Op zoek naar een rustige man, een romanticus of net een beest in bed? Als de dood voor saaie kerels of jaloerse types? I n relaties weet je helaas niet op voorhand waar je aan begint. Tenzij je zijn sterrenbeeld kent. Want zijn horoscoop zegt wat je mag verwachten op termijn.
"Bekijk dagelijks de horoscoop van je geliefde"
Maagd (24/08 Û 22/09) Een lieve, praktische, betrouwbare maar weinig romantische controlefreak. Moet verleid worden of het komt er niet van.
Valt voor: vrouwendie er goed uitzien, succesvol zijn en intelligent.
Seks: Maagdman is preuts, kust zelfs niet in het openbaar. Niet hartstochtelijk. Weing vrouwen winden hem op. Mode: Verzorgd en smaakvol (haat opzichtige drama queens). En niet te duur.
Tele Atlas maakt digitale kaarten voor voetgangers
De digitale kaartenmaker Tele Atlas gaat zich richten op de groeiende markt van elektronische kaarten voor voetgangers.
Die moeten helpen bij het uitstippelen van de kortste weg of het verkennen en ontdekken van plaatsen.
Handig Volgens Tele Atlas zijn digitale voetgangerskaarten voor iedereen handig. "Of het nu gaat om een drukke zakenman die de kortste weg van zijn parkeerplaats naar de vergaderlocatie zoekt, of om een vakantieganger die in een onbekende stad de weg wil terugvinden naar het metrostation dichtbij het hotel", aldus het bedrijf.
Landen De kaarten van Tele Atlas met specifieke voetgangersattributen zijn al verkrijgbaar voor achttien landen: Oostenrijk, België, Tsjechië, Denemarken, Finland, Frankrijk, Duitsland, Griekenland, Ierland, Italië, Luxemburg, Nederland, Noorwegen, Portugal, Spanje, Zweden, Zwitserland en Groot-Brittannië.
Steden Voor 117 steden in Europa zijn voetgangersattributen opgenomen, wat betekent dat er gemiddeld 80 km paden en wegen in elk stadscentrum in kaart zijn gebracht om voetgangers te helpen hun bestemming via de kortste weg te bereiken. Later dit jaar wordt de dekking naar verwachting uitgebreid, met steden in zuidoost-Azië en Australië.belga/sam
Op 10 februari 2005 overlijdt de Amerikaanse toneelschrijver Arthur Miller.
Miller is om verschillende redenen wereldberoemd. Met name door zijn toneelstuk "Death of a Salesman" of wel "Dood van een Handelsreiziger".
Het stuk ging op 10 november 1949 in premiere, hij ontving er de Pulitzerprijs voor en het is een van de meest vertaalde én gespeelde toneelwerken ter wereld.
Een andere reden waarom Miller de internationale pers regelmatig haalde is zijn huwelijk met filmster Marilyn Monroe. Het huwelijk duurde vam 1956 tot 1961 en zorgde voor krantekoppen als " Het Domme Blondje en de Superintellectueel".
Bijna een op de zeven kinderen tussen 2 en 4 jaar kampt met overgewicht.
In bijna vier procent van de gevallen is sprake van ernstig overgewicht. Dat melden onderzoekers in het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde. Vooral kinderen van niet-Westerse moeders, laagopgeleiden en moeders met een uitkering zijn vaak te dik.
Geen ontbijt De onderzoekers, die 390 ouders ondervroegen, concluderen voorts dat een op de zeven gezinnen niet gewend is te ontbijten. Meer dan vier op de tien ouders vinden gezoete melkdrank een goede vervanger voor melk; vier op de tien kinderen hebben altijd frisdrank voorhanden.
Eigen tv Twintig procent van de ouders gaf aan te weinig tijd te hebben om met hun kind naar buiten te gaan. Een op de tien peuters heeft een eigen televisie op de kamer en ruim een vijfde van de kinderen bepaalt zelf of hij tv kijkt. Negen procent van de kinderen mag net zo lang kijken als hij zelf wil.
Speerpunten De onderzoekers adviseren een gedragswijziging met als speerpunten: borstvoeding, meer buiten spelen en bewegen, minderen zoetigheid drinken en minder tv kijken en computeren. Ze waarschuwen dat kinderen met overgewicht vaak ook als volwassenen te dik zijn.novum/mvl
Het startschot van het vaarseizoen; op 9 februari start de twintigste editie ( Belgian Boat Show ) een nooit eerder geziene staalkaart van wat er allemaal op en aan het water gebeurt en mogelijk is. De stimulans voor jong en oud, vrouw of man, om van het water te genieten en er plezier aan, op of in te beleven.
Paul Jambers & Pascale Naessens: Verloren plekken waar filosofische zeilers aan de bar hangen. Op Tonga maakten we kennis met de gipsy's van de zee.
De kennismaking met de Schelde verliep woelig en niet zoals Paul jambers en Pascale Naessens ze gehoopt hadden Dat weerhield hen er niet van om verder te gaan dan even een frisse neus te halen. Hun zeilboot werd zelfs een interviewstudio en hun odyssee rond de Middellandse zee een TV reeks. "En dan is er nog tijd om van de eenzaamheid in een overweldigende natuur te genieten," vindt jambers.
Het verliep zoals in het boekje. Het TV-koppel doorliep de diverse stadia van vaaropleiding en behaalde hun diploma yachtman. Van dan af ging de wereld van het cruisen over de meest exotische vaarwateren open. Eerst hebben we zowat alle eilanden van de Caribische zee aangedaan. Telkens een andere vakantie, een ander traject. Er zijn bases en boten genoeg om uit te kiezen. Dan trokken we naar die andere zeeën: rond de Seychellen of naar de Middellandse Zee vertelt Paul jambers honderduit.
Een deel van hun vakantietrips met zeiljachten leidde tot het maken van een eigen video. Dat was meer een dagboekfilm, dan werkelijk een TV programma. Een experiment. Later zijn we in gesprek gegaan met VTM om een werkelijke talkshow te maken aan boord van ons jacht. Dat is dan jambers onder zeil geworden. Het is nooit een avontuur geworden van boeiende mensen die eens gingen zeilen., Daar was gezien de productie en de interviews zelf, weinig of geen tijd voor. In de tweede reeks, de jambers Odyssee, was er veel mèer actie.
Paul jambers, de druk bezette TV-maker en reporter raakt vérslingerd aan zeilen, maakt daarvan, TV próducties. Toch slaagt hij er met zijn levensgezel in om de droom verder te beleven. "Een van mijn aIlermooiste herinneringen is Belize. We gingen m'et een' 'catamaran voor anker in een baai. Vlak ervoor was er een orkaan gepasseerd, die had veel verwoest. En wij lagen daar, ondergedompeld in een adembenemende zonsondergang in een sfeer die je alleen in de tropen kan vinden. Die desolaatheid, zindert 'nog altijd na." Het koppel dat een behoorlijke BV status geniet is anders wel dol op plekken waar geen modale toerist komt.
Ook aan Tonga heeft jambers mooie herinneringen. "Dat eiland ligt in Polynesië, precies op de datumlijn. We hebben daar voor een maand een boot gehuurd. Daar is verder niets. We deelden de ankerplaatsen met de yachties, de zwervers van de oceaan. We gingen bij elkaar buurten of troffen elkaar in die ene bar op het strand., En maar verhalen opdlissen en herinneringen ophalen.
Als de TV maker diè het nu rustiger aan 'kan doen nog een droom heeft dan is het wel om de zeilreis te combineren met een reportagereeks over deze 'gipsy's' van de zee. "Dat zou haast onmogelijk zijn, want je bent veel en lang onderweg. Maar hun verhalen en de persoonlijkheden van deze mensen laten geheid een diepe indruk na. Ze hebben allemaal een onwrikbare filosofie.
En dan is er nog een aspect: de natuur. "Ik ben dol op die confrontatie met de zee, de golven, de wind, kortom de elementen," zegt jambers. "We genieten nog altijd van de zonsondergangen, ook al heb je er duizenden gezien. je leeft dicht bij de natuur en je voelt je iets meer leven.
