Deze avond gaan lopen had zin in wat snelheid. Goed voor 10km. Eerst 2km inlopen daarna verschillende versnellingen van respectivelijk 400m 600m 800m 700m 1000m 400m 200m 100m ertussen altijd wat rustiger goed voor 54min en 11km/u
Geen goede sportweek maar die zijn er nu eenmaal ook. Deze morgend 7.2km met piet op een uurtje. Deze namiddag nadat anderlecht gelijk heeft gespeeld toch ook maar geweest goed voor 10.49km in 59min. Op een goede week
Eerste wedstrijd van het seizoen 10km in hofstade. Vorig jaar hier 40min exact gedaan, nu was de toer andersom. Slecht wedstrijd binnen volgens hun 43.59 op mijn horloge wel 43.44 maar dat maakt het nu ook niet, goed voor een 55ste plek op 308. Helemaal niet tevreden gemiddeld was 13.85 ofzo dus kan veel beter op naar de volgende
Gisteren morgend gaan fitnessen. borst en triceps. Deze morgend gaan lopen met huub goed voor iets meer dan 12km op,1.12uur. Heel veel bergjes staken erin gemiddelde hartslag van 139
Vandaag naar huis gelopen van het werk. Goed voor 14km in 1.18u extensieve duurloop. hartslag moest tss 147-154 zijn. Gemiddelde 149hartslag en 10.7 sneheid
Gisterenavond gaan squachen met bram goede ontspanning. Deze morgen fitness ( biceps, schouders en rug) Dan deze avond extensieve duurloop tussen 155-162 van 45min, goed voor 8.38km 11.2 gem. En een goed gevoel
