??????????????????????????????????????????????????????????
Foto
! ! ! STAY IN THE RHYTHM ! ! ! IM RHYTHMUS BLEIBEN ! ! !
Inhoud blog
  • week van 8 tot 14 juni
  • week van 15 tot 21 juni
  • week van 1 juni tot 7 juni
  • week van 25 tot 31 mei
  • week van 18 tot 24 mei
    Laatste commentaren
  • Goe trainen (etienne)
        op week van 8 tot 14 juni
  • Werk van barmhartigheid (etienne)
        op week van 8 tot 14 juni
  • stil (cremke)
        op week van 8 tot 14 juni
  • Running Boys & Girls
  • Running Nico
  • TGV Kristof
  • Julie the running chocolate-lover
  • Katrien 5*****sterren optimist
  • Tien hardloper met hart en ziel en één van de wereldwonderen (voor mij toch)
  • Edith
  • Tinne triathlete in wording
  • Chris & Yves euh Vincent
  • Peter 'startaltijdtesnel' De Decker
  • Valerie
    more Running Boys & Girls
  • Natalie Tijtgat
  • Herman
  • Gert Luyckx
  • Phillipe Lagae
  • Eva Goossen
  • Veerle Beernaert
  • Phillippe Mertens
  • Eugene Crash Dummie
  • Joeri Schepers
  • Canicrosser Stefaan
  • Marathonman Koen
  • Triathlete Boys & Girls
  • Miek Vyncke (maldegems duathlete met mooi palmares)
  • Bink Marino en een beetje Elke
  • Rutger Beke
  • Marc Herremans
  • Wilde Michel Michael Dewilde
  • Duathleet Joeri Vansteelant
  • E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek
  • ...KEEP RUNNING...

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    {TITEL_VRIJE_ZONE}
    Tri-A-Berry

    welkom op mijn blogje je leest hier het een en het ander over mijn trainingen en bescheiden resultaten in de triathlon- en loopsport, als instructeur ben ik gepassioneerd door spinning en bodypump, verder ben ik verslaafd aan gothic & ebm
    04-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zwintriathlon 3 september 2008

     

    Het weer was niet super, lage watertemperatuur en vier tot vijf beaufort wind. Opgestaan met goed gevoel en het idee van er eens flink tegenaan te gaan; het mocht zelfs eens ferm pijn doen vandaag. De vorm was aanwezig en het vertrouwen was er na mij prestatie op de sprinttriathlon van Gent 2 weken geleden. Na de 2u30 van vorig jaar op 1km zwemmen, 41km fietsen en 10km lopen  hoopte ik in op een tijd tussen 2u20 en 2u25 en een plaats tussen de eerste 300 van de 1000 deelnemers. Het idee was om van elk onderdeel(zwemmen, fietsen, lopen en 2 wissels) een tweetal minuten sneller te zijn tov. van vorig jaar en dat zou een tijdsvoordeel van 10 minuten moeten opleveren. Na een matige zwemproef in Damse vaart in Sluis kwam ik midden in het pak uit het water en wisselde ik snel en goed om het fietsen te starten. De wind was zoals verwacht hard en driekwart van het parcours tegen. De polders zijn echter mijn trainingshabitat en deze zware weersomstandigheden zijn mij niet onbekend. Binnen de eerste 10 kilometer had ik al een 30tal atleten te pakken uit mijn startwave en positioneerde ik me rond de 20ste plaats. Na 20 km haalde ik een heel pak deelnemers in die in waves van 3 en 6 minuten voor mij vertrokken waren. De zware wind eiste zijn tol en velen hadden te veel kruit verschoten in eerste helft van het fietsen. Ik kwam de wisselzone na 41km fietsen in Knokke binnen en door het vele inhaalwerk had ik geen flauw idee meer waar ik in de wedstrijd  zat. Tot mijn grote verbazing kwam ik als derde van mijn wave binnen en waren meer dan de helft van de deelnemers die 2 waves voor mijn gestart waren nog niet binnen. De wissel naar het lopen ging vlot en mijn chrono stond op 1u32m. Ik had dus 48 minuten om 10km af te leggen om zo op 2u20m binnen te zijn. Het gevoel was nog altijd 'relatief' goed en ik vertrok onmiddellijk in 'high speed level'. De eerste vijf kilometer gingen goed en ik kon mijn tempo nog een beetje opvoeren. Finishen onder de 2u20 was nu zeker en dit gaf me moed om nog een versnellinkje bij te schakelen. Aankomst in zicht en na een eindspurtje zag ik op de eindklok mijn naam en daarnaast mijn tijd : 2u17min. Eerst ongeloof daarna grote tevredenheid, de pijn van de inspanning trok onmiddellijk weg. Ik moest nog een paar uur wachten op de einduitslag want na mij waren na 7 waves van 100 atleten gestart. s' Avonds kwam via mail de einduitslag binnen. Ongeduldig zocht ik mijn naam; weer ongeloof, ik eindigde 168ste van de 1000 deelnemers.

