De avonturen van een beginnend en gepassioneerd marathonloper!
18-07-2007
groepstraining 18/07
Vandaag stond de gebruikelijke groepstraining op het programma. Eerst een grote toer (6,8 km) voorgelopen in +/- 29' , daarna nog 2 grote met de groep. Die eerste toer ging zoals gewoonlijk op; een rustig tempo. De 2de en tevens laatste ging de Martin er direct vandoor , de rest volgde op afstand. Hij liep zich een mooie voorsprong tesamen , de groep dacht die gemakkelijk te kunnen dichten , maar de kloof bleek groter dan gedacht , en de Martin gaf zich nog zo makkelijk niet gewonnen. Met zijn driëen trokken we verder het tempo op , en even verder moest ik de rol lossen. Maar kort daarna gaf ik er "een lap op" , en de anderen moesten eraf , enkele honderden meters verder moest ook de Martin eraan geloven. De laatste km had ik het nog zwaar. Totale training : 20,4 km in 1h36'50"
Vandaag stond de gewoonlijke training op het programma van 3 rondjes van 4,9 km in het Gaverdomein. Bij het begin van de training werden we al direct weer geconfronteerd met de kenmerken van een Belgische zomer ; gie-ten-de regen ! Nadat ik 2 ronden had gelopen , nou ja bijna zwemmen , begon het nog harder te regenen. Het viel nu echt met bakken uit de lucht. Het water liep bij momenten uit de mouwen van mijn regenvestje. Toen ik gedaan had met de training , jawel , stopte het net met regenen ! Totaal getraind vandaag : 14,7 km in 1h07'
Noot : Verschillende vrouwen gezien die , zeker bij dit soort weer , normaal niet in de Gavers te zien zijn. Jammer dat bijna iedere andere loper die ik tegenkwam , niet op deze weersomstandigheden was voorzien , zo is de pret er natuurlijk nog veel sneller af. Gewoon gaan lopen in korte broek en t-shirt , tja . . . goed om "iets op te lopen" hé ?
Vandaag een lange heuveltraining gedaan van +/- 1h30. Plaats van afspraak : het Kluisbos in Kluisbergen. Op aanraden van clubgenoten ; "Ga daar eens gaan trainen i.p.v. naar Grijsloke als je een heuveltraining doet !" En ik moest hen ook gelijk geven ; het is prettig toeven tussen de bomen , alhoewel het stilletjes aan warmer werd , bleef het toch redelijk fris in het bos. Er werd voortdurend gelopen aan een rustig tempo +/- 12 km/h , en steeds weer werden de steilste hellingen opgezocht , die zelfs door wandelaars aldaar met veel puffen en blazen afgelegd werden. Het was wel lastig voor de rug , af en toe liet die zich ferm voelen.
Vanmorgen besloten we om ook eens op zaterdagmorgen een training mee te pikken. Ik had immers donderdag een extra rustdag genomen , een korte training meepikken leek me wel aangewezen. Helaas bleek op de parking in de Gavers , alleen Marc Naert present te tekenen. En gezien hij reeds 12 km in de benen had , was ik na het 1ste rondje op mezelf aangewezen. Ik deed alleen nog één rondje extra , "slechts" 9,8 km dus vandaag.
Noot : Door het hoge aantal km die ik de afgelopen dagen liet noteren , zag ik de teller in mijn logboek (die registreerd continu de laatste 7 dagen) onlangs op 140 km staan. Het is al geleden van 05/07 dat die teller BENEDEN de 100 km stond. De teller van dit jaar is ondertussen opgelopen tot boven de 1800 km.
Vrijdagavond terug een lange duurloop in de Gavers van +/- 20 km (4 x 4,9 km). De bedoeling was om rustig te beginnen en dan het tempo geleidelijk aan op te drijven. We begonnen dan ook het eerste rondje in 22'20" , het 2de in 22'51". Het 3de , tijd om wat te versnellen : 20'25". En dan het laatste rondje , nog eens goed "doortrekken" : 18'44". Totale training : 19,6 km in 1h25'20".
Na de training op woensdagavond besliste ik om te stoppen met de extra training 's morgens : gedaan met 2 x daags te trainen dus. Ik kon immers op een lange duurtraining niet meer versnellen , langs alle kanten deed het pijn ; vooral de achillespezen & kniëen kregen het zwaar te verduren. bleef ik nog langer op deze manier doorgaan , waar zou dit eindigen ? Dit kon de bedoeling niet zijn van een marathontraining. De donderdag nam ik een rustdag extra en die heeft me veel deugd gedaan.
Vanavond terug training met de club. Eerst liepen we een kleine ronde vooraf. Daarna een grote ronde rustig met de groep , de 2de grote ronde begon de groep te versnellen , na 2 km liet ik hen gaan. Een beetje jammer vond ikzelf , maar ja , als je een rustige duurtraining moet doen , dan moet dat maar hé. Totale training : 19,5 km.
Dinsdagavond deden we sedert lange tijd weer eens een intervaltraining op de piste in Zwevegem. Eerst 3 km loslopen , daarna 6 x 1000 m snel , dan nog 1,5 km loslopen. De snelle km's gingen allemaal in 3'40" - 3'45" , behalve de eerste : 3'37". Er zit dus nog wel wat snelheid in de benen.
Maandag deden we geen ochtendtraining , te laat thuis van Brugge met de fiets (22h35) , en zag het niet zitten om dan om 05h00 op te staan en te gaan lopen. Dinsdagmorgen deden we wel een training , de Gavers lagen er wel nog steeds modderig bij. Training van +/- 9km in 43'45"
Vandaag stond er een rustige duurloop op het menu , helaas in de gie-ten-de regen. We gingen van start richting Gavers , in de Gavers 2 kleine ronden en terug huiswaarts. In de Gavers had ik al bijna spijt , dat ik geen zwemvliezen had meegenomen , want op sommige plaatsen was er eenvoudigweg geen doorkomen aan ; voortdurend slalommen langs plassen of erover springen. Na zo'n 45' stopte het dan toch met regenen , maar het kwaad was al geschied hé. Oh ja , de training werd volbracht in 1h02'30" over +/- 14 km. Bij thuiskomst waren de benen en kousen volledig bemodderd en de schoenen en kousen doornat , wat is het leven van een loper toch lastig , nietwaar ?
Vandaag hadden we een duurloop op het programma gezet van + 30 km. De eerste rondjes met de groep werden traag afgelegd : 30' en 26' ; 56' dus na 2 rondjes. Vanaf dan liep ik helemaal alleen , en het ging dan ook een stuk sneller ; 21'40" , 21'30" , 21'27" , het 6de rondje ging zelfs in 20'50" , dan nog een allerlaatste rondje in 21'30". Totale training : 7 x 4,9 km of 34,3 km in 2h42'54".
Noot : Ondanks 2 volledige rustdagen (dinsdag en zaterdag ) en ook geen training op vrijdagavond werd er toch een weektotaal van 122 km gerealiseerd. Vanavond rijden we mee met de kop van de wedstrijd in de Guldensporenmarathon ; heen en terug naar Brugge = ongeveer 90 km met de fiets , is ook een deftige training denk ik.
Vrijdagavond zijn we niet gaan trainen , stout hé ! En zaterdag is mijne gebruikelijke rustdag. Maar zondagmorgen staat er een lange duurloop op het menu.
Vrijdagmorgen stond dan de 2de ochtendtraining op het menu. Thuis vertrekken , 1 kleine ronde in de Gavers en terug huiswaarts ; +/- 9km. 's morgens voelen de benen altijd een beetje stijver en strammer vind ik , na 1 km voel ik me wat beter en gaathet iets vlotter. De training werd volbracht in 43'05".
Vandaag de gewoonlijke training in de Gavers. Nu vertrekken we echter iedere keer thuis. Geen 14,7 km dus , maar +/- 14 km (toer wordt nog nagemeten). Vetrekken thuis & richting Gavers , in de gavers 2 kleine rondes , daarna terug huiswaarts. Totaal getraind : 1h02'30"
Op mijn werk hadden ze aan enkele personen gevraagd , om later te starten 's morgens , de meesten waren hiervoor echter niet te vinden. Tja , eerder beginnen is eerder gedaan , ook meer kans op overuren , een nogal populair item bij ons op het werk. Ik had echter toegezegd , ik begin vanaf nu om 07h00. Hierin zag ik een nieuwe kans om mijn trainingschema aan te passen.
Vanmorgen deed ik dan ook mijn eerste ochtendtraining. Thuis vertrekken & richting Gavers , daar deden we één kleine ronde , daarna terug huiswaars ; ongeveer 9 km afgelegd. Ik had het nogal moeilijk met de benen , kniëen in het bijzonder. Maar ja , de avond ervoor had ik nogal ferm "gas" gegeven hé.
Noot : Het volledige Gaverdomein voor mij alleen , althans zo leek het toch , TOF !
Vandaag groepstraining met de club. Eerst een grote ronde (6,8 km) voorgelopen in 30'. Daarna nog 2 grote rondes erbij met de club. In die eerste grote (trage) ronde kwam zowaar John Vanneste ons vergezellen (vroeger lid van onze club , en een loper van zwaar kaliber). In de 2de (voor mij reeds de 3de , & tevens een snelle ronde) , werd dit mijn metgezel. Er werd aan een stevig tempo gelopen ; +/- 15 km/h. Dus een stevige training van 21 km in totaal. De Gavers lagen er dit keer al heel wat beter bij dan de voorbije dagen , ondanks de stortbuien van ook vandaag.
Vandaag de gebruikelijke training in de Gavers. 3 x 4,9 km was ook terug de af te leggen afstand. Het was weer gelijk nen cross-duurloop ; door de toestand waarin de gavers zich momenteel bevinden , door de herhaaldelijke stortbuien staan er hier en daar enorme plassen waar er bijna geen ontwijken aan is. Ik liep in een 13 km- tempo : 22'18" , 22'13" & 22'04". Totaaltijd : 1h06'35" over de 14,7 km.
Na de training was het dan ook merkbaar waar ik had gelopen ; Schoenen , benen & kledij : overal modder. Wie wat gaat fitnessen of iets dergelijks , kan hierover niet meespreken. Ach ja , het leven van een sporter kan zo mooi zijn hé.
Vanmorgen een training in de Gavers met een beperkt groepje Gavertrimmers. Met 6 Gavertrimmers waren we , die de modderige paden trotseerden. Er werden 3 rondjes afgelegd van elk 4,9 km , met start aan de sporthal ; 15 km. Er werd voortdurend in een rustig tempo gelopen. Na een rondje bleven we al slechts met 4 meer over , dit bleef ook zo tot de laatste ronde. Collega-Gavertrimmer Steven had echter reeds 3 rondjes extra in de benen , + de verplaatsing huis-Gavers erbij kwam zijn totale trainingsafstand op 32,2 km ! Goed zo Steven , nu volgende week de volle 42,2 km achter de kiezen proppen zoals nen echten !
Zaterdag in de vooravond hadden we deze 1/2 marathon op het programma gezet. Gezien de huidige conditie verwachtten we veel van deze wedstrijd. Er werd gestart in warme omstandigheden +/- 25 C. Daar mijn moeder kwam kijken (maar nogal laat toekwam) , en ook mijn vriendin nog naar haar pa was gaan vragen of hij nu al dan niet meekwam , en ook zij daardoor laat toekwam , stond ik met mijn drinkpulle in de hand aan de startlijn. Gelukkig kon ik die enkele honderden meters na de start kwijt , toen ik mijn vriendin zag staan. Even verder stond ook mijn moeder. De eerste ronde van 2 km ging snel (té snel ?). Ik dacht van niet , want ik hield me wat in. Toen we dan aan de eerste grote ronde begonnen , kreeg ik na 1 - 1,5 km steken. Pfff , 't zal toch niet waar zijn zeker ! Ik bleef er maar last van hebben , iedere keer ze wat weg gingen , kwamen ze kort erna weer terug. Zeker in het begin van de laatste ronde , man man man , miserie miserie ! Gelukkig kon mijn moeder vanaf het begin van de 2de grote ronde meerijden met de fiets , zodoende kreeg ik weer wat meer "courage" , vanzelfsprekend deden de aanmoedigingen van mijn vriendin ook zéér veel deugd !
