Ik ben Wim
Ik ben een man en woon in Oost-Vlaanderen (Belgie) en mijn beroep is Milieu bewuste technieken,Cv,zonne-energie.
Ik ben geboren op 26/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen,gitaar en concerten.
Totaal gelopen Januari 70,46 Km
Gelopen wedstrijden in 2009:
Dow trimloop Terneuzen: 24 Januari 5,2 KM in 28:36
Net terug van m'n training op de Finse piste van Laarne,een langzaam toerke gedaan van 5,94 km in 40 min aan een snelheid van 6:43 min/km met een verbuik van 382 calorieen.Heel veel ijsplekken onderweg en een enkele keer goed weggekomen van een valpartij...de opbouw verloopt perfect en beter als voorzien...ik kijk al uit naar mijn training van donderdag!Zondag voorzie ik terug om 1 ronde te lopen op de Watersportbaan te Gent in het kader van de dagelijkse marathon van Stefaan Marathonman Engels,indien er geintresseerden zijn om mee te lopen aan een tempo van 6 min/km mogen jullie het me altijd laten weten....hoe meer volk hoe liever!!!!
12-01-2010, 20:42 geschreven door Menzo
11-01-2010
Eerste week achter de rug!!!
Hallo,
De eerste hoopgevende trainingsweek heb ik achter de rug.Ik had heel veel schrik maar kon gelukkig vaststellen dat mijn conditie niet al te fel achteruit is gegaan.Dat ik op hetzelfde niveau loop zoals in September ga je me niet horen vertellen maar dat ik vrij snel weer helemaal de oude zal zijn,wel daar heb ik goede moed op!Gisteren heb ik de eerste 5 km meegelopen rond de Watersportbaan te Gent,weliswaar een 200 meter achter Stefaan Engels (Marathonman)...toch ferm wat hij doet...en ik hoop dat hij slaagt in zijn opzet...je kan er trouwens voor 10 een heel leuk boek van hem kopen waar toch leuke tips in staan en met toffe verhalen van beginnende sporters (lopers,fietsers en zwemmer) die de dag van vandaag in staat zijn om grote afstanden te overbruggen! M'n gegevens van vandaag:
Gisteren getraind rond de Watersportbaan in Gent....mijn 5 km gelopen in 30,42 minuten in een tempo van 6:02 min/km en een calorieverbruik van 401.....
We zijn er dus terug aan begonnen.
Na afloop van de run kreeg ik nog een bescheiden diploma van mijn deelname,ik hoop er op lange termijn langere afstanden op vermeld zien staan....ik heb dus nog wat werk voor de boeg!
Groet,
Wim
11-01-2010, 14:51 geschreven door Menzo
06-01-2010
Beste wensen voor 2010
Dag collega loper-loopster:
Eerst en vooral mijn oprechte beste wensen voor het nieuwe jaar,een jaar van goede gezondheid en vooral veel plezier in het lopen!!!!Ik heb het de laatste maandjes wat laten varen het lopen....het liep een formidabele tijd heel goed tot net na mijn vakantie...niet kunnen lopen door de problemen met de stekels in mijn voet (verhaal zee-egel in Griekenland),na enige beterschap stelde ik het lopen telkens maar uit en voor je het weet ben je volledig uit routine!Nu,in mijn koppeke zat het wel goed,vondt het vreselijk om eraan te denken dat wat ik allemaal had opgebouwd een maat voor niets is geweest...Fin soit,we lopen ondertussen terug en mag zeggen dat ik nog niet teveel conditie kwijt ben.Loop zonder problemen 5 km aan één stuk het zij wel over een langere tijdsmarge.....ik neem de rustig de tijd om m'n hart opnieuw te laten wennen en als ik terug de oude ben vul ik mijn blogje wel weer aan met de nodige gegevens....
Groetjes Wim
06-01-2010, 21:24 geschreven door Menzo
15-09-2009
Training voor deze week.
Hallo,
Ik probeer deze week mijn afstanden per training wat op te drijven t.o.v. vorige week.Ik hou het op langzame duurloopjes en voorzie tijdens 1 sessie dat ik op 3 verschillende ondergronden loop....Ik bekijk of ik Dwars door Mechelen loop (5km) en in Oktober zou ik graag willen deelnemen aan Dwars door Hasselt!Alles zal afhangen van mijn progressie die ik maak!
