De avonturen van een beginnend en gepassioneerd marathonloper!
25-08-2007
Training in de Nederlandse hei
Dinsdag deed ik een training op Nederlands grondgebied. Ik vreesde eerst dat ik ginder ging verloren lopen , doordat ik de streek niet kende. Mijn (werk)-collega's zeiden me : "Loop gewoon een tijdje , en keer dan dezelfde weg terug". Nou ja , dus begonnen we te lopen , maar na enkele km's zag ik een interessant parcours naast de weg. Een groot uitgestrekt bos , waardoor een breed pad liep in zandgrond. Dus zocht ik vlug naar een ingang , en liep ik vervolgens km na km op deze lastige ondergrond.
Na een tijdje begon dat pad zich om te buigen , en liep ik terug richting hotel , dat dacht ik tenminste. Want ik kon maar blijven lopen langs dit pad en nergens en weg te bespeuren ! Ik had aan mijn collega's gezegd dat ik 1h ging lopen , maar toen ik uiteindelijk een weg kruiste , was ik reeds 1h04' onderweg , daar bevond zich een kaart van een wandelroute , daarop zag ik , dat ik 5 à 6 km van het dorp , waar het hotel zich bevondt , verwijderd was. Gelukkig kwam er net een vrouw voorbij in de auto , die mij in eerste instantie de kortste weg uitlegde naar het dorp , maar dan zelf voosrtelde om mij kort bij het hotel af te zetten met de auto. Dat aanbod nam ik graag aan , en zij zette mij dan ook af +/- 2km van het hotel. Nog 2 km lopen dus en , oef , na 1h17'20" zat uiteindelijk de training erop.
Maandagmorgen kreeg ik de vraag van mijn baas , om mee te vertrekken op verplaatsing naar Nederland. Daarmee stede ik in en dus werd er maandagmiddag ingepakt , en maandagnamiddag vertrokken naar Nederland.
Net voor het vertrek gleed ik weg en viel ik op mijn heup. Pfff , weeral goed begonnen ! En kort nadat we toekwamen op de werf ter plaatse , schoot ik uit met een zware hamer en klopte op mijn scheenbeen. Daar zit nu een redelijk "ei" op. Deze dag trainde ik niet , mede door de zondag (45 km in de benen).
Op zondagmiddag deed ik tesamen met mijn zus mee in Heule op de wembleyloop. Zij liep er de 5,2 km , met mij als begeleider. Maar de vorm was er net echt , tja , ze had dan ook al 30 km gefietst 's morgens. Ze liep de 5,2 km in 27'55" (11,18 k/mh).
Daarna deed ik toch de 10,4 km mee , ik verwachtte natuurlijk geen goeie prestatie. De eerste 2 ronden ging het prima , maar daarna ging "het licht uit". Toch nog 41'18". Tot mijn verbazing 6 plaatsen beter dan vorig jaar , waar ik toen 38'25" liep. Nou ja , toch in totaal 45,7 km vandaag. Een beetje zot misschien , maar binnen 2 à 3 dagen is dit verwerkt.
Zondagmorgen stond de laatste 30'er op het menu , in voorbereiding op de IFF. Tesamen met zus op de fiets , die me begeleidde met de nodige drank en vloeibare voeding. De bedoeling was deze te volbrengen in marathontempo. Er werd van start gegaan in Lendelede aan mijn ouders voordeur. Het eerste uur ging vrij vlot , er werd zo'n 15,2 km afgehaspeld. Op de 1/2 marathon liet ik een tijd optekenen +/- 1h23'30".
Maar ondertussen waren we terug de Rijksweg opgedraaid in Oekene , en liepen we nu in één rechte lijn terug naar Lendelede. Ik kreeg het moeilijk , voortdurend met wind op kop. Zus zei me , kom nog een beetje erbij doen , je hebt nog geen 30 km ! Dus werd er nog een klein toerke bijgelapt , en op het laatste nog een versnelling. Totaal van deze training : 30,1 km in 1h59'56". Hopelijk kunnen we dit overdoen op 09/09.
ZEaterdagavond stond de verrassingsloop op het menu. Zoals ieder jaar wordt er bij ons in de club dergelijke duurloop georganiseerd , die start , en ook eindigt op een "geheime locatie" , alleen gekend door hen die alles organiseren. Dit keer gingen we van start in Zwevegem-Knokke aan de kerk. We liepen via vele binnenwegeltjes , en "op den buiten" naar het tussenpunt , waar we jenever en water konden drinken.