De laatste 3 km kon ik dan nog een tandje bijsteken , het gevolg was dan ook duidelijk zichtbaar aan de finish : het zweet stroomde van mij af. Ik zag nog net bij het uitkomen van de laatste bocht de klok op 1h21' springen. Tja , 1h21' en nog wat seconden , gelukkig kon ik wat languit in het gras liggen , want eerlijk gezegd begon het wat te draaien voor mijn ogen , het warme weer zal er wel voor iets tussen hebben gezeten zeker ?
Niet echt helemaal content met de tijd , maar toch nog een mooie prijs ,
een sporthorloge en een bijhorende hartslagmeter.
Als 20ste in totaal en 14de senior.
Alsnog denk ik een mooi resultaat , waarmee we in vol vertrouwen naar de marathon kunnen afzakken.
Gisterenavond deed ik mee aan de plaatselijke wedstrijd , georganiseerd door o.a. een lid van onze club ; Depraitere Guido. Daar hij had gevraagd , met zoveel mogelijk van de club deel te nemen , had ik ook mijn moeder opgetrommeld om nog eens de loopsloffen aan te trekken. Moeder die normaal gezien alleen maar loopt als er ergens een wedstrijd of jogging plaatsvindt , en dus nooit traint , was meteen te vinden voor het idee , maar ik moest wel terug meelopen met haar.
Geen probleem voor mij , de dag erna een wedstrijd die ik wél "vollen bak" loop , dus een trage training (max 10 km/h is haar tempo) daags ervoor kan er zeker bij. Voor de vrouwen 1 ronde van 5,5 km , voor de mannen 2. Die eerste ronde bleef ik dus de hele tijd bij moeder , ze had het moeilijk mede door de felle wind , en haar pet vloog 2 x op de grond. Die eerste ronde werd afgelegd in +/- 35min , daarna liep ik een snelle km richting laatste deelnemer bij de mannen. Dat was "onze" Gilbert Ollivier , onlangs 70 j geworden. De rest van de wedstrijd bleef ik bij hem. Eindtijd voor de 11 km : 1h01'59".
Bij de prijsuitrijking werd iedereen naar voor geroepen , eerst de eerste 3 per categorie , daarna de rest. Toen ze mij afriepen , zei hij "Zijn snelste wedstrijd ooit !" Allé , merci Xavier ! Grapje hoor ! Mijn moeder had meer geluk , ik had verwacht dat zij , mede door het gebrek aan deelnemers bij de vrouwen , en zeker bij de hogere (in leeftijd) categoriëen , op het podium zou staan , maar ze werd officiëel 4de. Ai dikke pech , gelukkig kon ze alsnog op het podium plaatsnemen , omdat de derde helaas nog niet aanwezig was. Wel effe vermelden : moeder is al 59 j en de oudste van alle deelneemsters.
Na afloop was er voor iedereen nog een tombola. Ik was voortdurend bezig : "Niet onze nummers , niet de onze !" De hoofdprijs was immers een fiets , en ik wilde dat onze nummers tot op het laatst in de running bleven , om die hoofdprijs in de wacht te slepen. Hilariteit alom , als bleek dat mijn moeder die hoofdprijs tenslotte in de wacht sleepte. Moeder die , zoals ik al eerder vermelde , zelden of nooit loopt. Tja , misschien moet ze in het kort maar eens op de lotto spelen zeker ?