DAG
TIJD
TEMPO
AFSTAND
CALORIEEN
14 Sept
47m39s
6:47 min/km
7,01 km
537
16 Sept
min/km
km
18 Sept
min/km
km
Groetjes Wim
15-09-2009, 18:36 geschreven door Menzo
13-09-2009
M'n training van afgelopen week!
Dag collega loper-loopster.
Op een moment van rust en enige vrije tijd kan je vandaag mijn update lezen over m'n training van deze week.Het kost me geen moeite om te gaan lopen,wel mis ik de motivatie om mijn blog aan te vullen.Daarom dat ik deze anders zal moeten gaan aanpakken.Ik zie het niet meer zitten om na iedere training te gaan opsommen hoe m'n training was,wat mijn hartslagwaarden waren!Dit zijn allemaal punten waar jullie zelf genoeg over weten.In ieder geval zoek ik alternatieven om dit beter aan te pakken.
DAG
TIJD
TEMPO
AFSTAND
CALORIEEN
7 Sept
32m14s
6:45 min/km
4,78 km
366
9 Sept
42m20s
6:47 min/km
6,23 km
477
12 Sept
1:04m36s
6:40 min/km
9,68 km
741
De trainingen zijn dus opnieuw begonnen en die zien er niet zo slecht uit desondanks ik afgelopen zomer heel wat minder heb gelopen.Voor de rest van het najaar zal ik me toespitsen op de 5 km en probeer ik mijn tijden wat te verbeteren terwijl ik m'n afstand stilletjes zal proberen opdrijven om vanaf volgend jaar te proberen om de 10 km onder de knie te krijgen!
Groetjes Wim
13-09-2009, 13:11 geschreven door Menzo
30-08-2009
Eindelijk heropstart!!!
Hallo collega loper-loopster.
Eindelijk ben ik er terug,ik heb de laatste 2 vakantiemaanden echt vakantie genomen...m'n doelstelling voor 2009 was eigenlijk voor mezelf een groot stuk bereikt...ik liep de 5 km en was ondertussen goed begonnen om verder te bouwen naar de 10 km...uiteindelijk heeft de vakantieperiode en de warmte me tegenhouden om verder te doen....Heb tijdens de zomermaanden het niet echt nauw genomen met mijn voeding (zeker tijdens ons verblijf in Griekenland) en heel regelmatig goed genoten van een lekkere frisse pint en een ijskoude ouzo,heb ook perfect ondervonden dat lopen met de temperaturen van afgelopen zomer niet echt mijn ding zijn geworden,de tegenslag met mijn voet (zeeegel) hebben me ook niet echt gemotiveerd...Enfin,misschien wel tal van excuses maar na de inspanningen van het afgelopen jaar was het misschien niet slecht om eens een pauze in te lassen!Ik heb dus voor de maand Augustus 1 keer gelopen tijdens ons verblijf in Kavala en afgelopen Donderdag heb ik de draad terug opgenomen en vandaag ben ik voor de laatste keer deze maand opgetrokken...Het verliep vrij goed,alleen lag mijn hartslag stukken hoger dan begin deze maand,nu,ik heb er geen moeite mee want dit is nu eenmaal het gevolg van ff niets meer te doen...Ik zie me gemakkelijk binnen de 2 weken terug op mijn vertrouwde niveau te komen en ik ben al voorzichtig aan het plannen om her en der een stadsloop in te lassen...Deze maak ik wel op tijd en stond bekend!Ik heb ondertussen ook jullie blog doorgenomen en zie dat de meesten onder jullie de ganse zomer goed hebben gewerkt aan jullie trainingen....chapeau....Natalie die na lange blessure opnieuw in haar F1-bolide is gestapt :),Patrick die verdorie serieuze lange kilometers maakt,Tom die z'n snelheden ook op dreef weet te houden,jammer dat ik op de blog van Nancy moest vaststellen dat ze haar blog heeft stopgezet...hopelijk keert ze later op haar stappen terug?Indien niet wens ik haar veel succes toe in het lopen... Ok,dit was het zowat...de loopmicrobe is dus niet bij me weg en vanaf volgende week leg ik er opnieuw de pees op...ik heb er het volste vertrouwen in en ik hoop dat ik jullie talrijk mag terugzien op mijn blog.... Groetjes Wim
