Inhoud blog
  		• Gisteren een nieuwe sport uitgeprobeerd, calisthenic
  		• Nieuwe vervanger voor aardappelen
  		• 12 redenen om geraffineerde suiker te laten
  		• Chocolade pralines maken
  		• Gedroogde vruchten gezond of niet?
    Zoeken in blog

    slanke lijn

    07-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recepten
    Chocopasta
     
    Ingrediënten

    120g extra pure chocolade
    4 eetlepels amandelmelk
    30g boter zonder zout
    2 eieren
    1 theelepel stevia kristal (natuurwinkel)


    Bereidingswijze:

    Klop het eiwit van 2 eieren tot het goed stijf is.
    Voeg bij de 120g chocolade (zonder suiker!).
    4 eetlepels melk.
    30g echte boter en 1,2g gedroogde,verpulverde blaadjes.
    Verwarm gedurende2 min in de microgolfoven(maximum stand) of op een bain-marie.
    Als de chocolade goed gesmolten is, voegt U onder goed roeren de 2 eierdooiers toe.
    Het stijfgeklopte eiwit wordt dan toegevoegd onder goed rondroeren.
    De choco direct afsluiten, zodat hij niet hard wordt, nog een keer doorroeren.
    Laat de choco opstijven in de koelkast.
    ======================================================

    07-10-2012 om 18:28 geschreven door Tamara  
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een paar maanden verder
    Hallo iedereen,

    Ondertussen weer een paar maanden verder. Ik ben nu 25 kg kwijt. Ik tel mijn koolhydraten niet meer, maar ik eet nog steeds heel gezond.
    's morgens eet ik een volkoren boterham (twee sneden) met zelfgemaakte choco of muesli met gedroogd fruit zonder toegevoegde suikers of havermoutse pap. De koemelk vervang ik door amandelmelk.
    Als tussendoortjes eet ik 2 stukken fruit, of 1 stuk fruit en 50 gram gedroogd fruit of 50 gram noten natuur.
    's middags eet ik twee sneden volkorenbrood met vleesbeleg.
    Tussendoortje: zie eerste tussendoortje.
    Als avondeten eet ik nog steeds geen aardappelen, maar wel af en toe volkoren rijst, volkoren pasta, couscous en volkoren tortilla wraps.
    De verhouding blijft hetzelfde 2/4 groenten, 1/4 koolhydraten, 1/4 vlees of vis.
    Als dessertje vlak na mijn eten eet ik een reepje chocolade.
    Na het avondeten eet ik niets meer, dan geef ik mijn maag rust tot de volgende ochtend.
    Voor de rest ga ik twee keer per week naar de fitness en soms sport ik thuis nog extra: inline skaten, badminton, lopen,...

    Groetjes Tamara



    07-10-2012 om 18:12 geschreven door Tamara  
    25-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eten met beperkte koolhydraten
    Hallo iedereen,

    Ik heb al veel vragen gekregen van mensen die willen weten hoe ik in een half jaar tijd 17 kilo ben afgevallen.
    Daarom ben ik deze blog begonnen en hoop ik hier meer mensen mee te kunnen helpen die ook last hebben van overgewicht.

    Dit is mijn geheim om af te vallen:
    Houd een eetdagboek bij op: www.fatsecret.be
    Aanmelden en alle gebruik is volledig gratis
    Ga naar www.fatsecret.be, voedingsmiddel invoegen
    Zorg dat je onder de 200 gram koolhydraten blijft.  
    Probeer altijd de goede/trage/volkoren koolhydraten te eten.

    Vervang echt alle 'witte koolhydraten'.
    Volkoren spaghetti, volkoren rijst of basmati rijst, volkoren/meergranen brood.
    Ook als je een broodje gaat eten, neem een volkoren broodje, als je een hamburger eet neem dan volkoren sesambroodjes.
    Het zit echt in vele kleine dingen en ook al denk je, er zitten evenveel koolhydraten in wit brood als in volkoren brood toch gaat het wit brood
    veel sneller door je lichaam en je lichaam produceert hiervoor insuline om de snelle suikers te verwerken en wat je lichaam niet verbruikt wordt opgeslagen als vet in je lichaam. Vandaar dat mensen die veel 'witte koolhydraten' en suiker eten vooral vet krijgen op de taille, heupen, buik, billen en dijen.

    Groenten, noten, fruit, gedroogd fruit, meergranen brood (vb: synergie brood), volkoren pasta, volkoren rijst,…  
    Geen frisdrank, geen fruitsappen, vervang suiker door stevia kristal.
    Drink minstens 1,5 liter water per dag.  

    Neem als snack fruit, noten, gedroogd fruit of rauwe groenten.
    Beter geen koeken ook geen droge koeken (zijn ook snelle koolhydraten), rijstwafels, toast,…
    Je mag een snack kiezen uit de restgroep maar kies dan wel iets met niet teveel koolhydraten en zorg dat je toch onder je dagtotaal van 200 gram koolhydraten blijft! Chocolade (vooral pure) en ijscrème (zonder hoorntje of koek) valt nog mee.

    Als je voorverpakte producten koopt check altijd de koolhydraten, dezelfde producten kunnen afhankelijk van het merk tot dubbel zoveel koolhydraten bevatten!

    Vul je bord: ¼ vlees, ¼ koolhydraten 2/4 groenten  

    Probeer ook te sporten of meer te bewegen!

    Ik denk dat ik hiermee het meeste heb opgeschreven, veel succes!

    Groetjes Tamara
     

    25-06-2012 om 00:00 geschreven door Tamara  


    Archief per week
  		• 06/10-12/10 2014
  		• 04/02-10/02 2013
  		• 26/11-02/12 2012
  		• 05/11-11/11 2012
  		• 15/10-21/10 2012
  		• 08/10-14/10 2012
  		• 01/10-07/10 2012
  		• 25/06-01/07 2012
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    forum

    Druk op onderstaande knop om te reageren in mijn forum


    Mijn favorieten
  		• fatsecret
  		• Wat zijn goede koolhydraten kijk op de GI index
  		• gezonde recepten van de foodhospital

  		•

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs