|
Gisteren stond de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het
programma: de 12 kilometer lange Vijverrun in Heusden-Zolder. Door mijn
ITB-last was ik niet meteen hoopvol gestemd, maar langs de andere kant keek ik
wel uit naar deze eerste echte test van het jaar.
Met pijn wil het lichaam wijzen op een structureel probleem om te
voorkomen dat acute pijn tot een chronische blessure verwordt. Pijn is uitermate
frusterend voor een sporter maar als je op een constructieve manier naar je
lichaam luistert en je op de juiste wijze met de signalen omgaat wat absoluut
niet makkelijk is leer je je lichaam beter kennen, leer je te anticiperen op
mogelijke toekomstige pijn en blessures en groei je als sporter en mens.
Mijn antwoord op deze pijn was het aantal trainingskilometers gevoelig terug
te schroeven en twee tot drie looptrainingen te vervangen door zwemtrainingen. Ik
was overigens helemaal vergeten hoe fijn het is om door het water te klieven en
heb meteen besloten om structureel minstens éénmaal in de week naar het zwembad
af te zakken. Daarnaast heb ik mij een streng regime opgelegd van stretch- en
stabiliteitsoefeningen gecombineerd met een grotere aandacht voor mijn
looptechniek.
Wat het verloop van de wedstrijd betreft: ik had mij voorgenomen om
traag te starten en daarna stelselmatig te versnellen, maar met een eerste kilometer
in 3:27 min. kwam er niet veel in huis van deze strategie. Wel heb ik tijdens
deze wedstrijd getracht om looptechnisch alles uit de kast te halen: een
bewuste en zachte middenvoetlanding, de juiste bekkenkanteling, een stabiele
romp, niet te grote paslengte, etc. Halverwege kwam ik door op 23:55 (6 km). Een
beetje trager dan verwacht, maar ik was al blij dat de knie het goed hield.
Bovendien leende het parcours zich niet meteen tot een vlak tempo en lag het er
op veel plaatsen nogal modderig bij. Het voorzichtige zonnetje maakte ook veel
goed. Na een laatste kilometer in 3:56 min. beëindigde ik de 11,4 km in
46:36. Goed voor een 30ste plaats overall en een 12de
plaats in de masters +35.
Ik kijk al uit naar de volgende afspraak van de Haspengouw Challenge in
Borgloon.
18-03-2013, 00:00
Geschreven door vegaleeuw 
|
