Ik ben Govaerts Sus
Ik ben een man en woon in Lichtaart (deelgemeente van Kasterlee () en mijn beroep is leerkracht 4 de lj..
Ik ben geboren op 10/05/1969 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen (actief), wielrennen en voetbal (passief).
Ik ben getrouwd met Peggy en heb twee kinderen, Matthias (13) en Liese (7).
We hebben een prachtige labrador, Toby
Toby aan zee
Joggen, een nieuwe start
Alles over mijn ervaringen als recreant
11-01-2011
En we blijven doorgaan.
Na de zware sneeuwperiode hebben we vandaag de trainingen weer hervat! De Finse piste lag er vrij goed bij. Je voelde nog wel wat gladheid op de houtsnippers, maar het was perfect te belopen. We hebben na een paar weken rust een voorzichtig maar, voor mij toch, goed tempo aangenomen. Dit hebben we een drietal km volgehouden (drie rondjes van 1080 meter). op het het einde was ik moe, maar niet echt doodop. We gaan nu dan verder om de vijf km te halen. Tegen de zomer zou ik echt graag de 10 km weer onder de knie te hebben en dan nog liefst binnen het uur. Met mijn huidige dieet en een strak trainingsschema moet dit lukken. Sinds heel lang kriebelt het weer om te gaan joggen en het voelt reuze!
Sedert juni zijn we weer aan het trainen. Met enkele vrienden trek ik elke week minstens tweemaal naar de finse piste in Lichtaart. Deze ligt er zeer goed bij en geeft een heerlijk gevoel bij het lopen. Momenteel zit ik aan een drie à vier kilometer, maar langzaam maar zeker moet ik het gaan optrekken naar 5 km. Na nieuwjaar wil ik dan gaan opbouwen naar 10 km met het trainngschema dat ik voorheen volgde. Hopelijk kan ik nu eindelijk een volgende keer eens melden dat we nog meer progressie gemaakt hebben en moet ik niet wéér vertellen dat ik opnieuw gestart ben.
Na veel keer wel starten, dan weer niet, dan toch weer geen goesting, ... Zijn we nu volop weer bezig. De wintermaanden zullen gebruikt worden om de conditie weer op peil te brengen en de zomermaanden aan te vatten met een conditie voor 10 à 15 km. Specifieke doelen heb ik me nog niet gesteld. Dat zullen we wel doen in januari, als we al een beer beeld hebben van de mogelijkheden.
Ik heb de laatste week mij echt verplicht om meer tijd vrij te maken om te lopen. Het heeft resultaat; ik ben deze week 3 keer weggeweest en ik moet zeggen dat het goed voelt en de goesting stilaan terugkomt. Laat ons hopen dat ik nu definitief vertrokken ben. Terloops wil ik nog even melden dat ik bij het lopen geen last meer heb van mijn rug. Niet tijdens het lopen, maar ook niet nadien. Geeft een heerlijk gevoel. Ik hou jullie verder op de hoogte.
Sinds mijn operatie en mijn 'nieuwe loopstart' in januari, is het nog niet echt gelukt. De drang en de inzet die ik voordien had, is er nog helemaal niet. Gelukkig heb ik een toffe vriendin die mij regelmatig meesleurt. Ik hoop dat het me dit verlof wel gaat lukken om wat meer te trainen. Ik laat daarom ook alle joggings voorlopig voor wat ze zijn, al hoopte ik stiekem toch wel om eind augustus in Lichtaart de Hollewegjogging te kunnen lopen. Tot ik de kalender ging raadplegen en vaststelde dat ik dan nog in Frankrijk zit. Ach, we zullen wel zien wanneer het er nog eens van komt. Desnoods maken we van de rest van het jaar een trainingsjaar en focussen we ons op 2010. Opgeven zal ik zeker niet doen!! Zo, met dit korte berichten heb ik Marc uit Geel zijn goesting gegeven, want die klaagt dat er niets nieuws meer te lezen viel.
