De vierde week van mijn dieet zit er op. Het was een week met veel veranderingen. Net zoals in week 3 ben ik 1 shake per dag blijven drinken en heb ik ook iedere dag koolhydraten toegevoegd aan mijn hoofdmaaltijd. Meestal was dit volkoren pasta (± 80gram droog) maar ik heb ook 1 keer gebakken patatjes gegeten en zelfs 1 keer frieten van de frituur met een gebakken boulet. Toch ben ik nog blijven afvallen, net 1 kg. Dit komt natuurlijk mede door de shake waarmee ik nog iedere dag een maaltijd vervang. Verder heb ik iedere dag min of meer hetzelfde gegeten als voor de start van het dieet maar dan in "normale" portie's. In het verleden was het dubbele van mijn huidige portie pasta geen enkel probleem maar met de huidige portie heb ik eigenlijk ook voldoende gegeten. Met de frieten net hetzelfde, waarom een grote met 2 stukken vlees als een normale portie met 1 stuk vlees ook voldoende is. Als broodbeleg kies ik momenteel voor magere kaas en vegetarische produkten. Deze laatste hebben als voordeel dat ze minder vet en vooral ook minder zout bevatten als de charcuterie van de slager en ze zijn nog lekker ook. Keuze genoeg bij Delhaize en Colruyt. Dit is nu net belangrijk bij dit dieet, niet alleen afvallen maar daarna ook je gewicht vasthouden. Dat kan alleen door slechte gewoontes om te zetten in een gezonde levenstijl. Omdat beweging daar ook bij hoort start ik vanaf het moment dat mijn huidige doos lite ultra leeg is (tegen het volgende weekend) terug met sporten in de vorm van fietsen. Deze gezonde levenstijl zou het gewicht op peil moeten houden en het energiepeil nog wat moeten verhogen. Ik zal hier in ieder geval vol goede moed aan beginnen en zie de toekomst positief tegemoet.