Daarna ging het verder naar het eindpunt , waar ik net zoals vorig jaar , op de rooster werd gelegd door de voorzitser. We sprintten immers om de zege ; om het eerlijk te houden , mocht zij blijven lopen terwijl ik snelwandelde. Opgehitst door de anderen begon ze er echter te vlug aan (met nog meer dan 300 m te gaan) , en met nog een kleine 100 m te gaan viel ze jammer genoeg stil. Dit jaar was het dus mijn beurt : stand 1-1 , volgend jaar het vervolg ! Daarna volgde een deugddoende douche , en de prima verzorgde barbecue met de bijhorende ambiance. We vervolgden echter vrij vroeg onze weg huiswaarts , want 's morgens stond er een lange duurloop op het menu.
Training Gavers 17/07 + begeleiding zus in Waregem
Vrijdagnamiddag deden we eerst een training in de Gavers van 3 x 4,9 km. Eerst , jawel , want 's avonds diende ik met mijn zus mee te lopen in Waregem ; Rondom 't Leeuwke. 3 rustige rondjes dus in +/- 1h08'.
's avonds in Waregem wilde zus zeker aan 12 km/ lopen over de kortste afstand ; 3 km. Ze ging nogal snel van start , viel na 1 - 1,5 km wat stil , maar kon het toch nog mooi afmaken : de 3 km in 13'34" , of 13,3 km/h. Ik stopte echter niet , maar liep snel door tot ik bij clubgenoot Martin Pauwels kwam. Vanaf daar bleef ik hem aanmoedigen , en ook hij was content met het behaalde resultaat ; 6 km in 24'42". Totaal "getraind" dus vrijdag : 20,7 km.
Vandaag deden we , zoals gewoonlijk , 3 rondjes in de Gavers van 4,9 km. Een rustig tempo - proberen we toch - bracht me na het eerste rondje op 21'45" , het 2de ging in 21'22" , in het 3de en laatste vertrokken we aan de 4 km-paal voor een snelle laatste 950 (?) m. Die werd tenslotte afgelegd in 3'03" (18,7 km/h) , er zit dus inderdaad nog snelheid in de benen. Totale training : 14,7 km in 1h03'35".
Op deze feestdag waren we op bezoek bij zus , in de caravan op de camping in Koksijde. 's morgens rond 11h liep ik eerst met zus +/- 5 km in een rustig tempo (+/- 26'30"). Daarna liep ik alleen een 1/2 h aan wedstrijdtempo. Die beide rondes werden nadien afgemeten met zus haar fiets. De kleine ronde bleek 2,6 km te zijn (x 2 dus 5,2 km gelopen met zus). Maar toen ik de grote ronde opmat kwam ik aan 9,3 km , dat kan toch niet , zodoende zou ik aan 18,6 km/h gelopen hebben. Zus zal dringend haar fietscomputerke mogen nazien. Maar het was wel een goeie training.
De bedoeling dinsdag was een paar keer 5.000 m te lopen in marathontempo. Door de aanhoudende regen echter , werd dit "slechts" 1 x. 2,5 km opwarming , daarna 5.000 m in 19'20". Toen begon het meer en meer te regenen , en werd de training vervroegd gestaakt.
De bedoeling dinsdag was een paar keer 5.000 m te lopen in marathontempo. Door de aanhoudende regen echter , werd dit "slechts" 1 x. 2,5 km opwarming , daarna 5.000 m in 19'20". Toen begon het meer en meer te regenen , en werd de training vervroegd gestaakt.
Zus is terug in het land. En dat zullen we geweten hebben. Ik werd dan ook gevraagd een rondje met haar mee te lopen. We begonnen te lopen aan een tempo van +/- 12 km/h ; voor haar wedstrijdtempo , maar algauw moest ze heel wat snelheid prijsgeven , uiteindelijk werd het rondje afgelegd in 26'38". Daarna deed ik nog 2 extra rondjes in 21'48" en 21'03". Totale training : 14,7 km in 1h08'23".
Gisteren de gebruikelijke rustdag op zaterdag. Vandaag een 25'er door de Gavers. Eerst met de groep , eerste rondje ging dan ook traag. 2de rondje iets sneller , 3de rondje nog een stuk sneller met collega-Gavertrimmer Fredje. 4de en laatste ; 5de ronde werden dan nog alleen afgelegd. De 4de ronde werd ook nog in een redelijk tempo afgelegd , de laatste in net geen 21 min. Totale training : 24,5 km in +/- 2h03'.
Gisteren een rustdag genomen , vandaag stond zoals gebruikelijk op vrijdag een duurloop van 20 km op het programma. We deden in de Gavers 3 grote ronden van 6,8 km. De eerste ronde ging vij vlot in 29'00" , de 2de ging ook vlotjes in 28'42". Halfweg de 3de ronde kreeg ik het echter moelijk , maar na 5 km in die laatste ronde zag ik plots , dat ik een stuk sneller was dan de vorige rondes ? Wat scheelt er hier met mijne crono ? De laatste ronde werd afgelegd in 28'03". Totale training : 20,4 km in 1h26'45".
