zoveel keuze dat ik nog niet uitgemaakt heb waar ik zal gaan lopen. Iemand een suggestie?
Ik ben reeds twee weken aan het trainen voor de marathon van Genk op 11 januari 2009. Vanaf vandaag zal ik mijn trainingslief en -leed met jullie delen. Met de rug gaat het ondertussen al beter. De kiné heeft mij op mijn gemak gesteld. Ik heb niet meer kans dan iemand anders om een hernia te krijgen als ik maar goed mijn oefeningen blijf doen. Ik heb gewoon een uitstulping van het tussenweefsel onder L5, maar geen scheurtjes zoals eerst werd aangenomen.
JOKKE
