Wedstrijd te Kortenberg aan mij laten voorbijgaan, voelde mij niet echt goed, ter vervanging uurtje gelopen aan Leuvense vaart. Zit momenteel in een loopdip, het gaat niet echt lekker, heb al véééél beter gelopen, verkeerd of te veel getraind, toekomst zal het uitwijzen maar 1 ding is zeker voor mezelf, het moet terug beter. Maandag en dinsdag niets doen buiten wat fietsen, woensdagochtend terug training gepland, daggevoel zal zeggen hoe lang.
Programma deze week, tempoweek: maandag 28/7: 6 km aan hoger tempo woensdag 30/7: 40 min interval op loopband vrijdag 1/8: 6 km aan hoger tempo zondag3/8: wedstrijd, 12 km te Kortenberg
zaterdag 26 juli: Lange duurloop in Bloso domein te Hofstade, 25km afgemalen aan traag tempo, ongeveer 2u30min. Nu niet dezelfde fout gemaakt als tijdens mijn trip naar Tildonk, deze keer voldoende brandstof (water, géén trappist) bij in fietstassen. Blij met resultaat, niet te vermoeid, snel gerecupereerd, hopelijk gaat alles mee en kan ik zo verder uitbouwen naar 5 oktober.
maandag 21 juli: De dag na een welgesmaakte barbecue, eerste maal dat ik dat doe voor een dag lopen, gaan we om 14u van start in Dwars door Kasterlee, een natuurloop van 16km met enkele pittige beklimmingen en dito afdalingen doorheen de bossen. De welbekende "Hoge Mouw", een bosduin en de "Kabouterberg" liggen ook op het parcours, dit is nog wat anders dan langs de Leuvense vaart lopen. Deze wedstrijd blijkt een gepaste marathontraining te zijn, zeker voor het heuvelachtige parcours doorheen Brussel. Al bij al was de barbecue goed verteerd, toch ging het iets moeizamer dan anders maar de boog kan niet altijd gespannen staan hé ! Vanaf nu kunnen we terug het gepaste trainingsschema volgen, nog ongeveer 11 weken tot D-day.
Afgelopen week wat moeten doseren wegens de warmte, niet echt mijn grootste vriend, wat het lopen betreft althans. maandag: uurtje gejogd. dinsdag: 40 min interval op loopband. donderdag: 'savonds na 21u nog een uur gelopen langs Leuvense vaart, nog verdomd warm met hoge vochtigheidsgraad, de vaart lonkte zéér verleidelijk temeer er in Hofstade een vijftal jongeren leuk aan het plonsen waren. Weekend niets gepland, maandag 21 juli trekken we naar Kasterlee om er een countryloop van 16km door de bossen te lopen.
maandag 30 juni: 1 uur gelopen woensdag 2 juli: 1 uur gelopen zondag 6 juli: lange duurloop, 3uur 20 minuten gelopen, van thuis langs Leuvense vaart naar sas Tildonk en terug, goed voor 30km plus. Dit was mijn langste loop ooit en ik heb het geweten, na het keerpunt in Tildonk krijg je tot aan Kampenhout-sas een geweldig ééntonig recht stuk waar je de rode lichten voor de scheepvaart tergend traag ziet dichterbij komen. Krampen of pijn heb ik niet gehad maar er was één probleem, drank, ik had in de drinkgordel een grote drinkbus van de fiets meegenomen maar in het huidige weer is die fles ook aan het warm lopen temeer die ook op je lichaam hangt, weinig verfrissend dus. Nu ben ik wel tevreden dat ik dit traject eens heb gedaan maar de les die ik hieruit heb geleerd zegt me dat de beste plaats om zo'n lange duurlopen te doen, in mijn geval, nog steeds het Bloso domein in Hofstade is. Daar kan ik alle benodigde drank en voeding in de fietstassen laten, alles blijft fris en ik kan na iedere ronde van 5km bijtanken. Dat is dan voor het laatste weekend van juli.
Zondag 22 juni, Roosendaal-Nederland, nog een halve marathon in mijn voorbereiding op de volledige, later dit jaar. Start om 16:30u, behoorlijk warm op het marktplein, onderweg af en toe beschutting onder de bomen die langs de kant van de weg staan. Schitterend parcours, meer dan genoeg bevoorradingsposten onderweg, met dit weer zijn de sponzen en waterlansen zeker welkom. Dat dit niet echt mijn ideale loopweer is heb ik ondervonden, 2 dipjes gehad maar op tijd terug doorgekomen. Onderweg, in de andere richting zie je dan plots 2 Kenianen opduiken die de laatste kilometers ingaan, wij zijn dan halfweg.... Volgens mij hebben zij toch het lopen uitgevonden en daarbij, bij die gasten lijkt dat gewoon vanzelf te gaan, die lopen wel tegen de 20km/u aan ! Een dikke proficiat aan de organisatie en... wat men ook moge zeggen van die Hollanders, de sfeer(echte WK sfeer) onderweg heb in nog nergens in België meegemaakt, echt geweldig. Schitterende dag gehad, afgesloten op een lokaal terras met een trappist van Zundert, schol.
"Korte" week met 2 trainingen van één uur want op zondag 22 juni steken we effe de grens over om de halve marathon van Roosendaal te lopen, dien hiervoor wel de 2e match van onze Rode Duivels te missen maar ja, een mens moet er iets voor over hebben hé, die 42km in Brussel op 5 oktober zullen er niet vanzelf komen. Sonmmigen vragen me wel eens of 2, 3, of binnenkort 4u alleen lopen niet eenzaam is, wel ik heb hiervoor een ouwe trouwe gezel, de mp3 met daarop een zeer gevarieerd repertoire, gaande van het thema van Bridge on the river Kwai, over sixties en seventies hits tot Whole Lotta Rosie van AC/DC, bij dit laatste nummer moet ik me steeds inhouden om Usain Bolt niet te evenaren !
