Ik ben Govaerts Sus
Ik ben een man en woon in Lichtaart (deelgemeente van Kasterlee () en mijn beroep is leerkracht 4 de lj..
Ik ben geboren op 10/05/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen (actief), wielrennen en voetbal (passief).
Ik ben getrouwd met Peggy en heb twee kinderen, Matthias (13) en Liese (7).
We hebben een prachtige labrador, Toby
Toby aan zee
Joggen, een nieuwe start
Alles over mijn ervaringen als recreant
15-10-2008
Herstel verloopt vlot.
We zijn nu bijna een week na de operatie en mijn herstel verloopt vlot. De pijn in mijn linkerbeen is volledig verdwenen. Alleen heb ik nog een lichte tinteling in mijn voet, maar dit is normaal aangezien de zenuw gekwetst was. Doordat ik de 14 dagen voor de operatie veel gelegen heb, voelen nu de spieren wat stijf aan. Het vele wandelen zal daar wel voor iets tussen zitten. Het moeilijkste van al is, dat we niets mogen doen. Niet bukken, heffen of reiken. Dit zorgt ervoor dat ik wat nutteloos hier thuis rondloop. Maar dat zullen we er maar bij nemen zeker. Vrijdag laten we de nietjes in de rug verwijderen en dan zal het daar ook beter aanvoelen. Ik kijk al uit naar de eerste 'sportinspanningen' die ik ga mogen doen binnen een viertal weken! Kwestie van toch terug wat actief te zijn. Het gevraagde gewichtsverlies (door de specialist) verloopt goed. Ben een 5-tal kilogram al kwijt sinds mijn thuiskomst zaterdag, wat mijn totaal op 10 brengt sinds de start van dit blog. Niet spectaculair, maar afvallen is altijd zowat mijn moeilijk punt geweest. Misschien zal het nu wat beter lukken als ik terug denk aan de helse pijnen die een hernia met zich meebrengt. Ok, overgewicht is geen oorzaak, maar het is zeker niet bevorderlijk. Dus .... Ik hou jullie wel verder op de hoogte als er nog zaken veranderen!
Mijn vorige bericht lokte heel wat steunbetuigingen uit, zelfs van sportliefhebbers die ik enkel ken vanop forums. Bedankt daarvoor. Sindsdien is er weer heel wat veranderd. De hernia was zeer sterk verergerd begin deze week. Ik ben dinsdag opgenomen in het ziekenhuis, waar men vaststelde de de uitstulping was afgebroken van de discus en zich had vastgezet tegen de zenuw. Een operatie was dus vanaf nu onvermijdelijk. Gisteren, vrijdag, is de operatie met succes uitgevoerd. De prop (grootte van een radijs) is verwijderd. Het gat in de discus was reeds terug gesloten en daar moest niets meer aan gebeuren. Vandaag, zaterdag, ben ik reeds ontslagen uit het ziekenhuis. Mijn revalidatie bestaat nu uit veel bewegen (wandelen) en afwisselen met rusten (=zitten). Uiteraard in het begin korte afstanden en langzaam opbouwen. Om de spieren actief te houden is zo weinig mogelijk liggen de beste genezing (wat een heel andere revalidatie is tegen enkele jaren geleden) Na een 5-tal weken mag ik terug beginnen fietsen en zwemmen. En als ik op 20/11 terug op controle geweest ben mag ik zelfs terug gaan lopen!!!!!!!! In het begin best op een piste met zachte ondergrond (BLOSO Herentals) en nadien terug in bos.
Ik ben een zeer gelukkig mens, maar ga voor nieuwjaar het toch heel voorzichtig aandoen. Ik ga eerst nog rugschool volgen en mijn buikspieren verstevingen. En ook mijn gewicht moet verder naar beneden.
Een aanrader: Voor een herniaoperatie: raadpleeg dokter Deckers of Engelborghs. Beiden opereren in Genk én Turnhout!
Vandaag keiharde slag in het gezicht gekregen. Mijn rugproblemen zijn zo ernstig dat het voor mij definitief gedaan is met lopen. De beginnende hernia op mijn wervel L5 is ondertussen reeds uitgezakt. Dit houdt in dat een operatie héél dicht bijkomt als ik het niet voorzichtig aan ga doen. De specialist heeft me absoluut verboden om nog te joggen. Stiekem hoopte ik dan maar dat ik mijn andere hobby terug zou kunnen uitoefenen, nl fietsen met de koersfiets. Maar ook hier geeft hij een 'njet'. Dit is de meest verschrikkleijke dag van mijn leven. In januari vol goede moed weer begonnen met sporten, er echt plezier aan beleeft, lekker zweten, afzien, over de grens gaan en dan plots ....... niets meer. Ik weet het echt niet meer nu. Moet ik nu echt saaie baantjes gaan trekken in een zwembad?????