30-08-2009, 16:01 geschreven door Menzo
10-08-2009
Terug thuis
Hallo,
Na 9 dagen in Kavala (de voorlaatste badstad van Griekenland) en 5 dagen Thassos (eiland op 1u 1/2 varen van Kavala) te hebben verbleven zijn we jammer genoeg toch weer in Belgie geraakt.De draad opnemen is veel moeilijker dan verwacht,de vakantie was fantastisch en ik leef eigenlijk nog steeds in de roes van deze 14 daagse uitstap.Over mijn loopprestaties hoef ik niet veel neer te pennen,na onze eerste zwempartij de eerste dag kwam ik met m'n linkervoet in een zee-egel terecht,rond de 25 stekels staken in de voet....een 4-tal werden zonder pincet verwijderd...de meeste andere werden met een naald verwijderd (ikzelf werd verdoofd met een 3-tal ouzo's tijdens de ingreep ) deze die niet konden worden verwijderd werden door de hulp van onze Griekse vrienden met hete olijfolie besprenkeld,dit om het verder groeien te verkomen en de stekels te doden....een week later heb ik toch 5 km gelopen,de omstandigheden waren goed,toch heb ik het achteraf moeten bekopen met vervelend irritaties in de voet....nu zweren de laatste 4 eruit....hopelijk is het deze week achter de rug en kan ik mijn trainingen terug opstarten.......Dat ik niet heb kunnen lopen heeft mijn vakantie toch niet in het roet gegooid....ik kreeg nog geen tijd om jullie blog door te nemen....dit doe ik deze week nog wel...ik hoop dat ook eenieder van jullie hebt kunnen genieten van de vakantie.... Tot gauw....groet Wim. Alvast een paar fotokes bijgevoeg van de reis
10-08-2009, 22:17 geschreven door Menzo
13-07-2009
Verlof
Beste loper/loopster,
Het is ondertussen meer dan 9 maand geleden dat ik ben beginnen lopen.Als ik mijn beginnersniveau vergelijk met waar ik nu sta dan kan ik alvast zonder schroom zeggen dat ik goed gewerkt heb de laatste maanden!Ik ben in staat om zonder hinder 10 km aan één stuk te lopen,ik had dit nooit durven dromen!!!Ondanks hardnekkige gezondheidstegenslag ben ik er toch in geslaagd om gestaag verder op te bouwen en voel ik progressie genoeg om mijn grenzen nog te verleggen.Ik ben meer dan tevreden met hetgeen ik nu heb bereikt....Ik wil jullie ook nog eens extra bedanken voor de steun die ik van jullie bloggers kreeg....na een moeilijke periode (van ziekte) en een felicitatie na een gelopen wedstrijd...de xtra tips die ik kreeg en de opbouwende kritiek.... Dit weekend hebben we onze vakantie ingezet....een maand lang gaan we de batterijen terug goed opladen..er staat vanalles op onze agenda...uitstapjes,14 dagen Griekenland etc...Er zal praktisch geen tijd vrij blijven om mijn blog te updaten ,het is nu echt vakantietijd en iedereen zal wel minder tijd hebben om een blog te lezen etc....mijn trainingen zal ik wel blijven doen....geen schema...alleen m'n conditie onderhouden op niveau van de 10 km!!!Na het verlof zal ik mijn doelstellingen voor het najaar bekend maken en eventueel updaten welke wedstrijden ik nog loop......Ik wens jullie ALLEN het allerbeste voor uw verlof en veel loopgenot.....
Groetjes Wim
13-07-2009, 09:38 geschreven door Menzo
06-07-2009
Training 6 Juli 2009
Hallokes,
Vandaag de eerste training van deze week afgewerkt....eindelijk eens in een heerlijke plensbui....het werd eens tijd....een fatsoenlijke loopsessie met opnieuw iets meer dan 10 km....ze beginnen te tellen de kilometerkes.....
10,37 km gelopen in 1:11'21" met een gemiddelde snelheid van 6'52" min/km en een calorieverbruik van 794!!!!zie link:
M'n gemiddelde hartslag was 140 bpm en mijn maximum was 148 bpm.......morgen rustdag en woensdag zijn we terug van de partij...tot dan
Groet Wim
06-07-2009, 20:38 geschreven door Menzo
03-07-2009
Training 4 Juli 2009
Hallo,
Het was al weer van maandag geleden dat ik de loopschoenen had aangetrokken,door de hogere temperaturen hadden we onder de collega's afgesproken om s'morgens om 6 uur te starten met de werkzaamheden.We moesten zonnepanelen plaatsen en bij de weersomstandigheden zoals deze week vonden we maar beter om vroeger op de middag van het dak af te komen.....door de vroegere start dus ook veel vroeger uit bed met alle gevolgen vandien.....op de avond geen slaap kunnen vatten omwille van de warmte,weinig nachtrust dus de laatste dagen...daarom dat ik wijselijk had beslist woensdag niet te lopen!Vandaag dus terug de baan op geweest voor een langzame duurloop,ééntje van 10,72 km in 1:14':30" met een gemiddelde snelheid van 6'56"/km en 821 cal verbruikt,m'n gemiddelde hartslag was 141 bpm en mijn maximum hartslag was 149 bpm! Die dag extra rust kwam me dus goed uit.....ben heel tevreden over mijn hartslag.....ik begin die constante goed op lijn te krijgen....dit kan je ook merken aan mijn curve....zie link Nike:
Dit weekend platte rust....proberen om Werchter via de radio zoveel mogelijk mee te pikken,jammer want ik was heel graag vandaag geweest om Coldplay en The Killers te zien spelen...volgende maand sta Pukkelpop op het programma waar ik toch een ticket voor de zaterdag binnen het bereik heb....ter info....sinds deze week speel ik Snow Hey Oh van The Red Hot Chili Peppers op de gitaar en dit incl. zang....schitterend gewoon..
Groetjes en prettig weekend en succes voor alles wedstrijdlopers en loopsters.
Wim
03-07-2009, 22:18 geschreven door Menzo
01-07-2009
Actiefoto Bilzenrun 2009
Nog een actiefoto genomen op de Bilzenrun,me toegezonden door onze bloggenoot en snelle jongen Tom Partoens (Bartompa),waarvoor mijn dank Tom!!!!Als je op de foto klikt en vergroten....ik loop ergens in het midden!
01-07-2009, 16:46 geschreven door Menzo
29-06-2009
Laatste training van de maand Juni 2009 en update Bilzenrun
Hallo,
Zoals je kan zien ad titel heb ik vandaag de laatste training van de maand Juni gelopen,deze maand zijn erheel wat kilometers bijgekomen!!!Sedert mijn aanschaf van mijn I-pod sportkit kan ik perfect mijn afstanden volgen en bijhouden,leuk meegenomen en te weten wat ik ondertussen op mijn trainingen heb afgelegd! Vandaag heb ik een langzame duurloop gedaan....voor de eerste keer een flesje water meegenomen,het is me goed van pas gekomen...het lopen ging me vrij goed,het is met zulk weer op de tanden bijten maar ik kon vaststellen dat ik minder heb afgezien dan gisteren op mijn wedstrijd in Bilzen!!!!Ik heb daarstrak 9,3 km gelopen in 1:03':45" met een gemiddelde snelheid van 6'45"/km en 712 cal verbruikt...zie link:
Zoals eerder reeds vermeld waren de verwachtingen niet hoog voor de 5 km in Bilzen.Ik had de dagen ervoor geen goede ervaring met de trainingen en had zelfs deze van vrijdag geschrapt....het lopen ging stroef en de warmte speelde me enorm parten!!!Zondagmorgen dus heel vroeg opgestaan want om 12u30 moest ik al lopen...daar het 1u1/2 rijden was naar Bilzen en mijn gezin nog moest deelnemen aan de brunch bij onze vrienden ginds waren we dus vroeg op pad!Ik had thuis nog een flink bord pasta naar binnengewerkt....voor mij geen bijkomende gerechten voor het lopen.....de zenuwen begonnen onderweg goed op te steken,deze had ik bij mijn eerste loopwedstrijdjes eerder op de week...zal wel te maken hebben omwille van de lage verwachtingen! Om klokslag 12 u ben ik dan met mijn kameraad al joggend naar de markt gelopen,toch een kleine opwarming van een 2,5 km,er was daar al heel wat volk aangekomen...mijn borstnummer en t-shirt werden reeds in de voormiddag afgehaald door onze vrienden uit Bilzen.....een ferme organisatie trouwens,naast die van Runningtour de 2de beste organisatie waar ik ooit aan deelnam!!!!Voor de start had ik me deze keer heel bescheiden iets dichter dan anders vooraan geplaatst....veel maakt dit trouwens niet uit...alleen voor de snelleren onderons kan dit het verschil maken!Enfin,vanaf het begin van de race heb ik me niet laten opjutten en ik liep gewoon mijn tempo in het begin....ik had tijdens de eerste kilometer een heel goed gevoel....het liep lekker....de warmte was er niet....het parcour was meer dan ok en na 2,5 km zat ik zo rond de 11 minuten.....ik kon me herrineren dat ik met die tijd beter zat dan in Laarne (waar ik m'n vorig record had gelopen) en had het gevoel dat er meer inzat als ik dat niveau kon aanhalen....na 3 a 4 km zat er een stukje vals plat in....met mijn niveauke (had al tamelijk van katoen gegeven) voelde ik daar voor het eerste moeite....op iets meer dan 4 km keek ik op mijn chrono en zag met een goede 21 minuten dat mijn nieuw persoonlijk record in de maak was al moet ik toegeven dat tijdens de laatste meters m'n vat goed leeggetapt was....de uitslag kennen jullie ondertussen!Moe en voldaan heb ik nog genoten van een goed kuitmassage aan de promotiestand van de CM,heb ik nog wat uitgelopen in het centrum van Bilzen om daarna met mijn gezin en vrienden de aankomst van mijn makker op de 10 km te volgen..... De wedstrijdjes zitten er voor mij voorlopig op,binnenkort verlof en ik bekijk om ergens in September nog een wedstrijd mee te pikken!!!!!!!
Groet Wim
29-06-2009, 20:52 geschreven door Menzo
28-06-2009
NIEUW PERSOONLIJK RECORD GELOPEN IN BILZEN
Dag collega loper/loopster,
Met verwondering eigenlijk,want ik had er geen goed oog op....maar op de Bilzenrun heb ik deze namiddag mijn oud record nog eens kunnen verbeteren.....ik liep op de 5 km een persoonlijke mooie tijd........24:16.....de 147 ste plaats op de 582 deelnemers.....heel tevreden dus......... Meer info over de wedstrijd zelf zet ik later op mijn blog!!!!
Ik wil ook nog meegeven dat Tom Partoens,een vaste bezoeker van mijn blog een verschroeiende tijd heeft gelopen....Tom werd 6de en liep ook de 5 km maar dan wel in 17:53......een hele dikke proficiat Tom.....het was tof je na de wedstrijd te ontmoeten...................................................
28-06-2009, 23:04 geschreven door Menzo
27-06-2009
Update training van 24 Juni 2009
Hallo collega lopers of zweters !!!!
Inderdaad....voor iedereen wrees ik....ik heb woensdag mijn laatste training gelopen,deze was van weinig niveau en nog een slechtere kwaliteit.....het ging totaal niet.Ik kan wel degelijk tegen de warmte maar met die extra vochtige lucht heb ik niet graag te maken.Op mijn 40 minuten dat ik heb gelopen kwam ik amper aan 5 km....veel te weinig...nog nooit eerder zo afgezien dus op een training.Ik heb voor de rest van deze week geen training gedaan en een beetje rust genomen!Morgen loop ik in Bilzen de 5 km.....voor m'n andere wedstrijden had ik zowat kriebels,ik was er dagen ervoor heel hard mee bezig...maar nu....neen....ik kijk er wel naar uit,dat wel maar ik lig er niet wakker van...we zien wel morgen,lopen doe ik absoluut....m'n voorinschrijving is betaald en ik zie ter plekke misschien wel bloggenoten,altijd eens tof..........Misschien dat ik door de extra rust die ik heb genomen dat het lopen me morgen beter zal gaan...in ieder geval steek ik me geen tijdsverbetering in m'n hoofd....deze is niet realistisch....we zien wel......
Vandaag langzame duurloop van 30 min.....4,40 km gelopen...gemiddelde snelheid 6:49 min/km....338 cal verbrand....gemiddelde hartslag 137 bpm....maximum hartslag 146 bpm....voor meer info zie link:
Volgende training woensdag:langzame duurloop van 45 min!!!!
