Inhoud blog
  		• Einde blog
  		• Tussenseizoen
  		• Zie vorig bericht
  		• Situatie voor volgend seizoen
  		• Eindeseizoensfeestje
    Jeugdcoordinator:
    Jurgen Terryn - 0486/347747
    jurgen.terryn@telenet.be

    Teamtrainer:
    Mathias Vankemmel - 0473/731264
    mathiasvankemmel@hotmail.com

    Afgevaardigden:
    Bert Verbeke - 0499/291243
    verbeke.bert@hotmail.com

    Frank en Marianne van Hastel - 0473/740739
    frank.van.hastel@telenet.be
    Trainingsuren:
    Dinsdag: 19u15-20u45 - terrein 2
    Woensdag: 19u15-20u45 - terrein 2
    Vrijdag: 19u15-20u45 - terrein 2

    Keepertraining:
    Vanaf woensdag 10 september op terrein 3(kleedkamer onder de tribune)
    19u30-20u45.
    Keepertrainer Dries lievens - lievens_dries@hotmail.com


    Wees telkens 15min voor aanvang van de training aanwezig in de kleedkamer!
    IP u17 kfcizegem

    01-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ritmische opwarming
    https://m.youtube.com/watch?v=0S-0alBhePw

    De ritmische opwarming. Hiermee start elke training en elke wedstrijdopwarming. Ik verwacht dat jullie dit onder de knie hebben. Probeer ze zeker al eens thuis te oefenen en ken zeker de oefeningen en de volgorde ervan. Voordelen hiervan: algemene coördinatie, ritmiciteit, groepsgevoel, een enorme focus die je moet opleggen om deze in perfectie uit te voeren

    01-09-2014 om 15:32 geschreven door trainer mathias  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gezond en evenwichtig ontbijt - dag van de wedstrijd

    Een gezond en evenwichtig ontbijt

    Een gezond en evenwichtig ontbijt… essentieel voor onze jonge voetballers.

    Voordelen

    • Optimale bloedsuikerspiegel en vochtbalans bij aanvang van de inspanning
    • Energieker, fitter en groter loopvermogen
    • Alertheid, beter reactievermogen
    • Meer concentratievermogen
    • Beter voetballen en meer plezier

    Wat?

    • Koolhydratenbron (brood, en/of graanproducten)
    • Een eiwitbron (melk, kaas en vlees)
    • Bron van vitamines, mineralen (ijzerrijk) en vezels (fruit, fruitsap, gedroogd fruit, groentensap)
    • Eventueel een beperkte vetbron (noten van müsli, zachte minarine, …)
    • Voldoende vocht (water, thee, …)

     SPORTONTBIJT (voor de dag van de wedstrijd)

    Graanproducten

    • 3-4 broodjes of sneden meergranen-broodje, sesambroodje, rozijnenbrood (dun gesmeerd met zachte minarine)
    • of 40-60 gram ontbijtgranen (müsli) met 150 ml halfvolle melk
    • of 3 sneden geroosterd bruin brood (dun gesmeerd met zachte minarine)

    Beleg

    • 1 sneetje magere kaas  of 1 sneetje rookvlees
    • Confituur, honing, siroop

    Drank

    • 1 – 2 glazen halfvolle melk
    • 1 glas fruitsap

    Extra

    • magere yoghurt met fruit
    • banaan


    print

    01-09-2014 om 15:18 geschreven door trainer mathias  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatietraining - individueel
    ik ga ervan uit dat iedereen de dag (ochtend) na de wedstrijd een individuele recuperatietraining inlast voor zichzelf. Regelmatig zal ik hierbij een steekproef doen en van iedereen de locatie en uur opvragen wanneer hij dit doet. Doe dit voor jezelf, je hebt er enkel maar baat bij. Je bent sneller gerecupereerd en minder kans op spierblessures.

    Voorbeeld 1:

    8'loslopen in de recuperatiezone 
    Dynamisch losmaken
    8'loslopen in de recuperatiezone
    10' rompstabilisatie 
    8'loslopen in de recuperatiezone 
    Dynamisch losmaken
    8'loslopen in de recuperatiezone
    10' statisch strechen

    Voorbeeld 2:

    15' losfietsen in recuperatiezone (of cross trainer)
    Dynamisch losmaken 
    15' losfietsen in recuperatiezone
    10'Rompstabilisatie
    15'losfietsen in recuperatiezone
    10' statisch strechen

    Voorbeeld 3

    10' losmakende oefeningen
    dynamische lenigheid
    15' loslopen in recuperatiezone
    10' rompstabilisatie
    15' loslopen in recuperatiezone
    10' statisch strechen
    >> Reageer (0)

    01-09-2014 om 00:00 geschreven door trainer mathias  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

    Archief per week
  		• 15/06-21/06 2015
  		• 01/06-07/06 2015
  		• 18/05-24/05 2015
  		• 11/05-17/05 2015
  		• 04/05-10/05 2015
  		• 27/04-03/05 2015
  		• 13/04-19/04 2015
  		• 06/04-12/04 2015
  		• 30/03-05/04 2015
  		• 23/03-29/03 2015
  		• 09/03-15/03 2015
  		• 02/03-08/03 2015
  		• 23/02-01/03 2015
  		• 16/02-22/02 2015
  		• 09/02-15/02 2015
  		• 02/02-08/02 2015
  		• 26/01-01/02 2015
  		• 19/01-25/01 2015
  		• 12/01-18/01 2015
  		• 05/01-11/01 2015
  		• 30/12-05/01 2014
  		• 22/12-28/12 2014
  		• 15/12-21/12 2014
  		• 08/12-14/12 2014
  		• 01/12-07/12 2014
  		• 24/11-30/11 2014
  		• 17/11-23/11 2014
  		• 10/11-16/11 2014
  		• 03/11-09/11 2014
  		• 27/10-02/11 2014
  		• 20/10-26/10 2014
  		• 13/10-19/10 2014
  		• 06/10-12/10 2014
  		• 29/09-05/10 2014
  		• 22/09-28/09 2014
  		• 15/09-21/09 2014
  		• 08/09-14/09 2014
  		• 01/09-07/09 2014
    Deze blog is het belangrijkste communicatiemiddel. Ik verwacht dat iedereen deze elke dag checkt!

    kalender:

    zeer makkelijk te volgen via de app: everyday football ofwel via KBVB.be
    Gastenboek

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs