De avonturen van een beginnend en gepassioneerd marathonloper!
11-07-2007
Intervaltraining 10/07
Dinsdagavond deden we sedert lange tijd weer eens een intervaltraining op de piste in Zwevegem. Eerst 3 km loslopen , daarna 6 x 1000 m snel , dan nog 1,5 km loslopen. De snelle km's gingen allemaal in 3'40" - 3'45" , behalve de eerste : 3'37". Er zit dus nog wel wat snelheid in de benen.
Maandag deden we geen ochtendtraining , te laat thuis van Brugge met de fiets (22h35) , en zag het niet zitten om dan om 05h00 op te staan en te gaan lopen. Dinsdagmorgen deden we wel een training , de Gavers lagen er wel nog steeds modderig bij. Training van +/- 9km in 43'45"
Vandaag stond er een rustige duurloop op het menu , helaas in de gie-ten-de regen. We gingen van start richting Gavers , in de Gavers 2 kleine ronden en terug huiswaarts. In de Gavers had ik al bijna spijt , dat ik geen zwemvliezen had meegenomen , want op sommige plaatsen was er eenvoudigweg geen doorkomen aan ; voortdurend slalommen langs plassen of erover springen. Na zo'n 45' stopte het dan toch met regenen , maar het kwaad was al geschied hé. Oh ja , de training werd volbracht in 1h02'30" over +/- 14 km. Bij thuiskomst waren de benen en kousen volledig bemodderd en de schoenen en kousen doornat , wat is het leven van een loper toch lastig , nietwaar ?
Vandaag hadden we een duurloop op het programma gezet van + 30 km. De eerste rondjes met de groep werden traag afgelegd : 30' en 26' ; 56' dus na 2 rondjes. Vanaf dan liep ik helemaal alleen , en het ging dan ook een stuk sneller ; 21'40" , 21'30" , 21'27" , het 6de rondje ging zelfs in 20'50" , dan nog een allerlaatste rondje in 21'30". Totale training : 7 x 4,9 km of 34,3 km in 2h42'54".
Noot : Ondanks 2 volledige rustdagen (dinsdag en zaterdag ) en ook geen training op vrijdagavond werd er toch een weektotaal van 122 km gerealiseerd. Vanavond rijden we mee met de kop van de wedstrijd in de Guldensporenmarathon ; heen en terug naar Brugge = ongeveer 90 km met de fiets , is ook een deftige training denk ik.
Vrijdagavond zijn we niet gaan trainen , stout hé ! En zaterdag is mijne gebruikelijke rustdag. Maar zondagmorgen staat er een lange duurloop op het menu.
Vrijdagmorgen stond dan de 2de ochtendtraining op het menu. Thuis vertrekken , 1 kleine ronde in de Gavers en terug huiswaarts ; +/- 9km. 's morgens voelen de benen altijd een beetje stijver en strammer vind ik , na 1 km voel ik me wat beter en gaathet iets vlotter. De training werd volbracht in 43'05".
Vandaag de gewoonlijke training in de Gavers. Nu vertrekken we echter iedere keer thuis. Geen 14,7 km dus , maar +/- 14 km (toer wordt nog nagemeten). Vetrekken thuis & richting Gavers , in de gavers 2 kleine rondes , daarna terug huiswaarts. Totaal getraind : 1h02'30"
Op mijn werk hadden ze aan enkele personen gevraagd , om later te starten 's morgens , de meesten waren hiervoor echter niet te vinden. Tja , eerder beginnen is eerder gedaan , ook meer kans op overuren , een nogal populair item bij ons op het werk. Ik had echter toegezegd , ik begin vanaf nu om 07h00. Hierin zag ik een nieuwe kans om mijn trainingschema aan te passen.
Vanmorgen deed ik dan ook mijn eerste ochtendtraining. Thuis vertrekken & richting Gavers , daar deden we één kleine ronde , daarna terug huiswaars ; ongeveer 9 km afgelegd. Ik had het nogal moeilijk met de benen , kniëen in het bijzonder. Maar ja , de avond ervoor had ik nogal ferm "gas" gegeven hé.
Noot : Het volledige Gaverdomein voor mij alleen , althans zo leek het toch , TOF !
Vandaag groepstraining met de club. Eerst een grote ronde (6,8 km) voorgelopen in 30'. Daarna nog 2 grote rondes erbij met de club. In die eerste grote (trage) ronde kwam zowaar John Vanneste ons vergezellen (vroeger lid van onze club , en een loper van zwaar kaliber). In de 2de (voor mij reeds de 3de , & tevens een snelle ronde) , werd dit mijn metgezel. Er werd aan een stevig tempo gelopen ; +/- 15 km/h. Dus een stevige training van 21 km in totaal. De Gavers lagen er dit keer al heel wat beter bij dan de voorbije dagen , ondanks de stortbuien van ook vandaag.