Nog wat trainingsnieuws op vraag van enkele lezers. Momenteel is het lopen echt gestart. In januari en februari lukte het opnieuw starten niet echt. Was het de koude? Was het de schrik? Of was de motivatie er nog niet echt? Ik denk dat een combinatie van deze drie een beetje de oorzaak was. Maar ondertussen zijn we definitief gestart en verloopt alles vlot. Ik doe momenteel boslopen van ongeveer een half uur. Deze gaan vrij goed, al merk ik wel dat de snelheid (??) van voorheen er nog niet is. Maar dat zal wel komen, eenmaal we wat langer bezig zijn. Momenteel loop ik twee keer per week, éénmaal alleen en éénmaal met mijn trainingsmaatje Diane. (Bedankt voor je hulp, Diane! ) De rug doet het bij deze trainingen zeer goed. Nadien heb ik geen pijn en geen last in mijn linkerbeen. Dit is voor mij het belangrijkste. Deze maand beperk ik het nog tot twee keer per week om in april op te drijven tot 3 à 4 keer. Tegen die tijd zou ik ook graag terug bezig zijn aan de 10 km zodat ik misschien eind april, begin mei aan de eerste jogging kan gaan deelnemen. Ik hou jullie verder op de hoogte!
Yes! Vandaag eerste kilometers weer gelopen!! Heb eindelijk mijn loopschoenen aangetrokken om, in aangenaam gezelschap, weer te starten. We zijn een half uurtje weggeweest, hoofdzakelijk in het bos, zodat de druk op mijn rug enigszins beperkt blijft. Voor mij was dat voldoende, voor mijn trainingspartner een opwarming, maar ze heeft me goed gesteund. Na een 20-tal minuten heb ik even wat gestapt, maar nadien nog een 10-tal minuten doorgelopen. Heb er een heerlijk gevoel bij. Nu afwachten hoe de rug de volgende dagen reageert. Mijn spieren voel ik al, mijn rug voorlopig nog niet. Als ik geen last heb ga ik zondag weer wat lopen. Wil tegen eind februari weer volop aan het trainen zijn voor 10 km. Voorlopig beperk ik me tot 2 trainingen per week zodat mijn rug voldoende rust krijgt. Nadien drijf ik wel terug op naar 3 à 4 keer.
Door de extreem koude temperaturen is de 'herstart' van mijn trainingen met een tot twee weken uitgesteld. Lopen in deze koude is zeer slecht voor de longen door de te koude lucht die je inademt. Komt daar ook het snelle afkoelen bij als je wat stapt of vertraagt (zal ik in het begin toch moeten doen). We wachten dus nog maar even op warmer weer.
Namens mezelf, maar ook namens mijn vrouwtje en kinderen wens ik alle bezoekers het allerbeste voor 2009. In de eerste plaats een goede gezondheid en veel geluk in uw leven, familie en gezin. Voor de sportievelingen, een mooi sportjaar, met prachtige prestaties op ieders niveau.
Ik ben vandaag op controle geweest bij mijn neurochirurg, Dr. Deckers. De rug is zo goed als genezen en hij heeft mij dan ook groen licht gegeven om weer te beginnen trainen. Welliswaar nog rustig aan beginnen, en op een zachte ondergrond, maar ik mag weer lopen Het geeft een heerlijke gevoel weer bij die sportievelingen te horen die zich wekelijks een aantal keren in het zweet lopen. Laat ons nu hopen dat ik gespaard blijf van alle miserie en volgend seizoen een volledig seizoen kan doormaken.
We zijn nu bijna een week na de operatie en mijn herstel verloopt vlot. De pijn in mijn linkerbeen is volledig verdwenen. Alleen heb ik nog een lichte tinteling in mijn voet, maar dit is normaal aangezien de zenuw gekwetst was. Doordat ik de 14 dagen voor de operatie veel gelegen heb, voelen nu de spieren wat stijf aan. Het vele wandelen zal daar wel voor iets tussen zitten. Het moeilijkste van al is, dat we niets mogen doen. Niet bukken, heffen of reiken. Dit zorgt ervoor dat ik wat nutteloos hier thuis rondloop. Maar dat zullen we er maar bij nemen zeker. Vrijdag laten we de nietjes in de rug verwijderen en dan zal het daar ook beter aanvoelen. Ik kijk al uit naar de eerste 'sportinspanningen' die ik ga mogen doen binnen een viertal weken! Kwestie van toch terug wat actief te zijn. Het gevraagde gewichtsverlies (door de specialist) verloopt goed. Ben een 5-tal kilogram al kwijt sinds mijn thuiskomst zaterdag, wat mijn totaal op 10 brengt sinds de start van dit blog. Niet spectaculair, maar afvallen is altijd zowat mijn moeilijk punt geweest. Misschien zal het nu wat beter lukken als ik terug denk aan de helse pijnen die een hernia met zich meebrengt. Ok, overgewicht is geen oorzaak, maar het is zeker niet bevorderlijk. Dus .... Ik hou jullie wel verder op de hoogte als er nog zaken veranderen!
