De winter deed afgelopen week zijn intrede. Voor velen eindelijk, voor een duursporter is het balen. Maar zelf mag ik niet klagen. Deze week wel geen woonwerk fietsverkeer. Maar gelukkig kon ik op mijn vrije namiddagen (dinsdag en donderdag) een mooie training doen. De weektarget van 200km heb wel net niet gehaald.

Zwemmen en lopen, terug de 3 wekelijkse sessies. De 3e loopsessie was wel een wedstrijdje te Boezinge. Organisatie van Ilse Geldhof (topdame in duatlon) en Kurt Jurgens (ook een toper bij de Master in duatlon).

In het kader van een goede voorbereiding, een paar  testwedstrijden voorzien in het voorjaar. Nog geen triatlon, maar gewoon korte testen. De Toost Toast run was de eerste en de volgende zijn :

21/02 : 10km du Ravensberg
12/03 : 10mijl loopwedstrijd in Beselare
27/03 : Zomerduatlon in Geluwe.

Niet dat ik daar telkens met grote verwachting aan de start zal staan.  Het gevoel en hoe ik mij voel tijdens een inspanning zal de belangrijkste parameter zijn. Zo'n dingen kun je altijd simuleren op training, maar een wedstrijd is toch altijd iets anders. Zoals vandaag in de Toost Toast Run. De opdracht was voluit gaan. Al een paar keer naar de piste getrokken om wat snelheid te trainen. Maar een aantal keren 400m, is niet hetzelfde als 12km.  

257 starters en veel goede lopers. Mij in het midden van het pak gezet. Niet te snel starten, maar ook niet traag. De eerste kilometers aan 4m09 a 4m10 per km. En vooral het gevoel zat goed, ook mijn loophouding. De kilometers vlogen voorbij en ik voelde ook geen verval. Het gemiddeld tempo bleef op 14.4 a 14.5 km/u. Eindtijd 51m06sec. En op een ronde gelopen door de overwinnaar. Maar die had dan ook een gemiddelde van 19.36km/u, dus dit is geen schande.  Een vriendelijke Mauretaniër. Ik had eer om samen met hem de kleedkamer te delen. En aan deze wedstrijd nog een mooie prijs, "de enige echte Buffaolo zonnebril".

Besluit : ik zit op de goede weg.  Aan de looptrainingen zal ik niet zoveel meer sleutelen. Het eenvoudig houden. Het waren niet de snelheidstrainingen die me rapper deden lopen. Maar de focus op mijn looptechniek en loophouding. Dit deed mij sneller lopen.

Zwemmen : 6.9 km in 3 sessies

Fietsen : 196.4km in 5 sessies

Lopen : 35km in 2 sessies + 1 wedstrijd (12,2km - 00:51:06 - 62e op 257)