Vandaag stond de groepstraining weer op het menu. Eerst een rondje voorgelopen van 4,9 km in 20'23" ; ik was wat laat en wilde zeker op tijd aansluiten bij de groep. Daarna 2 grote ronden van 6,8 km , de eerste ronde traag , de 2de ronde na 1,5 km tempo opgetrokken eerst met Fredje en Geert , daarna met Fredje alleen , toch nog het rondje afgelegd in +/- 28 min. Totale taining : 18,5 km in 1h26'40".
Dinsdag deden we een interval , dit keer echter rond de gavers i.p.v. op de piste. Ik zocht hiervoor 2 herkenningspunten uit die exact 2 km uit elkaar liggen. Deze 2 km deed ik 4 x naeen met een korte tussenpauze. Gelopen in 7'31" , 7'35" , 7'34" & 7'39".
Ja , ook na een zware 35 km moet getraind worden. Recuperatie-training heet zoiets. Pfff , die 35'er ging nog in de benen zulle ! Had wel een beetje haast , ik moest om 18h00 nog naar de kiné , op het normale trainingsuur , dus moest ik daarvoor gaan trainen. Het werd zoals gewoonlijk een duurloop van 14,7 km , en vlug daarna terug de auto in en naar de afspraak. Getraind : 14,7 km in 1h07'.
Vanmorgen tekenden we weer present voor de zoveelste 30'er in voorbereiding op de IFF-marathon. Niet echt evidend na de wedstrijd van vrijdagavond. En dat was dan ook voelbaar. De bedoeling was dit keer om eerst 3 x 6,8 km en dan 3 x 4,9 km te lopen. We begonnen aan een rustig tempo : eerste rondje in 29'10" , 2de in 28'48" en het 3de in 27'46". Totale training : 20,4 km in 1h25'44" (14,27 km/h). Dan begonnen we aan de groepstraining , eerste rondje ging dan ook traag (meer dan 30 min). Daarna liep ik terug alleen ; 2 rondjes in 21'23" en 22'10". Training 2de deel : 15,2 km in 1h19'29" (11,47 km/h). Totale training (met die eerste 20,4 erbij) : 35,6 km in 2h45'13" (12,93 km/h).
Voor het eerst sedert lange tijd , besloten we terug deel te nemen aan een wedstrijd. Ik vond wel dat het eentje van een degelijk kaliber moest zijn ; 10 km vond ik te kort. Dus pikten we de wedstrijd in Ardooie eruit , die was 15,5 km. Eerst enkele km's opgewarmd , daarna wedstrijdtenue aangetrokken. De eerste km's hield ik me kalm , liet de eerste groep onmiddellijk gaan (+/- 10 man zag ik vertrekken).
Daarachter bevond ik mij in een klein groepje , maar na een goeie 2 km ; lap ik had het weeral zitten ! ik liet de 2 man die nog bij mij waren gaan , en bleef enkele ronden op de 13de plaats hangen. Voortdurend werd ik echter geplaagd door opkomende steken in de zij. Daardoor haalden er 2 man mij terug bij , ik moest hen na een tijdje alle 2 laten gaan. Daar er in het begin in dat groepje van 10 een junior zat , die we ook al bijgehaald hadden (maar die slechts 3 ronden moest lopen) , bleef ik op de 14de plaats hangen.
Die junior (zag ik nadien in de uitslag) liep zijn 3 ronden (9,3 km) in 34'02" , en zat net na mij , ik had er echter nog 2 te gaan. Het was afzien tot de laatste km's , was ook vrij warm ; +/- 25 C. De laatste ronde haalde er mij nog eentje bij ; ik was al verwittigd van mijn pa ; "Er zijn er enkele op komst ! Als het niet goed gaat , klop ze dan in de sprint !" Maar tot een sprint kwam het niet ; op enkele honderden meters van de finish versnelde ik , en hij moest eraf , ik arriveerde toch nog in 57'15" = 1'30" sneller dan vorig jaar. De laatste 2 ronden dus toch nog heel wat tijd verloren , maar we zijn toch content.
Op dinsdagavond niet getraind , alleen wat gezwommen. Hierbij komt het maandtotaal op 495 km en dit in 29 trainingen. Deze week een kalme week , vrijdag wedstrijd in Ardooie. Dan volgen nog 3 zware trainingsweken , daarna rustig afbouwen naar IFF.
Op maandagavond liep ik voor de 2de keer mee met enkele collega-Gavertrimmers , die gezamelijk één van de extra trainingen organiseren ; op zaterdaochtend en maandagavond. Gezien ik enkele weken verlof heb , maakte ik er dan ook gretig gebruik van om enkele van deze trainingen mee te pikken. Er werd zoals gewoonlijk gestart aan Stevens voordeur , dit keer echter ging het richting Gavers , voor één kleine en daarna één grote ronde. Het ging voortdurend aan een zeer rustig tempo , de laatste km werd nog wat versneld. Totaal 15 km in +/- 1h15'.
