Wat een temperatuurverschil met gisteren! 24 uur geleden nog in t-shirt, vandaag met sweater, loopjas, muts en handschoenen.
Geen snelle training meer, maar wel een erg rustig duurloopje op de Finse piste in de Meulenstraat.
7km aan een tempo tussen de 6.00/km en de 6.30/km met een gemiddeld BPM van 121.

Graag geef ik nog enkele tips mee voor m'n collega's - start to runners van de Pagadder:

1. Wat je aantrekt, speelt weinig rol. Alleen een paar goede loopschoenen uit een speciaalzaak zijn cruciaal!
2. Ga niet overhaast te werk, maar bouw rustig op.
3. Je loopt beter niet alleen. Als je het lopen kunt combineren met een gezellige babbel, dan ben je goed bezig.
4. Je loopt best op onverharde wegen en probeer ook te variëren in je lopen (heuveltraining, intervalletjes,...).
5. Wanneer je gegeten hebt, kan je best een paar uur wachten alvorens de loopschoenen aan te trekken. Kwestie van alles goed te laten verteren. Een banaantje voor het lopen kan wel en biedt voldoende koolhydraten.
6. Opwarming en zeker cooling down zijn belangrijk.
7. Last but not least: de volhouder wint en dan wordt lopen pas echt fun!