Mijn vorige bericht lokte heel wat steunbetuigingen uit, zelfs van sportliefhebbers die ik enkel ken vanop forums. Bedankt daarvoor. Sindsdien is er weer heel wat veranderd. De hernia was zeer sterk verergerd begin deze week. Ik ben dinsdag opgenomen in het ziekenhuis, waar men vaststelde de de uitstulping was afgebroken van de discus en zich had vastgezet tegen de zenuw. Een operatie was dus vanaf nu onvermijdelijk. Gisteren, vrijdag, is de operatie met succes uitgevoerd. De prop (grootte van een radijs) is verwijderd. Het gat in de discus was reeds terug gesloten en daar moest niets meer aan gebeuren. Vandaag, zaterdag, ben ik reeds ontslagen uit het ziekenhuis. Mijn revalidatie bestaat nu uit veel bewegen (wandelen) en afwisselen met rusten (=zitten). Uiteraard in het begin korte afstanden en langzaam opbouwen. Om de spieren actief te houden is zo weinig mogelijk liggen de beste genezing (wat een heel andere revalidatie is tegen enkele jaren geleden) Na een 5-tal weken mag ik terug beginnen fietsen en zwemmen. En als ik op 20/11 terug op controle geweest ben mag ik zelfs terug gaan lopen!!!!!!!! In het begin best op een piste met zachte ondergrond (BLOSO Herentals) en nadien terug in bos.
Ik ben een zeer gelukkig mens, maar ga voor nieuwjaar het toch heel voorzichtig aandoen. Ik ga eerst nog rugschool volgen en mijn buikspieren verstevingen. En ook mijn gewicht moet verder naar beneden.
Een aanrader: Voor een herniaoperatie: raadpleeg dokter Deckers of Engelborghs. Beiden opereren in Genk én Turnhout!
Vandaag keiharde slag in het gezicht gekregen. Mijn rugproblemen zijn zo ernstig dat het voor mij definitief gedaan is met lopen. De beginnende hernia op mijn wervel L5 is ondertussen reeds uitgezakt. Dit houdt in dat een operatie héél dicht bijkomt als ik het niet voorzichtig aan ga doen. De specialist heeft me absoluut verboden om nog te joggen. Stiekem hoopte ik dan maar dat ik mijn andere hobby terug zou kunnen uitoefenen, nl fietsen met de koersfiets. Maar ook hier geeft hij een 'njet'. Dit is de meest verschrikkleijke dag van mijn leven. In januari vol goede moed weer begonnen met sporten, er echt plezier aan beleeft, lekker zweten, afzien, over de grens gaan en dan plots ....... niets meer. Ik weet het echt niet meer nu. Moet ik nu echt saaie baantjes gaan trekken in een zwembad?????
Aan alle joggers die misschien mijn blog eens bezoeken: nog veel plezier in jullie hobby en ik kom mijn vrienden zeker nog eens aanmoedigen!!
Voor de zoveelste keer heb ik weer last van mijn rug. De dikke zenuw naar mijn linker been is ontstoken en geeft serieuze pijnscheuten. Met zware ontstekingsremmers en spierversterkende rugoefeningen moet ik er weer bovenop geraken. Gelukkig is het joggingsseizoen zo goed als gedaan en kan ik even afwachten vooraleer ik weer begin. Gelukkig heeft het niets met het lopen te maken. Ik wist niet dat een mens zo oud wordt als hij de 40 nadert!?! Maar we geven niet op!
Het einde van de vakantie en het begin van het nieuwe schooljaar hebben veel van mijn tijd gevraagd. Het veranderen van lokaal en leerjaar vroegen heel wat verhuis en voorbereiding. Daardoor zijn deze twee weken de trainingen erover geschoten. Maar vanaf morgen is het voorbij en vliegen we er weer volle bak in! Wat we nu opgebouwd hebben mag niet verloren gaan en moet zelfs verder uitgebouwd worden. Daarom is er geen tijd te verliezen.
Langs deze weg wil ik ook mijn collega Jan Neirinck veel beterschap wensen met zijn 'jumpersknee'. Ik wist niet dat je dat van lopen kon krijgen, maar ja, het blijkt zo wel te zijn. Ooit gaf je mij de gouden raad om niet te hard van stapel te lopen!?! Misschien ook van toepassing voor een echt getrainde atleet?? Alvast een spoedig herstel, Jan !!