Aan alle joggers die misschien mijn blog eens bezoeken: nog veel plezier in jullie hobby en ik kom mijn vrienden zeker nog eens aanmoedigen!!
Voor de zoveelste keer heb ik weer last van mijn rug. De dikke zenuw naar mijn linker been is ontstoken en geeft serieuze pijnscheuten. Met zware ontstekingsremmers en spierversterkende rugoefeningen moet ik er weer bovenop geraken. Gelukkig is het joggingsseizoen zo goed als gedaan en kan ik even afwachten vooraleer ik weer begin. Gelukkig heeft het niets met het lopen te maken. Ik wist niet dat een mens zo oud wordt als hij de 40 nadert!?! Maar we geven niet op!
Het einde van de vakantie en het begin van het nieuwe schooljaar hebben veel van mijn tijd gevraagd. Het veranderen van lokaal en leerjaar vroegen heel wat verhuis en voorbereiding. Daardoor zijn deze twee weken de trainingen erover geschoten. Maar vanaf morgen is het voorbij en vliegen we er weer volle bak in! Wat we nu opgebouwd hebben mag niet verloren gaan en moet zelfs verder uitgebouwd worden. Daarom is er geen tijd te verliezen.
Langs deze weg wil ik ook mijn collega Jan Neirinck veel beterschap wensen met zijn 'jumpersknee'. Ik wist niet dat je dat van lopen kon krijgen, maar ja, het blijkt zo wel te zijn. Ooit gaf je mij de gouden raad om niet te hard van stapel te lopen!?! Misschien ook van toepassing voor een echt getrainde atleet?? Alvast een spoedig herstel, Jan !!
Ook wil ik iedereen bedanken die op welke manier dan ook mij gesteund heeft in de herstart van mijn looptrainingen! Bedankt!
En nu stop ik want het is precies een afscheidsrede en ik ben nog maar pas begonnen.!!
Na de hele week rustig getraind te hebben, bleek mijn rug het te houden. Daarom ben ik op 8/8 van start gegaan in deze stratenloop. Het was de hele dag wisselvallig weer, met af en toe een bui. Het was dus ideaal weer om te lopen. Onmiddellijk na de start voelde , zoals de vorige keer, alles wat stroef aan. Ik startte moeilijk, maar na twee kilometer kwam ik in mijn ritme en heb dit de rest van de wedstrijd kunnen aanhouden. Wie denkt dat er aan de kust alleen maar vlak gelopen wordt, heeft het mis. Voortdurend was het valsplat en zat er op weg naar Raversijde nog een nijdige klim in van de Nieuwpoortsesteenweg naar de Zeedijk (Dorpstraat). De aanmoedigingen van de vakantiegangers die in hetzelfde hotel sliepen als wij, gaf natuurlijk een extra boost. Uiteindelijk finishte ik in een schitterende tijd van 56 min. en 57 sec, wat een verbetering is van mijn vorige tijd met ongeveer 3 min.! De laatste weken had ik op het joggingsforum van www.joggings.be heel wat tips gelezen over opwarmen ed. Ik ben de wedstrijddag zelfs 's morgens een 20 min gaan lopen, en ik moet toegeven dat het een veel beter gevoel gaf bij de start. Minder stroeve spieren, wat een aangenaam gevoel gaf bij de start.
De wedstrijd zelf was goed georganiseerd, alleen was er slechts 1 bevoorrading (halfweg) en geen enkele kilometeraanduiding. Dit kan volgens mij toch wel beter. De wedstrijd maakt deel uit van het 'Oostends loopcriterium.
Sinds vandaag ben ik volledig zonder pijn. Er staan mij nog twee beurten kiné te wachten, zodat de spieren nog verder los gemaakt kunnen worden. Ik ga het nog een paar dagen rustig aan doen en als de pijn wegblijft, ga ik zondag terug beginnen lopen. We gaan beginnen met een drie kwartiertjes rustig joggen en zien hoe de rug reageert, daarna trekken we terug op naar een uurtje. Oef eindelijk is alles voorbij en kan ik terug aan de conditie werken
Ik ben vandaag naar de dokter geweest. Al bij al valt het nog mee. Ik heb een ontsteking in de rug met verkrampte spieren(!!!) tot gevolg. Enkele beurten bij de kiné en wat spierontspanners en ontstekingsremmers moeten het probleem snel oplossen. Hopelijk is alles binnen een weekje al vergeten, zodat ik nog enkele trainingen kan doen voor Dwars door Mariakerke. Blijven lopen is geen probleem voor de dokter
Heb de laatste week serieus wat last van de onderrug. Vooral als ik vanuit zit moet rechtkomen doet het²serieus pijn. Het rare is wel, dat ik er tijdens het lopen helemaal geen last van heb. Hopelijk blijft het zo, zodat ik zowel Oostende als Mariakerke kan lopen. Doe momenteel elke morgen de oefeningen die ik van mijn kine gekregen heb. Vorige donderdag een dik uur weggeweest voor een bosloop naar Kabouterberg en terug (met wat omwegen om langere afstand te hebben). Ging heel vlot ook al lagen de Kastelse bossen er heel slijkerig bij.