    04-09-2008 om 00:00 geschreven door Berry  


    25-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sprinttriathlon Gent 24 aug 2008

    Even testen hoe het met de fysiek zat 10 tal dagen voor de Zwintriathlon. Mijn eerste deelname aan een Sprinttriathlon; 750m zwemmen, 20km fietsen en 5 km lopen. Er waren 337 deelnemers aan de start, de eerste 250m waren een ware veldslag. Ik kwam als 111ste uit het water  na een aanvaardbare zwemproef. Daarna de fiets op voor 20km. De benen waren super en ik kon mij tempo konstant rond de 40/u houden. Geen wieleplakkers ondanks dat stayeren toegelaten was (wel  vele verwoede pogingen van wat deelnemers); de toppers waren al  weg voor ik hun wiel kon kiezen. Ik kon dus mijn eigen wedstrijd rijden en kwam als 66ste in de wisselzone (met nieuw persoonlijk gemiddelde van 38.9 ). Het lopen ging vlot en de doortochten in de Topsporthal waren prachtig door de vele aanwezige supporters. Ik legde de 5km af in 23:44 en kwam helemaal niet moe aan op een 88ste plaats op 1:14:55.

    25-08-2008 om 00:00 geschreven door Berry  


    30-06-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Triathlon Eeklo 29 juni 2008

    Zwaar bezette wedsttijd met 200 ferme atleten allemaal. Zowel zon alsook de wind waren op afspraak (over de 4 beaufort). Tevreden over de wedstrijd alhoewel ik ietsje sneller mocht gezwommen hebben en ik een snellere fietstijd had verwacht maar daar zit de wind voor iets tussen. Ik eindigde 95ste met tijd van 2u19m24s. Volgende wedstrijden zijn Zwintriatlon en Triatlon van Maldegem in September. Eerst een beetje vakantie nemen daarna terug derin vliegen. Bedankt aan de supporters; Stofke, Eddy en Patricia, Sas en Heidi, Inge, Nico.

    30-06-2008 om 00:00 geschreven door Berry  


    22-06-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Triathlon Brugge 21 juni 2008