Vandaag de gebruikelijke training in de Gavers. 3 x 4,9 km was ook terug de af te leggen afstand. Het was weer gelijk nen cross-duurloop ; door de toestand waarin de gavers zich momenteel bevinden , door de herhaaldelijke stortbuien staan er hier en daar enorme plassen waar er bijna geen ontwijken aan is. Ik liep in een 13 km- tempo : 22'18" , 22'13" & 22'04". Totaaltijd : 1h06'35" over de 14,7 km.
Na de training was het dan ook merkbaar waar ik had gelopen ; Schoenen , benen & kledij : overal modder. Wie wat gaat fitnessen of iets dergelijks , kan hierover niet meespreken. Ach ja , het leven van een sporter kan zo mooi zijn hé.
Vanmorgen een training in de Gavers met een beperkt groepje Gavertrimmers. Met 6 Gavertrimmers waren we , die de modderige paden trotseerden. Er werden 3 rondjes afgelegd van elk 4,9 km , met start aan de sporthal ; 15 km. Er werd voortdurend in een rustig tempo gelopen. Na een rondje bleven we al slechts met 4 meer over , dit bleef ook zo tot de laatste ronde. Collega-Gavertrimmer Steven had echter reeds 3 rondjes extra in de benen , + de verplaatsing huis-Gavers erbij kwam zijn totale trainingsafstand op 32,2 km ! Goed zo Steven , nu volgende week de volle 42,2 km achter de kiezen proppen zoals nen echten !
Zaterdag in de vooravond hadden we deze 1/2 marathon op het programma gezet. Gezien de huidige conditie verwachtten we veel van deze wedstrijd. Er werd gestart in warme omstandigheden +/- 25 C. Daar mijn moeder kwam kijken (maar nogal laat toekwam) , en ook mijn vriendin nog naar haar pa was gaan vragen of hij nu al dan niet meekwam , en ook zij daardoor laat toekwam , stond ik met mijn drinkpulle in de hand aan de startlijn. Gelukkig kon ik die enkele honderden meters na de start kwijt , toen ik mijn vriendin zag staan. Even verder stond ook mijn moeder. De eerste ronde van 2 km ging snel (té snel ?). Ik dacht van niet , want ik hield me wat in. Toen we dan aan de eerste grote ronde begonnen , kreeg ik na 1 - 1,5 km steken. Pfff , 't zal toch niet waar zijn zeker ! Ik bleef er maar last van hebben , iedere keer ze wat weg gingen , kwamen ze kort erna weer terug. Zeker in het begin van de laatste ronde , man man man , miserie miserie ! Gelukkig kon mijn moeder vanaf het begin van de 2de grote ronde meerijden met de fiets , zodoende kreeg ik weer wat meer "courage" , vanzelfsprekend deden de aanmoedigingen van mijn vriendin ook zéér veel deugd !
De laatste 3 km kon ik dan nog een tandje bijsteken , het gevolg was dan ook duidelijk zichtbaar aan de finish : het zweet stroomde van mij af. Ik zag nog net bij het uitkomen van de laatste bocht de klok op 1h21' springen. Tja , 1h21' en nog wat seconden , gelukkig kon ik wat languit in het gras liggen , want eerlijk gezegd begon het wat te draaien voor mijn ogen , het warme weer zal er wel voor iets tussen hebben gezeten zeker ?
Niet echt helemaal content met de tijd , maar toch nog een mooie prijs ,
een sporthorloge en een bijhorende hartslagmeter.
Als 20ste in totaal en 14de senior.
Alsnog denk ik een mooi resultaat , waarmee we in vol vertrouwen naar de marathon kunnen afzakken.
Gisterenavond deed ik mee aan de plaatselijke wedstrijd , georganiseerd door o.a. een lid van onze club ; Depraitere Guido. Daar hij had gevraagd , met zoveel mogelijk van de club deel te nemen , had ik ook mijn moeder opgetrommeld om nog eens de loopsloffen aan te trekken. Moeder die normaal gezien alleen maar loopt als er ergens een wedstrijd of jogging plaatsvindt , en dus nooit traint , was meteen te vinden voor het idee , maar ik moest wel terug meelopen met haar.
Geen probleem voor mij , de dag erna een wedstrijd die ik wél "vollen bak" loop , dus een trage training (max 10 km/h is haar tempo) daags ervoor kan er zeker bij. Voor de vrouwen 1 ronde van 5,5 km , voor de mannen 2. Die eerste ronde bleef ik dus de hele tijd bij moeder , ze had het moeilijk mede door de felle wind , en haar pet vloog 2 x op de grond. Die eerste ronde werd afgelegd in +/- 35min , daarna liep ik een snelle km richting laatste deelnemer bij de mannen. Dat was "onze" Gilbert Ollivier , onlangs 70 j geworden. De rest van de wedstrijd bleef ik bij hem. Eindtijd voor de 11 km : 1h01'59".
