|
Deze week een overgangsweek. Zo kan ik vanaf week 6 starten met het laatste blok van 16 weken naar Ironman Nice. Zestien weken, te verdelen in 4 blokken van telkens 4 weken. Week 17 zal de taperweek zijn. In de 4 blokken is het de bedoeling om telkens per blok, het gemiddelde aantal weekuren wat te verhogen. Niet spectulair, te starten met een weekgemiddelde van 14u15 en proberen te eindigen met 15u30. Voor mij moet dit voldoende zijn. Er is ook nog werk, gezin naast het trainen. En leven als een pater wil ik ook niet. Iedereen zijn keuze.
Dus een overgangsweek. Veel gelopen met 43km in 3 sessies. Zo'n weektotaal in het lopen was al een tijdje geleden. De langste training was er eentje van 2u20, waar ik samen met Wim Fierens (Marathon des Sables deelnemer) en Mr Hawai, Christian Meuser, de NorthC Trail in Koksijde heb verkend. 22km, easy run, maar op het einde begonnen we het toch te voelen. Vooral de Wim F, want die moest nog een rugzak met 4 a 5kg meesleuren. Maar voor de rest plezant.
In het zwemmen ook wat boog ontspant. Slechts 1 sessie van 3km. Maar een goede sessie. Vanaf volgende week tot IM Nice zal het terug 3 sessies per week zijn.
Fietsen was 2x woonwerk, met 2 korte sessies indoor en deze morgen (zondag 7/02) een langere rit van 2uur. De focus lag op rustig fietsen. Het valt mij ook op dat de dagen nu wel beginnen langer te worden. Na het werk heb ik niet direct nog veel verlichting nodig. De MTB zal ik weldra op stal zetten voor het woonwerk fietsverkeer.
Week 5 :
Zwemmen : 3k in 1 sessie
Fietsen : 180k in 5 sessies
Lopen : 43k in 3 sessies
|
