Zondagloop (long slow gekoppeld aan recuperatieloop)
Na de wedstrijd van zaterdag, voelde ik wat stijfheid in de benen. Ben een beetje te diep gegaan. Dus dacht ik gisteren een lange rustige loop in te lassen om de spieren los te lopen.
Om 15 uur vertrokken we dan voor een duurloop. Aanvankelijk was het de bedoeling dat we maar 30 minuten zouden lopen, maar het is een beetje anders uitgedraaid. We liepen goed en vlot. Hartslag was telkens onder controle, we liepen niet sneller dan 152 s/m. Na 1uur15minuten zijn we dan gestopt. Om een verfrissende douche te nemen.
Thuisgekomen voelde ik me fris en had weer enorm veel energie. Maar eenmaal 's avonds viel ik als een blok in slaap. Heb nog nooit zo goed geslapen als gisteren.
Vandaag niks last van spierpijn. Dus alles is er uitgelopen. Ik kijk al uit naar dinsdagavond. Lopen met de club. Ik hou van lopen!! Verslaving is begonnen denk ik!!
Gisteren rond 14uur vol goede moed vertrokken richting de lentejogging in Dworp. Maar mijn gps liet het afweten, ben dus pas aangekomen om 14u35 en de 5km startte om 14u40, dus moest ik crossen om mij in te schrijven. Ik kreeg mijn nummer en hoorde dat de 5km net startte, dus lopen naar de start en terwijl ik aan het lopen was, mijn nummer opspelden. Leuk begin van de loop.
Eenmaal alles opgespeld te hebben, vertrokken en meegelopen met een groepje achterlopers. Rustig gestart dus. Eenmaal dat ik opgewarmd geraakte versnelde ik iets, om eventuele achterstand in te halen.Maar o wee, het was stijgen, zeker 2,5km, stijgen, stijgen en stijgen. Het was ploeteren om boven te geraken. Afgezien dat ik gedaan heb. Eenmaal boven, ging het dan logischerwijze naar beneden. Om dan uiteindelijk te eindigen op de 57ste plaats met een tijd van 23min40sec. Ik ben eigenlijk heel tevreden met m'n prestatie. Want heb dan een gemiddelde snelheid behaald van 11,920km/per uur. Of ik die snelheid lang kan aanhouden, daar is nog heel veel werk aan. Maar zo'n 5km, daar lukt dat. Op 24 april is er dan de volgende loop van het criterium. Deze gaat dan door in Essenbeek en daar ga ik me dan inschrijven voor de 7,5 km. Zo telkens de afstanden opdrijven.
Nu ga ik straks even een recuperatieloop inlassen. Effe alle spieren loslopen aan een heel rustig tempo om zo goed te recupereren.
Gisteren tweede looptraining in clubverband. Had er nogmaals gekozen voor een run met de traagste groep. Maar wat ik eerst dacht, dat het een rustig loopje ging worden draaide toch een beetje anders uit. Het werd een heftig loopje. We vertrokken met een groep van 10, mannen en vrouwen, richting de eerste heuvel op. Een pittige opwaartse run en wat bleek, toen we boven kwamen waren er al 3 afvallers. We gingen dan maar verder met z'n zevenen door een heuvelachtig terrein. Even op m'n adem getrapt, hartslag onder controle proberen te houden, achterom kijken en wat merkte ik. We waren maar met z'n vieren meer. En ik was der nog steeds blij. Na 45 minuten te gelopen te hebben, laatste heuvel op en na die opgelopen te hebben, waren we met zijn tweeën boven. Ik was enorm verrast, want dat betekent dan dat ik toch conditioneel niet zo slecht sta e?
Vandaag heb ik me heel fris gevoeld. Wat een fantastisch gevoel ik heb de laatste dagen. Morgen eerste wedstrijd met de club. Het wordt een korte pittige loop in dworp. Ik loop de 5km. Wat een goed begin is. Maar het uiteindelijke doel is natuurlijk de 20km van Brussel. Hopen dat we die halen!!