Groetjes Wim
22-06-2009, 20:34 geschreven door Menzo
21-06-2009
Geplande training voor deze week
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
30 min
40 min
45 min
Bilzerun
Groen: een rustige duurloop:60-70% max hartslag Rood: kort wedstrijdtempo:90-95% max hartslag
21-06-2009, 18:04 geschreven door Menzo
Extra training 21 Juni 2009
Hallo,
Daar we geen plannen hadden voor een uitstap en ik enorm veel zin had om te lopen heb ik nog wat kilometerkes gelopen....deze afwisselend op een zandwegel,asfalt en gras!!!Een heel langzame duurloop van 7 km...het ging heel goed en had totaal geen last.....Van maandag tot vandaag heb ik iets meer of 30 km gelopen,heel wat meer of vorige maanden...een maand terug liep ik amper 60 km in de maand.De opbouw gaat beter en beter en ik merk heel goed dat ik met een lagere hartslag veel meer afstand kan afleggen..... Vandaag dus 7,18 km gelopen in 48:39 met een gemiddelde snelheid van 6:46 min/km en een verbruik van 550 cal,m'n gemiddelde hartslag was 138 bpm en mijn maximum hartslag was 147 bpm.....een degelijke training denk ik.....
M'n planning van komende week zet ik later nog wel online....
Groet,
Wim
21-06-2009, 17:46 geschreven door Menzo
19-06-2009
Training 19 Juni 2009
Hey,
Vandaag was het de laatste training van deze week....een tempoloop proberen maken van 5 km.....een beetje verkeerd achteraf gezien...deze week voor het eerst meer kilometers gemaakt dan normaal en daarop wat tempo willen proberen maken is om miserie vragen natuurlijk....het koppeke zat goed maar het lichaam wou niet zo goed mee....de benen waren precies lood en was nog wat stijf....ik denk er toch aan om m'n schema bij de hand te nemen en deze op te volgen....geen zelfexperimenten.......
Vandaag dus 5 km gelopen in 27':49",m'n gemiddelde tempo was 5:32 min/km en m'n calorieverbruik was 384....zie link:
Mijn gemiddelde hartslag was 161 en ik piekte ff op 178 bpm............................ Dit weekend hou voorzie ik rust......door mijn afstanden langer te maken....kan ik dit wel extra gebruiken...voor de wedstrijdlopers en de kilometermakers dit weekend veel succes toegewenst en toi toi toi voor de studenten....veel courage!
Groet Wim
19-06-2009, 17:39 geschreven door Menzo
17-06-2009
Training 17 Juni 2009
Hallokes,
Een beetje later dan voorzien door de drukte zet ik nu pas mijn training van vandaag online!Het was een fantastische training....na de 8 km van afgelopen maandag heb ik er vandaag voor de eerste keer in mijn loopcarriere 10 km gelopen!Jawel...goed meegevallen,een trage duurloop waarin ik me heel goed kon vinden....enkel op het einde had ik het wat te verduren door de zware benen maar lichamelijk heb ik het goed verteerd.De gegevens kan je vinden op deze link:
10,01 km gelopen in 1:09:20 met een gemiddelde snelheid van 6'55"/km en totaal 767 calorieen verbrand....voor mij is dit een degelijke prestatie! Mijn gemiddelde hartslag was 142 bpm en mijn maximum was 156 bpm.....de afstanden beginnen langzaam aan te dikken....dit was m'n stille hoop om beetje bij beetje die afstanden langer te maken. Vrijdag doe ik nog eens 5 km en dit om m'n lichaam de nodige tijd te geven in recuperatie.....die afstanden was ik voordien niet gewoon en laat er liever m'n lichaam aan wennen.....
Groet Wim
17-06-2009, 22:00 geschreven door Menzo
15-06-2009
Foto en kaart van onze vakantiebestemming deze zomer
We hadden de plannen om op vakantie te gaan lang op de achtergrond gehouden omwille van mijn situatie maar uiteindelijk hebben we dan toch beslist om onze vakantie in Griekenland te laten doorgaan.....Het wordt dus Kavala,Kavala is een prachtige kuststad in het zuidoosten van Griekenland...het is de eerste grote badstad na Halkidiki....het is ook de plaats waar mijn vrouwke haar roots liggen....gedurende 2 weken verblijven we daar bij mijn echtgenote haar doopmeter die daar een fantastisch buitenverblijf heeft met alles erop en eraan...........We kijken er enorm naar uit en het zal er een drukte van jewelste worden,de familie zal ons vol ongeduld willen zien,we liggen ook niet ver van het eiland Thassos waar we zeker en vast eens zullen aanmeren!!!!Later zal ik wel wat fotokes op mijn blog plaatsen...hier alvast een beeld van de stad en de plattegrond.....
Hallo,in Oktober 2008 liep ik tijdens het shoppen met m'n gezin toevallig een boekhandel binnen waar ik werd aangetrokken naar de boekafdeling over sporten.Toeval of niet maar het boek Start-to-run van Evy Gruyaert was op dat ogenblik een bestseller onder de sportboeken in Vlaanderen!Dit was het,dit zou me er terug doen aanzetten om opnieuw aan sport te doen.Ik was weggezakt in een leven van lekkerlui genieten,zoveel mogelijk niksdoen met alle dagen bijna een pakje sigaretten in de longen!Ik was het mooi moe...geen greintje fut stak er nog in mij en als ik een trap moest doen dan had ik precies de Mont Ventoux opgehold.Neen,dit was het niet,dit wou ik niet meer.Ik had op jonge leeftijd gevoetbald,van mijn 20ste tot begin m'n 30ste vrij intensief aan squash gedaan.Het was leuk maar wou niet langer die korte intensieve explosies van dergelijke sport niet meer.Zo ben ik dan op het lopen uitgekomen,een duursport,waar tal van over geschreven,verteld en gediscucieerd wordt. Via start to run is het dan allemaal begonnen,gestaag het wandelen met lopen gecombineerd...12 weken aan een stuk,het leek wel belachelijk die eerste weken om zo de baan op te komen maar eens dat wandelen wegviel was het heerlijk om die eerste 5 km te lopen rond de 35 minuten...het was een overwinning...ik maakte deze blog aan,ik volgde andere bloggers en kreeg enorm veel opbouwende kritiek.Telkens gaf dit me extra kracht om beter te doen...door hen sta ik waar ik nu sta.Al snel groeide de zin om een wedstrijd mee te pikken,spanningen,die massa,welke tijd zou ik lopen....de voorbereidingen...ik was vertrokken...zonder het te beseffen zat ik middenin het circuit van lopers en loopsters.De trainingen verliepen niet zonder hindernissen,slechte schoenkeuze met de bijkomende blessures,tegenslag door ziekte....Wat ik ieder kan aanraden als hij/zij met lopen begint op eigen initiatief is om zoveel mogelijk loopboeken te lezen,internet te raadplegen en bloggers te volgen.Daar leer je heel veel uit....en sla niks in de wind want vroeg of laat zit je op de blaren.Maar begin vooral met de aankoop van een degelijke loopschoen,koop uw schoenen via één of ander sportlab...die uw looppatroon ontleed....dit bespaard je al een pak ellende.Ben je iemand die daar de inzet niet kan voor opbrengen,sluit je dan aan bij een sportclub of laat je begeleiden door initiatieven zoals Factor 100...Ook ik heb m'n hoofd al laten hangen,drie maanden lang heb ik mezelf op non-actief gezet omdat ik door tegenslagen niet bereikte wat ik wou bereiken,maar de honger was er steeds.Iedereen kan het,je moet enkel de kracht en lef hebben om het te doen...je wil en je zal uw doel bereiken als je het wil....In Oktober 2008 was ik een start to runner,in Juni 2009 liep ik mijn persoonlijk record op de 5 km in 24m16s en vandaag Januari 2010 loop ik zonder moeite 10 km en start ik binnenkort mijn voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen....als dit voor jullie beginnend loper/loopster een stimulans kan zijn dan hoop ik van harte dat je in mijn voetsporen treed en dat je me zelfs voorbij loopt...SUCCES!!!!
) deze die niet konden worden verwijderd werden door de hulp van onze Griekse vrienden met hete olijfolie besprenkeld,dit om het verder groeien te verkomen en de stekels te doden....een week later heb ik toch 5 km gelopen,de omstandigheden waren goed,toch heb ik het achteraf moeten bekopen met vervelend irritaties in de voet....nu zweren de laatste 4 eruit....hopelijk is het deze week achter de rug en kan ik mijn trainingen terug opstarten.......Dat ik niet heb kunnen lopen heeft mijn vakantie toch niet in het roet gegooid....ik kreeg nog geen tijd om jullie blog door te nemen....dit doe ik deze week nog wel...ik hoop dat ook eenieder van jullie hebt kunnen genieten van de vakantie....
!!!!
