"Een goed begin is het halve werk", zo luidt het spreekwoord.
Dit gezegde is zeker en vast van toepassing voor de start van de dag. Om de dag op een goede en energierijke manier te kunnen beginnen is het daarom essentieel dat je EEN GOEDE NACHTRUST hebt. Wanneer je de dag al moe en futloos begint betekent dit immers vaak niet veel goeds voor de rest van de dag. Dit is zeker en vast van toepassing op mij. Als ik al moe start, dan zal ik veel emotioneler reageren, dan wanneer ik goed uitgerust ben en met een fris hoofd begin. Mijn avond- en ochtendroutine moest dus aangepakt worden om meer uit de dag te kunnen halen en ook meer´met schrijven bezig te zijn.
Dit heb ik dan ook gedaan!
Om de dag op een goede manier af te sluiten en niet nog uren in bed te liggen piekeren alvorens ik in slaap val sluit ik mijn dag voortaan af door drie elementen op te sommen waarvoor ik dankbaar ben. Door aan iets positiefs te denken verdwijnen alle piekerende gedachten uit mijn hoofd en zal ik uiteindelijk ook veel beter slapen.
Dit is echter niet genoeg om de volgende dag goed uitgerust te kunnen starten. Voldoende slaap en regelmaat is daarbij ook belangrijk. Daarom zal ik tijdens de werkweek voortaan om tien uur 's avonds in bed kruipen en zorgen dat ik minimum 7,5 uur geslapen heb. Om alle verleidingen hierbij te kunnen bannen verdwijnt mijn i-pad ook uit de slaapkamer en gaan mijn gordijnen dicht zodat ik niet wakker gehouden wordt door het licht op straat
Ik pas deze nieuwe avondroutine nu al twee dagen toe, dit lijkt misschien weinig maar toch merk ik al een verschil. Ik ben 's ochtends veel uitgeruster en geraak ook veel gemakkelijker uit mijn bed. Misschien dat mijn nieuwe ochtendroutine hierbij ook wel een beetje helpt :) . Mijn gsm ligt immers niet meer op mijn nachtkastje, maar in de andere hoek van de kamer zodat ik wel moet opstaan om van dat vervelende geluid van het alarm af te geraken. Daarenboven heb ik ook een nieuwe manier gevonden om in alle rust aan mijn dag te kunnen beginnen: het allereerste wat ik doe nadat ik ben opgestaan is een glas water drinken en vervolgens 10 minuten mediteren. Dit geeft me alvast een veel ontspannender gevoel dan wanneer ik een half uur rusteloos blijf snoezelen in bed om me vervolgens rap rap klaar te maken om aan een nieuwe dag te beginnen.
Om van deze nieuwe routine een goede gewoonte te maken moet ik dit nog minstens een maand volhouden. Daarna is het zo stevig ingewerkt in mijn dagelijkse leven dat ik het automatisch, zonder nadenken zal toepassen. En ik beloof je dat ik deze extra energie zeker zal gebruiken om je via deze blog verder op de hoogte te houden van mijn schrijfavonturen.
Ik wens jullie allemaal een verkwikkende nachtrust toe die je voldoende energie geeft om volledig uitgerust aan de nieuwe dag te kunnen beginnen.
Slaapwel.
Eva
|
