maandag 15 september: schitterende dag voor de laatste lange duurloop, in Bloso domein te Hofstade tussen 9 en 12u exact 30 km afgemaald, 6 rondes van juist 5 km zonder de kantjes eraf te lopen, wel eenzaam en op de duur toch eentonig maar ik denk steeds, als het me hier alleen lukt dan moet het in wedstrijd met al dat publielk zeker ook gaan, daarom dat ik bewust alleen train. Zat niet kapot, we zullen morgen zien of er ergens pijn opduikt, morgen neem ik dan ook de definitieve beslissing om Brussel al dan niet te lopen.
herfstimpressie van het oude, vervallen openluchtzwembad
dinsdag 9/9: duurloop anderhalf uur te Hofstade, alles vlot verlopen, als het lichaam normaal recupereert ziet het er alsnog positief uit. donderdag 11/9: 40 minuten ontspannen gelopen. Voor komende zaterdag heb ik eenzelfde loopje voorzien en dan op 15 of 16/9 een laatste test met meteen de laatste lange duurloop. De dag nadien neem ik dan de definitieve beslissing voor Brussel, het lichaam zal beslissen.
dinsdag 2/9: half uur gelopen donderdag 4/9: uur gelopen zaterdag 6/9: uur gelopen zondag 7/9: 40 minuten gelopen, wilde eens testen of er een reaktie kwam na 2 opeenvolgende dagen gelopen te hebben, beetje stramheid in heup maar geen pijn meer, ik hoef dus nog niet te wanhopen, er resten echter maar 4 weken meer tot Brussel ! De komende 2 weken ga ik proberen minder maar langer en ook traag te trainen. Indien ik merk dat Brussel halen te riskant is heb ik wel een plan B en dat zou dan op 16 november Kasterlee zijn, we zien wel....
zondag 31 augustus: sinds blessure 2 weken geleden terug eerste maal half uurtje op loopband gelopen, niets negatiefs gevoeld, ook de dag nadien geen reaktie, vanaf dinsdag terug rustig beginnen trainen te Hofstade en hopen dat ik kan opbouwen om tegen 5 oktober "goed te zitten", zien en afwachten.
Vandaag één week na opgelopen blessure, wat gewandeld en gefietst, meer ook niet. Bij het opgaan van trap nog steeds hinder in heup, zij het niet te erg, ik neem dan ook de trap als iemand met een stijf linkerbeen, rechter voet op trap en linker gewoon bijzetten, gewoon om minimaal te belasten.Ik geef mezelf nog een week extra rust alvorens nog maar aan lopen te denken. Evaluatie maken op 31 augustus en zien of Brussel halen nog realistisch is, conditioneel zou het geen probleem mogen zijn die 2 weken rust maar als het lichaam een negatief signaal geeft zal ik wel goed nadenken wat ik doe.
vrijdag 15 augustus: 14u , start van de halve marathon te Zaventem, lichaam reeds fel afgekoeld door zware plensbui vlak voor start. Vertrek vanuit Zaventem-park, door centrum richting autostrade, bij eerste helling, toch wel beetje kuitenbijter schiet er plots een pijnscheut door de linkse heup, bij elke pas wordt het erger waarna ik reeds bij het 5km-punt opgeef, het gaat gewoonweg niet meer. De vriendelijke sijngever voert me met zijn wagen terug naar het park waar ik mijn startnummer terug afgeef, de eerste opgave is een feit. De dokter heb ik niet geraadpleegd, denk zelf één van de heupspieren te hebben verrokken want de dag nadien zijn we naar zee geweest en de ganse dag rondwandelen heeft me goed gedaan, enkel bij bergop of trap op voel ik de pijn, bij vlak stappen of trap af en ook bij het fietsen is er geen pijn. Momenteel dus rustperiode ingelast, spiergel en ontstekingsremmer gebruiken, afwachten dus, maar een goed moment is het zeker niet, 7 weken voor Brussel.....
bezorgde blik na opgave te Zaventem, ook bij"den Beire" die zijn besttijd liep op de halve, 2 u rond, knap.
zondag 10 augustus: 1u gelopen aan iets hoger tempo, enorm gezweet vandaag, hoge vochtigheidsgraad in de lucht.Wat deze week nog volgt is alleen een korte loop op woensdag want vrijdag staat Dwars door Zaventem op het programma, een halve marathon.