Is er dan geen interesse om de extreme ongerepte natuur te gaan opzoeken in Spitsbergen of de Zuidpool. Jambers resoluut: Nee merci., We hebben een paar keer op de Noordzee liggen boksen met dikke zeilpakken aan. je voelt je alleen maar koud en nat. Geef ons maar de warme, streken.
Wedden dat daar een wereldreis geborduurd langs de evenaar van komt?
Een bloemetje sturen of geven aan iemand is een van de kleinste maar leukste dingen die je kan doen. Hier alle mogelijke redenen om een bloemetje te sturen op een rij.
Liefde Bij de liefde horen rode rozen. Iemand die zijn geliefde bloemen geeft, geeft aan gek op haar te zijn. Maar vergis je niet in het soort bloemen die je kan geven. Rode rozen is altijd een klassieker maar zelfs een enkele bloem of een bosje madeliefjes kan al aanslaan. Het gaat immers om het idee.
Jarig Als iemand jarig is, is het een altijd een mooi aanvullend en feestelijk ogend cadeau om een bosje bloemen mee te nemen. Niet voor niets komen voorafgaand aan een verjaardag de vazen uit de kast. Het maakt eigenlijk niet uit wat voor soort bloemen er voor deze gelegenheid worden gekozen. Een net boeket met leuke kleuren doet het altijd goed. Maar een plant met bloemen kan ook. Het enige waar je op moet letten bij sommige bloemen is dat degene die het ontvangt niet allergisch is ervoor.
Overlijden Wanneer iemand komt te overlijden is het gebruikelijk om een rouwkrans te laten bezorgen. Daar zit meestal een lint bij met je namen erop van wie het afkomstig is. Hoe die eruit komt te zien, ligt vaak in de handen van de bloemist. Die weet immers als geen ander wat toepasselijk is. Je kan wel aangeven hoe groot hij moet zijn en in verhouding daarvan reken je een prijs af.
Goedmakertje Als je iemand iets naars hebt aangedaan of spijt hebt van een actie, doet een bloemetje het goed. Het laat zien dat je erover hebt nagedacht en iets probeert te doen om weer toenadering te zoeken. Denk maar aan het programma 'Het Spijt Me'.
Schuldgevoel Hoe vaak hoor je wel niet dat mannen als ze vreemd gaan ineens thuis komen met bloemen voor de vrouw? Heel vaak. Bloemen zijn dan immers een teken dat hij iets goed te maken heeft waar hij het niet over kan hebben. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat de man ineens beseft dat hij een geweldige vrouw heeft die hij te weinig aandacht schenkt.
Zomaar Tenslotte kan je ook als reden hebben dat je gewoon zin had om iemand op een leuke manier te verrassen.
Op zoek naar een rustige man, een romanticus of net een beest in bed? Als de dood voor saaie kerels of jaloerse types? I n relaties weet je helaas niet op voorhand waar je aan begint. Tenzij je zijn sterrenbeeld kent. Want zijn horoscoop zegt wat je mag verwachten op termijn.
"Bekijk dagelijks de horoscoop van je geliefde"
Leeuw (23/07 Û 23/08) Vindt zichzelf fantastisch en is alleen tevreden met een vrouw die even geweldig is. Verwacht veel, maar geeft veel (dure cadeaus) terug.
Valt voor: Vrouwen met wie hij kan pronken; mooi, rijk, succesvol, slim die hem evenwel de hemel in prijzen.
Seks: Wild dier in bed. De juiste vrouw geeft hem vuurwerk tussen de lakens.
Mode: Leeuw houdt van shoppen! Kleren moeten indruk maken.
We hebben het bij kanaal You altijd geweten, maar nooit kunnen bewijzen: surfen op het internet is positief voor ons welzijn.
Elk dag tien minuten op de pc doorbrengen, neemt de stress af, activeert de hersenactiviteit en doet de productiviteit stijgen. Dit blijkt uit een Europese studie, in opdracht van HP, waarbij de effecten van een digitale break op dames werden onderzocht.
Tijd voor jezelf Tien minuten per dag achter de computer volstaan om er emotioneel en intellectueel sterk op vooruit te gaan. Een kort intermezzo per dag geeft tijd voor jezelf. Die computeractiviteiten zijn ruim: van foto's uitwisselen met vrienden, bezoeken van favoriete websites tot chatten met digitale kennissen.
De 'quality time' verlaagt de spanning in het lichaam en stelt mensen in staat hoge prestaties op mentaal belastende taken te leveren. Anders gezegd: een mens wordt er slimmer van.
Favoriete sites Scoren hoog op het internetlijstje van de dames: websites over een favoriete hobby, sport of tijdverdrijf (38 %) of berichten- en blogsites over specifieke thema's (24%) . Resultaten De onderzoekers reageren verbaasd over de resultaten. Dr. Lewis, directeur neurowetenschappen, heeft nooit durven te veronderstellen dat een pauze van tien minuten dergelijke invloed heeft op het stress- en intelligentieniveau van de vrijwilligers. Het geeft volgens hem aan dat een vlucht in de eigen cyberwereld een prima manier is om het algemene welzijn te verbeteren.lvl
Zelfs al heeft het pijltje van Cupido je gemist, er is geen reden om Valentijn alleen te vieren. Met één van deze tien tips maak je het liefdesfeestje even leuk.
1. Organiseer zelf een feestje. Vraag elke gast om een vrijgezel mee te brengen, liefst van het andere geslacht.
2. Geef iedereen een Valentijntje. Kinderen geven vaak iedereen een attentie opdat niemand zich uitgesloten voelt. Doe hen na, een glimlach is gegarandeerd. Meer nog, het is een prima manier om eindelijk contact te leggen met die aantrekkelijke vreemde op kantoor.
3. Trek naar het sportcentrum. Op Valentijn zijn singles vaak de enigen die deze avond sporten. Wie weet, scoor je zelf wel.
4. Nog last van onverwerkte liefdes? Inviteer lotgenoten die met hetzelfde probleem kampen. Vraag ieder van hen om hun gevoelens tegenover die persoon neer te schrijven. Elk papiertje wordt nadien ceremonieel in brand gestoken. Tip: hou het veilig, gebruik een buitenbarbecue of haard. Praat er nadien over in groep, steun elkaar, laat het verleden los en kijk samen naar de toekomst.
5. Valentijn is niet enkel het feest voor koppeltjes. Het kan geen kwaad om al je vrienden en familie enkele mooie woordjes toe te zenden.
6. Hou van een ander, begin bij jezelf. Wie zichzelf niet graag ziet, komt nergens. Koop je eigen Valentijncadeautje. Spring binnen bij de juwelenzaak, besprenkel jezelf met een lekker en duur parfum of trakteer jezelf, samen met een andere vrijgezel op een heerlijk maal in dat poepchique restaurant. Je verdient het.
7. Met een romantisch filmpje vier je meteen Valentijn. Nodig vrienden uit en geniet van een avondje met toppers als "Sleepless in Seattle," "An Affair to Remember," "Gone with the Wind," "Somewhere in Time," or "Casablanca". Een portie popcorn, een zakdoek in de buurt en het feest kan beginnen.
8. Deel je hart als vrijwilliger. Een opvangcentrum, vluchtelingentehuis of een andere goed doel zijn ideale plaatsen om al jouw liefde kwijt te raken. Een goed gevoel krijg je er gratis in tienvoud bij.
9. Zin om oorden op te zoeken waar het manvolk graag vertoeft? Hobbyclubs, schaak-, tennis-, biljart-, bowling- of sportclubs worden meestal door heren graag bezocht. In het fitnesscentrum vind je hen niet tussen de steps of de aerobicsessies, wel aan de toestellen.
10. Op zoek naar onvoorwaardelijke liefde? Deel je huis met een pluizig, gevederde of knuffelige vriend. Al je liefde geef je zo aan een huisdier. Onthou dat zij er altijd zullen zijn, in tegenstelling tot sommige tweevoeters die moeite hebben om zich aan jou te binden.lvl
Op zoek naar een rustige man, een romanticus of net een beest in bed? Als de dood voor saaie kerels of jaloerse types? I n relaties weet je helaas niet op voorhand waar je aan begint. Tenzij je zijn sterrenbeeld kent. Want zijn horoscoop zegt wat je mag verwachten op termijn.
