Keepertraining: Vanaf woensdag 10 september op terrein 3(kleedkamer onder de tribune) 19u30-20u45. Keepertrainer Dries lievens - lievens_dries@hotmail.com
Wees telkens 15min voor aanvang van de training aanwezig in de kleedkamer!
IP u17 kfcizegem
01-09-2014
infoformulier
wil iedereen zo snel mogelijk deze infofiche eens invullen op computer (duidelijker leesbaar voor mij) en mij deze terugmailen op mijn mailadres (mathiasvankemmel@hotmail.com).
Discipline, beschikbaarheid en stiptheid zijn mijn stokpaardjes. - Ik verwacht van iedereen dat je aanwezig bent op de trainingen en wedstrijden (bij blessure hoef je niet op de training te zijn, wel op de wedstrijden). - ben je ziek op de dag van de training, geef mij een seintje (zo snel mogelijk, zodat de trainingsvoorbereiding niet in het gedrang komt). Je kan mij steeds mailen, sms of bellen (mail is voor mij het makkelijkst). Te laat komers verwacht ik sowieso niet. Is er toch iets waardoor je te laat zal zijn, geef mij een seintje. Weet goed als je de dag van de wedstrijd zelf je afwezig meld dat er misschien anderen niet geselecteerd zijn waardoor je hen ook een kans afneemt. Verwittig dus ruim op tijd. Voor onverwachte omstandigheden heb ik uiteraard alle begrip. - in principe verwacht ik iedereen 15min voordat de training start aanwezig in de kleedkamer. Voor wedstrijden is dat 1u15min aanwezig in de kleedkamer. Wil je op voorhand eens het veld betreden (voor het juiste schoeisel) zorg dat je dan zeker 1u30min op voorhand aanwezig bent.
Aangezien jullie zelf voetballen wil ik dat jullie zelf steeds met mij contact houden. Ik verwacht ook dat je steeds in orde bent met alles. Zorg steeds voor je voetbaluitrusting (altijd 3 paar schoenen meehebben, plastieken noppen, ijzer en sportschoenen). Na de training of wedstrijd altijd douchen. Zorg dat je steeds een drinkbus bijhebt met water zowel op training als wedstrijden. Identiteitskaart niet bij tijdens wedstrijden = niet spelen
Bij wateroverlast, slechte velden enz. Om alle discussies uit de weg te ruimen is het simpel: bij mij is er altijd training. Indien er uitzonderlijk geen training is zal ik jullie wel verwittigen. Dus normaal altijd training (hopelijk meestal op het veld, soms een variant zoals piste enz.)
De ritmische opwarming. Hiermee start elke training en elke wedstrijdopwarming. Ik verwacht dat jullie dit onder de knie hebben. Probeer ze zeker al eens thuis te oefenen en ken zeker de oefeningen en de volgorde ervan. Voordelen hiervan: algemene coördinatie, ritmiciteit, groepsgevoel, een enorme focus die je moet opleggen om deze in perfectie uit te voeren
ik ga ervan uit dat iedereen de dag (ochtend) na de wedstrijd een individuele recuperatietraining inlast voor zichzelf. Regelmatig zal ik hierbij een steekproef doen en van iedereen de locatie en uur opvragen wanneer hij dit doet. Doe dit voor jezelf, je hebt er enkel maar baat bij. Je bent sneller gerecupereerd en minder kans op spierblessures.
Voorbeeld 1:
8'loslopen in de recuperatiezone Dynamisch losmaken 8'loslopen in de recuperatiezone 10' rompstabilisatie 8'loslopen in de recuperatiezone Dynamisch losmaken 8'loslopen in de recuperatiezone 10' statisch strechen
Voorbeeld 2:
15' losfietsen in recuperatiezone (of cross trainer) Dynamisch losmaken 15' losfietsen in recuperatiezone 10'Rompstabilisatie 15'losfietsen in recuperatiezone 10' statisch strechen
Voorbeeld 3
10' losmakende oefeningen dynamische lenigheid 15' loslopen in recuperatiezone 10' rompstabilisatie 15' loslopen in recuperatiezone 10' statisch strechen
SPORTONTBIJT (voor de dag van de wedstrijd)