Tot morgen voor verslag van loopwedstrijd en de looptijd natuurlijk!!
Gisteren ben ik de eerste maal gaan lopen in clubverband. Aanvankelijk ben ik met een heel klein hartje vertrokken, nieuwe mensen, de snelheid van het lopen,.....Dit allemaal in het achterhoofd. Razendspannend was het toen ik aankwam, geen volk te zien, ik was weliswaar een half uur te vroeg want beter te vroeg dan te laat. Rond kwart voor 7 begon het volk toe te stromen, ik voelde mijn hart tekeer gaan. Maar ik werd wel direct op m'n gemak gesteld door bepaalde mensen, de ban was gebroken.
Stipt om 19 uur vertrokken de verschillende loopgroepjes, die ingedeeld worden qua snelheid, ik verkoos ervoor om te starten met een hele trage groep, om zo te starten. We liepen langs een golvend parcour, weliswaar niet zo snel, maar dat doet er eigenlijk niet toe, want het gaat immers om het lopen en in beweging te zijn. Na 55 minuten keerden we terug en ik voelde me nog steeds heel fris. Dus heb ik zeker niet te snl gelopen. Onderweg heb ik met een paar mensen kunnen praten, was wel heel fijn om te doen en zeker iets dat ik zal blijven doen.
Terug aangekomen op de parking kregen we dan warme thee of oxo aangeboden en natuurlijk ook water.
Na afloop vroegen een antal mensen hoe het geweest was en ik voelde me er goed bij. De ban is nu helemaal gebroken en lopen is nu m'n leven, ik geniet ervan.
Nu donderdag is het de tweede training, ik ga meedoen met een groepje dat iets sneller loopt dan het groepje waar ik gisteren mee gelopen heb.
Zaterdag dan eerste wedstrijd. Spannend. Ik kijk er al echt naar uit. De wedstrijd gaat door in Dworp en telt mee voor het loopcriterium van de loopclub.
Vandaag extra vroeg opgestaan. En ik had helemaal geen spierpijn. Dus ben ik opgestaan met een lach. En vooral, ik voel me super goed in m'n vel. Vlug mijn loopkledij aangetrokken, en naar buiten gegaan om eens rustig te recupereren van gisteren. Hartslagmeter thuis gelaten, had vandaag gen nood aan hartslagcontrole, wou gewoon rustig lopen.
Tijdens het lopen heb ik de natuur bewonderd, genoten van de frisse lucht, van de stilte die er zo 's morgens vroeg heerst, het fluiten en tsjilpen van de vogeltjes. Wat een zalig gevoel!!
Tijdens het lopen was ik aan het denken aan krachttraining, niet in een fitness want dat zie ik niet zitten! Ga mij eens verdiepen in spierversterkende oefeningen die speciaal gericht zijn voor lopers. Ga straks eens een beetje zoeken op het internet en zal alles dan meedelen wat ik zal gaan doen.
Yoga lijkt me ook heel goed voor lopers, de lenigheid verbeteren. Ga me hier denk ik ook eens in verdiepen.
Dit zijn dan weer een pak plannen, maar nu ga ik beginnen aan mijn dagtaken eerst!!!
Vrijdag was het een hele drukke dag op het werk. Wat was ik blij dat ik 's avonds kon gaan lopen. Afgesproken met mijn broer om samen een loopje te gaan doen door in en rondom Halle. Het was een echte heuveltraining, want het gaat er enorm omhoog en omlaag. Wat volgens mij heel goed is voor de spieren denk ik. We hebben 42 minuten gelopen en m'n gemiddelde hartslag was 157 slagen per minuut. Dus het was niet al te zwaar de training.