"Bekijk dagelijks de horoscoop van je geliefde"
Kreeft (22/06 Û 22/07) Sentimenteel en romantisch, heeft tijd nodig voor zichzelf, is soms humeurig. Hecht veel belang aan familie en materiële zekerheid. Zijn moeder is de belangrijke persoon in zijn leven. Eerder vrekkig.
Valt voor: Vrouwen die hem aan zijn moeder herinneren. Capaciteiten maken meer indruk dan sexappel..
Seks: Is meer een emotionele daad dan fysieke.
Mode: Spiegel je aan zijn moeders garderobe; smaakvol en chique, beetje gedateerd graag (type Audrey Hepburn).
Werkende moeders vergeten in alle drukte (goed) te eten,
wat kan leiden tot (dramatisch) gewichtsverlies. Deze vorm van eetstoornis wordt 'stressorexia' genoemd.
Te veel tegelijkertijd De stoornis treedt op bij vrouwen tussen de 20 en 40 jaar die niet bereid zijn om hun werkdruk te minderen. Ze willen te veel tegelijkertijd en maken van eten geen prioriteit. Carrière, gezin, partner, huishouden, uiterlijk... alles gaat vóór 'zichzelf zorgen'. Ze raken overstresst en uitgeput, verliezen eetlust en de kilo's vliegen er af.
Geen anorexia Stressorexia is echter geen anorexia. Anorexia is een eetstoornis bij jonge vrouwen met weinig zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld. Stressorexia komt juist voor bij volwassen vrouwen die gemotiveerd en intelligent zijn en hoge verwachtingen hebben.edp
Kinderen die op jonge leeftijd hun emoties vooral expressief tonen ,
gedragen zich op 23-jarige leeftijd agressiever dan gemiddeld. Andersom blijken kinderen die jong hun gevoelens inhouden later meer verlegen dan gemiddeld. Dat meldt de Nederlandse Universiteit Utrecht op basis van een internationaal onderzoek onder kinderen die gedurende de leeftijd van 3 tot 23 jaar zijn gevolgd. Het leidde tot een aantal conclusies over deze respectievelijk onder- en overgecontroleerde kinderen.
Verschillen Zowel over- als ondergecontroleerde jongens gaan op een latere leeftijd zelfstandig wonen dan gemiddelde jongens, melden de onderzoekers. Overgecontroleerde jongens gaan later dan gemiddeld een relatie aan. Ook vinden over- en ondergecontroleerde jongens en meisjes later dan gemiddelde jongeren een parttime baantje.
Belangrijk Volgens de onderzoekers tonen de resultaten aan dat de persoonlijkheid van jonge kinderen een belangrijke indicator vormt voor hun latere karakter en maatschappelijk functioneren. De wetenschappers vinden het van belang om vanaf jonge leeftijd aandacht te besteden aan de persoonlijkheid van kinderen, en om de kinderen en hun omgeving te leren omgaan met hun eigenschappen. "Als men er vanaf een vroeg stadium rekening mee houdt, kan men eventuele negatieve gevolgen voor zijn."
Onderzoek De onderzoekers hebben een groep van 103 kinderen jaarlijks getest tussen hun derde en twaalfde levensjaar, en nogmaals op de leeftijd van 17 en 23 jaar. De volgende meting vindt over enkele jaren plaats als de jongeren 27 jaar oud zijn. Onderzoek van deze omvang is volgens de universiteit zeldzaam, onder meer vanwege de hoge kosten en de "grote inspanning die eraan verbonden is".
Publicatie Wetenschappers Marcel van Aken (Universiteit Utrecht), Jaap Denissen en Jens Asendorpf (Humboldt-Universität in Berlijn) publiceerden de resultaten in het februarinummer van het wetenschappelijk tijdschrift Journal of Personality.novum/sam
Het Chinese jaar begint op de tweede nieuwe maan na de zonnewende van 21 december. Dit kan niet voor 21 januari en niet na 20 februari gebeuren. Ook: het begin van het Lentefestival (Ch'un-chieh) of Xin Nian (Nieuwjaar).
2007 Zwijn/Varken 2008 Rat 2009 Buffel/Stier/Os 2010 Tijger 2011 Konijn/Haas/Kat
Dit feest (en de twee dagen er op volgend) wordt gevierd door vrijwel geheel Azië - en overal waar een duidelijke Chinese bevolkingsgroep zich gevestigd heeft. Het wordt gevierd op de eerste dag van de eerste maand van de Chinese kalender, dat is de dag waarop de tweede nieuwe maan ná het winter-solstitium plaatsvindt.
Het is gebruikelijk dat men schulden betaalt, nieuwe kleren worden gekocht, en het huis wordt schoongemaakt. Er is gewoonlijk een groot familiemaal en de goden worden geëerd. De mensen geven elkaar cadeaus, ingepakt in rood papier - en in rood papier verpakt vuurwerk wordt afgestoken. De feesten kunnen ook drie of zelfs vijf dagen lang zijn. De 3e dag is ook de Verjaardag van Che Kung. Dezelfde data zijn ook geldig voor Tet in Vietnam en het Maannieuwjaar in Mongolië.
Het Chinees Nieuwjaar wordt traditioneel gevierd met de drakendansen en leeuwendansen.
Volgens legenden was Nian ("Nyehn") een mensetend prooidier in het oude China, die ongemerkt huizen kon binnendringen. Al gauw leerden de Chinezen dat Nian gevoelig was voor hard lawaai en de kleur rood, en zij verdreven hem met explosies, vuurwerk, en veelvuldig gebruik van de kleur rood in het huis. Deze gebruiken leidden tot de eerste nieuwjaarsvieringen.
Het feest wordt internationaal gevierd in gebieden met een grote bevolking van etnische Chinezen. Behalve voor Chinezen, is het feest ook belangrijk voor andere etnische groepen, zoals de Mongolen, Koreanen, de Miao (Chinese Hmong) en de Vietnamezen, die door de Chinese cultuur zijn beïnvloed wat betreft religieuze en filosofische wereldvisies en taal en cultuur in het algemeen.
Het Chinese Nieuwjaar is ook de tijd wanneer de grootste menselijke migratie plaatsvindt, wanneer Chinezen over de hele wereld naar huis keren op nieuwjaarsavond om met het avondeten bij hun familie te zijn.
In China is sinds 1912 de westerse (Gregoriaanse) kalender in gebruik. De traditionele maankalender is daarentegen nog van groot belang. Zo wordt bijvoorbeeld de datum van het belangrijkste festival, Chinees Nieuwjaar oftewel het Chinese Lentefeest, bepaald volgens de maankalender.
De Chinese kalender heeft per jaar 12 of 13 maanden. De maanden hebben negenentwintig dagen (kleine maanden) of dertig dagen (grote maanden). Zeven keer in de negentien jaar wordt een extra dertiende (schrikkel)maand ingevoegd.
Het begin van een maand wordt vastgesteld door waarneming, waarbij meestal wel een paar jaar vooruit gerekend wordt, maar de kalender is echter niet volledig vooruit te berekenen.
Het Chinese jaar begint op de tweede nieuwe maan na de zonnewende van 21 december. Chinees Nieuwjaar kan dus niet voor 21 januari en niet na 20 februari plaatsvinden.
De dagen en maanden van de Chinese kalender hebben geen namen, maar zijn genummerd van 1 tot 7 (maandag is de eerste dag, dinsdag de tweede, enz.) en van 1 tot 12 (maand 1, maand 2, enz.). In een schrikkeljaar komt daarbij nog een dertiende ongenummerde maand. De plaats van deze extra maand hangt af van de bewegingen van de zon door de tekens van de dierenriem, net zoals bij de hindoekalender.
Op zoek naar een rustige man, een romanticus of net een beest in bed? Als de dood voor saaie kerels of jaloerse types? I n relaties weet je helaas niet op voorhand waar je aan begint. Tenzij je zijn sterrenbeeld kent. Want zijn horoscoop zegt wat je mag verwachten op termijn.
"Bekijk dagelijks de horoscoop van je geliefde"
Tweeling (22/05 Û 21/06) Een ingewikkelde man met wie je veel plezier kunt hebben. Haat alleen zijn en weinig passioneel. Weet niet goed wat hij wil, eeuwig op zoek.
Valt voor: Alle types, zolang ze hem intellectueel boeien en zijn vrienden erbij nemen.
Seks: Geen uitblinker. Houdt meer van flirten en verleiden dan van de seks zelf.
Mode: Liever véél goedkopere stuks dan een paar dure. Experimenteren dus!
Yoghurt, bron van calcium. Liefst zonder fruit, tenzij je het er zelf bij doet!, Bonen, vetvrij en rijk aan proteïnen en foliumzuur.
Vrouwen hebben specifieke voedingsbehoeften die mannen niet hebben. Daarom is het belangrijk er op te letten dat je deze zes voedingsmiddelen zéker naar binnenkrijgt! Let wel: dit is niet het enige dat je nodig hebt, en ze voorzien zeker niet in alle voedingsstoffen. Toch is een implementatie ervan in je voedingsgewoontes al een hele stap vooruit.
1. Magere yoghurt De probiotica, het calciumgehalte, vermindert de kans op borstkanker, helpt bij darmklachten en infecties en zou zelfs minder maagzweren en vaginale infecties teweeg brengen. Waarom dit supervoedsel dan laten links liggen? 3 tot 5 potjes per week zouden het moeten doen. En liefst de variant zonder fruit, want daar zit te veel suiker in.
2. Vette vis De ondertussen alom bekende omega3-vetzuren spelen een vitale rol voor je lichaam en je gezondheid. Je cellen varen er wel bij én het beschermt je tegen hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, gewrichtspijnen en infectieziektes. Vooral de DHA en EPA-varianten zijn belangrijk, te vinden in zalm, sardines en makreel. Het goede nieuws is dat veel voedingsproducenten hun eigen producten beginnen verrijken met dat soort voedingsstoffen. Twee à drie keer per week.
3. Bonen Nauwelijks te geloven, maar bonen zijn een van de gezondste dingen die je als vrouw kan binnenkrijgen: ze bevatten weinig vet en veel proteïnen, foliumzuur en vezels. Ze beschermen tegen hartziekten, borstkanker, hoge cholesterol en ze stabiliseren de vrouwelijke hormonen, waardoor ze ook PMS aanpakken. Het foliumzuur helpt dan weer om zwanger te worden. Flink (kikker)erwten, groene bonen, lenzen, sojabonen en pindanoten opscheppen dus, zo'n drie à vier keer per week.
4. Lycopene Lycopene is een voedingsstof die je vindt in tomaten, watermeloen, roze pompelmoes en rode appelsienen. Het is goed voor mannen (tegen prostaatkanker) én vrouwen (tegen borstkanker en hartziekten). Volgens recent onderzoek zou het zelfs beschermen tegen UV-straling, waardoor je huid minder snel veroudert. Per week zou je zo'n drie à vijf porties moeten binnenkrijgen.
5. Vitamine D En dan vooral in sinaasappelsap of magere melk. Vitamine D is noodzakelijk voor de opname van calcium (broodnodig als bescherming tegen osteoporose) én vermindert de kans op diabetes, multiple sclerose en borst-, darm- en eierstoktumoren. Vitamine D maakt je lichaam ook zelf aan door voldoende (onbeschermd) blootgesteld te worden aan zonlicht: een kwartier per dag is al voldoende. Dit zou een dagelijkse gewoonte moeten worden.
6. Bessen Van alle soorten, kleuren en vormen: drie tot vier keer bessen smullen per week geeft je voldoende anti-oxidanten om kanker weg te houden. Daarbij werken ze ook aan celherstel, beschermen ze het hart, verminderen ze de kans op urinewegeninfecties en verbeteren ze het zicht. Aardbeien, frambozen, bosbessen of veenbessen: het maakt niet uit. Smullen maar!edp Lees ook: haal je energie uit voedsel.