Vandaag stond op de webstite mijn officiële tijd: 1835ste met een tijd van 59:53 min. Ook daar blijf ik dus net onder het uur. Het is altijd mijn ambitie geweest om wedstrijden te lopen aan 5 à 5,5 min/km. Ik denk dat dit, met nog heel wat extra training haalbaar moet zijn. Ik ga voortaan ook iets meer intervaltrainingen inlassen, wat zeker geen kwaad zal kunnen. En misschien heeft Jan N. nog wat advies voormij in petto. We wachten af!
Vandaag heb ik mijn eerste wedstrijd gelopen: The Classic in Tessenderlo. Mijn doel was onder het uur te blijven. En het is me gelukt!!!!! Zelfgeklokt eindigde ik op 59 min en 7 sec. Een tijd waar ik fier op ben. Nu nog wachten wat de off. tijd zal zijn. Door de vele regenbuien vooraf was het aangenaam weer om te lopen. De eerste 5 km verliepen moeizaam. Ik had een slecht gevoel in de benen. Maar langzaam maar zeker voelde ik beterschap. Na 5 km kwam ik door in 29'30". Maar er kwam nog een zware (voor mij toch) helling aan. Deze deed echt pijn. Nadien was het even recupereren en dan weer wat versnellen. Met het einde in zicht kreeg ik nog wat extra energie en bleef daardoor net onder het uur.
De sfeer in Tessenderlo was aangenaam.Veel volk rond het parcour en hier en daar muzikale ondersteuning. De bevoorrading was prima georganiseerd en ook aan de aankomst verliep het registreren van de tijd heel vlot. Een pluim voor de organisatie!
Nu ga ik mij de rest van de maand voorbereiden op de ING Run in Oostende. Natuurlijk ga ik daar proberen om nog wat van mijn tijd af te doen. Met een volgehouden training en nog wat extra kilo's eraf moet dat zeker lukken.
Tot een volgende
Omloop: volledig verhard, met aankomst op piste Afstand: 10 km Prijs: 10 euro (voorinschrijving), 13 euro (daginschrijving) www.runningtour.be Organisatie: ****
(Dit laatste heb ik afgekeken van mijn symphatieke collega Jan Neirinck. (zie links))
Januari 2008. Ik bekijk me 's morgens in de spiegel. Jezus, daar moet dringend iets veranderen. Ik ga naar de weegschaal: 116 kg voor 1,87 m. BMI 32. Als ik nu niets doe, loopt het fout. Nog diezelfde dag lees ik in het Nieuwsblad een artikel met straatgenoot Prof. Paul Vandenbosch (trainer van oa Sven Nys en Marc Herremans). Hij geeft daarin tips en trainingsschema's voor beginnende sporters. 's Avonds bekijk ik de website en besluit terug te gaan lopen (www.nieuwsblad.be/starttosport ). Na 10 weken heb ik mijn eerste 5 km gelopen in 28min 5 sec. Maar dan steken de eerste problemen de kop op. Geen aangepast schoeisel, denken dat je sneller kan dan Kim Gevaert, ... Gevolg: tijdens de tweede week van de training 5-10 km een spierverrekking in de rechterkuit. Daar is maar één remedie tegen: twee weken rust. Nadien voorzichtiger en rustiger verder gedaan. Tevens ben ik bij Runners in Mol schoenen gaan kopen, aangepast aan mijn loopstijl. Nadien geen kwetsuren meer!!! Uiteindelijk haal ik half juni mijn 10 km. Maar niet alleen dat: ik ben ook al ongeveer 9 kg kwijt en voel me stukken beter. Zo ben ik klaar voor mijn eerste wedstrijd sinds meer dan 10 jaar. Ik ga voor het eerst terug deelnemen aan de The Classic in Tessenderlo. Ik zou graag onder het uur blijven, maar of dat haalbaar zal zijn moeten we afwachten. Duimen maar!! Voor allen die zich hierin herkennen. Begin er aan, maar vooral, HOU VOL!! De eerste drie maanden overbruggen en je stopt niet meer. Dan wordt het langzaam maar zeker een verslaving.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