Dodentocht: Editie 2014 is letterlijk en figuurlijk in het water gevallen (de nacht althans), de 3 dames die ik per fiets volgde gaven er na 31km de brui aan, fysiek leken ze me nog in orde, Kim had geen last van de voeten en leek me zeker nog fris maar ik begrijp, en zeker voor een eerste deelname aan die loodzware tocht dat dit snertweer zo danig op je gemoed werkt dat je op een gegeven moment FOERT zegt. Zelfs met de fiets en mijn beste regenkledij moest ik na 25km alle natte kledij uit, mezelf afdrogen en de reserve droge kledij aan. Wat ze zeker niet mogen doen is denken van "dit lukt mij nooit", want mijn dochter haar karakter kennende, en zeker de slechtere kant ervan, die ik zeker ook heb, maar alleen op de gepaste moment naar boven mag komen, lukt dit volgend jaar, onder MIJN voorwaarden wel ! Dat heb ik er voor over om nog eens meer dan 20u af te zien, Kim haar de euforie helpen bezorgen van die eerste Dodentochtmedaille.
vrijdag 8 augustus: Straks per fiets dochter Kim bijstaan en volgen op Dodentocht, kan ik ze onderweg wat "peptalk" inpraten. Dit jaar stap ik zelf niet mee om geen risico op blessures te lopen en alzo mijn deelname aan de marathon in het gedrang te laten komen. Hopelijk zijn straks de weergoden ons wat gunstig gezind want momenteel ziet het er niet te best uit.
woensdag 6 augustus: dikke 2 uur gelopen, via Leuvense vaart naar Zennegat, langs Zenne terug naar huis, tevreden na vandaag, alles verliep terug vlot.
Wedstrijd te Kortenberg aan mij laten voorbijgaan, voelde mij niet echt goed, ter vervanging uurtje gelopen aan Leuvense vaart. Zit momenteel in een loopdip, het gaat niet echt lekker, heb al véééél beter gelopen, verkeerd of te veel getraind, toekomst zal het uitwijzen maar 1 ding is zeker voor mezelf, het moet terug beter. Maandag en dinsdag niets doen buiten wat fietsen, woensdagochtend terug training gepland, daggevoel zal zeggen hoe lang.
Programma deze week, tempoweek: maandag 28/7: 6 km aan hoger tempo woensdag 30/7: 40 min interval op loopband vrijdag 1/8: 6 km aan hoger tempo zondag3/8: wedstrijd, 12 km te Kortenberg
zaterdag 26 juli: Lange duurloop in Bloso domein te Hofstade, 25km afgemalen aan traag tempo, ongeveer 2u30min. Nu niet dezelfde fout gemaakt als tijdens mijn trip naar Tildonk, deze keer voldoende brandstof (water, géén trappist) bij in fietstassen. Blij met resultaat, niet te vermoeid, snel gerecupereerd, hopelijk gaat alles mee en kan ik zo verder uitbouwen naar 5 oktober.
maandag 21 juli: De dag na een welgesmaakte barbecue, eerste maal dat ik dat doe voor een dag lopen, gaan we om 14u van start in Dwars door Kasterlee, een natuurloop van 16km met enkele pittige beklimmingen en dito afdalingen doorheen de bossen. De welbekende "Hoge Mouw", een bosduin en de "Kabouterberg" liggen ook op het parcours, dit is nog wat anders dan langs de Leuvense vaart lopen. Deze wedstrijd blijkt een gepaste marathontraining te zijn, zeker voor het heuvelachtige parcours doorheen Brussel. Al bij al was de barbecue goed verteerd, toch ging het iets moeizamer dan anders maar de boog kan niet altijd gespannen staan hé ! Vanaf nu kunnen we terug het gepaste trainingsschema volgen, nog ongeveer 11 weken tot D-day.
Afgelopen week wat moeten doseren wegens de warmte, niet echt mijn grootste vriend, wat het lopen betreft althans. maandag: uurtje gejogd. dinsdag: 40 min interval op loopband. donderdag: 'savonds na 21u nog een uur gelopen langs Leuvense vaart, nog verdomd warm met hoge vochtigheidsgraad, de vaart lonkte zéér verleidelijk temeer er in Hofstade een vijftal jongeren leuk aan het plonsen waren. Weekend niets gepland, maandag 21 juli trekken we naar Kasterlee om er een countryloop van 16km door de bossen te lopen.
maandag 30 juni: 1 uur gelopen woensdag 2 juli: 1 uur gelopen zondag 6 juli: lange duurloop, 3uur 20 minuten gelopen, van thuis langs Leuvense vaart naar sas Tildonk en terug, goed voor 30km plus. Dit was mijn langste loop ooit en ik heb het geweten, na het keerpunt in Tildonk krijg je tot aan Kampenhout-sas een geweldig ééntonig recht stuk waar je de rode lichten voor de scheepvaart tergend traag ziet dichterbij komen. Krampen of pijn heb ik niet gehad maar er was één probleem, drank, ik had in de drinkgordel een grote drinkbus van de fiets meegenomen maar in het huidige weer is die fles ook aan het warm lopen temeer die ook op je lichaam hangt, weinig verfrissend dus. Nu ben ik wel tevreden dat ik dit traject eens heb gedaan maar de les die ik hieruit heb geleerd zegt me dat de beste plaats om zo'n lange duurlopen te doen, in mijn geval, nog steeds het Bloso domein in Hofstade is. Daar kan ik alle benodigde drank en voeding in de fietstassen laten, alles blijft fris en ik kan na iedere ronde van 5km bijtanken. Dat is dan voor het laatste weekend van juli.
Zondag 22 juni, Roosendaal-Nederland, nog een halve marathon in mijn voorbereiding op de volledige, later dit jaar. Start om 16:30u, behoorlijk warm op het marktplein, onderweg af en toe beschutting onder de bomen die langs de kant van de weg staan. Schitterend parcours, meer dan genoeg bevoorradingsposten onderweg, met dit weer zijn de sponzen en waterlansen zeker welkom. Dat dit niet echt mijn ideale loopweer is heb ik ondervonden, 2 dipjes gehad maar op tijd terug doorgekomen. Onderweg, in de andere richting zie je dan plots 2 Kenianen opduiken die de laatste kilometers ingaan, wij zijn dan halfweg.... Volgens mij hebben zij toch het lopen uitgevonden en daarbij, bij die gasten lijkt dat gewoon vanzelf te gaan, die lopen wel tegen de 20km/u aan ! Een dikke proficiat aan de organisatie en... wat men ook moge zeggen van die Hollanders, de sfeer(echte WK sfeer) onderweg heb in nog nergens in België meegemaakt, echt geweldig. Schitterende dag gehad, afgesloten op een lokaal terras met een trappist van Zundert, schol.
"Korte" week met 2 trainingen van één uur want op zondag 22 juni steken we effe de grens over om de halve marathon van Roosendaal te lopen, dien hiervoor wel de 2e match van onze Rode Duivels te missen maar ja, een mens moet er iets voor over hebben hé, die 42km in Brussel op 5 oktober zullen er niet vanzelf komen. Sonmmigen vragen me wel eens of 2, 3, of binnenkort 4u alleen lopen niet eenzaam is, wel ik heb hiervoor een ouwe trouwe gezel, de mp3 met daarop een zeer gevarieerd repertoire, gaande van het thema van Bridge on the river Kwai, over sixties en seventies hits tot Whole Lotta Rosie van AC/DC, bij dit laatste nummer moet ik me steeds inhouden om Usain Bolt niet te evenaren !
Zaterdag 7 juni, wegens de aangekondigde hitte, opgestaan om 0430u, ontbijt genomen, klaargemaakt voor duurloop van 2 uur. Vertrokken om 0600u voor een tocht langs kanaal Mechelen-Leuven, tot sas Boortmeerbeek en terug, op dit uur is het echt zalig vertoeven langs het water, ik loop nu eenmaal graag langs waterlopen. Het gevoel was super, klaar voor volgende wedstrijd, 22 juni, halve marathon Roosendaal. Om 0800u terug thuis, douchke genomen en met de fiets naar mijn schoonbroer en schoonzus gereden om daar mee te gaan helpen een open veranda te plaatsen, terug thuis om 2130u, doe mij toch maar het lopen hoor, lange dag geweest.
vrijdag 15 augustus: 14u , start van de halve marathon te Zaventem, lichaam reeds fel afgekoeld door zware plensbui vlak voor start.