    Je hebt zo van die dagen dat je opstaat en denkt; ik heb er echt zin in. Vandaag was zo een dag en het was triatlon Bruggedag. Alles liep gesmeerd vanaf de zwemstart tot finish. Het zwemmen ging beter dan Oostkerke triatlon begin juni, ik vond snel het juiste ritme.(18m33s voor 1km).Het fietsonderdeel was heavy door een zware tegenwind in de polders en langs de vaart richting Jabbeke maar benen hielden goed stand. Ik kwam terug in Brugge met een gemiddelde van 37km/u (1u14m50s voor 46km).De wissel naar lopen verliep vlot behalve dat een official mij in de wisselzone tegenhield omdat ik het riempje van mijn helm al had losgemaakt alvorens ik mijn fiets aan de kant had gezet. De loopproef was afzien mede ook omdat ik zag dat binnenkomen onder de 2u30m nu ook binnen bereik lag. Ik kon redelijk goed tempo houden maar ging dieper om het tempo nog een beetje op te drijven. Uiteindelijk liep ik de 10,5 km in 50m32s. Mijn wissel van zwemmen naar fietsen (3m35s met meer dan 500m lopen van water naar fiets)en van fietsen naar lopen (1m43s)verliep ook voor het eerst vlot. Bij de zwem-fiets wissel paste ik voor het eerst een techniek toe waardoor mijn fietsschoenen reeds op de fiets vastzitten met rekkertjes. Als ik uit de fietsbox kom spring ik op mijn zadel, duw mijn voeten in de schoenen en door omwentelling van pedalen worden de rekkertjes stukgetrokken.Ik finishte in een tijd van 2u29m14s, 274ste op meer dan 1100 deelnemers en 53ste in mijn leeftijdgroep. Missie supergeslaagd dus. Bedankt aan Nico en Inge voor de logistieke steun en aanmoedigingen.

    22-06-2008 om 00:00 geschreven door Berry  


    02-06-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag Triathlon Oostkerke 2 juni 2008

    Eerste wedstrijd van mijn tweede triatlonseizoen op mijn agenda. Ik had redelijk hoge verwachtingen na een hele winter en voorjaar van trainingen. Mijn doel was eindigen binnen 2u15minuten en dan nog eens een plaats veroveren binnen de eerste 100 van de 317 deelnemers. De zwemproef starte niet denderend en ik kwam pas na een goede 3 à 400 meter in mijn  (goede?) zwemritme. Ik deed net geen 14 minuten op de 700 meter zwemmen samen met de zwem-fietswissel tijd.(dit moet beter kunnen). Het fietsen verliep vlot ik pakte snel een 25tal atleten. Ik legde de 38.5 km net boven het uur af en na de fiets-loopwissel stond mijn chrono op 1u16min. Ik had dus 59 minuten om de 10,5 km te lopen. Ik zat snel in mijn juiste loopritme en na de eerste van de drie ronden kon ik mijn tempo nog een beetje opvoeren. Uiteindelijk sloot ik het loopnummer af in 56 minuten om te eindigen op 2u13min04sec en op de 92ste plaats. Missie geslaagd dus en tevreden naar huis vertrokken.

    02-06-2008 om 00:00 geschreven door Berry  




    - ME TOYS -
    Foto

            Cannondale R500


    Foto

              Litespeed Blade


    Foto

           Polar S725X Pro

     


    Foto

            Asics Gel - 3000


    Foto

           Polar S1 Footpod


    Foto

    geplande wedstrijden 2009 (wordt nog aangevuld)
  • 1 maart 10 mijl Oostende-Brussel
  • 1 mei 10 km Knokke
  • 10 mei Dwars door Brugge 15km
  • 24 mei Triathlon Oostkerke
  • 31 mei 20 km Brussel
  • 20 juni Triathon Brugge
  • 28 juni Triathlon Eeklo
  • 2 augustus Ironman Antwerpen 70.3
  • 23 augustus Sprintriathlon Gent
  • 2 september Zwintriathlon

    Link Naar Enkele Favoriete Bands
  • Fields Of The Nephilim
  • Dr. Arthur Krause
  • The Sisters Of Mercy
  • Deathstars
  • Einstürzende Neubauten
  • Suicide Commando
  • Combichrist
  • Nosferatu
  • :Wumpscut:
  • FRONT 242

  • Deine Lakaeien
  • Garden Of Delight
  • Sopor Aeternus
  • Dive / Absolute Body Control / The Klinik / Sonar

  • Favorite Sites
  • Wellnescenter Okinawa (my homebase for spinning)
  • 3athlon.be alle info aangaande triathlon
  • Litespeed Titanium Frames
  • Cannondale Bikes Feel It
  • Webbloglopers
  • Asics Sound Mind, Sound Body
  • Polar listen to your body

  • Een interessant adres?


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs