De avonturen van een beginnend en gepassioneerd marathonloper!
05-07-2007
Training Gavers 05/07
Vandaag de gewoonlijke training in de Gavers. Nu vertrekken we echter iedere keer thuis. Geen 14,7 km dus , maar +/- 14 km (toer wordt nog nagemeten). Vetrekken thuis & richting Gavers , in de gavers 2 kleine rondes , daarna terug huiswaarts. Totaal getraind : 1h02'30"
Op mijn werk hadden ze aan enkele personen gevraagd , om later te starten 's morgens , de meesten waren hiervoor echter niet te vinden. Tja , eerder beginnen is eerder gedaan , ook meer kans op overuren , een nogal populair item bij ons op het werk. Ik had echter toegezegd , ik begin vanaf nu om 07h00. Hierin zag ik een nieuwe kans om mijn trainingschema aan te passen.
Vanmorgen deed ik dan ook mijn eerste ochtendtraining. Thuis vertrekken & richting Gavers , daar deden we één kleine ronde , daarna terug huiswaars ; ongeveer 9 km afgelegd. Ik had het nogal moeilijk met de benen , kniëen in het bijzonder. Maar ja , de avond ervoor had ik nogal ferm "gas" gegeven hé.
Noot : Het volledige Gaverdomein voor mij alleen , althans zo leek het toch , TOF !
Vandaag groepstraining met de club. Eerst een grote ronde (6,8 km) voorgelopen in 30'. Daarna nog 2 grote rondes erbij met de club. In die eerste grote (trage) ronde kwam zowaar John Vanneste ons vergezellen (vroeger lid van onze club , en een loper van zwaar kaliber). In de 2de (voor mij reeds de 3de , & tevens een snelle ronde) , werd dit mijn metgezel. Er werd aan een stevig tempo gelopen ; +/- 15 km/h. Dus een stevige training van 21 km in totaal. De Gavers lagen er dit keer al heel wat beter bij dan de voorbije dagen , ondanks de stortbuien van ook vandaag.
Vandaag de gebruikelijke training in de Gavers. 3 x 4,9 km was ook terug de af te leggen afstand. Het was weer gelijk nen cross-duurloop ; door de toestand waarin de gavers zich momenteel bevinden , door de herhaaldelijke stortbuien staan er hier en daar enorme plassen waar er bijna geen ontwijken aan is. Ik liep in een 13 km- tempo : 22'18" , 22'13" & 22'04". Totaaltijd : 1h06'35" over de 14,7 km.
Na de training was het dan ook merkbaar waar ik had gelopen ; Schoenen , benen & kledij : overal modder. Wie wat gaat fitnessen of iets dergelijks , kan hierover niet meespreken. Ach ja , het leven van een sporter kan zo mooi zijn hé.
Vanmorgen een training in de Gavers met een beperkt groepje Gavertrimmers. Met 6 Gavertrimmers waren we , die de modderige paden trotseerden. Er werden 3 rondjes afgelegd van elk 4,9 km , met start aan de sporthal ; 15 km. Er werd voortdurend in een rustig tempo gelopen. Na een rondje bleven we al slechts met 4 meer over , dit bleef ook zo tot de laatste ronde. Collega-Gavertrimmer Steven had echter reeds 3 rondjes extra in de benen , + de verplaatsing huis-Gavers erbij kwam zijn totale trainingsafstand op 32,2 km ! Goed zo Steven , nu volgende week de volle 42,2 km achter de kiezen proppen zoals nen echten !
Zaterdag in de vooravond hadden we deze 1/2 marathon op het programma gezet. Gezien de huidige conditie verwachtten we veel van deze wedstrijd. Er werd gestart in warme omstandigheden +/- 25 C. Daar mijn moeder kwam kijken (maar nogal laat toekwam) , en ook mijn vriendin nog naar haar pa was gaan vragen of hij nu al dan niet meekwam , en ook zij daardoor laat toekwam , stond ik met mijn drinkpulle in de hand aan de startlijn. Gelukkig kon ik die enkele honderden meters na de start kwijt , toen ik mijn vriendin zag staan. Even verder stond ook mijn moeder. De eerste ronde van 2 km ging snel (té snel ?). Ik dacht van niet , want ik hield me wat in. Toen we dan aan de eerste grote ronde begonnen , kreeg ik na 1 - 1,5 km steken. Pfff , 't zal toch niet waar zijn zeker ! Ik bleef er maar last van hebben , iedere keer ze wat weg gingen , kwamen ze kort erna weer terug. Zeker in het begin van de laatste ronde , man man man , miserie miserie ! Gelukkig kon mijn moeder vanaf het begin van de 2de grote ronde meerijden met de fiets , zodoende kreeg ik weer wat meer "courage" , vanzelfsprekend deden de aanmoedigingen van mijn vriendin ook zéér veel deugd !
De laatste 3 km kon ik dan nog een tandje bijsteken , het gevolg was dan ook duidelijk zichtbaar aan de finish : het zweet stroomde van mij af. Ik zag nog net bij het uitkomen van de laatste bocht de klok op 1h21' springen. Tja , 1h21' en nog wat seconden , gelukkig kon ik wat languit in het gras liggen , want eerlijk gezegd begon het wat te draaien voor mijn ogen , het warme weer zal er wel voor iets tussen hebben gezeten zeker ?
Niet echt helemaal content met de tijd , maar toch nog een mooie prijs ,
een sporthorloge en een bijhorende hartslagmeter.
Als 20ste in totaal en 14de senior.
Alsnog denk ik een mooi resultaat , waarmee we in vol vertrouwen naar de marathon kunnen afzakken.
Gisterenavond deed ik mee aan de plaatselijke wedstrijd , georganiseerd door o.a. een lid van onze club ; Depraitere Guido. Daar hij had gevraagd , met zoveel mogelijk van de club deel te nemen , had ik ook mijn moeder opgetrommeld om nog eens de loopsloffen aan te trekken. Moeder die normaal gezien alleen maar loopt als er ergens een wedstrijd of jogging plaatsvindt , en dus nooit traint , was meteen te vinden voor het idee , maar ik moest wel terug meelopen met haar.
Geen probleem voor mij , de dag erna een wedstrijd die ik wél "vollen bak" loop , dus een trage training (max 10 km/h is haar tempo) daags ervoor kan er zeker bij. Voor de vrouwen 1 ronde van 5,5 km , voor de mannen 2. Die eerste ronde bleef ik dus de hele tijd bij moeder , ze had het moeilijk mede door de felle wind , en haar pet vloog 2 x op de grond. Die eerste ronde werd afgelegd in +/- 35min , daarna liep ik een snelle km richting laatste deelnemer bij de mannen. Dat was "onze" Gilbert Ollivier , onlangs 70 j geworden. De rest van de wedstrijd bleef ik bij hem. Eindtijd voor de 11 km : 1h01'59".
Bij de prijsuitrijking werd iedereen naar voor geroepen , eerst de eerste 3 per categorie , daarna de rest. Toen ze mij afriepen , zei hij "Zijn snelste wedstrijd ooit !" Allé , merci Xavier ! Grapje hoor ! Mijn moeder had meer geluk , ik had verwacht dat zij , mede door het gebrek aan deelnemers bij de vrouwen , en zeker bij de hogere (in leeftijd) categoriëen , op het podium zou staan , maar ze werd officiëel 4de. Ai dikke pech , gelukkig kon ze alsnog op het podium plaatsnemen , omdat de derde helaas nog niet aanwezig was. Wel effe vermelden : moeder is al 59 j en de oudste van alle deelneemsters.
Na afloop was er voor iedereen nog een tombola. Ik was voortdurend bezig : "Niet onze nummers , niet de onze !" De hoofdprijs was immers een fiets , en ik wilde dat onze nummers tot op het laatst in de running bleven , om die hoofdprijs in de wacht te slepen. Hilariteit alom , als bleek dat mijn moeder die hoofdprijs tenslotte in de wacht sleepte. Moeder die , zoals ik al eerder vermelde , zelden of nooit loopt. Tja , misschien moet ze in het kort maar eens op de lotto spelen zeker ?
Vandaag stond , zoals gebruikelijk op een woensdagavond , de groepstraining op het programma. Eerst deed ik een "opwarmingsrondje" van 4,9 km. Daarna 2 grote ronden van 6,8 km. Ik had reeds de gehele dag problemen gehad met de maag , en dit liet zich nog altijd vervoelen op training. Gelukkig had ik ook dat eerste rondje iemand mee van de club , waarmee ik kon tegen babbelen , zodat mijn aandacht wat werd afgeleid. Ik bleef de gehele training traag lopen , op een versnelling na in de laatste ronde , om eens mijn voetzolen "in brand te steken". Amaai , ik verschoot er zelf van , het was net vliegen hetgeen ik deed ! Totaal vandaag dus : 18,5 km.
Noot : de benen voelden na afloop FANTASTISCH , ik voelde niet eens dat ik had getraind. Lange tijd geleden dat ik dat nog eens kon zeggen.
Dinsdag trainden we terug ons gebruikelijke rondjes in de Gavers. De Gavers lagen er nog altijd (net zoals maandag) drassig bij , het leek dan ook meer op cross dan op een duurloop. 3 x 4,9 km aan een 13 km/h-tempo. 22'20" , 22'25" en 21'50" waren de tijden per ronde. Een totaaltraining van 14,7 km in 1h06'35" was het resultaat.
Vanavond was er voor de deelnemers aan het looppragamma "Start to run" het examen. 5 km aan één stuk lopen , zonder stoppen natuurlijk. Even voordien liep ik al een grote ronde (+/- 7 km )rond de Gavers. Er werden verschillende begeleiders gezocht onder de gavertrimmers en vanavond omstreeks 19h00 gingen we dan van start. Wel met meer begeleiders dan cursisten , maar er werd heel wat afgelachen en gepraat onderweg. Ook achterna in de cafetaria werd nog nagepraat bij pot en pint. Oh ja , alle cursisten slaagden met glans ! Totaal getraind vandaag : 12 km.
Zondagmorgen deden we een lange duurloop in de Gavers. Lang ? Jazeker ; een 2de 30'er in voorbereiding op de marathon. Concreet 7 x een kleine ronde (7 x 4,9 = 34,3 km) door de Gavers. De eerste rondes gingen snel ; na 3 rondjes stond de crono op 1h01'(14,7 km). Daarna met 2 collega-Gavertrimmers (Steven Cossement en Werner Maes) , een traag rondje afgewerkt in +/- 27 min. Dan nog 3 extra rondjes in een iets trager tempo dan de eerste 3. Totale duurtraining : 2h32' over de 34,3 km.
Gisteren deed ik met de club de training dooor de Gavers mee. Al lopend vertrok ik deze keer naar de Gavers (zodoende wat extra km's) , om dan aan te pikken bij de groep. De volledige 2 grote rondes liep ik in een traag tempo , de eerste ronde met de volledige groep , de 2de ronde gezellig met zijn tweetjes ; tesamen met Rony Verhulst. Na de Gavers vervolgde ik dan mijn weg terug naar huis. Totale duurtraining : 1h50' over +/- 20 km.
Dinsdag een rustige duurloop door de Gavers. Nou ja rustig , naar het einde toe wel iets sneller. Een eerste rondje in 22'30" , 2de in 22'04". Het 3de en laatste ging in 21'07". Totale trainingsduur : 1h05'41" over 14,7 km.
De training op zondagmorgen was nogal van korte duur , daarom deden we zondagavond een 2de training van +/- 10 km in een rustig tempo ; +/- 46'30". Dit keer niet volledig in de Gavers maar vertrekkend van thuis , dan één rondje door de Gavers en terug.
Vandaag (maandag dus) rustdag. Tesamen met mijn zwangere vriendin trokken we naar de gynaecoloog , voor onze volgende afspraak. Daar kregen we uiteindelijk het geslacht te horen van onze baby , die we midden november mogen verwelkomen. ik moet het echter nog een beetje geheim houden , daar het niet mag uitlekken naar mijn schoonvader toe.
Vanmorgen waren we van plan in Grijsloke , een lange heuveltraining te volbrengen van zo'n 25 km. Het is te zeggen ; 4 grote rondes van het wedstrijdparcours in Grijsloke. Echter , toen ik ginder toekwam merkte ik dat ik mijn drankbevoorrading was vergeten. Nou ja , wat gestrecht , en wie kwam daar voorbij gesneld ? Lucien Taelman , jawel ! "Komaan , pik maar aan!" , zei hij. Onderweg werd er gebabbeld over zijn carrière (hij heeft immers een nogal nogal indrukwekkend palmares bij elkaar gelopen , dan vooral in het Ultralopen) , ook over mijn vader , en mijn loopplannen.
Zodoende was mijn eerste ronde ook relatief snel ; 24'35" , de 2de ronde ging stukken trager ; 26'27". Daar ik geen drank bij had , besloot ik terug huiswaarts te keren. Toch een mooie training in de benen ; 12,5 km in 51'03".