Bij de prijsuitrijking werd iedereen naar voor geroepen , eerst de eerste 3 per categorie , daarna de rest. Toen ze mij afriepen , zei hij "Zijn snelste wedstrijd ooit !" Allé , merci Xavier ! Grapje hoor ! Mijn moeder had meer geluk , ik had verwacht dat zij , mede door het gebrek aan deelnemers bij de vrouwen , en zeker bij de hogere (in leeftijd) categoriëen , op het podium zou staan , maar ze werd officiëel 4de. Ai dikke pech , gelukkig kon ze alsnog op het podium plaatsnemen , omdat de derde helaas nog niet aanwezig was. Wel effe vermelden : moeder is al 59 j en de oudste van alle deelneemsters.
Na afloop was er voor iedereen nog een tombola. Ik was voortdurend bezig : "Niet onze nummers , niet de onze !" De hoofdprijs was immers een fiets , en ik wilde dat onze nummers tot op het laatst in de running bleven , om die hoofdprijs in de wacht te slepen. Hilariteit alom , als bleek dat mijn moeder die hoofdprijs tenslotte in de wacht sleepte. Moeder die , zoals ik al eerder vermelde , zelden of nooit loopt. Tja , misschien moet ze in het kort maar eens op de lotto spelen zeker ?
Vandaag stond , zoals gebruikelijk op een woensdagavond , de groepstraining op het programma. Eerst deed ik een "opwarmingsrondje" van 4,9 km. Daarna 2 grote ronden van 6,8 km. Ik had reeds de gehele dag problemen gehad met de maag , en dit liet zich nog altijd vervoelen op training. Gelukkig had ik ook dat eerste rondje iemand mee van de club , waarmee ik kon tegen babbelen , zodat mijn aandacht wat werd afgeleid. Ik bleef de gehele training traag lopen , op een versnelling na in de laatste ronde , om eens mijn voetzolen "in brand te steken". Amaai , ik verschoot er zelf van , het was net vliegen hetgeen ik deed ! Totaal vandaag dus : 18,5 km.
Noot : de benen voelden na afloop FANTASTISCH , ik voelde niet eens dat ik had getraind. Lange tijd geleden dat ik dat nog eens kon zeggen.
Dinsdag trainden we terug ons gebruikelijke rondjes in de Gavers. De Gavers lagen er nog altijd (net zoals maandag) drassig bij , het leek dan ook meer op cross dan op een duurloop. 3 x 4,9 km aan een 13 km/h-tempo. 22'20" , 22'25" en 21'50" waren de tijden per ronde. Een totaaltraining van 14,7 km in 1h06'35" was het resultaat.
Vanavond was er voor de deelnemers aan het looppragamma "Start to run" het examen. 5 km aan één stuk lopen , zonder stoppen natuurlijk. Even voordien liep ik al een grote ronde (+/- 7 km )rond de Gavers. Er werden verschillende begeleiders gezocht onder de gavertrimmers en vanavond omstreeks 19h00 gingen we dan van start. Wel met meer begeleiders dan cursisten , maar er werd heel wat afgelachen en gepraat onderweg. Ook achterna in de cafetaria werd nog nagepraat bij pot en pint. Oh ja , alle cursisten slaagden met glans ! Totaal getraind vandaag : 12 km.
Zondagmorgen deden we een lange duurloop in de Gavers. Lang ? Jazeker ; een 2de 30'er in voorbereiding op de marathon. Concreet 7 x een kleine ronde (7 x 4,9 = 34,3 km) door de Gavers. De eerste rondes gingen snel ; na 3 rondjes stond de crono op 1h01'(14,7 km). Daarna met 2 collega-Gavertrimmers (Steven Cossement en Werner Maes) , een traag rondje afgewerkt in +/- 27 min. Dan nog 3 extra rondjes in een iets trager tempo dan de eerste 3. Totale duurtraining : 2h32' over de 34,3 km.
Gisteren deed ik met de club de training dooor de Gavers mee. Al lopend vertrok ik deze keer naar de Gavers (zodoende wat extra km's) , om dan aan te pikken bij de groep. De volledige 2 grote rondes liep ik in een traag tempo , de eerste ronde met de volledige groep , de 2de ronde gezellig met zijn tweetjes ; tesamen met Rony Verhulst. Na de Gavers vervolgde ik dan mijn weg terug naar huis. Totale duurtraining : 1h50' over +/- 20 km.
Dinsdag een rustige duurloop door de Gavers. Nou ja rustig , naar het einde toe wel iets sneller. Een eerste rondje in 22'30" , 2de in 22'04". Het 3de en laatste ging in 21'07". Totale trainingsduur : 1h05'41" over 14,7 km.
De training op zondagmorgen was nogal van korte duur , daarom deden we zondagavond een 2de training van +/- 10 km in een rustig tempo ; +/- 46'30". Dit keer niet volledig in de Gavers maar vertrekkend van thuis , dan één rondje door de Gavers en terug.
Vandaag (maandag dus) rustdag. Tesamen met mijn zwangere vriendin trokken we naar de gynaecoloog , voor onze volgende afspraak. Daar kregen we uiteindelijk het geslacht te horen van onze baby , die we midden november mogen verwelkomen. ik moet het echter nog een beetje geheim houden , daar het niet mag uitlekken naar mijn schoonvader toe.