Ook wil ik iedereen bedanken die op welke manier dan ook mij gesteund heeft in de herstart van mijn looptrainingen! Bedankt!
En nu stop ik want het is precies een afscheidsrede en ik ben nog maar pas begonnen.!!
Na de hele week rustig getraind te hebben, bleek mijn rug het te houden. Daarom ben ik op 8/8 van start gegaan in deze stratenloop. Het was de hele dag wisselvallig weer, met af en toe een bui. Het was dus ideaal weer om te lopen. Onmiddellijk na de start voelde , zoals de vorige keer, alles wat stroef aan. Ik startte moeilijk, maar na twee kilometer kwam ik in mijn ritme en heb dit de rest van de wedstrijd kunnen aanhouden. Wie denkt dat er aan de kust alleen maar vlak gelopen wordt, heeft het mis. Voortdurend was het valsplat en zat er op weg naar Raversijde nog een nijdige klim in van de Nieuwpoortsesteenweg naar de Zeedijk (Dorpstraat). De aanmoedigingen van de vakantiegangers die in hetzelfde hotel sliepen als wij, gaf natuurlijk een extra boost. Uiteindelijk finishte ik in een schitterende tijd van 56 min. en 57 sec, wat een verbetering is van mijn vorige tijd met ongeveer 3 min.! De laatste weken had ik op het joggingsforum van www.joggings.be heel wat tips gelezen over opwarmen ed. Ik ben de wedstrijddag zelfs 's morgens een 20 min gaan lopen, en ik moet toegeven dat het een veel beter gevoel gaf bij de start. Minder stroeve spieren, wat een aangenaam gevoel gaf bij de start.
De wedstrijd zelf was goed georganiseerd, alleen was er slechts 1 bevoorrading (halfweg) en geen enkele kilometeraanduiding. Dit kan volgens mij toch wel beter. De wedstrijd maakt deel uit van het 'Oostends loopcriterium.
Sinds vandaag ben ik volledig zonder pijn. Er staan mij nog twee beurten kiné te wachten, zodat de spieren nog verder los gemaakt kunnen worden. Ik ga het nog een paar dagen rustig aan doen en als de pijn wegblijft, ga ik zondag terug beginnen lopen. We gaan beginnen met een drie kwartiertjes rustig joggen en zien hoe de rug reageert, daarna trekken we terug op naar een uurtje. Oef eindelijk is alles voorbij en kan ik terug aan de conditie werken
Ik ben vandaag naar de dokter geweest. Al bij al valt het nog mee. Ik heb een ontsteking in de rug met verkrampte spieren(!!!) tot gevolg. Enkele beurten bij de kiné en wat spierontspanners en ontstekingsremmers moeten het probleem snel oplossen. Hopelijk is alles binnen een weekje al vergeten, zodat ik nog enkele trainingen kan doen voor Dwars door Mariakerke. Blijven lopen is geen probleem voor de dokter
Heb de laatste week serieus wat last van de onderrug. Vooral als ik vanuit zit moet rechtkomen doet het²serieus pijn. Het rare is wel, dat ik er tijdens het lopen helemaal geen last van heb. Hopelijk blijft het zo, zodat ik zowel Oostende als Mariakerke kan lopen. Doe momenteel elke morgen de oefeningen die ik van mijn kine gekregen heb. Vorige donderdag een dik uur weggeweest voor een bosloop naar Kabouterberg en terug (met wat omwegen om langere afstand te hebben). Ging heel vlot ook al lagen de Kastelse bossen er heel slijkerig bij.
Vandaag stond op de webstite mijn officiële tijd: 1835ste met een tijd van 59:53 min. Ook daar blijf ik dus net onder het uur. Het is altijd mijn ambitie geweest om wedstrijden te lopen aan 5 à 5,5 min/km. Ik denk dat dit, met nog heel wat extra training haalbaar moet zijn. Ik ga voortaan ook iets meer intervaltrainingen inlassen, wat zeker geen kwaad zal kunnen. En misschien heeft Jan N. nog wat advies voormij in petto. We wachten af!
) De rug doet het bij deze trainingen zeer goed. Nadien heb ik geen pijn en geen last in mijn linkerbeen. Dit is voor mij het belangrijkste.
Door de extreem koude temperaturen is de 'herstart' van mijn trainingen met een tot twee weken uitgesteld. Lopen in deze koude is zeer slecht voor de longen door de te koude lucht die je inademt. Komt daar ook het snelle afkoelen bij als je wat stapt of vertraagt (zal ik in het begin toch moeten doen).