Man man man , wat heb ik afgezien vandaag. Ik had vroeger al wel eens op een loopband gelopen , een km of 10 , maar dit was afzien ! Ik had het plan opgevat om 20 km te doen vandaag , en daar de Gavers er nogal bedroevend bij lagen door de hevige regenval van deze namiddag , besloot ik eens de loopband uit te proberen.
Ik heb dan ook 20 km gedaan , met onderweg enkele versnellingen. De hele tijd aan een tempo van 12 km/h , versnellingen aan 14 km/h of meer. Totaaltijd van de training : 1h38'.
Vandaag een rustige training , want gisteren nogal ferm d'r in gevlogen. Terug 3 rondjes door de Gavers van 4,9 km. Eerste rondje ging in 23'35" , 2de in 23'15". Het derde rondje was al iets meer op de tanden bijten ; 23'40". Totale training : 14,7 km in 1h10'30".
Gisteren deden we , zoals gewoonlijk een training met de club door de Gavers. 2 ronden van 6,8 km werden afgelegd , de eerste ronde in traag gezamelijk tempo , de 2de ronde tempo naar ieders keuze. Die 2de ronde ging aanvankelijk ook rustig , tot de Steven het vuur aan de lont stak. Eerst liet ik 'm begaan , maar even verder kon ik het niet laten en ging in de achtervolging. +/- 1,5 km verder had ik 'm te pakken , hij had nochthans +/- 200 m voor gelegen. Even "uitblazen" , dan een korte hevige ruk , en erop en erover. De laatste km kreeg ik nog steken , zodat hij nog terug kwam , tot net achter mij.
Conclusie : met de snelheid zit het zeker goed , zeker die versnellingen gingen héél snel.
Gisteren hadden we een rustdag genomen , hoog tijd om er terug in te vliegen ! Niet al te letterlijk nemen ; het moest een rustige duurtraining worden. Terug 3 rondjes van 4,9 km door het Gaverdomein. Eerste rondje 22'15" , 2de rondje iets sneller ; 21'45". Ondertussen waren we een collega-Gavertrimmer tegengekomen , waarmee we de rest van de training bij bleven (Wim Windels) , laatste rondje ging dan ook een stuk trager ; +/- 27'. Totale training dus : 14,9 km in 1h11'.
Vandaag hadden we een eerste 30 km training op het programma gezet , in voorbereiding op de najaarsmarathon IFF. Met mijn moeder als begeleider op de fiets , die voor bevoorrading zorgde. We gingen van start in Lendelede , aan mijn ouderlijk huis om 08h00.
Zo ging het richting Kuurne (mijn moeder reed al onmiddellijk voor - tot 100m - , en ik dacht wat gaat die nu doen ?) Na 1 km liet ze haar terug inhalen , vanaf dan reed ze nagenoeg constant enkele meters achter me aan (rare begeleiding ?). Zodoende moest ik iedere keer - wilde ik water - haar roepen. Het ging voortdurend redelijk snel ; +/- 15 km/h , we passeerden de Ring in Kuurne (na even stoppen snel doorlopen om de 2de lichten te halen).
Via Heule-Watermolen ging het vervolgens verder naar Heule-centrum ,
rechts meevolgen terug richting Lendelede , ringbaan terug dwarsen ,
aan het volgende rond punt links meedraaien door de Mellestraat.
Hier moest ik toch dringend een "negerke boetseren" ;
Westvlaams voor "de grote boodschap";
Gelukkig had mijn ma wat papier mee.
We gingen door tot we uitkwamen op de grote baan Lendelede-Sint-Eloois-Winkel ,
hier werd linksaf geslagen richting S.E.W.
In S.E.W. stopten we effe bij mijn vriendin haar pa ;
moeder moest dringend een plasje doen.
Daarna vervolgden we onze weg ; aan de lichten rechtsaf richting Izegem.
Enkele honderden meters verder sloegen we links een dreef in ,
die uitkwam op de baan richting Oekene , deze richting werd dan ook gevolgd.
Tot in Oekene-centrum , doorlopen tot op de rijksweg --> rechtsaf en dan in één ruk
langs de rijksweg tot we terug in Lendelede kwamen.
De laatste 5 km kreeg ik nog moeilijk (zo ongeveer vanaf Izegem dus) ,
maar we bleven doorbijten en na 2h en enkele minuten zat het erop. Na afloop redelijk stijve spieren , maar een training die deugd heeft gedaan! Het juiste aantal km's weet ik echter niet , dat gaan we nog moeten uitzoeken.