Het belangrijkste na de loop was, dat ik me helemaal ontspannen voelde en er weer tegen aan kon. Ma heb me na het lopen gewoon languit in de zetel gelegd, met pyjama aan en naar een goede film gekeken.
Vandaag was het dan helemaal iets anders, ik kreeg mijn hartslag niet onder controle, schommelde altijd rond de 160-165 slagen per minuut. Dit is vrij hoog, want ik liep vandaag normaal de long slow. Dus lang lopen, aan zo'n laag mogelijke hartslag.
Heb vandaag dan toch 1uur gelopen en een verbranding gehad van 1001kcal.Het voornaamste dat ik vandaag vond was dat ik precies wou blijven lopen en niet stoppen. Ik ging maar door en door. Zou de verslaving weer begonnen zijn? Wie zal het zeggen, maar natuurlijk is dit dan wel een gezonde verslaving. Beter verslaafd geraken aan duurlopen, dan aan sigaretten en snoep en dergelijke ongezonde dingen.
Morgen een dag verlof, ik denk dat ik morgen eens even rustig ga lopen, ontspannend lopen zonder hartslagmeter, zal misschien mijn spieren doen ontspannen na de loop van vandaag. Maar nu ga ik me rustig zetten in de zetel en nog genieten van een zalige zondag met een goed boek.
Vanaf vandaag ga ik een blog bijhouden over mijn sport. Hardlopen. Je zal er alles te weten komen over het lopen, wedstrijden, trainingen en dagdagelijkse dingen die ik kwijt wil aan iedereen. Ik hoop dat er velen mijn blog zullen volgen. Want steun is altijd een heel tof gegeven.
Ik woog 6 weken geleden 104kg. Dankzij bewuster te gaan leven, gezonder eten en veel sport, ben ik ondertussen al een goede 10kg afgevallen. Dit is wss veel. Maar volgens dokter was het volkomen normaal. Ik kan eindelijk, na een zwarte periode, waar ik in onvrede met mijn lichaam leefde, weer doen wat ik heel graag doe en dat is natuurlijk lopen.
Ik geniet weer van elke energieke stap die ik zet, sta weer vitaler in het leven!!
Mijn hele jonge leven stond ik teken van sport. Ik deed voetbal in clubverband, maar door studie en vriendin heb ik dit allemaal laten varen. Ik miste sport, en ben dan uiteindelijk weer herbegonnen!!
Wat zijn mijn doelen? Ten eerste is het natuurlijk weer gezonder en vitaler door het leven gaan, maar daarnaast ga ik proberen mijn fysieke grens proberen te verleggen. Heb me samen met mijn broer ingeschreven voor de 20km van Brussel. Maar voor ik die loop is er dan eerst nog de 10miles van Antwerpen.
Velen gaan nu denken? Die jongen is nog niet zo lang bezig en waagt zich al aan 20km lopen. Neen, eigenlijk niet, ik heb al een loopverleden achter de rug. Heb 6 jaar geleden meegedaan aan de 15 km van Brugge en de 10km van Gent. Ik ben herbegonnen met lopen 8 maanden geleden. Maar door een blessure, al dan niet door gewicht, ben ik verplicht geweest om loopschoenen even aan de haak te hangen. Maar nu 4 weken geleden ben ik er weer volop tegenaan gegaan. Niet onbezonnen natuurlijk. Heb me eerst een beetje verdiept in de trainingsleer, gepraat met dokters en een goede hartslagmeter aangeschaft. Ik ga de deur niet meer ui zonder!!
Zelfs mijn vriendin is met start to run begonnen, omdat ze merkte dat ik meer energie kreeg. Dus de loopmicrobe heeft hier bij ons thuis al doorgegeven!!
Ik ben Wim Rimaux, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Wim.
Ik ben een man en woon in Ruisbroek (bt) (België) en mijn beroep is Op dit moment leraar, maar daar komt verandering in.
Ik ben geboren op 10/02/1983 en ben nu dus 42 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen.
